こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、今まで指導したりパーソナルトレーニングを受けたりどちらも多くを経験してきました。
今回は、
そんな筆者の経験も踏まえて「実際パーソナルトレーニングは厳しいのか」を解説。
やはり安くはない金額を払うのもあって、厳しく怖いばかりのパーソナルトレーニングだったら嫌ですよね？
するともちろんお腹は引き締まり、納得の体型を獲得することに。
パーソナルトレーニングは厳しい？辛い？
結論、パーソナルトレーニングがきつく厳しいと感じることも全くのゼロではないと考えられます。
（もちろんパーソナルトレーニングはパーソナルゆえ、あなたにベストなプランで進めていくため嫌になるほどのストレスを感じることは基本的にありえませんが。）
ではなぜパーソナルトレーニングは、ときにきつく厳しいと感じるのか？
理由は以下のとおり。
- 負荷を増やすことが必要
- 食事制限が辛い場合も
- パーソナルトレーナーも本気
では順に解説していきます。
トレーニングは負荷を増やすことが必要
ダイエットにせよボディメイクにせよ欠かせないのが筋トレ。
筋トレで筋肉をつけると消費カロリーが上がり痩せやすくなりますし、ボディラインにメリハリが生まれよりスタイルが良く見えますので。
そんな筋トレですがなにも同じメニューをやり続けていても意味がありません。そう、筋トレの負荷を高めていくことが筋肉をつけるには欠かせません。
（代謝を上げダイエット効果を高めるためにも。）
簡単に言うと、前回は10回3セットで終えたのなら、今回は11回3セットまでがんばることが必要に。
これが「パーソナルトレーニングはきつい」「パーソナルトレーニングが怖い」「行きたくない」など言われる要因とも考えられます。
（限界までがんばるイメージ。）
パーソナルジム1回目は余裕でも、パーソナルジム5回目は今までより負荷が増えてますので。
加えて、パーソナルトレーニングの翌日は筋肉痛になることも考えられますし。
とはいえ以下ツイートのように、ほとんどの方がそんなちょっぴりキツイかもなパーソナルトレーニングを終えたあとに、何とも言えない達成感を得ているのもまた事実です↓
パーソナルトレーニング毎週きついけどやり切った感がクセになるから早くまた行きたい！！
— 🟡ゆい🟡 (@yui_bay_cpy) May 9, 2022
今日は、パーソナルトレーニング。
パーソナル終わったときの達成感は、
半端ない。— アラフォーボディーメイク記録 (@W7O9QyFkYvKNUpB) February 7, 2022
ダイエットのためにジムでパーソナルトレーニングしてもらっててハチャメチャきついけど体重ちゃんと落ちてくしちょっとずつやれる事増えてくの嬉しい
— ここね (@coco7w1) August 30, 2019
限界までがんばって損することは絶対にないと言いますか。
パーソナルジムの食事制限が辛い場合も
パーソナルトレーニングでは食事サポートもセットのプランが基本です。
（もちろん筋トレだけ教わることも可。）
というのも、ダイエットもボディメイクも食事が与える影響がかなり大きいので。
短期間で体型を大きく変えようと思うと、なおさら食事制限もがんばることが必要です。
そんな食事制限ですがライザップのように糖質制限を指導されると、慣れてない方にはきつく厳しいと感じることもあるかもしれません。
炭水化物の代わりに脂質を多くとるダイエット方法ですので。
（白米は食べない代わりにジューシーなステーキを食べるイメージ。）
そちらのパーソナルジムでは糖質制限ではなくカロリー制限が基本ゆえ、ご飯も麺も食べつつ食事管理を進めていけますので。
これなら「食事制限が辛いかも」といった不安なく安心してパーソナルジムを利用でき、お腹も引き締まることに。
（特にBEYOND
は実績と経験を兼ね備えたトレーナーのみ勤務ゆえ、いい加減なパーソナルトレーナーに当たり適切な指導が受けられないなんて心配も不要。）
パーソナルトレーナーも本気
一般的に、パーソナルトレーニングではその体型の変化がかなり大きいです。
自己流でダイエットやボディメイクする場合に比べて。
それもそのはず、すでに触れたように正しい筋トレと正しい食事管理で取り組むことができますので。
言い換えると、その分パーソナルトレーナーも本気で丁寧に指導してくれます。
仮にあなたが筋トレの手を抜き食事管理もテキトーに済ませていると、体型が変化しないことに直結するので、トレーナーも必死で親身にサポートしてくれます。
そんなパーソナルトレーナーゆえ、ときに怖い厳しいと感じるパターンもゼロではないとも。
例えば、スクワットであなたは「もう無理～限界～」と思っていても、「あと1回がんばってください！」と言われることもあると考えられますので。
（ゆえに過度に運動が嫌いなら、パーソナルトレーニングに行きたくないと思うこともあるかもしれません。）
とはいえ筋トレの回数や食事管理をあまりに厳しく迫ってきて過度なストレスを感じるのであれば、無理に継続せずパーソナルトレーニングをやめることも検討するのが吉。
パーソナルジムがきつく厳しいのは成果が出る証拠：まとめ
上記のように、パーソナルトレーニングできちんと効果を得るにはときにキツイと感じる可能性もゼロではないのが現実です。
逆に言えば、きつい厳しいと感じるゆえダイエット効果や筋トレ効果があるとも。
仮に筋トレは余裕で食事管理もゆるゆるサポートだとどうでしょう？
やはり2ヶ月後にあなたが思うようなスタイルにはなってないと思われます。
そういったパーソナルトレーニングでは意味がないですよね？
ですが仮に地元のパーソナルジムだと、トレーナーがいい加減でクライアントとの距離感を把握できずきつすぎたりテキトーすぎたりもするので、やはり以下のように実績と信頼のおけるパーソナルジムを利用するのが吉。
そうして確かなダイエット効果やボディメイク効果を獲得して、今よりずっと明るく楽しい日常を送っていきましょう。
ファッションはもちろん、夏の海に冬のグルメに。
以上パーソナルトレーニングはきつい？【厳しいと感じる3つの要因】でした。