ダイエットをやめたい…もうきつい。でも…。
そう思ってるあなたへの記事になります。
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉）
そんなわけで毎年ダイエットしてます。
ですがもちろん毎年「やめたい..」と思う瞬間があったりするのが実際のところ笑。
✔そこで今回は、「ダイエットをやめたいと思った時の対処法」を解説！
本記事を読むことで、ダイエットについてより良い選択肢やより良い捉え方が見つかり継続のきっかけになるかもです。
では詳しくみていきましょう。
「ダイエットやめたい」と思っているあなたにおススメの３つの行動
結論として、ダイエットをやめたいと思った時の解決策は以下のとおり。
✅ダイエット方法を見直す
✅今までのダイエットを振り返る
✅ダイエットをやめる
では順に解説していきます。
ダイエット方法を見直す
他には「～だけ食べるダイエット」「～飲むだけダイエット」など、巷のよくわからないダイエット方法を試していたり。
✔ダイエットはもちろん食べるものや量を制限するのですが、ただテキトーに減らせば体脂肪が燃焼されるわけではありません汗っ。
そうでないから、世の中の謎なダイエットをやってはうまくいかずを繰り返すことになるのです。
ダイエットの根底は「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態があって、このルールだけは守る必要があります！
でもここで思いますよね？
「～だけ食べるダイエット」とかならその状態は作れているはずと。
でもうまくダイエットが進みませんよね？
そうなんです、ダイエットのややこしい点は「摂取カロリーと消費カロリーの差」が大きすぎてもこれまたうまくいかないのです汗っ。
だからサラダばかり食べて、極端に摂取カロリーが低いダイエットをしてる人はやつれた感じで不健康そうに見えたり。
✔具体的に最低限のラインとしては、基礎代謝分の摂取カロリーは必要です！
男性なら約1500kcal女性なら約1200kcal。
（身長や筋肉量、年齢などでやや前後する）
基礎代謝は人間が何もしていない状態でも、体を正常に機能させるのに必要なエネルギーになります。
代謝が下がる、つまり消費カロリーが下がるとそれに伴って摂取カロリーをさらに低くしないとダイエットが進まないことに。
これではもちろんきついしやめたくなります汗っ。
（この代謝の低下がいわゆる「停滞期」の主な原因）
そんなわけでまずは自身が普段から口にしてるカロリーを知り、極端に摂取カロリーが少なかったりはたまたオーバーしてたりを確認する必要があるのです。
※参考：そんな摂取カロリーの決め方は、以下の記事で解説してます↓
また先ほど基礎代謝分の摂取カロリーは必要と言いましたが、筋トレなどを取り入れ消費カロリーをアップさせると、それに伴って摂取カロリーを増やせるつまり食べる量を少し増やすこともできより効率的なダイエットが可能に。
※参考：それもあってダイエットと筋トレはセットで考えるのが吉↓
そんなわけで過度にダイエットをやめたいと思うのは、無理なダイエットをしてるから食欲が強くやめたくなる場合があります。
今までのダイエットを振り返る
こちらはダイエットはそれなりに進んでるけどやめたいパターン。
僕自身はこのパターンがけっこう多いです笑。
この際に考えることは1つ。
✔「ここでやめるのか？今まで続けてきたのに..」と心の中で問いかけるだけ。
ダイエットは人間の生理現象に逆らう行為です。
（人間の体は体脂肪を蓄えるように出来ている）
なのでやめたいと思うことも自然と言えば自然。
それに今やめたらきっと後悔すると思いませんか？今まで頑張ったのに…と。
今まで継続してきた日にちが長ければ長いほど引くに引けない状態が生まれ、ダイエットを継続せざるを得なくなるのでそのためにも「あと1日」は続けてみませんか？
※参考：ダイエット名言でも見て気持ちを高めてみては↓
ダイエットをやめる
個人的にあまりに「ダイエットをやめたい」と思うならやめるのもアリかと思います。
もちろんあなた自身の理想の体があるのなら、上記のポイントを見直して取り組んでいく必要はあります。
✔ですがその理想の体に関して「人の目があるから…痩せていた方がよく見られるから…」といった理由なら別に無理をする必要はないかと。
というのも、そもそも太っている人が痩せている人に比べて劣るもこうもないわけで。
あなた自身が人の目どうこう以前になりたい体がどんな体かが大事！
何も太っていることに対してマイナスを感じる必要はないと思います。
（以下のツイートのとおり↓）
ダイエット出来ずに悩んでる人いるけどそもそもダイエットする必要はあるんかな？もちろん今の体が嫌ならすればいいけど。
今の体型がダメと思うのが、人の目による影響なら別にダイエットせんでも良いんやない？一般的に男女ともに太ってる人よりスッとしてる人が良しとされる風潮もよくわからんし🤔
— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) August 9, 2020
【まとめ】適切なダイエットなら過度なストレスはない
上記の内容が、「ダイエットをやめたい」と思った際に意識したいポイントになります。
確かにダイエットは食欲と戦う瞬間はありますし、楽しくて仕方ないことでもないのが現実。
ですが過度にストレスを感じるようなダイエットは、おそらく過度な食事制限が原因です。
それではやめたくなって当然。
あまり焦らずゆるりと改善していけばOK。
※全額返金保証付きのダイエットコーチを活用するのもあり
以下フィットラボでは、管理栄養士の方がLINEであなたの毎日の食事に対して丁寧にアドバイスしてくれます。やはり一人でダイエットしてると「合ってるんかな」「体重が増えてるけど」と不安になるものです。なのでそういった不安なくプロの指示に耳を傾けるだけで、自然とダイエットが進み理想の体型を獲得する方が効率的な場合も。たった60日でダイエットの基本を身につけこれからの人生ではもう自身の体型に悩まないで良いようにしましょう！
⇒【フィットラボ】
では、終わり😉
※参考：僕のファスティング体験談↓
以上「ダイエットやめたい」と思っているあなたにおススメの３つの行動でした。
コメント