オンラインダイエットがおすすめな理由【オンラインフィットネスは続かない?】

オンラインフィットネス続かない

  • オンラインゆえジムに比べて安い
  • いつでも思い立ったときに運動できる
  • 自宅で人の目を気にせず筋トレを続けられる

少しでもお腹を引き締めたりスタイルを良くしたいあなたにとって魅力的ですよね?

リーンボディのようなオンラインフィットネスって。(楽そうだしなおさら)

ですが本当にそんな簡単に、オンラインフィットネスで痩せてお腹が引き締まりくびれますかね?

カイ
カイ

こんにちはカイです!筋トレ歴は10年ほどゆえ、今まで様々な筋トレ民やダイエッターの方々と接してきました。

そこで今回は、そんな筆者の経験も踏まえて「オンラインフィットネスではなくオンラインダイエットをおすすめする理由」を解説。

結論、オンラインフィットネスは続かない可能性が高いです。なので着実に体型を変えたいのであれば以下のような「オンラインダイエット」を利用するに限ります。

  • ジムいこ
    専属トレーナーのマンツーマンレッスンをスマホでお届け
  • ウィズフィットネス
    ⇒食事指導から筋トレメニューの作成はもちろんあなたの質問にも無制限で対応
  • クラウドジム
    ⇒遺伝子検査をもとにした確かな毎日の食事管理(オンラインパーソナルトレーニング)

オンラインフィットネスが続かない理由

オンラインフィットネス続かない

繰り返しますが、オンラインフィットネスにダイエット効果や筋トレ効果はあまり期待できません。その理由は以下のとおり↓

  • 安いゆえ続かない
  • 負荷が弱く効果が薄い

では順に解説していきます。

料金が安すぎる

冒頭でも触れたように、手軽に運動不足を解消でき体型も改善されると思いがちなオンラインフィットネス。

(参考までに以下のようなオンラインフィットネスがあります↓)

値段入会金特徴
リーンボディ
【日本最大級のオンラインフィットネスサービス】
1ヶ月1980円0円お尻や腹筋などの部分トレーニング、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなど初級者から上級者まで楽しめるトレーニングが850本以上!
トルチャ
【大手スポーツジムのティップネスが運営】
1ヶ月4378円0円ストレッチ、ヨガ、筋トレ、ダンスなどの多彩なラインナップを毎月600本ご用意!
SOELU
【継続の縛りなく30日100円で体験可】
1ヶ月2980円0円オンラインヨガ&フィットネスで知られ、利用率や続けやすさは1位を獲得(トラミー調べ)

確かにスマホまたはパソコンにヨガマット一枚分のスペースさえあれば、本記事を読み終えた瞬間からでも上記オンラインフィットネスを始めることはできます。

もちろんはじめの1.2週間はフィットネスな日常を新鮮に感じ続くかもしれません。それぞれのサービスで様々なプログラムや豊富なトレーナ陣による動画がありますので。

とはいえオンライン。

自体重のみのプログラムで、いわばダンスのような動きのメニューばかりです。それも自宅ゆえ目に入る景色も全く変わらない空間での。

そう、飽きます。それでいて手軽な値段ゆえ「明日にしよう」「週末すればいいか」が続き、気づいたらやめてるパターンが少なくありません。

(冒頭のYouTubeのように無料で見れるものもありますしなおさら)

負荷が弱く効果が薄い

すでに触れたように、オンラインフィットネスはどうしても自体重での筋トレやヨガが中心になります。

言い換えると、有酸素運動に近い運動で通勤や日常で歩くのと大差ありません。日常的な運動をしてるだけではもちろん体型は変わらないですよね?

そう、高齢者でない限り器具を用いない自体重のみの負荷で筋肉がつくことは、考えられないのが一般的です。筋肉の特性を考慮すると。

筋肉がつかないということはこれといって代謝も変わらずなので、ダイエット的にもおすすめできません。
カイ
カイ

やはり少なからずお腹が引き締まったりする実感がないと、モチベーションを保つのは大変ですよね?

