ライザップはやめた方がいい？
確かにライザップ挫折や失敗の口コミも見かけますよね？
とはいえ、
ライザップでダイエットに成功して、劇的に痩せてる人がいるのも事実。
それでもやっぱりライザップはやめた方がいい？
以下で事前にライザップの失敗リスクを知っておくと、ライザップで結果にコミットしやすくなります。
ライザップで劇的に痩せたら、試着したもののサイズが合わずどんな顔で試着室から出ればいいのか、とみじめな恥ずかしい思いをすることもありません。
逆に今から変わらないと、加齢とともに代謝は落ちお腹まわりは大きく体型はひどくなるばかり。
気づけば高血圧に糖尿病に生活習慣病に、
全く笑えない未来になるリスクもあるので要注意です。
ライザップはやめた方がいい？
はじめに、ライザップ失敗やリバウンドに至る主な要因は以下3つ。
- トレーナーの指示を守れない
- モチベーションの低下
- 卒業後の食生活の変化
トレーナーの指示を守れない
ライザップのダイエット方法は確かな根拠に基づいており、言われたことをきちんと実践しさえすれば2ヶ月でマイナス10キロも達成できると考えられます。
以下ライザップ成功者のように↓
というのもダイエットつまり体脂肪を落とすには、「カロリー収支をマイナスにする」ことが絶対的なルール。
摂取カロリーを消費カロリー以下にすることは誰しも必要です。
（もちろん筆者がダイエットする際もまずはカロリーをコントロールします。）
ですが、仮にあなたが以下のような行動を頻繁に取ってるとどうでしょう？
- つい食べたスイーツを報告しない
- 予約していた筋トレをキャンセル
- これぐらいはいっかとつまみ食い
これではすでに触れた、摂取カロリーより消費カロリーを大きくすることが困難になり、体脂肪の燃焼は思うように進みません。
もちろんライザップ期間中に1日2日なら問題ありません。
ですが何日も上記のような行動を取りトレーナーのアドバイスを無視していると、
ライザップ失敗や挫折に至ります。
ダイエットモチベーションの低下
ライザップを始めると、新習慣かつ体重もスッと落ちるのもあり、ワクワクが大きく積極的にダイエットに励めます。
とはいえ人間の体は機械ではないので、ときに体重や体脂肪の落ちが停滞することも。
そこでモチベーションが下がり挫折することも考えられます。
するとその後はモチベーションが低い日々をズルズルと引きずり、食事管理も筋トレも手抜きになるパターンも。
すでに触れたように、ダイエットに食事管理は必須なのでこれではライザップ失敗や挫折に至ります。
※注：ライザップの糖質制限がきつくてモチベーションを保てるか不安な場合は、下記ジムで糖質もとりつつダイエットする方が安心かつ成功確率は高いです↓
ライザップ卒業後のリバウンド
最後に、ライザップと言えば頭をよぎるリバウンドについて。
ライザップでマイナス10キロやそれ以上を達成しても、その後リバウンドし元の体重に戻ってはもちろん意味がありません。
仮にライザップで目標を達成したからと、食欲を解放し爆食いが1週間も2週間も続くと、やはり体重は増えライザップ失敗に至ります。
ライザップで失敗せず痩せるための秘訣
ライザップは痩せない可能性もゼロではないのは確かです。
ですがあなたが次のポイントを押さえられるなら、ライザップに成功するのもまた事実。2.3ヶ月でマイナス10キロも射程圏内です。
- 食事指導だけはがんばる
- 習慣化を意識する
- 卒業後も食事に気を使う
食事制限だけはがんばる
ライザップに入会すると、基本的には以下のような食事メニューを指導されます↓
- 1日3食が基本
- 糖質は1日あたり50g以下
- 脂質は体重1kgあたり約1.6g
- タンパク質は体重1kgあたり約1.4g
いわゆる糖質制限ダイエット。
すでに触れたように、ダイエットは摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする必要があるので、やはりカロリー制限を避けては通れません。
そんな食事指導だけはがんばるのがライザップ成功の秘訣。
もちろん筋トレもがんばった方が良いですが、ダイエットでは食事が与える影響の方がはるかに大きいです。
すると以下ツイートのように、仰天ニュースのダイエット企画のような激変ぶりを体験することに。
ライザップに成功したひと pic.twitter.com/bD0v2ZAbZ5
— 鮨詰のゾウ (@gyugyuelephant) October 22, 2020
そう、デニムの中にもう1人分の空間があるようなポーズをSNSにアップすれば、
たちまち大量の「いいね」がつくこと間違いありません。
習慣化を意識する
ライザップ後にリバウンドすれば、ライザップの意味がありません。
そこで2ヶ月ライザップをがんばり結果にコミットした後のあなたが意識したいことは、
「ライザップで学んだことを習慣化する」。
これに尽きます。
「ヘルシー習慣を身につける自信がないだって？」そんなあなたでも安心してください。
ライザップでは痩せる食事法や正しい筋トレ方法はもちろん、それをいかに継続していくか、つまりメンタル面の改善まで徹底サポートしてくれますので。
ライザップでは日々アプリに食べたものを記録するのですがこれが超便利。毎日食べるものを写メするとカロリーが自動的に出てくるので手間は一切ありませんので。そんな記録をライザップトレーナーさんが見て丁寧にアドバイスを送ってくれます。もちろん私のような素人にもわかりやすく教えてくれるので言われるがままにやればいいだけです。それになによりモチベが下がってるときにも親身にやり取りしてくれたりトレーニング中の会話で励ましてもくれ、その温かさとトレーナーさんの強い思いも感じられるのがよかったです。私もがんばらなきゃと思わせてくれるというか。
