ダイエティシャンは痩せる?【実際のメニューをダイエットのプロが分析】

ダイエティシャン痩せる

  • 身体づくりのための食事を自炊するのがめんどう
  • ダイエット中でもおいしい満足度の高い食事がしたい
  • カロリー計算とかめんどうな手間なくサッと痩せたい

といったように、「これだけ食べときゃ痩せる、ボディメイクはうまくいく」的な食事が手軽に試せたらと思うのが、あなたや筆者も含めダイエッターや筋トレ民の本音ですよね?それも他社より安くおいしいメニューで。

そんな思いをいとも簡単に叶えてくれるのが、800万食も売れてるダイエットやボディメイク用の宅配弁当サービスダイエティシャン

こんにちはカイです!

カイ
カイ

筋トレ歴が10年なのもあり、今まで様々なヘルシー系の宅配弁当も食べつつ食事管理をしてきました。

中でもダイエティシャンは個人的に最もと言えるほど好きで重宝してます。今回はそんな筆者が「ダイエティシャンで痩せるのか」を本音で解説。

いくら味や使い勝手が良くても、ダイエット的に効果的でなければ意味がないですよね?そこで本記事でダイエティシャンの適切な取り入れ方を知り、より快適かつ着実に痩せましょう。

「こんなに楽ならもっと早く注文しとけば良かった」と後悔しないように注意です。

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ダイエティシャンは痩せる?【実際のメニューをプロが分析】

結論として、ダイエティシャンはひとまず食べときゃ痩せると言えるほど優れた栄養バランスのメニューのみとなってます。

具体的にどういった点が痩せるに貢献するのか?

  • ダイエットに適した栄養バランス
  • 豊富なバリエーションのメニュー
  • 迅速な発送で明日から痩せれる

では順にみていきます。

ダイエットに適した栄養バランス

ダイエティシャンは管理栄養士監修のヘルシーかつおいしい弁当を冷凍で自宅まで届けてくれるサービスですが、以下2つのパターンがあります。

  • スモールプラン⇒350kcalから450kcal
    (タンパク質30g以上、脂質15g以下、糖質35g以下)
  • ミディアムプラン⇒450kcalから550kcal
    (タンパク質40gから50g、脂質20g以下、糖質45g以下)

通常われわれが、ダイエットして体重を落としたり筋肉をつけて体重を増やしたりするには、以下図にあるようなカロリーの摂取ラインが基本になります。

ダイエティシャン痩せる

なので仮に1日3食なら、女性は1食500kcal前後で男性なら700kcal前後がダイエットする際の1つの目安に。(もちろん筋トレの有無やそもそもの体型によって数値は前後)

その点ダイエティシャンは女性ならスモールプラン、男性ならミディアムプランとシンプルに使い分けができます。

加えてダイエティシャンは筋肉の維持には欠かせないタンパク質はもちろん、脂質と糖質も極端に減らすことなくバランスよく作られている点が評価できるポイント。

タンパク質は体重1キロあたり1g(一般人)から2g(筋トレ民)は必要なので、ダイエティシャンだとどのメニューでもほぼ全人類が1食で必要となる量は満たせます。

脂質に関しても、極端にカットするとホルモンの分泌が悪くなったり腹持ちが悪くなったりと、長い目で見てダイエットやボディメイクには逆効果。

糖質だって適切に補わないとエネルギーが不足し、筋肉の分解や血糖値が不安定になり過度な食欲につながったり。

カイ
カイ

そういったことを踏まえると、やはりダイエティシャンの栄養バランスは「食べて痩せる」を実現するに非常に有効と考えられます。

(筋肉をつけたいけど無駄に体脂肪をつけたくない増量時には言うまでもなく効果的)

普段はランチでパスタセットや牛丼そば定食などを食べているなら、ダイエティシャンにすることで摂取カロリーをグッと抑えることが可能に。

逆にサラダなど低カロリーな食事を意識しすぎて、返って代謝が悪くなり痩せにくくなってる場合は、ダイエティシャンで健康的にダイエットできるようにもなると考えられます。

やはり管理栄養士監修かつ医療食メーカーが作ってるだけあって、栄養面に関しては文句のつけようがありません。

具体的に、男性なら以下ツイートのようなダイエットメニューだと、ストレスなく食事管理が可能に。(日常的に筋トレをしているならなおさら痩せやすい)

