結婚式は半年後。
そんな晴れ舞台に向けてやらなきゃならないことはもちろん「ダイエット」。
ドレスを着て背中の肉がはみ出たり、二の腕がタプタプだとお世辞にも笑えない。
でも正直ブライダルエステに結婚式の1ヶ月前ぐらいから通えば大丈夫よね？
それとも今からジムとかに通った方が良いのかな？
という疑問を持つあなたへの記事になります。
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※Twitterもやってます😉）
そんなわけで、ダイエットや筋トレで人間の体がどれくらい変化するかなどはもちろん熟知。
そこで今回は、そんな僕が「結婚式に向けてのダイエットはエステとジムのどちらが効果的か」について解説していきます。
以下の内容を踏まえて、今日からでも行動に移していかないと結婚式当日に笑えないかも！？
では詳しくみていきましょう。
ブライダルエステかジムか【花嫁が痩せるために知っておきたい２つの事実】
結論として、結婚式を最高の体型で向かえるには断然「ジム」の方が効果的です。もはや一択と言ってもいいほどに。
その理由は以下のとおり↓
・ブライダルエステにダイエット効果は見込めない
・体型を変えれるのは筋トレだけ
では順にみていきます。
痩身エステにダイエット効果は見込めない
こんなこと言うと元も子もないですが、そもそもブライダルエステ自体になにか特別に体脂肪を減らすような効果は期待できません。
基本的には以下2つがメインの施術になりますので↓
・シェ―ビング
⇒背中など手の届かないところを中心に産毛などを綺麗にケア。ゆえにその後の肌の質感が良く見えたり、フェイスシェービングならメイクの乗りが良くなることが考えられます。
・痩身エステ
⇒ハンドマッサージなどの施術を行うことで血液やリンパの流れをスムーズに。その結果として、体内の余分な水分や老廃物の排出を促しむくみを取ることが考えられます。
（※「医療痩身」なら、医療従事者が行い脂肪吸引などがあるため直接的なダイエット効果も期待できる）
確かに上記のように肌は綺麗に見えることがあるでしょう。
むくみが取れて気持ちスッとした気がすることも。
体型を変えれるのは筋トレだけ
上記のように、ブライダルエステで体型が変わることは残念ながらありません。
ですがジムに通い筋トレをするとともに、食事管理にも気をつけるとどうでしょう？
ブライダルダイエットに取りかかると言いますか。
もちろん筋肉の形が変わりかつ体脂肪は減ります。皮膚のそもそもの厚みが薄くなります。
そう、背中のお肉が減りドレスにスッポリ収まることに。
二の腕のタプタプだって改善され、後ろ姿に恥ずかしさなんて微塵も感じません。
加えて首まわりも引き締まり顎のラインがきれいに見え、ほほのお肉も減り根本的なボディラインが変わることに。
花嫁ダイエットはいつから始めれば良いのか？
もうブライダルエステよりジムに通うことが、あなたが結婚式を最高の姿で向かえるには必要なこととイメージできましたよね？
ではいつからブライダルダイエットをがんばり出せば良いのか？
以下その目安↓
・マイナス1キロが目標
⇒式の2週間前からブライダルエステでむくみをとるだけでもOK
・マイナス3キロが目標
⇒式の1.2ヶ月前からジム＆食事管理
・マイナス6キロが目標
⇒式の3.4ヶ月前からジム＆食事管理
・マイナス10キロ以上が目標
⇒式の半年前からジム＆食事管理
（注：結婚式の1ヶ月前から2週間前には理想の体になっておく必要あり。ドレスの最終フィッティングがそれぐらいの時期だったりするので）
言い換えると、月に体重の約3％減を上限にダイエットしていくのが吉。
このペースが健康的に痩せる秘訣になります。
（一気に痩せようと極端なダイエットをすると、身体のハリがなくなったり肌荒れの原因となりヤツレタ感じになるので要注意）
ですが結婚式と言えど、やはりモチベーションはそう簡単に保てないことも。
効果的な筋トレ方法がわからず体型に変化がでなかったり、食事管理がストレスになったりして途中で挫折する可能性も決して低くはありません。
むしろその可能性の方が高いとも。
やはり1人で24時間ジムに行きトレーニングしてヘルシーな食事を心がけるのは、全く容易ではないのが現実。
よほどの鉄の意志がないと厳しいでしょう。
ゼクシィの花嫁アンケートでも31％もの女性がダイエットに失敗したと。10人に3人も失敗するのがブライダルダイエットの現実ですし。。
ですがパーソナルジムならトレーナーの方が毎日の食事に的確なアドバイスをくれ、効果的な筋トレのフォームやメニューも徹底して教えてくれるのでストレスなくかつ確実にブライダルダイエットが成功することに。
なので1回1万円ほどはするブライダルエステに通い続けて特にボディラインは変わらずお金だけがかかって体脂肪は減らず損したなんてことにならないよう、以下パーソナルジムのいずれかを利用するのが吉↓
・【エクササイズコーチ】
⇒圧倒的低価格かつ1回20分の筋トレだが、食事管理のサポートがややゆるい
・【ビヨンドジム】
⇒業界トップとも言えるトレーナーの質やその他の徹底したサポート
・【ELEMENT】
⇒上記2社それぞれの良さをバランスよく取り入れたコスパ最強のジム
（⇒参考：安いパーソナルジムは効果あり？【おすすめできない３つの理由】）
仮に結婚式まであなたにあと半年ほど残されているのなら、前者の「エクササイズコーチ」でも問題ありません。
（⇒参考：エクササイズコーチは痩せないなんて口コミも？【効果を得るための活用法】）
ですがあと2.3ヶ月ほどしかないのなら、後者の「ビヨンドジム」や「ELEMENT」で徹底した食事管理などに取り掛からないと、ダイエットは間に合いません。
考えてみてください。
式1ヶ月前になってもまだ体型で悩んでいる自分自身を。
他にも、ヘアメイクやアクセサリーに二次会などに関する打ち合わせはじめ、ブライダルの準備は山っほどあるというのに。。
※参考：結婚式まで2.3ヶ月しかないなら以下の記事も要チェック↓
【まとめ】花嫁ダイエットにはエステより断然パーソナルジム
上記の内容が、ブライダルエステよりジムに通いダイエットする方が効果的と言える理由になります。
エステと言うとどこかダイエット効果を期待しがちですが、痩身エステにはこれといって体脂肪を減らす効果などは期待できないのが実際のところ。
（⇒参考：パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】
）
そうして式直前に1回のみのブライダルエステでシェービング等の施術を受けると、それはそれは誰しも驚く見た目のあなたになれます。
（効果が期待できないエステで無駄に損することもありません）
人生で1回しかない大イベント。
「30分のパーソナルトレーニングでも効果あり？【短時間の真意】」で解説してるように、パーソナルトレーニングなら30分だけでも効果は十分なので、ダイエットに失敗して一生後悔しないように今日から数か月だけでもやってやりましょう。
※参考：以下の記事でパーソナルジムの効果については詳しく解説してます↓
では、終わり😉
以上ブライダルエステかジムか【花嫁が痩せるために知っておきたい２つの事実】でした。