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筋トレ初心者に関する記事一覧

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マシンのみの筋トレは効果ない?【筋肥大への影響をプロが解説】

マシントレーニングのみの筋トレの方が筋肥大に効果的?本記事ではマシンのみのトレーニングのマイナス面を解説。マシントレーニングがフリーウエイトより圧倒的に優れているなんてことはありません。
2023.08.23
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ヘビーデューティートレーニングのやり方【1セットで終える筋トレ?】

ヘビーデューティートレーニングってなに?筋肥大に効果的?本記事ではヘビーデューティートレーニングのやり方やメニュー、メリットデメリットまで解説。たまには1セットしかできないトレーニングもあり。
2023.08.22
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筋トレ週一しかできない【筋肥大に適したメニュー作りの3つのコツ】

筋トレって週に1回でも効果あるよね?筋肉ついたり痩せたり何かしらの効果はあるよね?仕事とか忙しくて週1やったらダイエット目的でジム行けるんやけど、やっぱり効果ない?週2.3回は必要?
2023.11.10
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10回3セットの筋トレの意味【30回ではダメなのか?】

筋トレは10回3セットが基本とされてるけど5回とか20回やと逆効果なんかな?中には10回3セットが完遂できへん種目があったりもするし。そもそもなんで10回3セットなんやろか?本記事では筋トレで言う10回3セットが示す意図とその効果について解説。
2023.08.25
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筋トレ週2筋肥大メニューで検索したあなたへ【効果的なプランはこれ】

ジムに週2回は通って筋トレしようと思うけど、どんな感じのメニューを行うのが効果的なんやろか。部位の分け方というか。本記事では筋トレを週2ペースで行って行く際の効果的なルーティンを紹介。
2023.08.17
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筋トレ分割法のメリットデメリット【細かく分けると逆効果?】

筋トレを始めると「今日は背中の日」「今日は胸の日」といったフレーズと出会いますよね?いわゆる「分割法」と。そんなよく耳にする分割法ですが、実際どういう意味なのか。本記事では分割法のメリットデメリットから具体例まで解説。
2023.08.22
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スーパーセット法のメリットデメリット【筋トレ効果は倍増?】

YouTubeで筋トレをスーパーセットでやってるのをよく見かけるけど、スーパーセットで行う筋トレって効果的なん?本記事ではスーパーセットの目的から具体例まで解説。たまにはいつもと違う刺激で筋肥大を加速。
2023.08.23
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筋トレのコンパウンド種目とは【初心者こそ必要な理由をプロが解説】

筋トレにはコンパウンド種目なるものがあってそのコンパウンド種目が筋肥大に効果的ぽいけどそもそもコンパウンド種目ってなんや?本記事ではコンパウンド種目の特徴とそれらを優先すべき理由を解説。
2023.08.25
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筋トレの種目数は部位別にどのくらい必要?多すぎは逆効果?

筋トレは何種目やれば効果的なん?やっぱりやればやるほど筋肉はつきやすかったりする?本記事では筋トレの種目数を決める際の目安について解説。闇雲に筋トレ種目を増やしても成果は出ないかも!?
2023.12.09
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ジャーマンボリュームトレーニングとは【GVTは筋肥大に効果的?】

GVT?っていう筋トレ方法がヤバいらしいけど、どんなトレーニング方法なんやろか。本記事ではGVTの効果から具体的なメニューまで解説。GVTはきつすぎるのであまりおススメはしませんが笑。
2023.08.20
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筋トレは1日2回したら効果的?ダブルスプリットのメリットデメリット

筋トレは1日2回したら筋トレ効果も2倍?それなら1日2回やった方が筋肉はデカクなる?本記事ではダブルスプリットのメリットデメリットをボディビルダーが解説。メリットもあるがデメリットの方が大きい!?
2023.08.20
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軽いダンベルしかなくても筋肥大を起こすための3つのコツ【工夫が大事】

軽いダンベルしかないけど、どうすれば今より筋肉を成長させるに値する刺激を生み出せる?そもそもやっぱり軽いダンベルは意味ない?本記事では軽いダンベルでも筋肥大を促すための工夫について解説。
2023.08.23