ドキドキと少しの不安を持ちながら向かった、晴れ舞台で着るドレスの試着。綺麗に着れると思いきや、背中や二の腕の肉がはみ出てお世辞にも笑えない。
脂肪を無理やり押し込め詰め込んだ感がヤバすぎる。。結婚式なんて基本的には後ろ姿がメインになるだろうし、さすがにこの後ろ姿はみんなに見せられない。
なんとしても痩せなければ。とはいえそう簡単に減らない体重に変わらない体型。そんな焦りと期待の両方でいっぱいいっぱいなあなたへの記事になります。
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※Twitterでも体づくりのコツを発信中）
そんなわけで、今までファスティングなども含め様々なダイエット理論を学び実践してきました
そういった経験もあり、どれだけダイエットすればどのような体型になるかは的確に判断できます。またどれほどの時間があれば、どれだけの体脂肪を落とすことができるかも。
そこで今回はそんな僕の経験も踏まえて、「結婚式までにダイエットを間に合わせるにはどうすれば良いのか？」について解説。
結論として、あなたが残り2ヶ月で5キロ以上のダイエットを想定しているのであれば以下のような「パーソナルジム」を利用する以外の手段はないと考えるべきでしょう。
そんな短期間で、あなたがイメージする後ろ姿を獲得するのは困難ですので。
ですがあなたにまだ2ヶ月以上の時間があるなら、本記事はあなたに残された唯一の希望になり得ます。ではそう言える理由をみていきましょう。
結婚式までダイエットが間に合わないあなたに筋トレは必須
あなたの現在の体型にもよりますが、ドレスからはみ出るほどの体脂肪を落とすとなると基本的には5キロから10キロ前後のダイエットが必要と考えられます。（場合によってはそれ以上。）
ここで意識したいのは、そんな体脂肪10キロ落とすとなるとどうすれば良いのか？という点。
体脂肪は1キロあたり約7200kcalですので、10キロだと約72000kcal。この72000kcalを2ヶ月（60日）で消費しきることが必要になります。1日あたりだと約1200kcal。
仮にあなたが日に1300kcalの食事をするなら、2500kcalを消費しなければなりません。
この2500という数字を達成するには基礎代謝を高く保つことはもちろん、筋トレや有酸素運動を日常的に行うことは必要不可欠。なんならそれでも消費しきれないこともあるでしょう。
ですからあなたが結婚式までに痩せようと思うと、少なくとも筋トレ等をしないわけにはいきません。
とはいえあなたには2ヶ月しか時間がないので、「効果的な筋トレ方法を模索してる暇」も「まずは食生活の改善から～」なんて言ってる余裕はありません。
（とにかく低価格ジムにこだわるならエクササイズコーチで痩せない原因【口コミを参考に痩せる秘訣を解説】を参考にどうぞ。）
ブライダルダイエットはパーソナルジムを利用するしかない
仮にあなたに半年ほどの猶予があるのなら、僕も「まずは運動習慣から～」「食生活を整えることから～」などとアドバイスできます。
ですがそんな余裕は全くなく、結婚式場でなんとしても最高に綺麗な姿で立つにはもう体づくりのプロに言われることを素直に聞き実行する以外の手はありません。
冒頭で「短期間で体は変わらない」と言ったものの、プロ指導の元で最大のパフォーマンスを発揮できるなら2ヶ月でマイナス10キロも見えてきます。
（結婚式に向けては式当日の流れや引き出物に祝辞をお願いしたり、それはそれは準備することが多く、ダイエットだけしてればいいわけではないのでなおさら。）
そう、適切で効果的なダイエット方法や筋トレ方法で行わないと、その効果を体感することは困難です。
その証拠に、ゼクシィの花嫁アンケートでも「失敗した後悔したダイエットがありますか？」という質問に、31％の方が「ある」とのこと。
「3万円もする酵素ドリンクを買って断食しようとしたけど、1日で耐えられなくなってやめた。酵素ドリンクも飲みきれず…」（29歳）
「食べないダイエットをして肌荒れになったり生理が遅れたりした」（32歳）
考えてみてください。材料は揃ってるのになぜかおいしい料理ができない時を。みなさん知ってるんです。痩せるには食事を減らして、筋トレして代謝を上げれば良いって。
ですがほとんどの方がうまく痩せず終わるのが実際のところ。というのも適切な取り組み方を理解してないから。
材料はあるのにどう組み合わせて調理していいかわからないから失敗に終わることに。
