こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉）
そんなわけで、今まで様々なダイエットを理解し実践してきました。
（⇒参考：【体験】優光泉でファスティング【１週間で２キロ無理なく落ちた話】）
いきなりですが、
今までいろんなダイエット方法を試してきたけど、どれも失敗したし「もう今後はダイエットせんとこ」と諦めモードになってませんか？
もしそうだとしたら、本記事を最後まで読んでから諦めるかどうか決めてください。
ここで1つ考えてみてください。
「なぜ今までダイエットできなかったからって、今後もできないと決めつけるのですか？」「将来が見えているのですか？」。
そんなはずないですよね。
そんなわけで今回は、「ダイエットできない人の特徴とその解決策」について解説。
ダイエットできない理由がわかれば、その解決策を試せば成功に近づきますよね。
あまり難しく考える必要はありません。
やれるところから少しずつ改善していけばOKです。
では詳しくみていきましょう。
ダイエットができない人の３つの共通点
結論として、ダイエットできない人に共通する特徴は以下の３つ。
✅固定概念に縛られている
✅知識が不足している
✅変なプライドを持っている
では順に解説していきます。
固定概念に縛られているからダイエットできない
ダイエットできない人はそもそも「ダイエット＝修行」と思っていて、それゆえダイエットではあれも食べたらダメこれもダメと思いストレスをためがちです。
（以下ツイートにもあるように、ダイエットにおいてストレスは敵↓）
✅ダイエットが進まない要因
・睡眠不足
→食欲を増すホルモンが増加
・自律神経の乱れ
→腸内環境の悪化や代謝の低下
・過度なストレス
→コルチゾール分泌により代謝の低下食事面はもちろん意外とメンタルが整ってないと、ダイエットが進まないこともあったり。ゆえにボチボチいきましょ😌
— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) June 3, 2021
ですが仮にダイエットに過度なストレスを感じないならば、あなたも続けられると思いませんか？
真面目な話、ダイエット中でもお菓子も選べば食べれるし炭水化物だってある程度は食べることもできます。
（⇒参考：まさかダイエット中に甘いものはNGなんて思ってないですよね？）
というか、基本的には炭水化物をきちんと食べないとダイエットは成功しません。
（例外として、ケトジェニックダイエットとかもありますが）
ですが「炭水化物＝悪」と思い込んで過ごしているから、体の変化もなく極端な食事制限にストレスばかりたまり、結局ダイエット自体を諦めてしまうことに。
僕だって「炭水化物はゼロにしてタンパク質をメインにしてください！」なんて強制されれば、２日で諦めます笑。
そんなわけで、まずはダイエットに対するあなたの固定概念を変えることが必要。
ダイエットは修行ではなく、食事調整やライフスタイルの見直し程度に捉えていきましょう。
知識が不足しているからダイエットがうまくいかない
ダイエットできない人は基本的なダイエット知識が不足しています。
逆に言えば「知識」がある程度あれば、ダイエットはそれだけ楽に取り組めるし様々な対処もできます。
ダイエットできない人は「知識がないor誤って記憶している」ので、ダイエットがうまく進まなくなった時に対処ができない。
（⇒参考：「もうダイエットなんてやめたい」と心身ともに疲弊しているあなたへ）
「自分は我慢が足りない」と勝手に思い込んでしまう。
こうなってしまうとどうしようもありません。
食べる量を減らすことばかり考えて、代謝は下がりどんどんダイエットしにくい体になっていきます。
そういった意味で、少しの知識を蓄えることがダイエット成功へのステップ。
ダイエットに成功している人は、単に適切な知識をフルに活用してるだけです。
別に特別すごい才能を持ってるなんてことは全くありません。
（注：以下ツイートにもあるように、基本的に「～するだけ」「１分でオッケー」とかは疑うのが吉↓）
✅フィットネス業界のウソ
・1日1回これするだけ
・これで無かったことに
・たった1分で理想の体に
・これを飲めばムキムキに
・これを飲めばバキバキに
・これを食べればスッキリ〜するだけでっていうチョー楽な方法で体がどうにかなるならみんなマッチョやらくびれ美人になっとる😌
— カイ🐾筋トレ大好きマン (@FITNESSFREAK714) February 26, 2020
ダイエットでよくある疑問は以下でまとめて解説してるので、まずはそちらで適切な知識を習得↓
ダイエットできない人は変なプライドを持っている
最後の特徴として、ダイエットできない人は他人からのアドバイスを素直に受け入れることができない傾向があります。
例えば、
「炭水化物を増やしてください」と勧めてもなかなか増やそうとしなかったり、「こういった運動をしてみてください」と勧めてもしなかったり。
（⇒参考：なぜダイエットに筋トレが必要なのか？【綺麗に痩せるための３つのメリット】）
何かと理由をつけてサボるというか、他の意見を受け付けようとしない場合が多いです。
そんなわけで、本記事で触れたようにダイエットそのものを捉え直してみてください。
【まとめ】ダイエットは修行ではないので柔軟にいくべし
上記の内容が、ダイエットできない人の特徴になります。
そんな特徴を3つあげましたが、それぞれが独立していることではありません。
ですからまずはシンプルに、ダイエットに関する他の意見に耳を傾ける所からスタートしてみることが必要。
そんなわけで、以下の記事を参考に新たなダイエットをスタートさせていきましょう↓
では、終わり😉
以上ダイエットができない人は固定概念に縛られている【３つの特徴】でした。
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