- オンラインゆえジムに比べて安い
- いつでも思い立ったときに運動できる
- 自宅で人の目を気にせず筋トレを続けられる
少しでもお腹を引き締めたりスタイルを良くしたいあなたにとって魅力的ですよね？
リーンボディのようなオンラインフィットネスって。（楽そうだしなおさら）
ですが本当にそんな簡単に、オンラインフィットネスで痩せてお腹が引き締まりくびれますかね？
こんにちはカイです！筋トレ歴は10年ほどゆえ、今まで様々な筋トレ民やダイエッターの方々と接してきました。
そこで今回は、そんな筆者の経験も踏まえて「オンラインフィットネスではなくオンラインダイエットをおすすめする理由」を解説。
結論、オンラインフィットネスは続かない可能性が高いです。なので着実に体型を変えたいのであれば以下のような「オンラインダイエット」を利用するに限ります。
オンラインフィットネスが続かない理由
繰り返しますが、オンラインフィットネスにダイエット効果や筋トレ効果はあまり期待できません。その理由は以下のとおり↓
- 安いゆえ続かない
- 負荷が弱く効果が薄い
では順に解説していきます。
料金が安すぎる
冒頭でも触れたように、手軽に運動不足を解消でき体型も改善されると思いがちなオンラインフィットネス。
（参考までに以下のようなオンラインフィットネスがあります↓）
| 値段 | 入会金 | 特徴 | |
| リーンボディ 【日本最大級のオンラインフィットネスサービス】 | 1ヶ月1980円 | 0円 | お尻や腹筋などの部分トレーニング、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなど初級者から上級者まで楽しめるトレーニングが850本以上！ |
| トルチャ 【大手スポーツジムのティップネスが運営】 | 1ヶ月4378円 | 0円 | ストレッチ、ヨガ、筋トレ、ダンスなどの多彩なラインナップを毎月600本ご用意！ |
| SOELU 【継続の縛りなく30日100円で体験可】  | 1ヶ月2980円 | 0円 | オンラインヨガ＆フィットネスで知られ、利用率や続けやすさは1位を獲得（トラミー調べ） |
確かにスマホまたはパソコンにヨガマット一枚分のスペースさえあれば、本記事を読み終えた瞬間からでも上記オンラインフィットネスを始めることはできます。
もちろんはじめの1.2週間はフィットネスな日常を新鮮に感じ続くかもしれません。それぞれのサービスで様々なプログラムや豊富なトレーナ陣による動画がありますので。
とはいえオンライン。
自体重のみのプログラムで、いわばダンスのような動きのメニューばかりです。それも自宅ゆえ目に入る景色も全く変わらない空間での。
（冒頭のYouTubeのように無料で見れるものもありますしなおさら）
負荷が弱く効果が薄い
すでに触れたように、オンラインフィットネスはどうしても自体重での筋トレやヨガが中心になります。
言い換えると、有酸素運動に近い運動で通勤や日常で歩くのと大差ありません。日常的な運動をしてるだけではもちろん体型は変わらないですよね？
そう、高齢者でない限り器具を用いない自体重のみの負荷で筋肉がつくことは、考えられないのが一般的です。筋肉の特性を考慮すると。
やはり少なからずお腹が引き締まったりする実感がないと、モチベーションを保つのは大変ですよね？
（もちろんオンラインフィットネスの軽い運動でも、その日の消費カロリー自体は多少は稼げるので全く意味がないことはないですが）
オンラインダイエットは効果ありな３つの理由
上記のように、オンラインフィットネスにダイエット効果やボディメイク効果はあまり期待できないのが正直なところ。
ですがことオンラインダイエットなら話は変わります。ダイエットして全体的にサイズダウンしたい場合にオンラインダイエットは効果抜群です。
というのも実際ダイエットに筋トレ含め運動は必須ではありません。もちろん筋トレするに越したことはありませんが、筋トレせずとも痩せることはできます。
むしろいくら筋トレはじめ運動すれど、食事管理が不適切ではダイエットは困難。（運動してても太る可能性すらあります）
そこで以下のような、オンラインダイエットが効果を発揮します。
オンラインダイエットはオンラインフィットネスと違い、次のような特徴がありますので。
- 安心の食事指導
- 筋トレメニューの作成
- 利用しやすい良心価格
安心の食事指導
すでに触れたように、ダイエットするには食事管理が最重要です。
ここで世のダイエット情報を元に自己流で進めているとどうでしょう？「これ食べたら痩せる」「この組み合わせが痩せる」など、お世辞にも正しいと言えないダイエット方法に従っているとどうでしょう？
もちろんダイエットは進みません。ダイエットでは何を食べるかより、まずは1日の総摂取カロリーが最重要なので。
