あなたはパーソナルジムで今よりグッとバルクアップして、
男性としての強さすら感じるマッチョ体型になりたいと思いませんか？
華奢でガリガリゆえ自信が持てない現状ではなく、
ガチで筋肉がついててかつ腹筋も割れてるマッチョな男に憧れますよね？
正しく増量し、腹筋は割れ逆三の際立つ背中にたくましい腕や肩があれば、
夏の海に合コンにマッチングアプリに様々な場面でモテることは間違いありません。
ですが、パーソナルジムで増量した男らしい体型と、そこから来る溢れる自信があればどうでしょう？
生物学的にも、女性はあなたに惹かれることは間違いありません。
こんにちはカイです！
本記事では「確実にバルクアップ（増量）しデカクなるためにパーソナルジムが必要な理由」を、筋トレ歴10年のボディビルダーな筆者が解説しています。
一般的に、パーソナルジムはダイエット目的での利用が多いイメージがありませんか？
（ライザップの影響もあり。）
（以下の動画からもわかるように。）
いわゆる筋肥大を目的としたガチ勢にも対応。
筋肉をつけてデカクなるためにもパーソナルトレーニングを受けられます。
（実際、筆者も筋トレ初心者から中級者のころほど定期的に利用していました。）
やはりバルクアップも奥が深いので、プロからそのやり方を学ぶ方が効果的なのは確かです。
ではそんな「バルクアップにパーソナルトレーニングが必要な理由」をみていきましょう。
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バルクアップにパーソナルトレーニングが必要な理由
繰り返しますが、今より筋肉をつけたい男性のあなたはバルクアップのためにパーソナルジムでのトレーニングを積極的に利用するのが吉。
その理由は以下のとおり。
- バルクアップにも型がある
- 経験値がモノを言う
- 増量は客観視が難しい
では順に解説していきます。
バルクアップにも型がある
ダイエットする際にアンダーカロリーや適切なPFCバランスでの食事管理といったルールがあるように、もちろんバルクアップにも原理原則があります。
自身でそういった増量ルールをきちんと把握し理解し着実に進めていくことができるなら、
パーソナルジムを利用する必要はありません。
ですが一人でバルクアップできるなら誰も苦労しません。
残念ながら、「3年ぐらい自己流で筋トレしたけど、思ったように筋肉はつかなかった」なんて話は今まで筆者も何度も何度も耳にしてきました。
ですから、あとは言われたことをやっていくだけで着実に筋肉がつき、バルクアップが加速することに。
やはりやり方に不安を持ちながらだとどこか思い切ったバルクアップができず、
筋肥大は遠のくので注意です。
自己流の筋トレフォームで効果が薄いだけならまだしも、関節を怪我し思うようなトレーニングができなくなることもあるので、なおさらパーソナルトレーニングは必要と思われます。
パーソナルジムのトレーナーは解剖学や物理学にも基づき、あなたの筋トレフォームを的確に修正してくれます。
増量経験がモノを言う
ダイエットが停滞するように、バルクアップもうまくいかず思ったようにデカクならないときは訪れます。
そこで重要になるのが「経験値」。
仮に筋トレ歴が浅い場合、筋肥大が停滞した際にどうしていいかわからずそのまま時間ばかり無駄にし筋量は思ったように増えないことも頻繁に起こり得ます。
（間違ったバルクアップを継続していたらなおさら。）
ですがパーソナルトレーニングを定期的に利用すると、増量中なのに筋量が増えないときもトレーナーに確かなアドバイスをもらうことが可能。
パーソナルトレーナーは何年も筋トレをし、増量と減量を繰り返していると思われます。
筆者も10年ほど筋トレしてますが、「過去にもっと定期的にパーソナルジムに通いアドバイスをもらっていたら、今よりグッと早く体の変化を体感していただろう」と後悔することも。
やはり自身よりレベルの高い方（トレーナー）から得られる刺激や知識は貴重です。
