【大丈夫】ジムに行くのが恥ずかしいあなたへ【メンタルを保つ4つのコツ】

ジムが恥ずかしい

ジムで思いっきり筋トレしたいけど自分みたいなんが行っても良いのだろうか?

なんかあの空間で運動するのは恥ずかしくてオドオドしてしまう。

でも体は変えたいし…。

なんて思ってませんか?

こんにちはカイです!

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

僕自身も初めてジムに入会した時は周りにゴリゴリの人が多く、自分の至らなさに恥ずかしい思いをした記憶があります。

ですが実際のところ、それは単なる思い込みだったり。

そこで今回は、「ジムに行くのが恥ずかしいと感じる際の対処法」について解説。

以下の内容を理解しておくと、

あなたが考えている不安や恥ずかしさはグッと抑えられ、むしろ安心して楽しくジムに通うことさえできるようになるでしょう。

その結果として理想の体に近づき、より良いライフスタイルを獲得することに。

では詳しくみていきましょう。

スポンサーリンク

【大丈夫】ジムに行くのが恥ずかしいあなたへ【メンタルを保つ4つのコツ】

結論として、ジムに行くのが恥ずかしいあなたが知っておきたいことは以下のとおり。

✅ジムで周りの人はあなたを見てないことを認識しておく

✅初めはみな筋トレ初心者だから恥ずかしくなんかない

✅筋トレフォームを知っておくと自信が持てる

✅あまりに恥ずかしいならパーソナルジムも検討する

では順に解説していきます。

ジムで周りの人はあなたを見てないことを認識しておく

ジムに通って筋トレや有酸素運動などをする際に、

「恥ずかしい」と感じる原因のほとんどが、「他人にどうこう思われてるんじゃないか」といった心配から来るのではないでしょうか?

ガリガリと思われてる、デブと思われてる、などといったように。

カイ
カイ

ですがはっきり言っておくと、仮にあなたの体型が一般的に優れてなかったとしても、誰もあなたのことは見てません。

ジムにいる他の会員さんは別にあなたに注目していません。

(仮にジムに毎日のように行こうが)

ジムなんてみなさん自分の体を少しでも良くしたい(自身の判断基準でカッコいい体を目指してる)から来てるのであって、言い換えると自分自身にしか興味がありません笑。

鏡の前でポージングしている人も、誰かにドやるためにしてるのではなく、頑張ってる自分を褒めてたり自身の成長の具合を確認しているだけです。

(こう言うから、そういった方々がナルシスト扱いされるのかもですが)

実際みなさんジムで人への興味なんかより、筋トレしてる自分自身に夢中です。

そういった意味で、

あなたが持っている体型に関する劣等感から来る「恥ずかしさ」なんてのは、勘違いに過ぎません。

自分自身で勝手に見られてると思い込んでいるだけです。

ですから、ジムに行くのに恥ずかしさなんて持たずに、好きなようにトレーニングすればOK。

(以下は余談↓)

ジムに限らず人の目を気にしてばかりいると、本当にあなた自身が「したいこと」や「やりたいこと」ができず、窮屈な日々を送らざるを得ないことも。

そういった際の解決策について、以下の本で丁寧にわかりやすく書かれてます。

個人的には、「こうもしっくりくるモノの捉え方があるんだなあ」と関心した記憶があります。

心のつっかえを取るには、読んでおいた方が良い一冊↓


Amazonでチェック!

※ちなみに0円で読み聞かせてもらえます↓

以下Amazonのaudible機能を使えば、初めの1冊に限り「無料」でプロの朗読家が読み聞かせてくれます。

それゆえ通勤のお供にも便利!本を買い読むのが面倒な場合は、すき間時間でサクッと聞いて生きやすいメンタルを育てましょう↓

(タダで聞いた後に30日以内に解約すればOK)

初めはみな筋トレ初心者だから恥ずかしくなんかない

何事もそうですが、物事を始める際はみなド素人からスタートします。

ジムでの筋トレだってもちろん例外ではありません。

カイ
カイ

「ジムに入会して1年後も継続してる人はわずか4%」なんて話があったりします。

こういったことからもわかるように、ジムにいる方々のほとんどが初心者。

(1年もせずにやめてまた夏前になると入会してを繰り返したりするパターンも。これでは体づくりも上達しにくくずっと初心者のような期間が続くことに)

言い換えると、ジムに慣れてないあなたと特に変わりません。

こういった面からも、ジムでのトレーニングに敷居を高く感じる必要もなく、伸び伸びと自身のペースで取り組んでいけば問題なし。

※参考:週2回ジムる際に効果的なメニューについて↓

【初心者用】筋トレを週2回する時の3つの効果的なルーティン例
ジムに週2回は通って筋トレしようと思うけど、どんな感じのメニューを行うのが効果的なんやろか。部位の分け方というか...。なんて思ってませんか?本記事では筋トレを週2ペースで行って行く際の効果的なルーティンを紹介。ひとまずこのメニューで筋トレ効果は体感できるでしょう。

筋トレフォームを知っておくと自信が持てる

カイ
カイ

ジムが恥ずかしいと感じる原因に「何をして良いかわからないから」ということがあったりもしませんか?

