【自己流ダイエットはやめとき】うまくいかない2つの理由

自己流ダイエット

ダイエットなんて食べへんかったら痩せるでしょ?世の中に無数にダイエット方法があるけど別に自己流のダイエットでも問題なくない?

という疑問を持つあなたへの記事になります。

 

こんにちはカイです!

 

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

 

そんなわけで、毎年1回は必ずダイエット期間を設けて体脂肪を落としてます。

 

✔そこで今回は、何十回とダイエットしてる僕だからこそ「自己流ダイエットはおススメしない理由」について解説。
以下の内容を踏まえることで、より安全かつ着実に体脂肪を落としていくことができます!

 

では、詳しくみていきましょう。

 

スポンサーリンク

【自己流ダイエットはやめとき】うまくいかない2つの理由

結論として、繰り返しになりますが自己流のダイエットはおススメしません。

 

ここでまずは以下ツイートをご覧ください。

 

僕自身も今でこそ淡々とダイエットし体脂肪のみを落とすことができますが、初めてのダイエットは盛大に失敗しています。

 

✔その理由は、自己流で進めていたから。

 

そんなわけで、自己流ダイエットをおススメしない理由は以下のとおり↓

✅ダイエットについて間違った認識をしているから

✅ダイエット中の自分を客観視できないから

では順に解説していきます。

 

ダイエットについて間違った認識をしているから

自己流ダイエットを行うとなると、誰しも「食べなかったら痩せる」「野菜などヘルシーそうなものばかり食べれば痩せる」とイメージしがちです。

 

もちろん当時の僕もそうでした。
それゆえとりあえず今まで普通に食べていた白米の量を減らし脂質を含む食品を控え、言い換えるとかなり質素な食事を継続することに。

 

本記事を読んでるあなたもそうではないでしょうか?
砂糖など甘いものを控えたり、外食でもサラダばかり食べたりアルコールを避けたり。

 

✔確かにそういったいわゆるヘルシーな食事をしていると初めは体重も落ち、体脂肪も落ちた気がするものです。

 

ですがダイエットは何と言っても、短期間では効果が出にくいもの。

 

毎日ほんの少しの体脂肪を落とし続け数か月でやっと数キロの体脂肪が落ち、体が違って見えるものです。3日で体脂肪が1キロ落ちるなんてことは基本的にはあり得ません。

(⇒参考:【簡単】ダイエット期間の決め方【効率よく体脂肪を落とす方法】

 

カイ
カイ

ですから仮に自己流ダイエットを始め、食べる量を減らし過ぎれば待っているのは「停滞」です。

 

体は入ってくるエネルギー(カロリー)が少なすぎるがゆえ、代謝を下げエネルギーの消費量を抑えてしまうことに汗っ。
これでは体脂肪も燃えてくれません。

 

そうならないために、まずは適切なダイエット計画を立てることが大事。
(⇒参考:【簡単】効果的なダイエット計画の立て方【3ステップでOK】

 

ダイエット中の自身を客観視できないから

上記のように、自己流ダイエットはあなたのダイエット方法に対するイメージによってその結果を大きく左右されます。

 

加えて自己流ダイエットはその名のとおり自己流なので、自身のダイエット経過を数値などに基づいて客観視することができません。

 

✔ですがダイエットの根底には「カロリー収支をマイナスにする」という絶対的なルールがあります。

 

自身が1日に口にしたものに含まれるカロリーと、自身が1日の生活の中で消費したカロリーを比べた時に消費カロリーの方を大きくする必要があります。

 

にも関わらず、自己流ダイエットだとおそらく自身の感覚やイメージで口にする食材の種類や量を判断するかと。

 

これでは普段から自身がどのくらいの摂取カロリーや栄養素を取り込んでいるかを把握できず、ダイエット経過を客観視することができません。

 

カイ
カイ

言い換えると、ダイエットがうまくいっているのかそうでないのかを判断することが困難に。

 

仮に体重だけは毎日のように計るのであれば、その体重に一喜一憂しモチベーションを保つことができず消耗していくことも考えられます。

 

(以下ツイートのようにも、体重はむくみでも1.2キロは普通に前後するので気にし過ぎる必要はない↓)

 

ですが仮に自身の身長や体重や生活強度からダイエットに適した摂取カロリーを計算し、それに基づいた食事をしていたらどうでしょう?

 

✔仮に体重が増えようが、摂取カロリーを調整したりはたまたその体重増は単なるむくみなどと考える余裕も生まれるでしょう。

 

そういった意味で、自己流の感覚に基づいたダイエットより、簡単な算数を用いたダイエットに取り組む方が、より確実に体脂肪を落とすことが可能になります。

 

※参考:そんな摂取カロリーの決め方については以下の記事をチェック↓

メンテナンスカロリーの求め方と活用法【体づくりにおける重要な基準】
筋トレとかダイエットについて調べてると、メンテナンスカロリー?って目にするけど、あれってどう言う意味?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではメンテナンスカロリーの算出方法とその活用法について解説。これさえ理解しておくとあなたの理想の体をゲットできます。

 

【まとめ】自己流ダイエットは長続きしないかも

上記の内容が、自己流ダイエットをおススメしない理由になります。

 

自己流でダイエットをしていくと「どれくらいダイエットを継続すれば良いか」や「そもそもホンマに体脂肪が減ってるか」などを判断しにくいものです。
(ヘルシーな食事を心がけてても、実際は消費カロリーより摂取カロリーが多かったりすると痩せませんし汗っ)

 

カイ
カイ

ですが簡単なカロリー計算を取り入れ自身のダイエットを数値化することで、自身のダイエットにとって必要なやるべきことが明確になります。

 

するとより安心してダイエットを進めることができるし、継続もしやすくなることが考えられます。

 

そんなわけで、ぜひ自己流ダイエットは控えてダイエット可能な摂取カロリーを決定するところから始めてみてください!

 

※参考:全額返金保証つきのダイエットコーチを利用するのもあり
【フィットラボ】ではあなたの毎日の食事に対して、管理栄養士の方が毎日マンツーマンでアドバイスをくれます。

 

僕自身ダイエットをしてて思いますが、やはり専門的な知識を持った方が常にサポートしてくれるのとそうでないのでは安心感がまるで異なります。

 

✔不安を持ちながらのダイエットでは自律神経が乱れ睡眠の質などが低下し、体脂肪の燃焼が遅れることもあったり。
(以下ツイートにもあるように↓)

 

ですからフィットラボの60日間プランを体験し、ダイエットの基本を身につけ「その後は1人でもダイエットできる状態」にしておくのが長い目で見ても有効かと思います。

 

そんなわけで、より安心して理想の体をゲットするために以下フィットラボも活用してみてください。
【フィットラボ】の公式サイトをチェック!

 

では、終わり😉

 

以上【自己流ダイエットはやめとき】うまくいかない2つの理由でした。

コメント

タイトルとURLをコピーしました