筋トレの10のデメリット【考え方によっては全て容易に解決可能】

筋トレデメリット

筋肉万太郎
筋肉万太郎

筋トレにデメリットてあるんかな?

筋トレしてて良くなかったことは?

と筋トレのマイナス面が知りたいあなたへの記事になります。

 

こんにちはカイです!

 

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

 

そんなわけで、まあ長きに渡って筋トレしてます笑。

 

✔そこで今回は、長年トレーニングしてきた僕の意見も含めて、筋トレ民がよく口にする筋トレのデメリットについて解説。

 

最近はとにかく「筋トレは良い事ばっかり!」と言う人が多いですが、ホンマにそうなんでしょうか?
本記事で筋トレのデメリットを知り、よりあなたの理想に合った筋トレライフを送るきっかけにしてみてください。

 

では詳しくみていきましょう。

 

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筋トレの10のデメリット【考え方によっては全て容易に解決可能】

結論として、「筋トレにデメリットらしいデメリットはありません!」
(僕は割とマジでそう思っています笑)

 

でもこう言うと、話が終わってしまいますよね汗っ。

 

なのでここでは筋トレ仲間やジムの会員さんとの会話でよく出る、筋トレのデメリットについてまとめていきます。

 

筋トレしてる人がよく言う、筋トレのデメリットは以下のとおり。

✅服が着れなくなる

✅お金がかかる

✅食事に困る

✅友達が減る

✅疲れる

✅筋肉のことばかり考える

✅変な目で見られる

✅よく声をかけられる

✅腕相撲を挑まれる

✅たまに不健康になる

では順にみていきます。

 

筋肉がつくと服が着れなくなる

筋トレのデメリットで最もよく耳にするのが「服が着れなくなる」問題。

 

筋トレして筋肉がつくと今まで着ていた服はたいていピチピチになるかサイズ感がおかしくなります。
その結果もう今までの服は使い物になりません笑。

 

でも逆に考えると、筋肉がついて脂肪が減ると体のラインやスタイルが良くなるのでシンプルな服が似合うようになります。

 

カイ
カイ

ただのティシャツやデニムが今までの何倍もカッコよく決まりますよ!

 

ですから今までの服は着れなくなることがありますが、さらなるオシャレのために筋トレしましょう。

 

※参考:以下の記事で、おしゃれな着こなしについて解説してます。

筋肉がついてきた時の3つのファッションポイント【オシャレしましょ】
最近、筋肉がついてきたけどどんなファッションが似合う?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋肉があるとより似合うファッションを解説。筋トレしてオシャレして人生を楽しんでいきましょ。

 

筋肥大にはお金がかかる

これも良く言われる内容。
筋トレを始めると何かとお金がかかったり。

 

具体的には以下のとおり。

・ジム代
→ジムの会費。1ヶ月あたり約8000円ほど。

・ウェア代
→ジムでもオシャレしようと思うと、いろいろなブランドのトレーニングウェアを買うことに。

・食費
→筋肉をつけるためにタンパク質を多くとる必要があり食費がかさんだり。

・サプリメント代
→筋トレしてないと絶対に飲まないようなサプリメントが必要になる。

 

これらを合計するとなかなかな費用になることがあります汗っ。

 

カイ
カイ

筋肉は簡単につかないのでお金と時間と労力がかかるもの。でもだからこそ価値があるのではないでしょうか?

 

とは言え実際のところ、筋トレを始めることで飲み会に行く機会が減ったりする場合もあるので、必ずしも費用がかさむと言い切れなかったり。

 

※参考:以下で筋トレ勢の実際の食費について解説してます。

【月4万】筋トレしてると食事にお金がかかる?【結論:意外と安い】
筋トレするには食事面でけっこうお金かかると思うけど、実際のところどうなん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ歴10年の筆者が実際に食べているものを例に、筋肉のための食費について解説。月4万でおつりがくる!