それゆえ実際にパーソナルジムでトレーナーから、正しい筋トレフォームやバルクアップの進め方を教えてもらうことはなおさら重要。
増量は客観視が難しい
ダイエットでは体重が減り体脂肪が減り腹筋など筋肉のメリハリが出てくるため、その経過を客観視できます。
ですから摂取カロリーを増減し、ペースを調整することは可能。
（自身でも試行錯誤の余地があります。）
ですがことバルクアップではダイエットとは真逆ゆえ体脂肪がグッと落ちることはなく、自身がきちんと筋肥大しているかが判断しづらいです。
1ヶ月で5キロ10キロと筋肉が増えて、目に見えてボディビルダーのようなマッチョになることはないので。
仮に体重は増えていても筋量が増えてるとは限らないのが現実ですし。
（普段のトレーニングでの数値的な伸びも含め。）
ゆえに自身の現状を把握しやすく、より効果的な筋肥大プランで進めていくことが可能に。
以下ツイートのように、体脂肪の蓄積は最低限または減らしつつ最大限までバルクアップできるのもパーソナルトレーニングならでは↓
💪マッチョへの道💪–維持期–２9日目
前日比+0.1kg
パーソナルトレーニング4回目終了。
体脂肪率🏅９%台🏅筋肉増量で体重は増えてるけどウエストは絞れて来とる！
理論はそこそこに、見た目と感覚優先のダイエットでまだいけてる。#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ仲間募集 pic.twitter.com/bwkNxiKCad— ニッキ (@Nikki3769) June 16, 2017
一般男性薬剤師の週1回パーソナルトレーニング5ヶ月16回終了。(コロナで1ヶ月お休み)
体脂肪28→13%
ウエスト80→65cm
全身の筋力増量
得た知識、経験、自信はpriceless pic.twitter.com/G3j8kn3ag9— よよ🥳@ボディメイク薬剤師★良き (@yoyoyoyo1051) November 9, 2022
バルクアップ（増量）におすすめのパーソナルジム3選
（いわゆるガチ勢。）
もちろんバルクアップを指導できるパーソナルトレーナーは多く存在します。
（ライザップ
もマッスルゲインプログラムといって増量のための利用もできます。）
ですがその経験を考慮すると、やはり競技にも精通しているトレーナーによる指導がより適切と考えられます。
彼らほど筋トレフォームから増量や減量はじめ栄養管理まで、常に学びと実践を繰り返し試行錯誤しているガチなトレーナーはいないでしょう。
といったことを踏まえると、筋肉をつけデカクなるためにパーソナルジムを利用するなら以下3つのジムがベスト。
- BEYOND
（全国に約90店舗）
⇒コンテストでも実績のあるトレーナー多数ゆえ、本格的なバルクアップにも対応可 THE PERSONAL GYM（東京のみ）
⇒パーソナルジム経験者が選ぶパーソナルジムで1位を獲得するゆえ安心して任せられる- ミヤザキジム
（東京メイン）
⇒上記2ジムより10万円ほど安いにも関わらず山本義徳氏が監修ゆえ効果は間違いない
（※補足：美人トレーナーが勤務の男性専用ジムもありますが、トレーナーが筋トレに精通していないパターンも少なくないので注意です。いかがわしさを売りにしているジムもあるのでなおさら。）
BEYONDはガチ勢にも対応の実績
| 公式サイト | BEYOND（無料体験あり） |
| 入会金 | 0円 |
| 会費 | 回数券プランで1回あたり8250円～ |
| 特徴 | 倍率50倍の中から選ばれた優れたトレーナーのみ勤務 |
やはりバルクアップは教科書どおりにいかないことも多いので、普段からガチで筋トレに励むトレーナーから生の情報を得ることはかなり効果的。
正直なところ、知識ばかりで実践していないトレーナーも多い中、BEYONDではより本格的かつ効果的なプログラムでバルクアップを進めていけます。
以下クチコミのように、着実にバルクアップできます↓