(もちろんオンラインフィットネスの軽い運動でも、その日の消費カロリー自体は多少は稼げるので全く意味がないことはないですが)

オンラインダイエットは効果ありな3つの理由

オンラインダイエット効果

上記のように、オンラインフィットネスにダイエット効果やボディメイク効果はあまり期待できないのが正直なところ。

ですがことオンラインダイエットなら話は変わります。ダイエットして全体的にサイズダウンしたい場合にオンラインダイエットは効果抜群です。

というのも実際ダイエットに筋トレ含め運動は必須ではありません。もちろん筋トレするに越したことはありませんが、筋トレせずとも痩せることはできます。

むしろいくら筋トレはじめ運動すれど、食事管理が不適切ではダイエットは困難。(運動してても太る可能性すらあります)

そう、ダイエットするには適切な食事管理を行い「摂取カロリーより消費カロリーを大きくする」ことが欠かせません。絶対です。

そこで以下のような、オンラインダイエットが効果を発揮します。

  • ジムいこ
    専属トレーナーのマンツーマンレッスンをスマホでお届け
  • ウィズフィットネス
    ⇒食事指導から筋トレメニューの作成はもちろんあなたの質問にも無制限で対応
  • クラウドジム
    ⇒遺伝子検査をもとにした確かな毎日の食事管理(オンラインパーソナルトレーニング)

オンラインダイエットはオンラインフィットネスと違い、次のような特徴がありますので。

  • 安心の食事指導
  • 筋トレメニューの作成
  • 利用しやすい良心価格

安心の食事指導

すでに触れたように、ダイエットするには食事管理が最重要です。

ここで世のダイエット情報を元に自己流で進めているとどうでしょう?「これ食べたら痩せる」「この組み合わせが痩せる」など、お世辞にも正しいと言えないダイエット方法に従っているとどうでしょう?

もちろんダイエットは進みません。ダイエットでは何を食べるかより、まずは1日の総摂取カロリーが最重要なので。

そんな摂取カロリーや栄養バランスを具体的な数値かつ、あなたに合った量できちんと教えてくれるのがオンラインダイエット。

あなたが実際に食べたものを報告すると、オンラインダイエットコーチが一つ一つ丁寧にダイエット仕様に矯正していってくれます。

そんなオンラインダイエットですが、糖質制限や極端な食事法を強制されることはなく、あくまでカロリー制限が基本。

(もちろんあえて厳しめの食事指導を求めることも可)

カイ
カイ

なのであなたの普段の食事をベースに修正していく形となり、よりスムーズに継続でき確かなダイエット効果が期待できます。

(以下の口コミのように↓)

筋トレメニューの作成

ダイエットにおいて筋トレは必須ではありません。

ですが筋トレしつつダイエットすることで、より痩せやすくなるのは確かです。効果抜群です。なので余裕があるなら積極的に取り入れていくのが吉。

実際オンラインダイエットでは食事指導と筋トレサポートがセットのパターンが多いです。具体的には以下3パターン。(プランによる)

  • 筋トレメニューの作成のみ
  • オンラインパーソナルトレーニング込
  • オリジナル筋トレ動画にアクセスし放題

オンラインダイエットでは、ジムに行く場合のメニューも自宅でできる筋トレメニューも両方を教えてもらえるのもそのメリットになります。

カイ
カイ

やはりダイエットのためであれジムに入会し、自身で使い方もよくわからない筋トレマシンをがんばるのはハードルが高いですよね?

