ジムのNGマナー5選【入会する前にこれだけは意識】

ジムマナー

そろそろジムに入会しようと思うけど、「これだけは最低限として知っておいた方が良いよ」ってマナーとかある?やっぱりジムにはジムのルールがあるやろし。。

そんなあなたへの記事になります。

こんにちはカイです!

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

そんなわけでジム歴も8年ほどで、今まで様々なジムで筋トレしてきました。

最近は筋トレブームもありジムでトレーニングされる方が増えているのは良いことですが、それに伴い以前よりマナーの悪い方が増えてるのもまた事実。

そこで今回は、僕が様々なジムで見てきた「これはちょっとなあ。。」といういわゆる迷惑行為を含め、ジムのマナーについて解説。

以下の内容だけ意識しておけば特にマナー違反などには至らず、あなたがどこのジムに行っても気持ちよく安心してトレーニングできます。

では詳しくみていきましょう。

(※参考:初めてのジムの持ち物についても事前にチェック↓)

初ジムアイテム6つ【筋トレを快適かつ効果的に行うための持ち物】
ジムに入会して体づくりを始めてみようと思うけど、なにを持っていけば良いんやろか。必要な持ち物だけでなく、「あったらいいな」みたいなアイテムも含めて...。なんて思ってませんか?本記事ではジム歴9年の筆者が初めてのジムに必要な持ち物について解説。このアイテムさえあれば安心してジムライフをスタートできます。
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ジムのNGマナー5選【入会する前にこれだけは意識】

結論として、ジムでよくあるNGマナーは以下のとおり。

・ラックの中でシャドーボクシング

・インターバル長すぎ問題

・ジムの器具の使い方がテキトー過ぎる

・ジム内での距離感がおかしい

・どこのジムにも現れる過去の栄光おじさん

では順に解説していきます。

ラックの中でのシャドーボクシング

どこのジムに行ってもいるんです、パワーラックの中でシャドーボクシングしてる方。

もちろんシャドーボクシングをジム内ですることは特に問題ないでしょう。

ですが、パワーラック(四角の枠で囲まれたスクワットなどをする器具)の中でするのはマナーとしていかがなものかと思われます。

カイ
カイ

わざわざパワーラック内でシャドーボクシングを行うのは、筋トレ用のジムであれば迷惑でしょう。

パワーラックはベンチプレスやデッドリフトなどで使用し、多くの方が「使いたい器具トップ3」に入るほど。

そんな器具を、そもそもその器具を必要としないトレーニングに使うのはNGです。

(以下ツイートにもあるように↓)

インターバルが長すぎ問題(スマホ見すぎ)

筋トレは1セットごとにインターバルを取るのが通常。

カイ
カイ

ですがだからといって1セットごとに5分も10分もインターバルを取って、そのマシンを何十分も占領するのはマナー的によろしくないでしょう。

仮に5セット行うなら30分ほどそのマシンを他の人が使うことができなくなるわけで。

もちろんどのマシンをどれだけ使おうが規約違反なんてことはないです。

ですが、ジム内のマシンは全て会員さんみな平等に使う権利はあるので、あまりに長時間に渡って使用するのはNG。

仮にずっと使うのであれば、使いたいそぶりの方と交代で使用したりするのが良いかと思います。

また最近は、インターバル中にスマホをいじりセット間のインターバルを取るパターンもそうですが、もはやただの休憩をマシンに座って行うような方もいたり。

仮にスマホをずっといじるなら、隅っこにあったりするイスなどに座って行うのが吉。

無駄にマシンを占領しないでください。

ジムの器具の使い方がテキトー問題(うるさい)

こちらは昔からずっと見かける風景です。

マシンを過度に振り上げたかと思ったら、勢いよく戻してガシャンガシャン言わせるパターン。

もちろんマシンはその程度で壊れたりはしないですが、シンプルに騒音につながります。
(普通に動作してて出る音はもちろん問題なし)

