【必需】ジムに必要な筋トレアイテム3選【ボディビルダーが解説】

ジムアイテム

こんにちはカイです!

 

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

 

カイ
カイ

いきなりですが、ジムでの筋トレ中に体が安定せず思ったように力を出せなかったり、握力が持たなくて思ったようなトレーニングが出来ないことはありませんか?

 

✔そんな場合に、ジムに3つのアイテムを持っていくとより快適にトレーニングでき、かつ筋トレ効果がグッと上がります!

 

今回の記事では、そんなアイテムを紹介。
(完全ジム初心者の場合はひとまず「【初ジム】必要なものは6つだけ【これだけあれば安心なアイテムたち】」を参考にジムに行く準備を進めていってください)

 

以下の内容を踏まえて筋トレアイテムを揃えてジムることで、より効果的な筋トレが可能になります。

 

では詳しくみていきましょう。

 

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【必需】ジムに必要な筋トレアイテム3選【ボディビルダーが解説】

結論として、筋トレに慣れてきたあなたがジムに持っていくのがおススメなアイテムは以下の3つ。

✅トレーニングベルト

✅リストストラップ

✅シェーカー

では順にサクッと解説します。

 

必須なジムアイテムその1「トレーニングベルト」


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筋トレに慣れてきて種目のフォームもなんとなく掴めてくると、次に意識していくことは「扱う重量を伸ばす」「動作できる回数を増やす」などになります。

 

そんな時に使えるのがトレーニングベルト!

 

✔トレーニングベルトを巻くことでお腹に力が入りやすくなり体幹が安定し、より重たいウエイトを扱うことが可能になります。

 

加えて、重たいウエイトを持った時に上半身を支えることが出来ず腰が曲がりケガすることも防ぐことができるスグレモノ。
(⇒参考:【ヒップヒンジ】股関節を中心に動かすことでケガ防止&刺激の増加

 

デザインに関しても、スタンダードなゴールドジムのものから海外のフィットネスブランドのものまで色々あるので、気に入ったものを選んでみては。

 

※参考:トレーニングベルトの効果や使い方については、以下をチェック↓

筋トレでトレーニングベルトをする2つの意味【使用法と注意点を解説】
ジムで筋トレしてる時にベルトしてる人おるけど、あれはどういう意味があるんやろ?筋トレ初心者でも巻いた方が良いんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ中にトレーニングベルトをする意味とその際の注意点を解説。ベルトをすることで筋トレ効果がアップ!?

 

必須なジムアイテムその2「リストストラップ」


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カイ
カイ

筋トレでより重たいウエイトを持とうと思うと、どうしても握力が持たなくて動作をやめてしまうことはありませんか?

 

特に背中の種目で汗っ。

 

そんな時に欠かせないのがリストストラップです。
リストストラップを手首とバーに巻くことで、握力をサポートし無駄に前腕が疲れることはなくなります。

 

カイ
カイ

僕も背中トレではリストストラップを忘れると、もはや家に帰ります笑。(それぐらい大事)

 

また背中のトレーニング以外でも、重たいダンベルをラックから持ってくる時などにも使えるのでこれまた必要な筋トレアイテム。

 

トレーニングベルト同様いろんなブランドから出てるので、Amazonなどでチェックしてみてください。

 

※参考:リストストラップの使い方は、以下で丁寧に解説してます↓

なぜ筋トレでストラップを巻くのか?【2つの目的とその巻き方】
ジムで筋トレ中にみんなが使ってるストラップ?はなんの意味があるんやろか。自分も巻いた方が良いんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではリストストラップの目的や使い方、パワーグリップとの違いまで解説。リストストラップで今より効果的な筋トレをしましょう。

 

必須なジムアイテムその3「シェーカー」


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最後はシェーカー。

 

筋トレで体を変えていこうと思うと、食事やサプリメントにもやや気を使う必要が出てきます。

 

中でも筋トレ前後は、筋肉をつけていくには最も重視した方が良いとも言えるタイミング。
(⇒参考:筋トレ前後に意識したい3つのこと【影響の大きいところを押さえるべし】

 

そこで必要になるのがシェーカー!

 

筋トレ中にBCAAEAAを溶かしたドリンクを飲むことで筋肉の分解を防ぎ、かつ合成を促すのが目的になります。

 

※参考:そんなアミノ酸については、以下をチェック!

404 NOT FOUND | FITNESS-FREAK
筋トレ歴10年のボディビルダーが筋トレ方法やダイエット方法を中心に、体づくりに関する知識や経験談などを発信しているメディア「FITNESS-FREAK」

 

カイ
カイ

シェーカーは世に無数にありますが、筋トレ中ということもあって「漏れない」かつ「大容量」のものがおススメになります。

 

ジムバッグにアミノ酸などを溶かしたドリンクを入れてて、ジムについたらびしょびしょだったら笑えませんので笑。

 

また筋トレ中に水分が不足すると、パフォーマンスの低下に直結するので小さいものは好ましくありません。
(⇒参考:【必須】筋トレ中のドリンクに混ぜる3つのモノ【筋肥大を加速】

 

✔そこでおススメなのがブレンダーボトル

 

上の写真のボトルはこれでもかってぐらい蓋が硬く、かつ1.3リットルもの水を入れれるので筋トレ中には持って来いです。

 

※参考:筋トレ中の水分補給については、以下で解説してます↓

筋トレ中に塩分をとる2つの目的【ナトリウムが体に与える影響】
「なんか最近は筋トレ中のパンプがいまいち...」「筋肉に力が入る感覚がぱっとしない...」それ実は、塩分の摂取に問題があるかも!?本記事では塩分が筋トレに与える影響について解説。塩分をとるだけでパフォーマンスアップにもつながる!?

 

【まとめ】効果的な筋トレのためにジムアイテムは最低限は揃えよう

上記の内容が、ジムに行く際に連れていきたいアイテムたちになります。

 

筋トレは基本的にはキツイ場合が多いかと思います汗っ。
ですが、だからといって無駄にストイックに我慢する必要はありません。

 

背中トレで握力が先にきつくなるのを我慢していては、肝心の背中が追い込めなかったり、トレーニングベルトをケチると体幹が安定せずうまく力が出なかったり怪我したり。

 

そんなわけで、ぜひ以下のアイテムを使うことでより効果的な筋トレを行っていってください!

・腰のケガ予防には
トレーニングベルト

・筋トレ中の握力問題には
リストストラップ

・筋トレ中はアミノ酸&水分補給を忘れずに
ブレンダーボトル

 

加えて、ニューアイテムをゲットすると自然とテンションも上がるので、より筋トレが楽しくなりますよ!

 

では、終わり😉

 

※参考:効果が明らかな複数の筋トレサプリが1つになったプロテインが便利↓

【最強】パーフェクトパンププロテインの必要性【徹底レビューしてみた】
もう世にあれやこれや筋トレサプリがあってどれを飲んでいいかよーわからへんし、そもそもそんなことをいちいち考えるのもめんどくさくないですか?「これだけ飲んでおけば筋肥大的にはOK」みたいなプロテインがあれば便利ですよね?今まさに思わず首を縦に振ったあなたに必要なのが「パーフェクトパンププロテイン」。

 

以上【必需】ジムに必要な筋トレアイテム3選【ボディビルダーが解説】でした。

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