その点オンラインダイエットなら問題なく正しい筋トレを実施でき、ダイエットは効率的に進みます。

※補足:すでに解説したように、自宅での自体重のみの筋トレでは負荷(効果)が弱いため、継続的に筋肉をつけていくことは難しいです。

なのでボディメイクをしてお尻はプリッとメリハリのあるスタイルを作りたい場合には、オンラインダイエットよりパーソナルジムを利用してバーベルやマシンで筋トレすることが必要です。

⇒パーソナルジムのおすすめはこちらで解説

利用しやすい良心価格

一般的に確実にダイエットしたい場合はパーソナルジムを利用する方が多いです。ですがパーソナルジムの相場はそう手頃な値段でないのもまた事実。

そこでオンラインダイエットなら、以下のように通常のパーソナルジムより圧倒的に安い料金で利用できます。

  • BEYOND(オフライン)
    ⇒2ヶ月間の毎日の食事サポートと1回55分のパーソナルトレーニングが計16回で281600円
  • ジムいこ(オンライン)
    ⇒専属トレーナーフルサポートコースで1ヶ月7700円

メリハリボディを目指すなら、やはりパーソナルジムの方がその効果は明らかに大きいです。

ですがことダイエット目的なら食事指導にこそ価値があるので、オンラインダイエットでも十分に効果は期待できます。それも圧倒的に安い値段で。

また安い値段設定ゆえ長期的に利用でき、きちんと健康的な食習慣や運動習慣が身につくことになり、今後あなたは全く体型に悩むこともなくなります。

安いオンラインダイエットコーチングのおすすめ3選

オンラインダイエットでは「食事指導のサポート具合」を重視することがダイエット成功の秘訣です。

カイ
カイ

一般的に「オンラインダイエット=オンラインフィットネス」と認識されてるゆえ、トレーニングプランの充実度で比較されていることが多いです。なので他サイトではリーンボディソエルなどばかりおすすめされてなかったですか?

大事なので繰り返しますが、オンラインダイエットでは筋トレどうこうより食事指導サポートが確かかどうかに注目して利用してください。

あくまでダイエットは食事管理が最重要ですので。

冒頭でも触れたビリー隊長のリーンボディやオンラインヨガのソエルなどオンラインフィットネスでは、食事指導はもちろんないので正直ダイエットに効果的とは言えません。おすすめできません。

といった前提の元、本当におすすめできるオンラインダイエットは以下のとおり。

  • ジムいこ
    専属トレーナーのマンツーマンレッスンをスマホでお届け
  • ウィズフィットネス
    ⇒食事指導から筋トレメニューの作成はもちろんあなたの質問にも無制限で対応
  • クラウドジム
    ⇒遺伝子検査をもとにした確かな毎日の食事管理(オンラインパーソナルトレーニング)

ジムいこはマンツーマン対応ながら安い

オンラインダイエット効果

ジムいこは専属のトレーナーがつく形なので、あなた特有のダイエットに関する悩みや疑問にもLINEにて対応してもらえるのがメリット。

やはり日々の食事量や筋トレメニューを作成してもらっても、人間の体はマシンではないので停滞することも考えられます。

そういった際に専属のトレーナーに確かなアドバイスをもらえるので、安心してダイエットに励むことができます。

やはりダイエット成功に継続は欠かせないので、ジムいこを利用し不安なく着実に痩せるのが吉。(以下ジムいこで60kgから52kgまで痩せた方の口コミ↓)

今までは自己流でやっていたので55kgぐらいまでが限界ですぐにリバウンドしてしまってましたが、初めて理想にしていた52kgに到達しました。記録がわかりやすいので、モチベーションも下がらずとても満足しています。(引用元:ジムいこ

公式サイトジムいこ
月会費7700円
入会金5500円
プラン2つ
備考月500円で利用できるミニマルコースあり
\入会金無料&7日間の無料体験キャンペーン中/

ジムいこ公式はこちら

ウィズフィットネスはオンラインパーソナルトレーニング込

オンラインダイエット効果

ウィズフィットネスはジムいこ同様に、日々の食事管理や筋トレメニューの作成などはもちろん、Zoomでのオンラインパーソナルトレーニングも受けることができます。

なので自身の筋トレフォームを的確に修正してもらうことができ、より安全かつ効果的な筋トレができます。

やはり見よう見まねの筋トレではケガする恐れもあるので、その点ウィズフィットネスはダイエット効果はもちろん筋トレ効果もグッと引き上げてくれます。

なにより定期的にトレーナーの顔を見てリアルタイムでコミュニケーションを取ることで、モチベーションも維持しやすくダイエット継続のハードルは下がり着実に痩せるに至ります。