このグラフはライザップに入会してから減量が終わるまでの推移です📉
体重・体脂肪率とも停滞することなく数値が下がったのは、やはりパーソナルの力だと思います。
1人でダイエットしてたらこんな順調には落ちなかったかと…トレーナーがいることで私は食事コントロールと筋トレが継続出来ました😊 pic.twitter.com/EOhVT7ShkC— ひよこ (@hiyoko_5050) January 11, 2022
ライザップ卒業後も食事に気を使う
そんなライザップでの糖質制限を終えた後ですが、もちろんダイエットする必要はないので摂取カロリーを増やしても問題ありません。
ですがここで加工食品ばかり口にするのではなく、「炭水化物、タンパク質、脂質」がそれぞれバランス良く補える食事を意識。
例えば、
コンビニのクリームパスタのように炭水化物と脂質オンリーのような食品はやや控えたり。また筋トレも週に1回でも良いので継続するよう試みたり。
するとリバウンドのリスクは避けられます。
ライザップで10キロ痩せた男性の口コミ体験談
以下は当メディアが行った独自アンケートで、「ライザップに成功された方の口コミ体験談」です↓
東京都内在住の51歳男性、会社員です。学生時代はサッカー部で、社会人になってからは運動らしい運動もしていませんでした。年齢とともに代謝が悪くなっていることは40歳を過ぎてから感じていました。そのころからお腹の上部が張るようになり、体重に変化が出るようになりました。50歳の時、60kg（155㎝）でメタボの印籠を頂き、「このままではダメだ」と心機一転「ライザップ」に入会しました。現在51歳で50kgと-10kgまで落とすことが出来ました。
ライザップ入会し、担当トレーナーさんに入会のきっかけをお話しさっそく体力測定。ここで私が思うほど体は若くないと実感しました。すべての項目について実年齢を上回る結果でした。改めて自分を知り、初めが肝心だと思い、週4日のプランを選びました。担当トレーナーさんに「娘に自慢の父になりたい」と相談しながら、メニューを作って頂き、その日から私の「肉体改造」がスタート。身体の可動域が狭いため1日目のストレッチなどで既に悲鳴をあげていました。また、食事についても毎回何を食べたか？報告もあり、日が経つにつれて、食事の偏りなど自分でも顧みる事が出来るようになりました。
約1年経過で現在の体重は50kgを少し行き来しています。体型は腹筋も見えるようになり、すぐに「疲れた」と言ったり、座り込む事もなくなりました。学生の時の体型に戻ったとまでは言えませんが、洋服もスリムになり嫁さんと外出する機会も多くなりました。何と言いましても、娘に「頑張ったね」と言ってもらえた事は嬉しかったです。
ここまでの私の1年間のストーリーを読んで頂きましたらお分かりになると思いますが、あなたが「ダイエットなんて1人で出来ないわけがない」などの過信をお持ちなら、一旦、棚上げしてください。「私は適切な知識と自制心がないからライザップで変わるのだ」と素直にライザップに飛び込んでみて下さい。
ライザップに入会して、担当トレーナーさんのおかげで自分自身を多角的に見直す機会を頂いたと思っています。運動することだけではなく、食事の大切さ、生活習慣の見直しなど。自分が変わることで周りの人たちとのコミュニケーションが濃厚になり、夫婦関係、親子関係、仕事関係もいい方に変わっていった気がします。私でもできることは、皆さんにも出来ます。担当トレーナーさんは根気強く付き合って頂けます。出来ない悔しさをバネに時間を掛けて１つ１つ課題を解決していけば、あなたも必ず「なりたい自分」に変わります。ライザップは「結果にコミット」してくれますよ。
ダイエットに成功すると、お世辞抜きに人生レベルで大きな変化が訪れますね。
ライザップは体に悪い？
上記ライザップ成功者のように、ライザップは大幅なダイエットに成功する方が多いゆえ、体に悪いなんて口コミ評判もあったりします。
体に悪いとは考えられません。
世の「～しか食べないダイエット」「毎日5分～するだけダイエット」の方が、
よほど健康とかけ離れている＆効果が期待できないのでやめた方がいいです。
加えて肥満の状態で過ごし続ける方が、糖尿病はじめ様々な疾患のリスクが上がり体への悪影響は強いのでなおさら。
ライザップはやめた方がいいは言い過ぎ：まとめ
上記が、ライザップ失敗の原因と確実に痩せるための秘訣です。
ライザップはもちろんあなたに最適のダイエットプランや筋トレメニューを提供してくれます。
そういった積極的な姿勢がないと、ライザップ失敗に至る可能性が出てきます。
ですからライザップであれ他パーソナルジムであれ、前向きに取り組んでいくのが吉。
言い訳ばかりの他の肥満の方とは異なる、あなたのそのポジティブな気持ちを無駄にして後悔しないようにしてください。
痩せると、もう街中でもぽっちゃりやデブなんて思われないですし、今まで体型を気にして諦めていた流行りのあのファッションだって楽しめます。
試着室でサイズが合わず恥ずかしい思いをすることもありません。
そう、お世辞抜きに痩せると人生は変わります。
以上「ライザップはやめた方がいい？失敗する原因と解決策」でした。