ダイエットなんてきついしもうやめたい。
でもやめて好き勝手に食べ出すと、また太るかもやからやめるにやめられへん。
太るのが怖い…。
なんて思ってませんか？
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉）
そんなわけで、今まで何度も何度も様々なダイエットに取り組んできました。
（⇒参考：【体験】優光泉でファスティング【１週間で２キロ無理なく落ちた話】）
とは言え、初めてのダイエットは大失敗で、もはや人間の生活とはかけ離れた時期を過ごしたことも。
そんな経験もありお世辞にもダイエットが楽だとは思わないし、「やめたい」と思うことももちろんあります。
そこで今回は、そんな僕の経験も踏まえつつ「ダイエットをやめたいと思った時の対処法」について解説。
本記事を読むことで、ダイエットについてより効果的な選択肢やよりストレスフリーな捉え方が見つかり継続のきっかけにもなることでしょう。
では詳しくみていきます。
「ダイエットをやめたいけど怖い」と思った時の３つの対処法
結論として、「ダイエットなんてもうやめたい」と思った際の解決策は以下のとおり。
✅ダイエット方法を見直す
✅今までのダイエットを振り返る
✅ダイエットをやめる
では順に解説していきます。
ダイエット方法を見直す
他には「～だけ食べるダイエット」「～飲むだけダイエット」など、巷のよくわからないダイエット方法を試していたり。
ダイエットはもちろん食べるものや量を制限するのですが、ただテキトーに減らせば体脂肪が燃焼されるわけではありません。
そうでないから、世の中の謎なダイエットをやってはうまくいかずを繰り返すことになるのです。
ダイエットを進めるには、まずは日々「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を継続することだけは必須。
ですがここで思いませんか？
「～だけ食べるダイエット」とかならその状態は作れているはずと。
とは言えダイエットがうまく進みませんよね？
ですからサラダばかり食べて、極端に摂取カロリーが低いダイエットをしてる人はやつれた感じで不健康そうに見えたり。
具体的に最低限のラインとして、基礎代謝分の摂取カロリーは必須。
男性なら約1500kcal、女性なら約1200kcal。
（身長や筋肉量、年齢などでやや前後する）
基礎代謝は人間が何もしていない状態でも、体を正常に機能させるのに必要なエネルギーになります。
代謝が下がるつまり消費カロリーが下がると、それに伴って摂取カロリーをさらに低くしないとダイエットが進まないことになりつらたんかつ非効率に。
これではもちろんダイエットはキツイしやめたくなります。
（この代謝の低下がいわゆる「停滞期」の主な原因）
そんなわけで、まずは自身が普段から口にしてるカロリーを知り、極端に摂取カロリーが少なかったりはたまたオーバーしてたりしないかを確認する必要があります。
※参考：ゆえに以下の記事で自身がダイエット可能な摂取カロリーをサッと把握しておくのが吉↓
また先ほど基礎代謝分の摂取カロリーは必要と言いましたが、筋トレなどを取り入れ消費カロリーをアップさせるのも有効。
するとそれに伴い摂取カロリーを増やせるつまり食べる量を少し増やすこともでき、より効率的なダイエットが可能に。
（⇒参考：なぜダイエットに筋トレが必要なのか？【綺麗に痩せるための３つのメリット】）
そんなわけで過度にダイエットをやめたいと思うのは、無理なダイエットをしてるから食欲と戦う機会が多くやめたくなるといった要因が考えられます。
今までのダイエットを振り返る
こちらはダイエットはそれなりに進んでるけどやめたいパターン。
（僕自身はこのパターンがけっこう多いです）
この際に考えることは1つ。
「ここでやめるのか？今まで続けてきたのに..」と心の中で問いかけるだけ。
ダイエットは人間の生理現象に逆らう行為です。
（人間の体は体脂肪を蓄えるようにできている）
なのでやめたいと思うことも自然と言えば自然。
それに今やめたらきっと後悔すると思いませんか？
「今まで頑張ったのに…」と。
今まで継続してきた日にちが長ければ長いほど引くに引けない状態が生まれ、ダイエットを継続せざるを得なくなるのでそのためにも「あと1日」は続けてみませんか？
※参考：ダイエット名言でも見て気持ちを高めてみては↓
時にダイエットをやめる勇気も必要
個人的にあまりに「ダイエットをやめたい」と思うなら、やめるのもアリかと思います。
もちろんあなた自身の理想の体があるのなら、上記のポイントやダイエットペースを見直しつつ取り組んでいく必要はあります。
ですがその理想の体に関して、「人の目があるから…痩せていた方がよく見られるから…」といった理由なら別に無理をする必要はないかと。
というのも、そもそも太っている人が痩せている人に比べて劣るもこうもないわけで。
あなた自身が人の目どうこう以前になりたい体がどんな体かが大事。
何も太っていることに対してマイナスを感じる必要はないと思います。
（以下ツイートにもあるように↓）
ダイエット出来ずに悩んでる人いるけどそもそもダイエットする必要はあるんかな？もちろん今の体が嫌ならすればいいけど。
今の体型がダメと思うのが、人の目による影響なら別にダイエットせんでも良いんやない？一般的に男女ともに太ってる人よりスッとしてる人が良しとされる風潮もよくわからんし🤔
— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) August 9, 2020
そんなわけで、一旦はダイエットをやめて心も体も休めてみるのもあり。