やはり以下の口コミからもわかるようにプロの指導は間違いありません↓

公式サイトウィズフィットネス
月会費19800円
入会金60000円⇒今はキャンペーン中で0円
プラン3つ
備考最低3ヶ月の継続期間あり
\入会金無料キャンペーン中/

⇒ウィズフィットネス公式はこちら

クラウドジムは遺伝子検査を用いた効率重視

オンラインダイエット効果

最後にクラウドジムですが、上記ジムいこやウィズフィットネスのサービスに「遺伝子検査」をプラスした形になります。

人間には個体差があるので、やはりダイエットにも合う合わないがあります。

そこで遺伝子検査を用いたダイエットなら、あなたにベストな食事管理で進めることができ、より効率的に痩せることが可能に。もう「なんか痩せない」とはおらさばできます。

以下の口コミのように、ジム卒業後もヘルシー習慣を続けられる習慣作りがクラウドジムならでは↓

公式サイトクラウドジム
月会費3ヶ月で157200円
入会金33000円⇒今はキャンペーン中で0円
プラン3つ
備考月々6550円からの分割あり
\入会金無料キャンペーン中/

クラウドジム公式はこちら

オンラインフィットネスは習慣化には効果ありだがダイエット的には微妙

上記の内容が、オンラインフィットネスは続かない原因とオンラインダイエットが必要な理由になります。

正直オンラインフィットネスに、特別スタイルを改善する効果はそこまで期待できません。ですがオンラインフィットネスを通して運動習慣が身につく可能性は考えられます。

(まさに以下の口コミのように↓)

モチベーションが維持できず止めてしまっても、オンラインフィットネスは料金が安いかつどこでも行えるゆえすぐに再開できるのは確かですし。

とはいえやはりあなたはお腹が引き締まり、太ももの間にスキマが生まれる日を心待ちにしているのではないでしょうか?

もしそうなのであれば、オンラインフィットネスではなくオンラインダイエットを活用する方がその効果は確かです。

そんなわけであなたが運動習慣からつけていくのならオンラインフィットネス、できる限り早く痩せたいのであればオンラインダイエットのいずれかを利用するのが吉↓

  • リーンボディ
    ⇒受講回数1000万回越えの日本最大級のオンラインフィットネス
  • ジムいこ
    専属トレーナーのマンツーマンレッスンをスマホでお届け
  • エクササイズコーチ
    ⇒パーソナルジムながら24時間ジムと変わらずの格安ダイエットジム

オンラインダイエットについてよくある質問

・オンラインダイエットで痩せますか?

ダイエットは食事管理が100%と言ってもいいほど重要なので、オンライントレーナーによるダイエットメニューの指示に従う限り確実に痩せます。

・1ヶ月で何キロ痩せますか?

多くのオンラインダイエットでは月に3キロほどを目安としています。過度な食事制限では継続が困難でリバウンドのリスクが上がるだけですので。

・パーソナルジムとの違いは?

やはりオンラインなので気軽に始められるのがオンラインダイエットの強みになります。(値段的にも)ですが筋トレフォームを直接に指導してもらうことはできないので、より本格的に筋トレを行いたい場合はパーソナルジムを利用するのが吉。

以上オンラインダイエットがおすすめな理由【オンラインフィットネスは続かない?】でした。

この記事を書いた人
カイ

筋トレ歴10年で、ボディビルやフィジークのコンテストでの優勝経験あり。ゆえに正しい筋トレ方法やダイエット方法を熟知。当サイトではそんな筆者が、適切な筋トレ方法やダイエット方法を解説してます。専門性を持ってすべての記事を執筆しています。(Twitterも覗いてみてください)

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