ジムに慣れてない感じを悟られたくないといった感じで。

(先ほど同様に、周りは特にあなたを見てませんので気にする必要なしですが)

そういった不安を解消するには、体づくりに関する知識が必要です。

マシンの使い方やフリーウエイトの基本フォーム、体を変えるのに効果的な食事内容についてなど。
(⇒参考:【比較】フリーウエイトとマシントレーニングはたまたケーブルの違い

そういった基礎の部分だけでも知っておくことで、自身の行動に自信を持つことができ、ジムでも胸を張って快適に過ごせるようになるかと思います。

そんな体づくりに関する基本は以下の記事でゼロから解説してますので、参考にどうぞ↓

【永久保存版】筋トレ初心者のための指南書~ゼロから始める体づくり~
体づくりを「完全に0から始める」あなたへのガイドブック。本記事では半年に渡って取り組んでおくと良いことを筋トレと食事と休養の3つの観点から余すところなく解説してます。順に進めていくことで確実に体は大きく変化します。

あまりに恥ずかしいならパーソナルジムも検討する

上記の内容を意識してもなおジムに行くのが恥ずかしいと感じる場合は、パーソナルジムへの入会を検討するのもあり。

パーソナルジムでのトレーニングだと、

基本的にトレーナーの方と一対一でのトレーニングになるので、周りの目が気になるなんてことは全くありません。

加えて、筋トレフォームや食事管理に関してもアドバイスがもらえるので、体づくりに関して適切な知識をつけることも可能。

それらのアドバイスを忠実に実践すれば、通常よりかなり早いスピードでの体の変化を体感することにもなります。

カイ
カイ

ですから、ひとまずパーソナルジムで数か月ほどトレーニングして、体づくりの基本を習得するのもありかと思います。

それから通常の24時間ジムなどに入会するといった流れで。

こうすることで、すでに基礎筋力や取り組み方が身についているので、ジムでも1人で問題なくトレーニングすることができますよね。

(ずっとパーソナルジムに通い続けるのはコストもややかかりますし)

そんなわけで、ひとまずパーソナルジムを練習として活用してみては。

以下サイトで、あなたに合ったパーソナルジムをサクッと見つけることができます。
パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】

※参考:パーソナルトレーニングの良し悪しについて↓

パーソナルトレーニングの効果【入会前に知っておきたい7つのポイント】
正解かもわからないダイエットや筋トレを行い、不安を持ちつつ続けてその効果を実感していますか?そもそも何かと言い訳して食事制限や筋トレをサボってたりしてませんか?はたまた体型を変えたいけど何からしていいかわからず、ただただ日が過ぎていたり。そんなあなたのネガティブをすべて解決してくれるのが「パーソナルトレーニング」。

【まとめ】ジムで人の目を気にする必要なし【自分に夢中でOK】

上記の内容が、ジムに行くのが恥ずかしいと感じるあなたにとって必要なジムの捉え方になります。

繰り返しになりますが、

ジムでの筋トレだけに限った話ではないと思いますが、他人の目を気にして自身の行動を抑えることはかなりもったいないことかと。

だって自分は「やりたい!」と思っている素直な気持ちを、全く関係ない他者に左右されているのですから。

それも冒頭で触れたように、たいていは自身で作りだした思い込みによって。

カイ
カイ

そんなわけで、ジム内であなたを見てるのはあなたしかいません。

ですから本記事をきっかけに周りの目を気にせず、自信を持ってジムライフを送っていってください。

では、終わり😉

※参考:筋トレすることで自信をつけていけばOK↓

自信をつけるには筋トレが必要と言える2つの理由【心身ともに改善される】
仕事でもプライベートでもどこか自信がなく、他人の意見ばかりを気にしてる自分がいる。そんな自分を隠そうとするがゆえ、余計にボロがでて物事がうまくいかない。恋愛にしても...。などと思ってませんか?本記事では自信がない原因とその解決策について解説。筋トレが大いに貢献!?

以上【大丈夫】ジムに行くのが恥ずかしいあなたへ【メンタルを保つ4つのコツ】でした。

コメント