 

※参考:最低限のサプリは以下↓

【衝撃】筋トレサプリで効果が明らかなのは4つだけ【厳選すべし】
筋トレサプリっていろいろあるけど、実際のところ効果あるん?ほんまに効くサプリは?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では明らかに効果が認められているサプリメントを紹介。そのサプリ実は効果がない!?

 

食事に困る

筋トレにハマりだすと食生活にも気を使うようになります。
となると困るのが「外食」だったり。

 

筋肉をつけるにはタンパク質がより必要だったり、太らないためにヘルシーな食事を心がけたりといった具合に。

 

そんな料理があるお店を探すのに、ひと苦労することも汗っ。

 

ですが最近はフィットネスブームのおかげもあって、体づくりをしている人でも満足できる食事を提供しているお店は増えてきています。

 

なので外食でもそう困らなくなってきてはいます。

 

それに焼肉や焼き鳥、居酒屋などでもメニューを選べば、ダイエット中であろうと食べれるものは多いです。

 

(以下ツイートも参考にどうぞ↓)

 

友達が減る

これも割りと耳にする筋トレデメリット笑。

 

筋肉をつけようと思うと「ジムに行く、食事に気を使う」などの事を重視するようになります。

 

そうなると必然的に飲み会や遊びを断るようになり、しまいには誘われなくなり友達が少なくなることも汗っ。

 

ですがこれに関しては、神経質になりすぎな人が多いように感じます。

 

カイ
カイ

僕自身ダイエット中でなければ頻度は多くないにせよ、お酒も飲みますしジャンクフードも食べます。なので周囲とのバランスが大幅におかしくなるぐらいストイックになる必要はなかったり。

 

それに筋トレをしていることを伝えておくと、お肉が美味しいお店に行ったりと周囲も理解してくれることもあります。

 

なので気にせずガンガン筋トレしましょう!

 

疲れる

これは当たり前っちゃあ当たり前ですね笑。
筋トレはその名の通り「トレーニング」なのでしんどいものです。

 

なので毎日のようにジムに通っていると疲れがたまることもあります。

 

ですがそこで無理せずに、たまには休んでリフレッシュするようにしましょう。

 

カイ
カイ

筋肉は筋肉痛の時は積極的に休ませないと成長しませんよ!また筋肉の回復を促進するサプリメント(グルタミン)などもうまく活用すれば問題なし。

 

(以下ツイートのように↓)

 

※参考:筋トレを毎日することで起こるデメリットは、以下の記事で解説してます。

【衝撃】筋トレは毎日するな【3つのメリットデメリット】
筋トレは毎日するべき?ということで悩んでいるあなたへの記事になります。本記事で筋トレを毎日するメリットデメリットを解説。筋トレは毎日しない方が効果的かも?

 

筋肉のことばかり考える

カイ
カイ

これは人によりますが、筋トレはなにせ中毒性が高い笑。

 

好きになるとドンドン好きになります。

 

その結果として、何をしている時でも「今日のトレーニングはどんなメニューでしようかなあ」などと考えるようになります。

 

と、この記事を書いている僕も今そうです笑。
筋肉ばかりに気をとられて大切なモノを失わないようにしましょう。

 

※参考:ひとまず緩く続けるのが吉↓

【安心】筋トレのペースなんて週1でもOK【継続を重視/ボチボチいこうて話】
筋トレは楽しく継続できてますか?そうでないならやや考え方を見直してみるのが吉。本記事では長く筋トレを継続するためにどういったペースで体づくりと向き合っていくと良いかを解説。最も重視すべき所は継続!

 

変な目で見られる

これはある程度の筋肉がついてきたらの話。

 

街中を歩いているとかなり視線を感じることがあります汗っ。
日本だと筋肉がすごい人を見かける機会が少ないからなおさら。

 

時には「あれはやり過ぎやろ」「やばッ」などと聞こえてきます笑。

 

それもあって僕は銭湯に行って筋肉の疲労を取りたいと思っても、なんか落ち着かないのでなかなか行くことができません汗っ。
(自意識過剰ですかね笑?)

