ダイエット中のイライラ対策に便利な7つの食べ物【楽しく痩せる方法】

ダイエットイライラ対策

ダイエットしてるから好きなもの食べれなくてイライラする。

でも高カロリーなもの食べたら太るかもしれない。

でも食べたい。。

もう、ダイエット中にイライラする時はどうしたら良いの?

と、ダイエット中の食へのストレスを抱えているあなたへの記事になります。

こんにちはカイです!

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

そんなわけで毎年10キロ近くダイエットしてますが、もちろん時にイライラすることもあります。

ですがそこで暴飲暴食に走っていてはもちろんダイエットはうまくいきません。

そこで意識したいことは、カロリーオフ食品をうまく使い少しでも食を楽しむことです。

そこで今回は、今まで何度もダイエットしてきた僕が選ぶ「ダイエット中のイライラ対策に使えるヘルシーな食べ物」について解説。

まずは摂取カロリーを気にする前に、普段から食べるものの内容を変えていく方がよりストレスなくダイエットを進めていけるかと思います。

(以下ツイートにもあるように↓)

その際に以下の食品が効果的。

もう正しく痩せませんか?
もうやめにしませんか?ダイエットがうまくいかずガッカリするのも、流行りの効果のないダイエット方法に振り回されるのも。あなたが痩せないのは単に「基本の原理」に従ってダイエットしてないから。なのでそんな基本ルールを理解し習慣化すれば100%痩せます。ですがそこを押さえない限り今後も痩せないのもまた事実。そこで短期的にパーソナルジムを活用しそんな痩せ習慣を身につければ、もう今後の人生で体型に困ることはありません。

ダイエット中のイライラ対策に便利な7つの食べ物

結論として、ダイエット中のイライラ対策に使えるヘルシーな食品は以下のとおり↓

・カロリー50%オフジャワカレー

・オイコス

・SUNAO

・ゼロカロリーシロップ

・玄米トースト

・ベースブレッド

・ダイエティシャン

では順にみていきます。

カロリー50%オフジャワカレー


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こちらはなかなかの優れもの。

通常カレーというと脂質がかなり多く含まれる食べ物。

ですがこちらは通常のカレールーの半分のカロリーとなってます。

1回あたりたったの53kcalで脂質が約2gで炭水化物が約9g。

これならダイエット中でも気にせずカレーを食べることができます。

カイ
カイ

個人的に便利と感じるのはカレールーが粉末になってる点。

粉末なので食材を炒めて振りかけるだけで簡単にドライカレー風にもなるのが嬉しいところ↓

通常のカレーにするにもすぐ溶けるので自炊時も苦になりません。

オイコス


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こちらは高タンパク質なヨーグルト。

いろんな味があるので飽きがこない点も良いですね。

基本的にタンパク質が約10gで脂質はゼロ。

まさにパワーフードとなってます。

ダイエットする上で代謝を維持する意味でも筋肉の材料となるタンパク質の摂取は欠かせませんが、肉や魚ばかり食べるのが苦に感じる場合はオイコスを使うのもアリ。

パンケーキを作ってトッピングとして使うのもあり↓




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ドンキやコストコだと、より安く売られている場合があるので足を運んだ際はチェックです。

低カロリーアイスSUNAO


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こちらのシリーズはアイスとクッキーがあります。

どちらも味はヘルシーな感じがなく市販のものとそこまで変わらず食べれます。

ですがアイスに関してはやや小さいので物足りない感じがあったり。

(100kcal前後でクッキーが150kcal前後。)

ですが、やや脂質(炭水化物も)が高かったりするのであなたの必要量に合わせて食べる量を調整する必要はあります。

毎日のように食べるってよりはややご褒美のような位置づけが良いかと。筋トレした日だけ食べるとか。

また先ほどのパンケーキにトッピングするのもあり。

(アイスの方は僕もわりと食べてます↓)

(⇒【口コミ】シャトレーゼの糖質オフアイスは太る?ダイエットに効果的?

ゼロカロリーシロップ


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こちらは海外のゼロカロリーシロップになります。

やはりダイエットするとなると、満足のいく甘味とやや距離を置くことが必要だったりします。

そんな時に使えるのがこちらのシロップ。

ゼロカロリーのくせにちゃんと甘いです。

カイ
カイ

なのでこのシロップを先ほどのオイコスにかけたり、パンケーキの上からかけるとかなり良い感じのスイーツに。

ですが真面目な話をすると、パッケージ通りの味かと言うとやや風味が違うかなと。

なので確かに甘いですがそこまで期待しすぎないのが吉。

玄米トースト


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こちらは玄米をトーストっぽくしたものになります。

玄米というと白米より血糖値が上がりにくくダイエットにも向いてると言われるもの。

ですが炊くのにやや手間がかかったり。

そんな時に使えるのが玄米トースト。

一枚あたりたったの36kcal。

カイ
カイ

こちらにサーモンやカッテージチーズなんかをトッピングすると一気におしゃれなヘルシー食品になります。

また汁物やスープに入れるのもあり。

個人的には、毎日の白米やダイエット中の定番であるオートミールに飽きた時のためにストックしています。

ベースブレッド


ベースブレッド公式はこちら

こちらはテレビCMにもなるほど、ここ数年で売れに売れてるヘルシーなパン、その名も「ベースブレッド」。

カイ
カイ

「1日に必要な栄養素の1/3がとれる」で知られるパンになります。

(※1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナ トリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。)

ですからダイエット中においしいパンが食べたい時や、自炊がめんどうな時、はたまた職場にヘルシーな弁当を持参するのが恥ずかしい時には大活躍。

(⇒ベースブレッドはまずい!?【3年は食べてる筆者の本音レビュー】

ダイエティシャン


ダイエティシャン公式はこちら

こちらは言わずと知れたダイエッターや筋トレ民に人気な、体づくりに適したヘルシーフードが宅配で届くサービス。

ダイエットするにはカロリー計算が必須で、そのためにはどうしても自炊が必要になります。

カイ
カイ

とは言え、わざわざ食材の重さを図り自身に合った量を食べ続けるのは、なんともめんどうですよね?

他には味気ないものを食べたりも辛いですよね。。

そこでダイエティシャンでは、40種のラインナップから届く弁当だけを食べ続けていれば痩せるとも言えるほど、適切なカロリー設定と飽きないおいしい味のものを提供しています。

なので以下ツイートにもあるように、ダイエットと言えイライラせず楽しく取り組みたい場合は効果抜群↓

(⇒【本音】ダイエティシャン(Dietician)の口コミは本当か食べて検証

ダイエット中でも食を楽しむことが最もなイライラ対策

上記の内容が、ダイエット中のイライラ対策に使えるヘルシー食品になります。

ダイエットするにはもちろん食事管理が欠かせませんが、上記の食べ物をうまく活用して楽しく進めていくのが吉。

「ダイエット中だから。。」と制限ばかりするのではなく、やはり限られた環境でも最大限に食を楽しむことがダイエット継続のコツかと思います。

(⇒【秘訣】ダイエット成功者の4つの共通点【なぜあの人は痩せれるのか】

そんなわけで、さっそく以下の食品をキッチンにストックして、もうイライラとはおさらば↓

・カロリー50%オフジャワカレー

・オイコス

・SUNAO

・ゼロカロリーシロップ

・玄米トースト

・ベースブレッド
⇒ベースブレッドの口コミはこちら

・ダイエティシャン
⇒ダイエティシャンの口コミはこちら

以上ダイエット中のイライラ対策に便利な7つの食べ物【楽しく痩せる方法】でした。