「ダイエットやめたい」と思っているあなたにおススメの3つの行動

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ダイエットやめたい

ダイエットをやめたい…

そう思ってるあなたへの記事になります。

 

こんにちはカイです!

 

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

 

そんなわけで毎年ダイエットしてます。
ですがもちろん毎年「やめたい..」と思う瞬間があったりするのが実際のところ笑。

 

✔そこで今回は、「ダイエットをやめたいと思った時の対処法」を解説!

 

本記事を読むことで、ダイエットについてより良い選択肢やより良い捉え方が見つかります。

 

では詳しくみていきましょう。

 

「ダイエットやめたい」と思っているあなたにおススメの3つの行動

結論として、ダイエットをやめたいと思った時の解決策は以下のとおり。

✅ダイエット方法を見直す

✅今までのダイエットを振り返る

✅ダイエットをやめる

では順に解説していきます。

 

ダイエット方法を見直す

ダイエットをどのくらいやめたいと思うかにもよりますが、過度にやめたいと感じる場合はそもそも極端なダイエット方法を実施している場合が多かったりします。

 

他には「~だけ食べるダイエット」「~飲むだけダイエット」など、巷のよくわからないダイエット方法を試していたり。

 

✔ダイエットはもちろん食べるものや量を制限するのですが、ただテキトーに減らせば体脂肪が燃焼されるわけではありません汗っ。

 

そうでないから世の中の謎なダイエットをやってはうまくいかずを繰り返すことになるのです。

 

カイ
カイ

ダイエットの根底は「摂取カロリー<消費カロリー」の状態があって、このルールだけは守る必要があります!

 

でもここで思いますよね?
「~だけ食べるダイエット」とかならその状態は作れているはずと。

 

でもうまくダイエットが進みませんよね?

 

そうなんです、ダイエットのややこしい点は「摂取カロリーと消費カロリーの差」が大きすぎてもこれまたうまくいかないのです汗っ。

 

だからサラダばかり食べて、極端に摂取カロリーが低いダイエットをしてる人はやつれた感じで不健康そうに見えたり。

 

✔具体的に最低限のラインとしては、基礎代謝分の摂取カロリーは必要です!
男性なら約1500kcal女性なら約1200kcal。
(身長や筋肉量、年齢などでやや前後する)

 

基礎代謝は人間が何もしていない状態でも、体を正常に機能させるのに必要なエネルギーになります。

 

ですから基礎代謝を下回るような摂取カロリーでダイエットしていると、体はその少ないエネルギーでもやりくりするために代謝を下げることに。

 

代謝が下がる、つまり消費カロリーが下がるとそれに伴って摂取カロリーをさらに低くしないとダイエットが進まないことに。

 

これではもちろんきついしやめたくなります汗っ。
(この代謝の低下がいわゆる「停滞期」の主な原因)

 

カイ
カイ

そんなわけでまずは自身が普段から口にしてるカロリーを知り、極端に摂取カロリーが少なかったりはたまたオーバーしてたりを確認する必要があるのです。

 

※参考:そんな摂取カロリーの決め方は、以下の記事で解説してます↓

【保存版】ダイエットのやり方【押さえておくべきたった2つのこと】
ダイエットのやり方教えて!ダイエット効果的な進め方が知りたい!というあなたへの記事になります。本記事では成功するダイエットの基本的な取り組み方を解説。ダイエットの根本はこれ!

 

また先ほど基礎代謝分の摂取カロリーは必要と言いましたが、筋トレなどを取り入れ消費カロリーをアップさせると、それに伴って摂取カロリーを増やせるつまり食べる量を少し増やすこともできより効率的なダイエットが可能に。

 

※参考:それもあってダイエットと筋トレはセットで考えるのが吉↓

ダイエットに筋トレが必要な3つの理由【痩せやすい体を作ろう!】
ダイエットに筋トレは必要?筋トレしなくてもダイエットは可能?といった疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレがダイエットにもたらすメリットを解説。食べる量が多いダイエットの方が良いと思いませんか?

 

そんなわけで過度にダイエットをやめたいと思うのは、無理なダイエットをしてるから食欲が強くやめたくなる場合があります。

 

今までのダイエットを振り返る

こちらはダイエットはそれなりに進んでるけどやめたいパターン。
僕自身はこのパターンがけっこう多いです笑。

 

この際に考えることは1つ。

 

✔「ここでやめるのか?今まで続けてきたのに..」と心の中で問いかけるだけ。

 

ダイエットは人間の生理現象に逆らう行為です。
(人間の体は体脂肪を蓄えるように出来ている)

 

なのでやめたいと思うことも自然と言えば自然。

 

ですから時に自分自身で自分自身を奮い立たせる必要はあったりします。「食欲」と「ダイエットした体を見たい欲」を天秤にかけて食欲に打ち勝たなきゃならない時は出てきます。

 

カイ
カイ

それに今やめたらきっと後悔すると思いませんか?今まで頑張ったのに…と。

 

今まで継続してきた日にちが長ければ長いほど引くに引けない状態が生まれ、ダイエットを継続せざるを得なくなるのでそのためにも「あと1日」は続けてみませんか?

 

※参考:ダイエット名言でも見て気持ちを高めてみては↓

【ダイエット名言集】あなたに聴いてほしい前向きになれる10の言葉
ダイエットをやめたいなどとダイエットに対してネガティブになっていませんか?今回はそんなあなたへの記事になります。本記事ではダイエットのやる気が出る名言を集めてます。これらの名言を参考ポジティブにダイエットしていきましょう!

 

ダイエットをやめる

カイ
カイ

個人的にあまりに「ダイエットをやめたい」と思うならやめるのもアリかと思います。

 

もちろんあなた自身の理想の体があるのなら、上記のポイントを見直して取り組んでいく必要はあります。

 

✔ですがその理想の体に関して「人の目があるから…痩せていた方がよく見られるから…」といった理由なら別に無理をする必要はないかと。

 

というのも、そもそも太っている人が痩せている人に比べて劣るもこうもないわけで。

 

あなた自身が人の目どうこう以前になりたい体がどんな体かが大事!
何も太っていることに対してマイナスを感じる必要はないと思います。

 

(以下のツイートのとおり↓)

 

【まとめ】適切なダイエットなら過度なストレスはない

上記の内容が、「ダイエットをやめたい」と思った際に意識したいポイントになります。

 

確かにダイエットは食欲と戦う瞬間はありますし、楽しくて仕方ないことでもないのが現実。

 

ですが過度にストレスを感じるようなダイエットは、おそらく過度な食事制限が原因です。
それではやめたくなって当然。

 

そんなわけでダイエットをやめたいなら「ダイエット方法を見直してよりストレスなく継続しやすい方向に持っていくか」「無理にやらずにやめるか」の2択になります。

 

あまり焦らずゆるりと改善していけばオッケー!

 

では、終わり😉

 

※参考:僕のファスティング体験談↓

【体験】優光泉でファスティング!【1週間で2キロ無理なく落ちた話】
優光泉でファスティングしたリアルな体験談が聞きたいなあ。優光泉の効果はどういう感じなんやろ。ダイエット効果がメインなん?と優光泉でファスティングを試そうか迷っているあなたへの記事になります。本記事では僕のファスティング体験を解説。短期的に行うなら効果を感じることができます。

 

以上「ダイエットやめたい」と思っているあなたにおススメの3つの行動でした。

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