【まとめ】適切なダイエットなら過度なストレスはない
上記の内容が、「ダイエットをやめたい」と思った際に意識したいポイントになります。
確かにダイエットは食欲と戦う瞬間はありますし、楽しくて仕方ないことでもないのが現実。
ですが過度にストレスを感じるようなダイエットは、おそらく過度な食事制限が原因です。
それではやめたくなって当然。
そんなわけで、ダイエットをやめたいなら「ダイエット方法を見直してよりストレスなく継続しやすい方向に持っていくか」「無理にやらずにやめるか」の2択になります。
あまり焦らずゆるりと改善していけばOK。
（⇒参考：【サルでもわかる】ダイエット計画の立て方【簡単３ステップでOK】）
参考：全額返金保証付きのダイエットコーチ（フィットラボ）もあり
そもそも体脂肪は、安静時つまり睡眠時などリラックスしてる時により燃焼されます。
ですが、「ダイエットをやめたい」と強く思うほどの不安（ストレス）を抱えたままのダイエットでは自律神経のバランスが崩れがち。
自律神経のバランスが適切でないと、睡眠の質などに悪影響を及ぼし結果としてダイエットが進みにくくなることも大いに考えられます。
なのでそういった不安がある場合は、プロの管理栄養士が毎日のあなたの食事にアドバイスしてくれるサービスである【フィットラボ】
を利用することが必要。
そんなフィットラボの特徴は以下のとおり↓
フィットラボではラインによる管理栄養士の方とのやり取りになります。
具体的には、普段のあなたの食事の写真を取り送信しそれに対して丁寧なアドバイスをもらい、あなたはそれを意識しつつ食事管理を進めていくといった流れ。
ですからいつでもどこでも適切なアドバイスをもらうことができ、より安心して食事をしていくことが可能になります。
フィットラボのコンセプトとして、食事制限ではないという点があります。
本記事の前半で解説したように、体脂肪を落とすにはカロリー収支をマイナスにすることが必須。
ですが、それがいきなり数か月も継続できるなら誰も困りません。
そういった意味で、フィットラボのまずは食事制限ではなく「改善」に焦点を当てているあたりは個人的にかなり同意できます。
（⇒参考：ダイエット初心者がまず取り組むべきは「量」を減らすことより「質」の改善）
言い換えると、一度フィットラボで食生活を改善してしまえば、あとは自身でその量をコントロールするだけでダイエットをしたり体型を維持したりできるようになると思われます。
ダイエットと言うと、やはり有酸素運動や筋トレのイメージがあるかもしれません。
確かにそれらに取り組むに越したことはありません。
ですが、いくらそれらを頑張り消費カロリーを上げたとて、肝心の食事管理が適切でなければ全くと言っていいほど痩せません。
そう、ダイエット成功にはなんといっても食事が重要。
ですから食事管理に徹底して焦点を当てる【フィットラボ】のスタイルは本質的と考えられます。
基本的にあなたが普段から口にするものに対して、その質を管理栄養士の方と一緒に徐々に改善していくのがフィットラボ。
ですが、その際にGL値といった数値を意識した食事法を軸に進めていくことに。
GL値とは簡単に言うと、より適切なGI値といった感じで血糖値の上がり幅を記した値になります。
（⇒参考：GI値とは血糖値の上がり具合を数値化したもの【とは言えGL値にも注目！？】）
ですからGL値をコントロールする、つまり空腹感に襲われにくくダイエットを進めていくことが可能に。
どうせなら楽して痩せたいですし、無駄に空腹感となんか戦いたくないですよね？
フィットラボは60日間のサービスですが、その間に痩せなかった場合はなんと全額返金してくれるそうな。
なんとも太っ腹がゆえ、ダイエットで困っているあなたは利用しない方が損とも言えます。
痩せるor全額返金の2択なので、失うものは何もないですし。
ダイエット目的でパーソナルジムに通うとなると、月に数十万はかかるのが実際のところ。
もちろん、筋トレも頑張りつついわゆるボディメイクを軸に進めていきたい際は効果抜群。
（⇒参考：パーソナルトレーニングのメリットデメリット【あなたに必要かいなか】）
ですが、運動嫌いな場合はやはり数十万を払えどなかなか継続が難しいこともあります。
対して、フィットラボなら1日たった1000円でダイエットを進めていくことが可能。
それでいて60日後に今まで見たことない自身の体型を獲得できるチャンスがあるなら、やらない以外の選択肢は見当たりません。
フィットラボの悪い口コミに対して思うこと
上記のように、ダイエットを頑張って理想の体で今イメージしているライフスタイルを送りたいあなたにとってかなり有効なフィットラボ。
ですがその利用にあたり、以下のようなネガティブな口コミも見られるのが事実。
・フィットラボでは痩せない
・やり取りがめんどう
フィットラボでは食事制限はないと言えど、あなたが完全に自身の好き勝手にハイカロリーな食品ばかり食べていてはもちろん痩せないでしょう。
そういった食生活の質を改善して、ダイエットしやすい方向に導いてくれるのがフィットラボですから。
さすがに毎日ハンバーガーばかり食べ、管理栄養士のアドバイスに耳を傾けなければ痩せませんよね。
逆に言えば、そういったいわば普通とも言えることができれば問題なくフィットラボを有効活用できるでしょう。
そんなわけで、【フィットラボ】を活用し今後はもうダイエットで悩まないようにしていくのが吉。
今この瞬間からアプローチを正しておかないと、次回もまたダイエットに疲弊し消耗することになるので注意です。
では、終わり😉
以上「もうダイエットなんてやめたい」と心身ともに疲弊しているあなたへでした。
コメント