こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉
いきなりですがジムでの筋トレ中に体が安定せず思ったように力を出せなかったり、握力が持たなくて思ったようなトレーニングが出来ないことはありませんか？
✔そんな場合にジムに３つのアイテムを持っていくとより快適にトレーニングでき、かつ筋トレ効果がグッと上がるんです！
今回はそんなアイテムを紹介。
完全ジム初心者の場合はひとまず「【初ジム】必要なものは６つだけ【これだけあれば安心なアイテムたち】」を参考にジムに行く準備を進めていってください。
今回は筋トレを始めてジム生活にやや慣れてきた時に読んでほしい内容となってます。
では詳しくみていきましょう。
ジムに持っていくべき３つのアイテム【筋トレ３種の神器】
結論として筋トレに慣れてきたあなたがジムに持っていくのがおススメなアイテムは以下の３つ。
✔トレーニングベルト
✔ストラップ
✔シェーカー
では順にサクッと解説します。
トレーニングベルト
筋トレに慣れてきて種目のフォームもなんとなく掴めてくると、
次に意識していくことは「扱う重量を伸ばす」「動作できる回数を増やす」などになります。
そんな時に使えるのがトレーニングベルト！
✔トレーニングベルトを巻くことでお腹に力が入りやすくなり体幹が安定し、より重たいウエイトを扱うことが可能になります。
加えて重たいウエイトを持った時に上半身を支えることが出来ず腰が曲がりケガすることも防ぐことができるスグレモノ。
デザインに関してもスタンダードなゴールドジムのものから海外のフィットネスブランドのものまで色々あるので、気に入ったものを選んでみては。
※参考：トレーニングベルトの効果について
⇒筋トレでベルトをする２つの意味【使用の際の注意点まで解説】
ストラップ
筋トレでより重たいウエイトを持とうと思うとどうしても握力が持たなくて動作をやめてしまうことはありませんか？
特に背中の種目で汗っ。
そんな時に欠かせないのがリストストラップです。
✔リストストラップを手首とバーに巻くことで握力をサポートし無駄に前腕が疲れることはなくなります！
僕も背中トレではリストストラップがなければもはや家に帰ります笑。
また背中のトレーニング以外でも重たいダンベルをラックから持ってくる時などにも使えるのでこれまた必要な筋トレアイテム。
トレーニングベルト同様いろんなブランドから出てるのでAmazonなどでチェックしてみてください。
※参考：リストストラップの使い方
⇒【必須】筋トレでリストストラップを使う２つの目的【使わない手はない】
シェーカー
ブレンダーボトル 【日本正規品】 ミキサー シェーカー ボトル Pro45 45オンス (1300ml)
最後はシェーカー。
筋トレで体を変えていこうと思うと食事やサプリメントにもやや気を使う必要が出てきます。
✔中でも筋トレ前後は筋肉をつけていくには最も重視した方が良いとも言えるタイミング。
そこで必要になるのがシェーカー！筋トレ中にBCAAやEAAを溶かしたドリンクを飲むことで筋肉の分解を防ぎ合成を促すのが目的になります。
（✔アミノ酸については「筋トレのサプリで優先順位が高いのはこの３つ！「必要度順に紹介」」を参考にどうぞ）
シェーカーは世に無数にありますが、筋トレ中ということもあって「漏れない」かつ「大容量」のものがおススメになります。
ジムバッグにアミノ酸などを溶かしたドリンクを入れててジムについたらびしょびしょだったら笑えませんので笑。
また筋トレ中に水分が不足するとパフォーマンスの低下に直結するので小さいものは好ましくありません。
そこでおススメなのがブレンダーボトル！
上の写真のボトルはこれでもかってぐらい蓋が硬く、かつ1.3リットルもの水を入れれるので筋トレ中には持って来いです。
といったものがジムでの筋トレ効果を高めるためには必要なものになります。
またアイテムを揃えて筋トレを続けざるを得ない状況を作るのもあり。「これ買ったしなあ…」といった具合に笑。
それにニューアイテムをゲットすると自然とテンションも上がるのでより筋トレが楽しくなりますよ！
※参考：筋トレのモチベ上げについて
⇒筋トレのモチベーションが上がらない時におススメな７つの方法
以上ジムに持っていくべき３つのアイテム【筋トレ３種の神器】でした。
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