カイ
カイ

それに筋肉への刺激という点から考えてもマシンをガシャンするのはNG。

というのもマシンがガシャンとなる瞬間は、ウエイトによる負荷が狙った筋肉から抜けることになります。

戻す際も勢いよく戻すということは、挙げきった所で筋肉から力が抜けて負荷が抜けた状態で動作してることに。

これでは筋肉への刺激は弱くなり筋肥大が遠のく場合もあります。

ですからマシンは上にも下にもガシャンとなる手前で動作し続けるのが、マナー的にも筋トレ効果的にもベター。

加えて当たり前ですが、使い終わった器具はサッとでも良いので汗を振き取りダンベルなどであれば元の位置に戻しましょう。

次に使う人が気持ちよく使えるように。

(補足:個人的にはジム内は音が出るのが通常だと思っているので、仕方なく出るウエイトの動作音や力む際の声は問題ないと思います。以下ツイートのアンケートからもわかるように、ジム内で音を出さないことに過剰に神経質になる必要はないかと↓)

ジム内での距離感がおかしい

こちらは僕がたまに遭遇するのですが、やたらと近くでトレーニングし出すパターン。

当たり前ですが、筋トレは腕を大きく動かす行為がほとんど。

なのに動作してる人の近くで違う動作をし出すと、接触してケガにつながることもあります。

ですから仮にサイドレイズしている人がいるなら、その人が腕を伸ばしきった所からきちんと距離を取るのが吉。

カイ
カイ

あまりに近いと危ないだけでなく、その方がトレーニングに集中できず迷惑になる場合もあるので他人に過度に近づかないようにしてください。

どこのジムにも現れる勘違いおじさん

これは割と多かったり。

そのジムに長きに渡って通っていたり、昔は少し筋トレに熱中してた時期があるおじさんがやたらとフォームなどについて教えてくるパターン。

(僕はよく遭遇してました)

確かに中には適切なアドバイスをくれる方もおられるのですが、たいていはお世辞にも効果的と言えない情報ばかり強要してきます。

カイ
カイ

そんな過去の栄光おじさんの多くは「重たいモノを持て」ばかり言ってきます。

もちろん筋肥大には扱う重量のアップは欠かせません。

ですが過度なウエイトをただ動かすだけでは待ってるのはケガ。

そういった意味で、やたらと人に根拠ないアドバイスばかりするのもマナーとしてNGです。

仮にそういうおじさんに出会ったらあまり耳を貸さない方が良いかと思います。

ケガでもしたらしゃれにならないので。

※参考:ちなみにゴールドジムだと無料でトレーニング講習も受けることができます↓

ゴールドジムは初心者におすすめか【メリットデメリットをボディビルダーが解説】
(有酸素運動とかも含め)ジムでの筋トレを始めようと思うけど、初心者がいきなりゴールドジムとか入会しても大丈夫なんやろか?なんか恥ずかしい気もするし...。とゴールドジムへの入会を迷っているあなたへの記事になります。本記事ではゴールドジムのメリットデメリットを解説。お得に利用する方法あり!?

【まとめ】ジムマナーを意識してみなが快適な筋トレを

上記の内容が、ジムでありがちなNGマナーになります。

そんなわけでジムで筋トレしてると、マナーがちょっとおかしい人はわりといたりするのが現実。

(まあマナーはマナーなので上記の内容が絶対NGなんてことはありませんが)

ですが会員の方はみなわざわざ時間と労力をかけてジムを利用しているので、わざわざ誰かに迷惑をかけることなんかなく、みなが快適にトレーニングできるように最低限の気づかいは必要かと思います。

(「マナーが悪い人がいるからジムに行かなくなった」なんて話はあってはならないかと)

では、終わり😉

※参考:エニタイムフィットネスのレビュー↓

エニタイムフィットネスの評判はどう?【4年も通う現会員が解説】
そろそろジムで筋トレとか始めてみようと思うけど、エニタイムフィットネスとかどうなんやろ?実際の評判というか。なんか初めてのジムは少し怖いし...。なんて思ってませんか?本記事ではエニタイムフィットネスの現会員がその実際の使い勝手や評判について解説。

以上ジムのNGマナー5選【入会する前にこれだけは意識】でした。