仮に女性でも朝のベースブレッドを1袋にして、夜のダイエティシャンをスモールサイズにすれば基本的にはOK。痩せます。

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豊富なバリエーションのメニュー

上記のように栄養面は文句のつけようがないダイエティシャンですが、そのバリエーションも充実。具体的に以下のようなメニューが40種あります。

ダイエティシャン口コミ

ガパオライス、和風パスタ、きのことさわらの柚子風味焼き、白身魚のほうれん草とチーズがけ、チキンのデミグラス煮込み、サーモンのバター醤油ソテー、カオマンガイ、ナポリタン、豚肉の生姜焼き、豚肉と麹味噌焼き、バジルチキン、きのことトマトのハンバーグ、鮭のトマトバジル、魚介のパエリア、ジェノバパスタ、さわらのアクアパッツァ、ケイジャンチキン、チリハンバーグ、鶏チリソース丼、中華そぼろ丼、あじの南蛮漬け、チンジャオロース、旨だれペッパーチキン、ヤンニョムチキン、すき焼き、豚キムチ、キーマカレー、たらとごまの風味焼き、鮭のクリームソース、チキンのレモンペッパーグリル、豚肉となすの味噌炒め、タンドリーチキン、鶏肉の甘酢ソース、プルコギ、さわらのガーリックペッパー焼き、チキンと野菜のトマト煮、あじの塩焼き、チキンの粒マスタードソース、赤魚の西京焼き、白身魚のアメリケーヌソース

ですから頻繁に利用しても特に飽きを感じることなく継続可。

カイ
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それでいて以下のようなこだわりゆえ、まあうまい。(ダイエティシャンがまずいかどうか詳しくはこちら

「一流レストランでも使用されている、食材に最適な火入れが可能なマシン」「マイクロ波で、揚げ物の水分コントロールを行い、食感を向上させるマシン」「出来たての料理を急速凍結させ、美味しさを閉じ込めるマシン」等を導入。冷凍でありながら美味しい食事を実現。

ですが2022年11月現在は好きなメニューを選ぶシステムがないため、40種の中からどれが宅配されてくるかはわかりません。

なので仮に魚が嫌いな場合に魚料理が届くなんて可能性もあるので、そこは注意が必要。

とはいえこれといった好き嫌いがない場合は、逆にどんなメニューが来るか楽しみにすることもできます。(ちなみに賞味期限は2ヶ月以上のものが届くので、とりま冷凍庫にストックしておいても大丈夫)

迅速な配送

ダイエティシャンは他社と違いその配送がとにかく早いです。

カイ
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注文時の住所などを入力する際に「配達希望日時」も入力しますが、なんと翌日の午前中から選択可。(平日12時までの注文だと当日発送も可)

やはり「ダイエットして痩せたい」「筋トレ効果を引き上げるために食事管理もがんばろう」と思いダイエット宅配弁当を注文しても2.3日してから到着するのでは、モチベーションも冷めるかもしれません。

その点ダイエティシャンならあなたのやる気が上がった次の日からサッとスタートできるので、安心してダイエットやボディメイクをがんばれるように。

今この瞬間からポチって、ぜひ明日から食生活を変えて体型を変えていきましょう。(ちなみにダイエティシャンはヤマト運輸のクール便で届くので、マンションの宅配ボックスでも冷凍機能があれば受け取り可)

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ダイエティシャンで食事管理のハードルを下げて痩せよう

ダイエティシャンがダイエットに効果的なのは当たり前として、やはり忙しい時や疲れた時の食事に使いたいところ。

カイ
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自炊できない時こそ、コンビニに行くとスイーツやハイカロリーな食品に誘惑され負けて後悔することもありますよね?(筆者はあります)

仕事で疲れ切ったあと、帰りに寄ったスーパーの揚げ物の香りぷんぷんのお惣菜コーナーを無事に通過するのはもはや至難の業ですよね?半額シールが貼られてるしなおさら。

ダイエットにしても筋肉をつけるにしても、ほとんどの方は筋トレはなんとか頑張れど食事管理がおろそかゆえ成果が出ず挫折するに至ります。

そんな時に「冷凍庫にダイエティシャンあるしあれ食べたらいいか」となれば、問題なく安心して楽に食事管理できダイエットやボディメイクが進むことに。

帰宅しレンジにダイエティシャンを入れ、その間にダル着に着替えYouTubeをオン。数分もすればアツアツでジューシーなダイエティシャンができあがるので、ソファに腰かけYouTubeを見ながら完食。

もちろん洗い物なども必要ないので、時間に余裕が生まれ、よりリラックスした時間を過ごすことだってできます。(カロリーに余裕があるならダイエット中であれ缶ビールも追加すれば、それはそれは満足度マックスな日々に)

ダイエティシャンとナッシュどっちが痩せる?

