30分のパーソナルトレーニングでも効果あり?【短時間の真意】

パーソナルトレーニング30分

・30分のパーソナルトレーニングは効果あり?

・短時間の筋トレでもきちんと体は変わる?

・やっぱりそれなりの時間トレーニングしないとダメ?

といった疑問を持つあなたへの記事になります。

こんにちはカイです!

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※Twitterもやってます😉)

もちろん効果的な体づくりの方法は熟知しています。

そこで今回は、「30分といった短時間パーソナルトレーニングの効果の有無」について確かな情報をシェア。

なので本記事を踏まえて以下のような短時間パーソナルジムを利用すると、あなたの体の変化はグッと加速します。

エクササイズコーチ(公式)
⇒1回20分のマシントレーニング特化ジム

エレメント(公式)
⇒1回30分の通い放題のニュータイプジム

逆に自己流の不適切なやり方を継続していても、一向に変化を感じられない可能性が大なのでそこは注意してください。。

では詳しくみていきましょう。

30分のパーソナルトレーニングでも効果あり?【短時間の真意】

パーソナルトレーニング30分効果

結論として、30分のパーソナルトレーニングでも十分にその効果は体感できます。

そう言える理由は以下2つ↓

・適切な筋トレフォームで行うから30分でもOK

・パーソナルトレーニングでは食事指導もあるから

では順に解説していきます。

適切な筋トレフォームで行うから30分でもOK

まずは以下ツイートをご覧ください↓

そう、実は筋トレは本格的に行う場合でも上記ツイートのようにそう時間がかからないモノなのです。

(一般的な取り組みなら、なおさら時短可)

カイ
カイ

ですがそのように短時間でも効果のある筋トレを行うには、条件が1つ。

「正しいフォーム」で筋トレすること。

ジムや自宅で筋トレされている方々の多くは、自己流ゆえ関節を痛めるばかりのフォームで狙った筋肉が働かず、言い換えると逆効果な筋トレばかりしているのが事実です。

それもあり必要な刺激を得るには時間ばかりかかることに。。

ですがパーソナルトレーニングならどうでしょう?

プロのトレーナーがあなたの筋トレフォームを1つ1つ修正し、より適切なやり方を導いてくれます。

そう、短時間の筋トレでもその質が自己流の場合と全く異なるので、30分ほどの短時間でも問題なく効果的な筋トレを行うことが可能に。

※参考:パーソナルトレーニングのメリットデメリットについても以下の記事でチェック↓

パーソナルトレーニングはもったいない?効果ない?【必要性を徹底解説】
正解かもわからないダイエットや筋トレを行い、不安を持ちつつ続けてその効果を実感していますか?そんなあなたのネガティブをすべて解決してくれるのが「パーソナルトレーニング」。本記事ではそんなパーソナルトレーニングの効果について徹底解説。

パーソナルトレーニングでは食事指導もあるから

パーソナルトレーニングというと、筋トレ方法と食事管理サポートのセットが基本。

カイ
カイ

やはりダイエットするにも筋肉をつけてスタイルを良くするにも、食事管理が大きく影響します。

仮に毎日マクドナルドを食べてオーバーカロリーなら簡単に太りますよね?

そう、食事が体に与える影響は計り知れません。

多くの方は「腹筋の筋トレをすれば腹筋が割れる、くびれができる」などと考えていますが、それは全くの誤解。

あくまで食事管理を行い、体脂肪を落としていく作業が欠かせません。

そんなわけで、いくら筋トレだけがんばってもその効果は活かされないのが実際のところです。

その点30分のトレーニングであれなんであれ、食事管理についてのアドバイスももらえるパーソナルトレーニングではやはりきちんと効果を体感できると言えます。

ですから以下のような低価格なパーソナルジムでも十分に体型を変えることは可能↓

エクササイズコーチ(公式サイト)
⇒1回20分のマシントレーニング

エレメント(公式サイト)
⇒1回30分のダンベルやバーベルでのトレーニング

※参考:詳しくは以下の記事をどうぞ↓

エクササイズコーチは痩せないなんて口コミも?【無料体験前にチェック】
エクササイズコーチはたった20分の筋トレで痩せるらしいけど本当なんやろか?(痩せないって口コミも見たりするけど)そんなエクササイズコーチのダイエット効果に期待しつつも、どこか信じ切れず無料体験の予約を迷ってる自分がいる...というあなたへの記事になります。

ダイエット効果とパーソナルトレーニングの時間は関係ない

パーソナルトレーニング30分効果

上記のように、パーソナルトレーニングゆえ短時間の筋トレでも十分に体型を変えることができます。

ですが言ってしまうと、パーソナルトレーニングの時間とダイエット効果は基本的には関係ありません。

カイ
カイ

1時間のパーソナルトレーニングが、30分のパーソナルトレーニングの2倍はやく痩せるなんてことはありません。

というのもダイエット成功には、あくまで食事管理で摂取カロリーを一定の範囲内に収めることが必要。

とは言え、それができたら誰も苦労しないわけで。。

パーソナルトレーニングでは、そんな1人では困難な食事管理をサポートしてくれる所にこそ、価値があります。

ですから30分より60分を利用した方が効果的、なんてことはない点は理解しておいてください。

※参考:どれくらいの期間パーソナルトレーニングを続けるかについては、以下の記事で解説してます↓

パーソナルトレーニングいつまで続ける?【最適な継続期間をプロが解説】
パーソナルトレーニングで確実に体を変えたいと思うけど、どのくらいの期間に渡って通い続けるべきなんやろ?辞めるタイミングとかあるんかな?仮に2ヶ月で契約したらその後はどうすれば良いのやら...。なんて思ってるあなたへの記事になります。

【まとめ】30分のパーソナルトレーニングで確かな変化(効果)を獲得

上記の内容が、30分のパーソナルトレーニングでも問題なく効果は得られると言える理由になります。

一般的に「長時間の筋トレが効果的」「筋トレすると痩せる」などと思いがちですが、あくまで適切な理解と取り組みあっての話。

正しい知識とやり方を知らない状態でいくら継続しても、体型は変わらないのが現実です。

そんなわけで以下パーソナルジムを利用し、確かな効果ある方法に取り組むのが吉↓

エクササイズコーチ(公式サイト)
⇒無料体験あり&圧倒的低価格

エレメント(公式サイト)
⇒低価格だが通い放題のコスパ最強パーソナルジム

(※参考:近所に上記パーソナルジムがない場合は「パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】で検索。)

「短時間でもパーソナルトレーニングでがんばって体型を変えよう」と決意した、あなたのそのかっこいい姿勢と気持ちがきちんと報われる方向に歩いていってください。

そうして当たり前のように、体型を変えあなたがイメージするライフスタイルを送っていきましょう。

では、終わり😉

※参考:パーソナルジムを迷ってる場合は以下の記事をチェック↓

パーソナルジム迷う【値段やモチベーションに不安があるあなたへ】
常に頭のどこかにある、今の体型へのコンプレックス。今まで痩せようと何かしらを試してきたけど、どれも続かず挫折。そこで思い切って「パーソナルジムに行けば痩せれるのかな」と思うけど、やっぱり安いものではないし迷う。続けられるかもあまり自信がないし...なんてあなたは思ってませんか?

以上30分のパーソナルトレーニングでも効果あり?【短時間の真意】でした。