そんな摂取カロリーや栄養バランスを具体的な数値かつ、あなたに合った量できちんと教えてくれるのがオンラインダイエット。
あなたが実際に食べたものを報告すると、オンラインダイエットコーチが一つ一つ丁寧にダイエット仕様に矯正していってくれます。
そんなオンラインダイエットですが、糖質制限や極端な食事法を強制されることはなく、あくまでカロリー制限が基本。
（もちろんあえて厳しめの食事指導を求めることも可）
なのであなたの普段の食事をベースに修正していく形となり、よりスムーズに継続でき確かなダイエット効果が期待できます。
（以下の口コミのように↓）
オンラインダイエットで一週間のうちに、２キロの減量に成功！！今ではトータル５キロの減量に成功しました！
— 晴@ダイエット (@jp12haru21) December 20, 2022
筋トレメニューの作成
ダイエットにおいて筋トレは必須ではありません。
ですが筋トレしつつダイエットすることで、より痩せやすくなるのは確かです。効果抜群です。なので余裕があるなら積極的に取り入れていくのが吉。
実際オンラインダイエットでは食事指導と筋トレサポートがセットのパターンが多いです。具体的には以下3パターン。（プランによる）
- 筋トレメニューの作成のみ
- オンラインパーソナルトレーニング込
- オリジナル筋トレ動画にアクセスし放題
オンラインダイエットでは、ジムに行く場合のメニューも自宅でできる筋トレメニューも両方を教えてもらえるのもそのメリットになります。
やはりダイエットのためであれジムに入会し、自身で使い方もよくわからない筋トレマシンをがんばるのはハードルが高いですよね？
その点オンラインダイエットなら問題なく正しい筋トレを実施でき、ダイエットは効率的に進みます。
なのでボディメイクをしてお尻はプリッとメリハリのあるスタイルを作りたい場合には、オンラインダイエットよりパーソナルジムを利用してバーベルやマシンで筋トレすることが必要です。
利用しやすい良心価格
一般的に確実にダイエットしたい場合はパーソナルジムを利用する方が多いです。ですがパーソナルジムの相場はそう手頃な値段でないのもまた事実。
そこでオンラインダイエットなら、以下のように通常のパーソナルジムより圧倒的に安い料金で利用できます。
（オフライン）メリハリボディを目指すなら、やはりパーソナルジムの方がその効果は明らかに大きいです。
ですがことダイエット目的なら食事指導にこそ価値があるので、オンラインダイエットでも十分に効果は期待できます。それも圧倒的に安い値段で。
また安い値段設定ゆえ長期的に利用でき、きちんと健康的な食習慣や運動習慣が身につくことになり、今後あなたは全く体型に悩むこともなくなります。
安いオンラインダイエットコーチングのおすすめ3選
オンラインダイエットでは「食事指導のサポート具合」を重視することがダイエット成功の秘訣です。
などばかりおすすめされてなかったですか？大事なので繰り返しますが、オンラインダイエットでは筋トレどうこうより食事指導サポートが確かかどうかに注目して利用してください。
あくまでダイエットは食事管理が最重要ですので。
冒頭でも触れたビリー隊長のリーンボディやオンラインヨガのソエルなどオンラインフィットネスでは、食事指導はもちろんないので正直ダイエットに効果的とは言えません。おすすめできません。
といった前提の元、本当におすすめできるオンラインダイエットは以下のとおり。
ジムいこはマンツーマン対応ながら安い
やはり日々の食事量や筋トレメニューを作成してもらっても、人間の体はマシンではないので停滞することも考えられます。
そういった際に専属のトレーナーに確かなアドバイスをもらえるので、安心してダイエットに励むことができます。
やはりダイエット成功に継続は欠かせないので、ジムいこを利用し不安なく着実に痩せるのが吉。（以下ジムいこで60kgから52kgまで痩せた方の口コミ↓）
今までは自己流でやっていたので55kgぐらいまでが限界ですぐにリバウンドしてしまってましたが、初めて理想にしていた52kgに到達しました。記録がわかりやすいので、モチベーションも下がらずとても満足しています。（引用元：ジムいこ
）
| 公式サイト | ジムいこ |
| 月会費 | 7700円 |
| 入会金 | 5500円 |
| プラン | 2つ |
| 備考 | 月500円で利用できるミニマルコースあり |
ウィズフィットネスはオンラインパーソナルトレーニング込
ウィズフィットネスはジムいこ同様に、日々の食事管理や筋トレメニューの作成などはもちろん、Zoomでのオンラインパーソナルトレーニングも受けることができます。
なので自身の筋トレフォームを的確に修正してもらうことができ、より安全かつ効果的な筋トレができます。
なにより定期的にトレーナーの顔を見てリアルタイムでコミュニケーションを取ることで、モチベーションも維持しやすくダイエット継続のハードルは下がり着実に痩せるに至ります。
