筋トレ効果に関する記事一覧

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筋トレはげる説は嘘【男性ホルモンから生まれた誤解】

筋トレを頑張り始めるとハゲるだって!?(髪を触る)確かにそんな気もしなくはないが...。でも筋肉はつけたい。でももちろんハゲたくはないんや。筋肉か髪か究極の2択やないかい!そんな筋トレとハゲの関係性について不安があるあなたへの記事になります。本記事でハゲるメカニズムを知っておけば安心して筋トレできます。
2022.06.08
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筋トレをパーシャルで行う3つのメリット【効果的な可動域の使い方】

筋トレしてるとよく「パーシャルではなくフルレンジで動作すべし」って耳にするけど、実際パーシャルでのトレーニングにメリットはない?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではパーシャルの適切な使い方を解説。これでまた筋肥大が進む!
2021.11.17
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科学的根拠に基づく筋トレとは?【エビデンスの定義】

筋トレ系YouTubeのコメント欄とかで「科学的根拠?エビデンスがどうこう」って見かけるけど、そもそもエビデンスってなに?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではエビデンスの信頼度とその付き合い方について解説。エビデンスと言えど絶対ではない!?
2022.04.05
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筋トレ翌日の疲れを回復させる3つの方法【脳と筋肉の疲労をともに改善】

筋トレしてるとなんか疲れが取れへんように感じるけど、疲労回復に良い方法とかある?食べ物とかサプリとか...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋肉の疲労回復のために普段から意識したいことを解説。これでもうだるさに悩みません。
2022.07.06
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マッスルメモリーが存在すると言える3つの理由【筋トレは無駄にならない】

マッスルメモリー?があれば筋トレ再開した時に筋肉つきやすいってホンマ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではマッスルメモリーの有無とその根拠について解説。マッスルメモリーは存在するので筋トレできない期間があっても神経質になる必要なし!
2022.03.07
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短時間の筋トレでも効果を得るための3つのコツ【筋肥大の秘訣】

最近はあんまり筋トレ時間を確保できへんから、短時間で筋トレを終わらせたいけど何か良い方法ない?短時間でもちゃんと筋肥大するようなメニューというか...。なんて思ってませんか?本記事では短時間の筋トレでも効果を出すためのコツを解説。ひとまずここだけ押さえて効率よく筋トレすべし!
2022.02.12
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筋トレはネガティブが大事?【実は筋肥大に特別な効果はないことも】

筋トレではネガティブ?が大事って聞くけどどういうこと?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではネガティブの概念からその効果を解説。過度にネガティブを気にする必要はない!?
2022.04.15
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筋トレ中に酸欠になる2つの原因とその対策【息切れ=効果的ではない】

筋トレしてると酸欠っぽくなって途中で気持ち悪くなるけど、どうすれば良いんやろ?筋トレ後も気持ち悪い時あるけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレで酸欠になる原因と改善策について解説。そもそも酸決になるトレーニングは逆効果!?
2022.02.25
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睡眠不足で筋トレするな!?【質を高める4つの方法】

筋トレ効果を高めるには睡眠も大事って聞いたけど、なんで?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では睡眠が筋トレに与える影響について解説。寝る子は育つって話です。
2022.06.30
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筋トレの調子が悪い時に試したい4つのこと【今すぐ試せる】

調子悪い時の筋トレってどうすれば良いん?なんか効果的な対処法ある?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレの調子が悪い際に取り組むと効果的な内容について解説。調子が悪いのは普通!?
2022.04.05
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筋トレ中の呼吸は止める?吐く?吸う?【意識したい3つのポイント】

筋トレ中の呼吸はどうすれば効果的?いつも動作中にどうしていいかわからなくなるんやけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ中に効果的な呼吸法について解説。呼吸一つでも扱う重量や回数は変わってくるので、意識しておいて損はない。
2021.10.26
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筋トレ後のクールダウンは効果なし【返って筋肉の回復を遅らせるかも】

筋トレ後はクールダウンした方が良いって聞いたけどなにそれ。なんか筋肥大に効果的なん?ストレッチとかすればいいん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではクールダウンの目的とその実際の効果について解説。筋トレ後は速やかに栄養を補う方が先!?
2022.04.05
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ゴリマッチョと細マッチョの鍛え方の2つの違いを比較

ゴリマッチョと細マッチョの鍛え方の違いは?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではゴリマッチョと細マッチョのトレーニングや食事面での違いを解説。これを知っておけばどちらにもなれます!
2022.03.17
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筋トレのインターバルは何秒?【効果を引き出す3つのパターン】

筋トレのインターバルはどのくらい取れば筋肥大に効果的なんやろか?どの種目も1分とかでOK?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレにおける効果的なインターバルについて目的別に解説。1分だと返って逆効果かも!?
2022.03.31
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筋トレに飽きた時の3つの対処法【筋トレ沼へようこそ】

そろそろ筋トレに飽きてきたけど、どうすれば良いん?モチベーションがいまいちというか...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレに飽きた際の対処法を解説。筋トレは奥が深いのでそこに目を向けると楽しさ倍増!?
2022.03.18
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マシンのみの筋トレはやめといた方が良いと言える2つの理由

マシントレーニングのみの筋トレの方が筋肥大に効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではマシンのみのトレーニングのマイナス面を解説。マシントレーニングがフリーウエイトより圧倒的に優れているなんてことはありません。それぞれメリットデメリットが存在。
2022.02.25
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アイソテンション法の2つの使い方【刺激の増加&苦手部位の改善】

筋トレ方法を調べてたらちらっと目に入ったんやけど「アイソテンション法」ってなんですのん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではアイソテンション法のいくつかの使い方を解説。苦手部位の改善にも効果的な方法です。
2021.10.26
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独学で筋トレする際に意識したい2つのこと【限界はないが】

筋トレは独学でもきちんと成果を出せるよね?わざわざパーソナルトレーニングとか受けなくても。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では独学で筋トレを進めていく際に注意しておきたいことを解説。基本的には独学でも十分に筋トレ効果は出ます!
2022.03.17
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スミスマシンの使い方【初心者が早めに知っておきたい3つのポイント】

ジムにあるスミスマシン?の効果的な使い方は?わざわざあれでやる必要ってあるん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではスミスマシンの効果的な使い方を解説。バーの軌道や向きに注目することでより効きます!
2022.08.05
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筋トレはバーの握り方で効果が異なる?【種類を使い分けよう】

筋トレに慣れてきたけど、バーを握る際により効く効果的な握り方とはあるん?なんかサムレスグリップがどうこうって耳にしたけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではバーの握り方による効きの違いを解説。より効果的な筋トレをする1つのきっかけになること間違いなし!
2021.11.27