オシャレを楽しみ、服のデザインよりサイズを心配する日々とはおさらば。
家にこもって一人で爆食いする今とは異なり、
人の目を気にせず外食もできるようになるはず。
でも値段が値段なだけに「自分一人でライザップできたらなあ」なんてあなたは思ってませんか？
こんにちはカイです！
ボディメイク歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
それゆえ正しいダイエット方法はもちろん熟知しています。
結論、誰しもライザップに行かずとも痩せられます。
安心してください。
ですがライザップなしで一人で痩せられるなら、あなたは今この一文を読んでないのもまた事実。
なのでやはり確実に痩せるためにはライザップ
はじめ、
以下のようなパーソナルジムを活用するのがベストではあります↓
ライザップはじめパーソナルジムだと、言われたことを守りさえすれば、痩せない方が難しいほどですので。
では、なぜライザップの真似を一人でやっても痩せないのか？
※関連：ライザップの値段に躊躇している場合は下記もチェック。
ライザップに行かなくても痩せる方法
というのも体脂肪を減らすには、体脂肪をエネルギーとして使い処理することが必要です。
ではどうすれば体脂肪をエネルギーとして処理できるのか？
まずは、摂取カロリーをコントロールし、消費カロリー以下にすることが条件。
すると体は足りないカロリー（エネルギー）を体脂肪を分解して補おうとします。
そう、痩せます。
なのでライザップに行かずとも「摂取カロリー＜消費カロリー」になる食事を1ヶ月2ヶ月と継続できるなら、マイナス3キロから6キロほどは実現できます。
（継続次第では10キロ20キロも可能。）
無理に運動で消費カロリーを稼がずとも、食事制限だけで摂取カロリーを基礎代謝ほどにすると痩せます。
（基礎代謝より少ない摂取カロリーにすると代謝が落ちやすいので注意。最低でも基礎代謝よりは多くのカロリーに設定するのが吉。）
ライザップでやってる食事メニューを真似すれば痩せる？
すでに触れたように、人間の体はカロリーバランスのルールに沿ってダイエットしていくと体脂肪を減らします。
あなたは意志の力で、一定以下の摂取カロリーにした食事を継続できますか？
それも数か月に渡り。
困難ですよね。正直。
普段から食事をコントロールできるなら、そもそもライザップなんて迷うに至らないですよね。
そう、ライザップは正しいダイエットを正しく継続することを可能にしてくれる「強制力（矯正力）」にこそ価値があります。
一人でダイエットできるなら誰も困りません。
そんなライザップでやってること自体はシンプルで以下3つ↓
- 糖質制限ダイエットの指導
- 日々のトレーナーとの小まめなやり取り
- ウエイトトレーニングや自重トレーニングの指導
別にライザップ会員しか知りえない、特殊なダイエット方法があるわけではないです正直。
糖質制限と筋トレを組み合わせた王道ダイエットと言えるでしょう。
ですがライザップのような高品質パーソナルジムでは、アプリを用いた食事管理はじめトレーナーの親身な徹底サポートが受け放題。
それゆえ一切の不安なく、ダイエット成功まで走り抜けられるのがメリットかつ利用する価値です。
※関連：ライザップはやめた方がいいと言われる真意については下記で解説してます↓
ライザップが作ったちょこざっぷで痩せるのもあり
上記のように、食事管理さえできればライザップに行かずとも痩せれます。
ですがジムでの運動があれば、より一層にダイエットが容易になるのも事実。
そこでライザップが作ったジムチョコザップ
を活用するのも効果的です。
それも月額2980円（税込3278円）ポッキリで。
加えて、全店舗をいつでも何度でも利用できます。
チョコザップならライザップと違い全部コミコミで1日約100円なので、それはそれは気軽に始められるのでなおさら。
チョコザップ公式はこちら⇒
とはいえ、上記はあくまで自力でがんばれる場合の話なので注意。
ライザップに行かず痩せられるなら誰も困らない：まとめ
上記が、ライザップに行かず痩せる方法です。
ですが、食べたいモノを食べたいだけ食べれない日常を継続するのは簡単ではありません。
そこで必要となるのがライザップはじめパーソナルジム。
一人でダイエットすると「ダイエットは明日から」がずっと続き、体脂肪は増える一方。
ですがライザップトレーナーにゼロから正しいダイエットや筋トレを教えてもらい実践すると、それはそれは短期間でもお腹の引き締まりを体感できます。
するとあなたのダイエットのモチベーションも切れることなく、可能な限りの体脂肪を落とせます。
顎から首のラインがハッキリしデニムのウエストがぶかぶかになり、そんな激変ぶりを友人に驚かれ称賛されます。
なので繰り返しますが、一度はライザップや最低でも以下パーソナルジムで正しいダイエットを知り習慣として身につけておくのが吉↓
正しいやり方を知ってダイエットに成功した経験があると、仮に今後またダイエットすることになっても容易に進めていけるのでなおさら。
もうダイエットで悩むのは人生最後にしませんか？
以上ライザップに行かなくても痩せる方法【食事メニューを真似すればいい？】でした。