ヘルシーな食べ物【ダイエットを継続するのにおススメな5つの食品】

ヘルシーな食べ物

筋肉万太郎
筋肉万太郎

ヘルシーな食べ物が知りたい!

筋トレやダイエットに適した食べ物が知りたい!

というあなたへの記事になります。

 

こんにちはカイです!

 

筋トレ歴は10年ほどでコンテストでの優勝経験あり。そんなわけで今までいろいろなヘルシーな食べ物を探して食べてきました笑。

 

そこで今回は体づくりに適したヘルシーな食べ物を紹介していきたいと思います!

 

まずはカロリーとかを気にする前に食べるものの内容を変えていく方がストレスなくダイエットにしても筋肉をつけるにしても進めていけますよ!

 

(✔以下のツイートも参考にどうぞ↓)

 

では詳しくみていきます。

 

ヘルシーな食べ物【ダイエットを継続するのにおススメな5つの食品】

結論として今回の記事では「いかにヘルシーに食を楽しめるか」をテーマに進めていきます。

 

(✔筋肉やダイエットに効果的な食材に関しては「筋肉をつけるのに効果的な食べ物9選「これを食べればデカクなる!」」を参考にどうぞ)

 

そんなわけでおすすめのヘルシーな食べ物は以下のとおり。

✔カロリー50%オフジャワカレー

✔オイコス

✔SUNAO

✔ゼロカロリーシロップ

✔玄米トースト

では順にみていきます。

 

カロリー50%オフジャワカレー

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こちらはなかなかの優れもの。通常カレーというと脂質がかなり多く含まれる食べ物。

 

ですがこちらは通常のカレールーの半分のカロリーとなってます。

 

1回あたりたったの53kcalで脂質が約2gで炭水化物が約9gです。これならダイエット中でも気にせずカレーを食べることが出来ます!

 

カイ
カイ

個人的に便利と感じるのはカレールーが粉末になってる点。

 

粉末なので食材を炒めて振りかけるだけで簡単にドライカレー風にもなるのが嬉しいところ。

 

✔こんな感じ↓

 

通常のカレーにするにもすぐ溶けるので自炊時も苦になりませんよ。

 

オイコス

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こちらは高タンパク質なヨーグルト。いろんな味があるので飽きがこない点も良いですね。

 

基本的にタンパク質が約10gで脂質はゼロ。まさにパワーフードとなってます。

 

体づくりにタンパク質の摂取は欠かせませんが肉や魚ばかり食べるのが苦に感じる場合はオイコスを使うのもアリ。

 

パンケーキを作ってトッピングとして使うのもおススメ!

 

✔こんな感じ↓

 

ドンキやコストコで安く売られている場合があるので足を運んだ際はチェックです。

 

SUNAO

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カイ
カイ

こちらのシリーズはアイスとクッキーがあります。どちらも味はヘルシーな感じがなく市販のものとそこまで変わらず食べれます。

 

ですがアイスに関してはやや小さいので物足りない感じがあったり笑。

 

アイスは100kcal前後でクッキーが150kcal前後となってます。

 

なんですがやや脂質(炭水化物も)が高かったりするのであなたの必要量に合わせて食べる量を調整する必要はありますね。

 

毎日のように食べるってよりはややご褒美のような位置づけが良いかと。筋トレした日だけ食べるとか。

 

ゼロカロリーシロップ

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こちらは海外のゼロカロリーシロップになります。

 

やはりヘルシーな食べ物を選ぶと満足のいく甘味とやや距離を置くことが必要だったりします笑。そんな時に使えるのがこちらのシロップ。

 

ゼロカロリーのくせにちゃんと甘いんです笑。

 

カイ
カイ

なのでこのシロップを先ほどのオイコスにかけたり、パンケーキの上からかけるとかなり良い感じのスイーツに。

 

なんですがパッケージ通りの味かと言うとやや違うかなと。なので確かに甘いですがそこまで期待しすぎないのが吉。

 

玄米トースト

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こちらは玄米をトーストっぽくしたものになります。

 

玄米というと白米より血糖値が上がりにくくダイエットにも向いてると言われるもの。ですが炊くのにやや手間がかかったり。

 

そんな時に使えるのが玄米トースト。一枚あたりたったの36kcal。

 

カイ
カイ

こちらにサーモンやカッテージチーズなんかをトッピングすると一気におしゃれなヘルシー食べ物になりますよ笑。

 

また汁物やスープに入れるのもあり。個人的には毎日の白米やダイエット中の定番であるオートミールに飽きた時のためにストックしています笑。

 

というのがダイエットや体づくりの食事管理をよりストレスなく継続していくために役立つ食べ物。

 

ダイエットするにも筋肉をつけるにも食事管理が欠かせませんが、上記の食べ物をうまく活用して楽しく進めていきましょ。

 

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以上ヘルシーな食べ物【ダイエットを継続するのにおススメな5つの食品】でした。

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