筋トレはプロテインなしでも問題ない!【物事の目的と必要性を考えよう】

筋トレプロテインなし

こんにちはカイです!

 

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

 

✔さっそくですが、今回はちょくちょくTwitterのDMで質問される「プロテインなしでも筋肉はつきますか?」といった内容に関して解説。

 

本記事でプロテインはじめ、筋肥大のためにまず必要なことを理解することで、また一歩デカクなるかと思います。

 

では詳しくみていきましょう。

 

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筋トレはプロテインなしでも問題ない!【物事の目的と必要性を考えよう】

結論として、プロテインを飲む飲まないはどちらでも問題ありません。

 

「プロテインを飲んだから筋肉がついて、プロテインなしだから筋肉がつかない」なんてことはありません。
安心してください。

 

現にボディビルやフィジークといった競技でプロの選手として活躍されている多くの選手は、プロテインを飲んでなかったりします。
ですがあそこまでの筋肉を獲得。

 

カイ
カイ

そう、そもそもプロテインはタンパク質を補うためのサプリメントでしかないのです。

 

プロの選手は基本的に好きなタイミングで食事をすることができ、肉や魚でタンパク質を自由に補うことができるがゆえ、プロテインをあまり必要としていないのです。

 

プロテイン(タンパク質)は筋肉をつくる材料となりますので、不足すれば程度はあれど筋肉の発達は遅れることにも。
(⇒参考:そんなタンパク質の重要性をチェック!)

 

ですから仮にあなたが1日に必要な量のタンパク質を食事から補えていないのであれば、プロテインを活用した方が、筋肥大に適した体内の環境は生まれるでしょう。

 

筋トレ民に必要なタンパク質の量の目安は、体重1キロあたり2gほどなので、基本的には120g(60キロ)から180g(90キロ)あたりが必要量になるかと。

 

1日3食で1食あたり肉や魚を200g食べるなら計600gで、そこに含まれるタンパク質は約120gほど。

 

ですからもちろん人にもよりますが、最低でも1日1回ぐらいはプロテインによるタンパク質の補給が必要になるかと思います。

 

※参考:そんなプロテインの本質については、以下の記事で解説してます↓

【悲報】プロテインを飲んでも筋肉はつかない!【本質を理解しよう】
プロテインを飲んだら筋肉がつくってホント?プロテイン飲んでも筋肉つかないけどナンデ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではプロテインを飲むそもそもの目的から解説。プロテインは飲むだけでは筋肉はつきません!

 

では次に、上記に関連して「~なしでこの体に」「~だけでこの体に」といった意見に対する僕の考え方を綴っておきます。

 

「プロテインなし」にこだわる必要はない

筋トレ系のwebサイトやSNSなどを見ていると、よく目にする「プロテインなしでこの体」「BIG3せずにこの筋肉」「懸垂だけでこの背中」など。

 

カイ
カイ

確かに、プロテインを飲まずに筋肉をつけたり懸垂だけで逆三のモリモリな背中を作ることは、それでそれで良いと思います。

 

ですがだからと言って、別にそこにこだわる必要もないのかなと。

 

プロテインは肉や魚よりヘルシーかつ低コストかつ調理の手間もいらずといったように、かなり体づくりには便利なサプリメント。

 

それゆえプロテインを活用する方が、体づくりをよりスムーズに快適に進めていくことができるでしょう。
(⇒【安心】美味しいプロテイン6選【筋トレ歴10年の筆者がおススメ】

 

✔「プロテインなし」に変にこだわることで、返って筋肥大にとって遠回りになることも考えられます。

 

筋トレに関しても、別に1種目だけで作り上げた肉体だからより価値があるなんてこともありません。
色々な種目に取り組んでいく方が、より筋肉が発達することも考えられますし。

 

といったように、「~だけでこの体!」にこだわるより、自身に合う食事法や筋トレ種目を幅広く追求していく方がおススメではあります!(そちらの方がより体の変化も大きいかと)

 

【まとめ】プロテインはじめ、その必要性はあなた自身による

上記の内容が、プロテインなしでも筋肉はつくのかどうか問題に対する回答になります。

 

カイ
カイ

プロテインもそうですが、「BIG3は必要ですか?」「ベンチプレスはやった方が良いですか?」などと質問を頂くこともありますが、結論それはあなた自身によります!

 

タンパク質の必要量が不足するならプロテインは必要になるし、筋力が弱いと感じたり体の使い方が下手だと感じるならBIG3の練習は効果的だし。

 

(以下ツイートのように↓)

 

といったように、その疑問を感じている物事の目的を考え自身に必要なのかどうかを見極めていくことが、より良い体づくりをする上で重要になります。

(⇒参考:BIG3の必要性について僕が思う所を解説してます。)

 

では、終わり😉

 

※参考:筋肥大に効果的なサプリを1つにぶち込んだプロテインも便利ではある↓

【最強】パーフェクトパンププロテインの良し悪し【筋トレ初心者に便利】
パーフェクトパンププロテインってどうなん?というあなたへの記事になります。本記事ではパーフェクトパンププロテインを正直レビュー。割高だが筋トレ初心者なら使う価値あり!?

 

以上筋トレはプロテインなしでも問題ない!【物事の目的と必要性を考えよう】でした。

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