なんでわざわざこんな辛いダイエットしてんねやろ自分。
「痩せたい」と「食べたい」のせめぎ合いでメンタル的にしんどいな。
なんかダイエットのモチベーション上がるような名言でも聞きたいわ…。
なんて思ってませんか？
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉）
そんなわけで、毎年1回は必ずダイエットに励んでいます。
様々なダイエット方法も試しつつ。
（⇒参考：優光泉のファスティング効果を徹底レビュー【１週間で２キロ落ちた体験談】）
確かにダイエットは時に辛くしんどいこともあったりします。
ですが、やり遂げると絶対に「やってよかった！」と思うもの。
そこで今回は、ダイエットの辛さを重々に体感している僕が、あなたが少しでも前向きになれるようにやる気が出るように「ダイエット名言」を集めてみました。
本記事で紹介するダイエット名言を胸にポジティブに取り組んでいくと、きっと良い結果を獲得できるでしょう。
では詳しくみていきましょう。
ダイエット名言集【厳しい辛口な言葉から英語のものまで集めてみた】
結論として、本記事で紹介するダイエット名言は以下のとおり。
・肉体は隠すためではなく見られるためにある。
（マリリンモンロー）
・3 months from now, you will thank yourself.
(三か月後あなたは自分自身に感謝する)
・どんなおいしいものも痩せているという快感にはかなわない。
（ケイトモス）
・空腹は最高のスパイス。
・脂肪は言い訳の塊。
・パスタがあなたを太らせるのではなく、あなたが食べるパスタの量があなたを太らせる。
・食べなさすぎたことを後悔することはない。
・ダイエットは短距離走ではなくマラソンだ。
・鏡を見て！それがあなたのライバル。
・やめたいと思ったときは始めた理由を考えよう。
では順にサクッと解説していきます。
肉体は隠すためではなく見られるためにある
これはまさにそうで、自身の体型や見た目に劣等感があったり自信がないと重ね着ばかりして「いかに体型を隠すか」を考えてませんか？
また体に自信がないのを、時計などのアクセサリーでごまかそうとしてませんか？
ですがダイエットに成功するとどうでしょう？
「シンプルな服だけどあの子が着たら彼が着たらかなりオシャレに見えるね」と言われるようになります。
人前でも自信を持ってボディラインが見えるような服を着れるように頑張りましょう。
3 months from now, you will thank yourself.
ダイエットや筋トレで体の変化がそれなりに感じられるようになってくるのが約3か月後。
（⇒参考：ダイエット計画の立て方【簡単な計算を１ヶ月するだけで痩せる】）
なので3か月後に「ダイエットしてきてよかった」と思うという意味合いの言葉です。
やってやりましょう。
どんなおいしいものも痩せているという快感にはかなわない
確かにスイーツを始めハイカロリーなものはおいしいですよね？
ですが今それを食べてしまうと「ダイエット中やのに」とか「ダイエットせな」と罪悪感にかられませんか？
（⇒参考：【解放】ダイエット中の食べ過ぎに罪悪感を持つ際の２つの対処法）
実際ダイエットに成功すると「言葉に言い表せないほどの快感」を得ることができます。
達成感はハンパないものです。
その快感を味わってみませんか？
空腹は最高のスパイス
これは僕が昔からよく言う言葉です。
毎日好きなものばかり食べていると、意外とそのものに対してそこまで幸福感は感じなくなったり。
毎日ピザばっかり食べてもさすがに飽きませんか？
ですがダイエット中にたまに食べる甘いものやハイカロリーなものは格別おいしいですよね。
ダイエットしてない時に食べる甘いものより幸福感が強かったり。
なので空腹をつらいものと感じるのではなく「食事をよりおいしく食べることができるアクセント」と思うと良いかも。
（以下ツイートにもあるように↓）
ダイエットが続かない原因に「空腹感」がある。確かに常に空腹感があればイライラもする。(常に空腹感を感じるのはそもそもカロリーを減らしすぎとかはひとまず置いとく)
でも「空腹感＝体脂肪が燃えてる」て思えば少しは楽になるんちゃう？体づくりはもちろん理論も大事やけど気の持ちようも大事😌
— カイ@筋トレ大好きマン (@FITNESSFREAK714) March 26, 2020
脂肪は言い訳の塊
これはちと厳しめな気もしますね。
ですが脂肪が過剰につくということは、やはりそれだけオーバーカロリーな食事を続けているということ。
またその食事をするにあたって「おいしいから」、筋トレは「時間がないからできない」などと言い訳を繰り返しているパターンも多いのでは？
言い訳をふっとばしてダイエットに成功しましょう。