やはり以下の口コミからもわかるようにプロの指導は間違いありません↓
ウィズフィットネス、ほぼ運動してないのに2ヶ月で-2.5kg。食事だけで痩せ型の体型でも落ちるとは…
パーソナルトレーニングつおい。— machida.h (@himachid_) August 19, 2021
食事についても、気になっていた食事内容や食べ方、何を足すといいかとか色々教えてもらえたし、本当に参加してよかった…！！！もやもやってしてたことが晴れた〜😆
家にいながらトレーナーさんの指導受けられるということで、このご時世だし娘いるし、で期待MAXなサービス…！！
— まーち®NTKG︎🍁2y (@maple_kntr) October 24, 2020
| 公式サイト | ウィズフィットネス |
| 月会費 | 19800円 |
| 入会金 | 60000円⇒今はキャンペーン中で0円 |
| プラン | 3つ |
| 備考 | 最低3ヶ月の継続期間あり |
クラウドジムは遺伝子検査を用いた効率重視
最後にクラウドジムですが、上記ジムいこやウィズフィットネスのサービスに「遺伝子検査」をプラスした形になります。
人間には個体差があるので、やはりダイエットにも合う合わないがあります。
そこで遺伝子検査を用いたダイエットなら、あなたにベストな食事管理で進めることができ、より効率的に痩せることが可能に。もう「なんか痩せない」とはおらさばできます。
以下の口コミのように、ジム卒業後もヘルシー習慣を続けられる習慣作りがクラウドジムならでは↓
96.4kg→ 73.5kg 36.3%
夜ごはんが少なかったからか夕方〜夜に歩いたからかぐっすり眠れて気持ちの良い目覚め😊👌
朝昼低脂質でしっかり栄養＋おやつ好きなもの＋夜軽く栄養あるものの組み合わせが一番ストレスなく出来る気がする😊クラウドジムで学んだ自分が続けていけるダイエット💪継続するぞ💪 pic.twitter.com/QHyekc9hJ2— mingo96969 (@mingo96969) May 18, 2022
今日は #クラウドジム の最後のセッション💪
体力皆無の私でも毎回ギリギリでやりきれる課題を頂けてありがたい🙏
おかけでゴロゴロしてる時にちょっとだけとか、家事の合間にスクワットしたりとかほんの少しだけど前より動く事増えた😊少しでもいーのだ🤭続けられるものがベスト👌@CloudGym_JP pic.twitter.com/WeQTdI5zHW— mingo96969 (@mingo96969) April 25, 2022
| 公式サイト | クラウドジム |
| 月会費 | 3ヶ月で157200円 |
| 入会金 | 33000円⇒今はキャンペーン中で0円 |
| プラン | 3つ |
| 備考 | 月々6550円からの分割あり |
オンラインフィットネスは習慣化には効果ありだがダイエット的には微妙
上記の内容が、オンラインフィットネスは続かない原因とオンラインダイエットが必要な理由になります。
正直オンラインフィットネスに、特別スタイルを改善する効果はそこまで期待できません。ですがオンラインフィットネスを通して運動習慣が身につく可能性は考えられます。
（まさに以下の口コミのように↓）
LEAN BODY（リーンボディ）を２週間頑張った成果
・体重変化なし
・体型変化なし
・肩こり半減
２週間と短期間なので体に変化はなし。
でも運動習慣は定着しそうな感覚がある！
このまま頑張ります！— とりこ＠摂食障害克服中 (@toriko30_15) October 27, 2022
モチベーションが維持できず止めてしまっても、オンラインフィットネスは料金が安いかつどこでも行えるゆえすぐに再開できるのは確かですし。
もしそうなのであれば、オンラインフィットネスではなくオンラインダイエットを活用する方がその効果は確かです。
そんなわけであなたが運動習慣からつけていくのならオンラインフィットネス、できる限り早く痩せたいのであればオンラインダイエットのいずれかを利用するのが吉↓
オンラインダイエットについてよくある質問
ダイエットは食事管理が100％と言ってもいいほど重要なので、オンライントレーナーによるダイエットメニューの指示に従う限り確実に痩せます。
多くのオンラインダイエットでは月に3キロほどを目安としています。過度な食事制限では継続が困難でリバウンドのリスクが上がるだけですので。
やはりオンラインなので気軽に始められるのがオンラインダイエットの強みになります。（値段的にも）ですが筋トレフォームを直接に指導してもらうことはできないので、より本格的に筋トレを行いたい場合はパーソナルジムを利用するのが吉。
以上オンラインダイエットがおすすめな理由【オンラインフィットネスは続かない？】でした。
