3ヶ月だけジムに通って効果ある？痩せない原因は2つ

別にジムには行きたくないけど、
痩せるために3ヶ月だけならがんばるつもり。

お腹が引き締まったり、顎肉がシュッとするならジムに行く。

でも実際3ヶ月のジム効果はどれくらい？

ウエストやフェイスラインがスッキリしたら今より自信も持てるし、
なによりテンションが上がりますよね？

たった3か月後、そんな今より充実した日常を送る準備はできてますか？

3ヶ月だけジムに通って効果ある？

（マイナス約10kgの変化のイメージ）

結論、3ヶ月だけジムに通うともちろん体型は変化します。
あくまで目安ですが、体重はマイナス5キロから10キロを達成できると考えられます。

１ヶ月だけジムに通いたい【短期集中ダイエットの効果】で解説してるように、ダイエットもボディメイクもカロリーバランスが与える影響が非常に大きいです。

あなたがジムに通い始めると、自然と消費カロリーは増えます。

そう、今までは「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態ゆえ体脂肪が蓄積していたのが逆になり、ダイエットが進むと予想できます。

そこで3ヶ月という短期間であれジムでの運動を定期的に行うことは、
もちろんダイエットに効果的です。

以下ツイートのように、
体脂肪が減り筋肉が増える理想的なダイエットができるのもジムあっての話です↓

１ヶ月ジムいってみましたがこの変化は実際どんなもんなのでしょうか pic.twitter.com/YQvHf64ppp

— ﾃﾝPa (@tenpar28) November 10, 2023

他にも、
以下のように体重の減少に加え姿勢が改善されるのもジムでの筋トレ効果と考えられます。

ジムに行って、一年が経過していました！
姿勢も変化しててびっくり！4キロ痩せました👏 pic.twitter.com/io1wOmU1hw

— ほぎ (@anatano_kokoro1) November 8, 2023

3か月でジムに行く頻度はどのくらいが効果的？

消費カロリーを稼ぎ筋肉を維持または向上させ、
ダイエットをできる限り楽に進めていくために必要なジムでの筋トレ。

そんなジムですが、どのくらいの頻度で行けば痩せるのに効果的か？

基本的に、週に1回以上はジムに行くのが吉。

仮に週に4回5回とジムに行けば、
確かに消費カロリーを稼げてダイエットはグッと進みやすいです。

とはいえ、あなたは高頻度のジムを3ヶ月も続けられますか？

やはり1ヶ月もすれば挫折するリスクもあります。

すると長期的にジムも食事管理も継続でき、
確かなダイエット効果を感じられると考えられます。

3ヶ月ジムに通っても痩せない原因

3ヶ月であれジムに通うことはダイエットに非常に有効です。

ですが、いくらジムで運動しても痩せないパターンもあります。

次のように。

前者はイメージしやすいと思います。

ジムでがんばって筋トレして消費カロリーを増やしても、
摂取カロリーが多すぎると痩せません。

例えばジムに行き1日に合計1700kcal消費しても、合計2000kcalの食事をすると体脂肪は減らず体型の変化は遠のきます。

次に後者の場合。

例えば、ダイエットをがんばるからと次のような食事をしたとしましょう。

上記の例だと合計1000kcal以下です。

そう、我々が最低限必要とされるエネルギーである基礎代謝を下回っています。

するとどうなるか？

体は代謝を下げ、できる限り消費カロリーを節約するよう反応します。

言い換えると、節制しているのに痩せない状態に。

これではどんどん痩せにくく太りやすい体に近づいてしまいます。

ですから食べすぎはもちろんNGですが、基礎代謝を大幅に下回るような食べなさすぎにも注意するのが吉。

3か月だけで痩せるにはパーソナルジムが無難

（マイナス約10kgの変化のイメージ）

3ヶ月でウエストが締まり、全体的にシュッとするならワクワクしますよね？

ですがきちんとジムに通い食事管理を継続できたらの話です。

そう、やはり3ヶ月といえ自らの意志で24時間ジムやスポーツジムでがんばるのは困難です。

ですから確かな効果を得るために、3ヶ月だけパーソナルジムを利用し習慣をつけるのが吉。

以下のようなパーソナルジムなら、筋トレ方法はもちろん日々ラインを用いて食事管理までサポートしてくれます。

カイ

やはりよほどの意志がない限り、仕事で疲れた後のジムもダイエットメニューも続きません。

ですから初めの3ヶ月だけでも、パーソナルジムを土台を固めるイメージで活用するのが吉。

3ヶ月だけパーソナルジムに通い確かな変化を実感しよう：まとめ

上記が、3ヶ月のジム通いに期待できる効果とその効果的な取り入れ方です。

本記事の後半で触れたように、やはり適切な知識がないとなかなかうまくいかないダイエットやボディメイク。

確かに3ヶ月という短期間でも体型の変化は得られますが、
あくまで適切なやり方を継続できた場合です。

なのでジムには通うとして、24時間ジムのような自己流が基本のジムではなく、パーソナルジムでプロのサポートを受けつつ取り組んでいくのが吉。

するとたった3ヶ月だけでも、確かな変化を体感でき今より明るく充実したライフスタイルを送れます。

ではさっそく以下ジムを利用していきましょう。

以上3ヶ月だけジムに通って効果ある？痩せない原因は2つでした。