筋トレが楽しい時にこそ注意したい2つのこと【長い目で見よう】

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筋トレ楽しい

こんにちはカイです!

 

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

 

そんなわけで今まで、筋トレが楽しいと思う時もあれば、そうでない時も様々な時期を過ごしてきました。

 

(以下ツイートのように、長い付き合いです笑↓)

 

✔そこで今回は、「筋トレが楽しい」と思う時にこそ、注意しておきたいポイントについて解説。

 

以下の内容を意識しておかないと、思わぬ結果につながることも!?

 

では詳しくみていきましょう。

 

筋トレが楽しい時にこそ注意したい2つのこと【長い目で見よう】

結論として、筋トレが楽しい時こそ注意したいことは以下のとおり。

✅ケガの可能性を意識

✅視野が狭くならないように意識

では順に解説していきます。

 

ケガの可能性を意識

✔筋トレに限らず、その物事を楽しいと思える瞬間は成果が出ている時が多いかと思います。

 

こと筋トレだと、筋トレを継続することで筋肉がついてきた時や引き締まってきた時。

 

また筋肉がついてきたということは、自然と筋力も上がってることが予想できます。
ベンチプレスが40キロから60キロになったなど。

 

カイ
カイ

この扱う重量や反復できる回数の増加が、これまた筋トレが楽しいと思える大きな要因だったりもしますよね?

 

なんですが、ここで注意が必要です。

 

以前は挙がらなかったウエイトを挙げれるようになることが心地いいがゆえに、筋トレフォームを疎かにしてしまうのはNG。

 

その先にあるのはケガです汗っ。

 

筋トレ初心者の頃は毎週のように筋力が伸びることがあるが故に、無理やりにでもマックス重量に挑戦しようとしたり。

 

もちろんそこで一定のフォームを保ったまま動作できるなら問題ありません。

 

カイ
カイ

ですがウエイトを動かすことばかりで頭がいっぱいになって、はちゃめちゃなフォームになるとおそらくケガします。

 

ですから扱う重量が順調に伸びて筋トレを楽しく感じる時こそ、その気持ちを落ち着けて慎重に動作していくべし!

(ケガをすると少なくとも数日、場合によっては数か月は思うような筋トレができなくなり、長い目で見て大きなマイナスに汗っ。)

 

✔例えば、ベンチプレスだと今までは胸を張って動作できていたのに、過度なウエイトを挙げようとするがゆえ、胸の張りが解け肩が前に出た状態で押すことも。

 

となるとその状態でバーベルを下してくると、肩と腕の骨がこすれ肩の関節をケガする原因になります。

 

※参考:僕がケガしないために意識してることは、以下の記事で解説してます↓

【重要】筋トレでケガしないために僕が意識してきた4つのこと
筋トレでケガしないために意識しておいた方が良いことは?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では何年にも渡ってケガなく筋トレしてる筆者が思うその秘訣を解説。ケガしてからでは遅い!

 

視野が狭くならないように意識

筋トレはハマる人はなぜかとことんハマりやすいのがその特徴。

 

カイ
カイ

ですがこと筋トレをして筋肉を着実につけていこうと思うと、食事管理や休養などにも気を配る必要が出てきます。

 

他のスポーツであれば、栄養管理も大事と言えどそこまで重視されておらず、どちらかと言えば練習がメイン。
ですからそこまでプライベートに制限が出てきません。

 

ですが筋トレで成果を出すには、食事管理から逃げることはできないのが現実。
加えて日本ではフィットネス文化がそこまで根付いてないので、ヘルシーな料理を提供するお店も少なかったり。

 

となると必然的に筋トレ民は自炊する機会が多くなります。
それに筋肉の回復を促すために夜遊びも控えたり。

 

✔そういった生活をし出すと、必然的に日常生活が「筋トレ一色」になったりします。

 

もちろんボディビルやフィジークでプロになりたい!などの目標があるなら仕方ないことかもですが、そうでないならあまり筋トレだけ筋肉だけにハマらずに、視野は広くもっておくのが吉!

 

筋肉はオジサンになって獲得することはできても、その時(若い時)にしかできない遊びや勉強や経験もあったりするものです。

 

ですから筋トレが楽しいのはわかりますが、プライベートが窮屈に感じるほどだと、やや距離感を見直すのが吉。

 

※参考:他人と比べて劣等感を持ち、ネガティブになる必要もなし!

筋トレのやる気が出ないのは人と比べ過ぎ?【劣等感は必要なし】
筋トレのやる気が出ない時はどうすればいい?と思っているあなたへの記事になります。本記事では筋トレのやる気が出ない原因と対策を解説。他と比べるのではなくあくまで比べる相手はあなた自身ですよ。

 

(補足:僕自身は10代から20代の前半にかけて、どちらかと言うとボディビル一色でした。同世代に比べて遊びの比率は少なかったかと。まあそれゆえ今こうして記事を書くことができてるので、良いっちゃ良いかもですが笑。後に活かせてるというか、特に後悔もしてませんし。ですが人によっては後に活かせないこともあるかと思うので、あまり筋トレだけに傾倒し過ぎるのは強くおススメしません。)

 

【まとめ】筋トレは楽しい範囲でとどめておくのもアリ

上記の内容が、筋トレが楽しくて仕方ない時に注意したいポイントになります。

 

筋トレは他のスポーツより息が長いのがその特徴でもあります。
何歳からでも筋肉を発達させることはできるといった意味で。

 

カイ
カイ

それゆえ今無理をして関節などに大きな怪我を負ったり、視野が狭くなり大切なモノを失うことのないよう意識しておくのが良いかと思います。

 

また筋トレも知り出すと奥が深すぎて考えることが増え、嫌になることもあったりします。

 

ですからあまり色々と調べて筋トレ沼にハマるより、楽しく継続できる範囲で長く続けていくのが良いのかなと思ったりも。

 

そんなわけで、筋トレはあくまで趣味の1つとして、気軽に進めていくのが吉!

 

では、終わり😉

 

※参考:筋トレがうまくいく手順は、以下の記事で解説してます↓

筋トレ成功の3ステップ【ひとまずやる/知識をつける/継続する】
最近は筋トレを難しく感じさせるような内容のメディアが多いように感じます。ですが実は筋トレで効果を出すにはたっ3つのステップだけ!本記事では筋トレ成功のための手順を解説。シンプルイズベストでいきましょう。

 

以上筋トレが楽しい時にこそ注意したい2つのこと【長い目で見よう】でした。

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