※参考：ダイエット成功者の特徴について↓
パスタがあなたを太らせるのではなくあなたが食べるパスタの量があなたを太らせる
個人的にこのダイエット名言はかなり的を得ているなと感じました。
というのも文字通りパスタに特別なにか太る成分なんてものは入っていません。
ですがそのパスタの量であったり、ソースの内容が摂取カロリーの増加につながり結果として体脂肪を蓄えることに。
（以下ツイートにもあるように本質を捉えるのが吉↓）
「プロテイン＝筋肉つく」
「スタバの甘いの＝脂肪つく」
ではない。プロテインを飲めど総摂取カロリーが少なかったり、タンパク質の総量が少ないと筋肉はつきにくい。スタバを飲めどカロリー収支がマイナスならダイエットは進むことも。
結論：両方うまく活用しつつ楽しく賢く体づくりするのが吉。— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) October 11, 2021
食べなさすぎたことを後悔することはない
食べすぎると太ると焦るけど、食べなさ過ぎて焦ることはそうないですよね。
ダイエットするならまずは「食べ過ぎ」をやめましょう。
こういった小さいことからスタートしていけばOK。
（以下ツイートにもあるように↓）
ダイエットは「食事制限」ってより「食事調整」ってぐらいでまず始めてみるのがおススメ。
・洋菓子→和菓子
・揚げる→焼いたり煮たり
・普段のお菓子→トレ後に少々「食べたらダメ！」ってより「食べれる工夫をする」方が長続きすると思わん？ボチボチいきましょや☺️
— カイ@筋トレ大好きマン (@FITNESSFREAK714) March 17, 2020
※参考：間食で菓子パンなどを食べるならまずはそれをベースブレッドに置き換えたり↓
ダイエットは短距離走ではなくマラソンだ
「ダイエット＝我慢、修行」とだけ思っていると、短期間で極端な制限をして耐えられなくなり失敗を招くことに。
そうならないためにまずはゆるく始めてみるのが吉。
「６日ほど頑張ったら１日はスイーツを食べる」ような感じで。
（以下ツイートにもあるように↓）
ダイエットなんて2日できたら次回は4日ほど頑張れば良いし、4日ほど頑張れたら次回は1週間ほど頑張れば良い。そうして少しずつ体に良い食べ物を食べる習慣をつけていけば良いと思う。そしたらそもそも大幅に体型が変わることもないし、夏前になって焦ることもない。ダイエットはライフスタイルの一部。
— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) May 12, 2021
※参考：ダイエットをやめたい時に意識したいこと↓
鏡を見て！それがあなたのライバル
ダイエットに限らず、体づくりはあくまで自分の体を良くするのが目的。
周りの人は関係ないです。
鏡で自分の体を見て試行錯誤していきましょう。
もちろん誰かを意識することでより積極的に体づくりに取り組めるなら問題ないですが、そうでないなら昨日の自分よりほんの少し成長すれば良いのです。
やめたいと思ったときは始めた理由を考えよう
辞めるのはホンマに簡単です。
だってやらなけりゃいいだけですもん。
ですがそんな簡単にあなた自身を裏切っていいのですか？
ダイエットを始めようと思ったあの時のあなた自身を。
最後は自分に正直にいきましょう。
（とは言え自分の価値判断でダイエットしているかも大事かと↓）
他人にどう思われてるか、を自身の評価とする限りずっと心は晴れへん気がする。
痩せてる方がイケてると素直に思うならダイエットしたら良いやろけど、他人が痩せてる方を好むからダイエットするってのはどうなんかな。どんな体であれ自分自身で決めた判断基準で行動した方が幸福度は高まる気がす。— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) June 1, 2021
※参考：自炊も筋トレもせず痩せる唯一の方法について↓
【まとめ】ダイエット中の空腹は名言で乗り越えやる気にチェンジ
上記があなたを奮い立たせるダイエット名言になります。
どれか一つでもあなたの心を動かすものがあれば幸いです。
言葉の力は不思議なモノで「いけるいける」と言われればホンマにいける気がするもの。
ですが、逆に「無理無理」と言われるとできないと思ってしまうものです。
物事の原動力はやはり「気持ち」。
こういったいわゆる名言と言われる言葉を「きれいごと」とか「へりくつや」と終わらせてしまうのは簡単です。
ですがそれでは現状は何も変わりません。ぜひこのダイエット名言集をプラスにとらえてダイエットの糧にしてみてください。
※参考：置き換えダイエットで確実に痩せる手順について↓
では、終わり😉
以上ダイエット名言集【あなたのやる気を刺激する１０の言葉】でした。