隣で一流のシェフが、手取り足取りあなたの取り組みをチェックしアドバイスし実際にやってみせてくれますので。
これなら安心してダイエットできますよね。以下ツイートの方々のように↓
背中がこんなに綺麗になったのもパーソナルジムのおかげや pic.twitter.com/gAFvMtmSCC
— 頭痛持ちさん (@aji725) December 27, 2019
4ヶ月前なら絶対入らなかったドレス。
ダメ元で着てみたら着れた
お腹へっこませてないとヤバいけど。
72kg→58kg、痩せてよかった。 pic.twitter.com/17ddzh14to— (@_______umeko) July 30, 2022
以下ツイートにもあるように、適切な取り組み方を理解してないとあなたの努力は普通に裏切られる結果になるので注意↓
腹筋を割ることが目的なら、腹筋のトレーニングに費やす労力を食事管理に注ぐ方がグッと理想の体に近づくかと。
「1日3分でバキバキに」みたいなんを信じてずっと継続しても、食事がテキトーやとずっと腹筋を見ることはないかも…。努力の方向性は大事
— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) November 28, 2021
（⇒安いパーソナルジムは効果あり？【おすすめできない３つの理由】）
結婚式に向けた追い込みダイエットはジムかブライダルエステか
基本的にパーソナルジムは「2ヶ月の食事指導＋1回1時間で計16回のパーソナルトレーニング」がセットで約20万円が相場になってます。
例えば夏に向けてのダイエットでこの値段ならやや考えるかもですが、「結婚式の必要経費」と考えると無駄に悩む必要もありませんよね？
結婚式は人生で一回あるかないかですので。
（⇒パーソナルトレーニングはもったいない？効果なし？【必要性をプロが解説】）
加えてそんなパーソナルトレーニングを、多くの方が利用するブライダルエステと比較しつつ考えてみましょう。
結婚式前から1回1万円ほどのブライダルエステに7回ほど通ってから、式当日を向かえるのが一般的になりつつある今日この頃。（エステだけでも約7万円。。）
ですがはっきり言うと、パーソナルジムかエステ【どっちが痩せるか徹底比較してみた】にもあるように、ブライダルエステ自体に体脂肪をごそっと落とす効果なんて全くと言っていいほど考えられません。
基本的には以下2つがメインの施術になりますので↓
・シェ―ビング
⇒背中など手の届かないところを中心に産毛などを綺麗にケア。ゆえにその後の肌の質感が良く見えたり、フェイスシェービングならメイクの乗りが良くなることが考えられます。
・痩身エステ
⇒ハンドマッサージなどの施術を行うことで血液やリンパの流れをスムーズに。その結果として、体内の余分な水分や老廃物の排出を促しむくみを取ることが考えられます。
（※「医療痩身」なら、医療従事者が行い脂肪吸引などがあるため直接的なダイエット効果も期待できる。）
確かに上記のように、肌は綺麗に見えることがあるでしょう。むくみが取れて気持ちスッとした気がすることも。
あなたにはそういった類のものにお金を費やして損して、式当日もドレスがいまいちキマらないなんてことになって欲しくありません。
（自身の脂肪がはみ出た後ろ姿を気にしつつ新郎新婦入場なんてしたくないですよね？）
そんなわけで、2ヶ月はパーソナルジムでガッツリ体脂肪を落とし、式間際に1回だけブライダルエステ
を利用し肌のケア等をするのが、最も損せず式当日に最高の姿を獲得する方法になります。
結婚式まで２ヶ月ある今ならブライダルダイエットはまだ間に合う
上記の内容が、結婚式まで残り2ヶ月しかないけどダイエットして最高の姿で迎えたいあなたが取るべき行動になります。
すでに解説したように特に難しいことはありません。パーソナルトレーニングを利用しさえすれば。
逆に今パーソナルトレーニングを使わず自己流で不適切なダイエットに励むと、式当日イメージしてた姿ではなく今後ずっと後悔するかもなので要注意。
一生に一度しかない日だからこそ失敗のないようにしてください。
そんなわけで⇒パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】
からあなたが通いやすいパーソナルジムをさっそく予約するのが吉。
仮に、比較サイトで多くのジムから選ぶのがめんどうかつ迷うなら、以下どちらかのジムを利用すれば間違いないです。業界では高品質なサービスで認知されていますので。
以上【ジム一択】結婚式までダイエットが間に合わないあなたへでした。