 

まあそれだけ筋肉がついたのだと、自分の成長を感じる良い機会だと思いましょう。

 

※参考:そんな僕の体の変化については、以下の記事をチェック!

【悲報】筋トレによる体の変化【半年じゃ変わりません/1年は継続】
筋トレはどれくらいの期間やると体が変化する?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では長年にわたって筋トレしてる運営者の写真や体重を見つつ変化の具合を解説。きっとより効果的な体づくりのヒントがあります!

 

筋肉がつくとよく声をかけられる

どこに行っても声をかけられます。

 

カイ
カイ

何を目指してるのか?という質問がかなり多い。笑顔で対応しましょう笑。「最強です」と。

 

筋トレは特殊な訓練なんですかね?

 

 

※参考:筋トレに限らず「じゃあなんで生きてんの?」って話にもなりうるかと↓

【謎】生きる意味がわからない時の3つの対処法【僕もわかりません】
生きる意味がわからへんけどどうすれば良い?生きる意味って?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では生きる意味がわからない場合にひとまず取り組んでみると良いかもしれない事を綴ってます。ただ生きても良いのでは?

 

腕相撲を挑まれる

カイ
カイ

これは男性で筋トレしてる方なら経験があるのではないでしょうか?

 

別に腕相撲のために筋トレしているわけではないので、あまり挑まないでほしい笑。

 

実際のところ腕相撲は弱くも強くもないかと汗っ。
一般の方よりはもちろん力はありますが。

 

たまに調子に乗って力を入れすぎて肘を痛めるトレーニーの方がいますので注意してくださいね。

 

※参考:使える筋肉どうこう問題は、以下の記事で解説してます↓

使えない筋肉、使える筋肉と分けるのは無理があると言える2つの理由
使えない筋肉って?ボディビルダーの筋肉は使えないって聞くけどホンマ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では使えない筋肉かどうかをスポーツの枠を超えて比べるのはややおかしいという話をしてます。そんなわけで使えない筋肉なんてないかと。

 

筋トレで返って不健康になることも

筋肉を効率的につけようと思うと、一時的に摂取カロリーを大幅に高くする必要があります。

 

この時期は常に何かを食べてるような状態なので、決して健康とは言えない状態に笑。

 

でもしっかり筋トレしているとそう簡単に体脂肪はつかないので安心してください。
(まあ健康の定義が難しい所ではありますが)

 

※参考:増量や減量を繰り返す理由は、以下の記事で解説してます。

筋トレで増量と減量を繰り返す2つの目的【効率よく筋肉のみをつける方法】
筋トレしてる人はよく「増量中」とか「減量中」とか言ってはるけど、そもそも筋トレ効果を高めるために増量とか減量は必要?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では増量と減量を繰り返す目的を解説。筋肉第一なら取り組むのがおススメ!

 

【まとめ】筋トレにデメリットらしいデメリットはない

上記の内容が、筋トレ界隈でよく耳にする筋トレすることによるデメリットになります。

 

ですが、それぞれに関して解説してるように、考え方1つですぐにメリットに変換できるものばかりかと。
それに筋トレを続けていくうちに慣れてきて、もはや何ともない普通のことに感じるようになります笑。

そんなわけで、やはり筋トレはメリットの方が大きいかと。

 

ですから本記事をきっかけに筋トレを始めてみましょう!

 

では、終わり😉

 

※参考:具体的な筋トレのメリットは、以下の記事で解説してます。

【断言】筋トレはメリットしかない【そう言える3つの理由をプロが解説】
筋トレはメリットしかないってホンマ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレのメリットデメリットを解説。筋トレを始めようか迷ってるあなたの背中をそっと押します!

 

以上筋トレの10のデメリット【考え方によっては全て容易に解決可能】でした。

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