夫婦で痩せる方法【ジム継続もペアなら問題なし】

あなたは夫婦でダイエットに成功したらまず何をしたいですか？

休日に少しオシャレして、結婚する前のデートでよく行ってたカフェやレストランで当時の話を懐かしみつつ、おいしい料理を楽しみたいと思いませんか？

今まで体型を気にして選んでた着れる服ではなく着たい服を着て。

カイ

本記事ではボディメイク歴10年の筆者が、そんな夫婦仲をより濃くするきっかけにさえなり得る「夫婦（同棲カップル）で痩せる方法」を解説しています。

具体的に、大きく以下2つの視点から↓

夫婦（同棲カップル）だからこそ、お互い支え合うことでダイエット継続は容易にもなりますので、ぜひ今日からでもダイエットに励んでいきましょう。

お互いのこれからの健康のためにも。

夫婦で痩せるダイエット方法

結論として、夫婦であれなんであれ痩せるにはまず「カロリーバランスの見直し」が必要になります。

簡単に言うと、食べたカロリー以上に消費すると痩せます。

今までは夜ごはんのボリュームが多いのもあり、1日に妻は2000kcal夫は3000kcalなどをとっていたとしましょう。

カイ

ですが一般的に1日に消費できるカロリーは、女性なら約1500kcalで男性は2000kcalほどです。

またその中で「タンパク質」を積極的にとるとダイエットに効果的。

以下の理由から↓

ちなみに以下ツイートにあるように、100gの鶏肉＝100gのタンパク質ではないので注意してください↓

タンパク質の摂取量についてDMが来た。でもどうも話が合わんなーておもてた。すると相手の方は「鶏肉＝タンパク質」。ゆえに100gの鶏肉はは100gのタンパク質と思ってたみたい。でももちろんそんなことはなく、100gの食材に含まれるタンパク質の量は以下のように様々。#初心者あるあるなのかいなか🤔 pic.twitter.com/864wLidJlw

— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) September 26, 2021

そうして「摂取カロリー」と「高タンパク低脂質」の2点だけ意識すると確実に痩せます。

カイ

でも正直、毎日毎日カロリーを計りタンパク質が豊富な手料理を作るのは大変ですよね？それも二人分の晩御飯を。

そこで便利なのが以下ヘルシー食品↓

これらを1日1食でも活用すると、栄養管理のストレスは一気に減ります。

そんな日常が毎日あると思うと、ダイエットもがんばれると思いませんか？

それでいてナッシュやベースブレッドはそれ系の食品の中で低価格でも人気なので、スーパーで変にダイエット食材を買うより安く済むことも。

さっそく冷凍庫やキッチンにストックしておきましょう。

⇒ベースブレッド公式をみる

夫婦でダイエットするのにジムでの運動は効果抜群

すでに解説したように、ひとまず運動なしで食事管理さえがんばれば、ダイエットはうまくいきます。

カイ

ですが筋トレなど運動することで、先ほどの消費カロリーが増えるのも事実。

消費カロリーが増えるともちろんカロリーバランスをマイナスにしやすいので、ダイエットには効果抜群です。

なので余裕があれば夫婦で以下のようなジムに通うのが吉↓

⇒ちょこざっぷ公式をみる

夫婦だからこそダイエットやジムのモチベは維持しやすい

ダイエット方法はすでに解説したことさえ意識しておけば問題ありません。

ですがダイエットと言うと、やはり「モチベーションの維持」が難しかったりしますよね？

カイ

「明日から痩せる！」と意気込んでも、次の日になればまたお菓子とか食べちゃってますよね正直。

ですが夫婦（同棲カップル）で痩せるなら大丈夫。お互いで支え合うことができるので。

一人なら誰にも迷惑はかからないけど、「パートナーのダイエットのためにも」と思えば自然とやる気も出てくるものです。

ジムも休日に一緒に行くなど工夫すればなおさら。

また夫婦（同棲カップル）でダイエットを始める際に、冒頭でも触れたような「お互い共通の目標」を決めておきましょう。お互いが痩せることで実現するゴールを。

痩せたご褒美に行くレストランや食べ歩きコースなど。

夫婦でジムに行き痩せてより楽しい日常を獲得しよう：まとめ

といったことが、夫婦（同棲カップル）で痩せる際の手順になります。

カイ

夫婦間のマンネリを防ぐ意味でも、共通の趣味としてダイエットやジムがあると、これからもずっとお互い良い関係でいられると思いませんか？

そうしてお互い体型に気を使いつつも、ときにグルメやスイーツをも楽しめる、そんなワクワクする日常を送りませんか？

最後に本記事をまとめると以下のとおり↓

以上夫婦で痩せる方法【ジム継続もペアなら問題なし】でした。