上記のようにダイエットに効果抜群なダイエティシャンですが、よくヘルシー系の宅配弁当の定番ナッシュと比べられます。

以下表からわかるように確かにナッシュの方が安いです。とはいえナッシュはまずいメニューがあったり栄養バランスが優れないモノもあるのが正直なところ。

タンパク質&糖質値段栄養バランス
ナッシュ平均15gほど&30g以下まずいメニューもちらほら1食599円△(微妙なメニューもちらほら)
ダイエティシャン平均40gほど&40g以下安定してうまい1食898円◎(すでに触れたように文句なし)

ですからダイエットやボディメイクを加速させることを思うとダイエティシャンの方が適切。

ナッシュはどちらかと言うと、ケトジェニックダイエットの際に活用する方が使い勝手は良いです。高脂質なメニューが多いのもあり。

⇒ナッシュのダイエット効果について詳しくはこちら

ダイエティシャンの値段(1回のみの利用可&解約も超簡単)

ダイエティシャン注文時の特徴は以下のとおり↓

①継続の縛りなし
カイ
カイ

ダイエティシャンはよくある「初回は安いけど2回3回は注文しないといけない」などの縛りはなく、1回から気軽に試せます。

仮に継続してて飽きたら途中でストップしたりやめたりも、マイページでサクッと処理できるので安心。(マイページは注文後にログインできます↓)

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②プランが2つゆえわかりやすい

前半で触れたようにダイエティシャンは2つのプランしかないため、以下のように値段はかなりシンプルでわかりやすい↓

  • スモールプラン(初回)
    ⇒5食4980円or10食8980円
  • ミディアムプラン(初回)
    ⇒5食5480円or10食9980円

またダイエティシャンは以下のように継続すればするほど値引きされるシステムゆえ、2回目以降はどんどん安くなります。

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カイ
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加えて「4WEEKPLAN」といって、はじめから4週は継続するプランを選択すると、初回から最大の値引きを活用でき、最安値で購入することもできます。

(お届けの間隔は週1から3週に1回まで選択可)

③1食898円は高いのか?

冷凍の筋トレ弁当おすすめ3選で解説してるように、ダイエティシャンは筋肉弁当の定番「マッスルデリ」や「筋肉食堂デリ」など、他社のヘルシー宅配弁当に比べて安いのが特徴。

ですがそれでもキャンペーンがなければスモールサイズで1食898円。これは果たして高いのか?もちろん個人の感覚によりますが、個人的には別に高いとは思いません。

というのも仮にコンビニに行き、体のためを思いサラダチキンとオニギリ2つとゆで卵1個とか買うと、普通に800円ほどになりますよね?それでいてカロリーはダイエティシャンより高いことも。

他にはダイエット中の外食だと基本的にはファストフード店などには行けず、通常のお店でタンパク質や糖質に注意しながら注文すれば到底1000円では収まらないですし。

ダイエティシャンと同量のタンパク質を補おうとステーキなどを選べば、1食で1980円ほどはかかるのが一般的。

その点レンジで温めるだけですぐにおいしく食べれてかつカロリーもコントロールできるダイエティシャンは、やはり冷凍庫にストックしておきたい一品。

すると安心して快適にダイエットやボディメイクに取り組めます。筆者もそうでしたが、「弁当1食900円」とだけ聞くとあまり魅力的でないかもしれません。

カイ
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ですが、これほどまでに身体づくりに特化している栄養バランスとおいしい味と自炊の手間がなくなり時短にもなることを思うと、普通に活用すべきという結論に至りました。

毎日ストイックに自炊を継続できて、かつそれに伴い痩せるなら問題ありません。ですがそれが返ってストレスになり食事管理がおろそかになり、体が変わらなければ意味がないのが実際のところ。

筋トレや有酸素運動も大事ですが、食事管理をがんばることで筋トレ効果やダイエット効果は何倍にも大きくなります。

逆にいくら筋トレすれど食事管理がテキトーだと、痩せることも筋肉をつけることも困難。やはり使えるモノは使って、少しでも楽に体型を変えましょう。

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注文時の流れ(送料無料)

公式サイトにアクセスし「注文はこちら」をクリック↓

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②プランを選択↓

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(プラン変更の締め切り日は基本的に3営業日前。正確な変更締め切り日は、マイページ内の「配送カレンダー」から確認できます)

③継続の回数を選択↓

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④5食か10食かを選択↓

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⑤個人情報を入力↓

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⑥クレジットカード情報を入力↓

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(初回注文時またはプラン再開時に限り、注文が確定したタイミングで決済が完了します。2週目からは、お届け日〆切日の正午12時のタイミングで決済。また4WEEK PLANだと、注文完了時に4週分をまとめて決済)

⑦注文完了↓

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(※クーポンはバースデー時などに配布があります。ですが基本的に初回注文時に使えるものはありません。ちなみに今だけダイエット応援キャンペーンで1000円オフ。詳しくは公式サイトをチェック

ちなみに以下の同封パンフレットでも、ダイエットやボディメイクのための適切な食事法がきちんと書かれてあるのでより安心して試せます↓

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ダイエティシャンのよくある質問

・継続の縛りはありますか?

ありません。初回のみの注文はじめいつでも解約キャンセルできます。

・送料は?

かかりません。無料です。

・メニューは選べますか?

選べません。40種の中からランダムに届きます。

容器のサイズは?

横21cm×縦17.5cm×高さ 4.3cmです。

賞味期限は?

賞味期限は2か月以上のものが手元に届きます。