ボディコンテストに出場するのを目標に某ジムに入会して我流でトレーニングをしていましたが、限界を感じ、パーソナルジムを探していました。やはりトレーナーさんは知識・経験が豊富で、普段のトレーニングの時に感じていた疑問を解消してくれ、様々なトレーニング方法を提示していただけます！BEYONDに通いだしてから、自分の体が少しづつ確実に大きくなっていくことが実感できて嬉しく思っています！！（引用元）
料金だけ見れば高いかもしれませんが内容はしっかり詰まっているので真面目にやれば価格以上の価値があります！！通ってると大会にも出たくなるしもっとトレーニングしたくなります！！（引用元）
コスパ重視ならTHE PERSONAL GYM
| 公式サイト | |
| 入会金 | 22000円⇒今だけ0円 |
| 会費 | 回数券プランで1回6500円～ |
| 特徴 | 他社の半額ほどゆえ安心して利用可 |
そんなTHE PERSONAL GYMですが、トレーナー陣は数々のコンテストでも結果を出しており、バルクアップはもちろんコンテストに向けた体づくりすらサポートしてくれます。
やはりバルクアップは継続的な確かなトレーニングと食事管理が必要ゆえ、THE PERSONAL GYMのように良心的な価格だと継続的に利用できるのは大きなメリットです。
定期的に利用することで、筋トレフォームの上達はもちろん食事管理もモチベーションを切らすことなく取り組めますので。
楽しい雰囲気ながら程よく追い込んだトレーニングをして下さり、毎度心地いい筋肉痛が来るので、楽しく通わせてもらっています。一人じゃひるんで出来なかった重量・回数にも挑戦できるのでめっちゃ楽しいです。（引用元）
YouTubeやSNSで独学で筋トレとダイエットを行ってきましたが、限界が来た感じがしました。そこで、新宿御苑にあるパーソナルジムを探してました。
まずは筋トレの効果を高めるために柔軟性が必要だと知り、自宅でできる簡単なストレッチを教えてもらってから少しずつですが柔軟性がupしたのを感じましたし、疲れが残りにくくなりました。（引用元）
ミヤザキジムは増量プランも好評
| 公式サイト | ミヤザキジム |
| 入会金 | 22000円⇒当日入会で0円 |
| 会費 | 回数券プランで1回あたり7700円～ |
| 特徴 | 回数券プランにも食事指導込み＆都度払いプランもあり |
また他パーソナルジムと異なり、大々的にバルクアップコースも設けているので迷うことなくあなたのバルクアップを任せることができます。
加えて、そのプログラムは筋トレ業界では知らない人はいないほど有名な、あの山本義徳氏が監修したモノです。
そう、様々な論文に基づく筋トレプログラムゆえ、確実に筋肥大を進めていくことが可能。
ちなみにミヤザキジムでは先ほど触れた2つのパーソナルジムと同様の2ヶ月プランが、10万円ほど安く利用できるのでコスパ最強です。
それでいて以下クチコミのように、確かな根拠ある指導ゆえ安心↓
体の使い方にはタイプがあり、それぞれに合った筋トレがあることを教わっているところで、トレーニングの内容や指導にとても納得感があります。（引用元）
もっと早く出会いたかった、というのが正直な感想です。自身特有の体の特性から、どんなフォームがその人に取って1番なのか、最初にしっかり見極めて頂き、一つ一つの種目に対して細かくご指示頂けます。世に出ているYoutuberの方が解説しているフォームが必ずしも自分にとって正ではないことを知れたのは大きな学びでした。（引用元）
バルクアップに失敗しないためにパーソナルジムをうまく利用しよう：まとめ
上記がバルクアップにパーソナルジムが必要な理由とそのおすすめです。
筋トレというと、単にジムに通い勝手なイメージでトレーニングや食事管理を継続していると成果が出てマッチョになれると思いがちです。
筆者も筋トレ初心者のころはそう思ってました。
むしろ関節のケガすら引き起こします。
なので仮に24時間ジムに通う場合でも、定期的にバルクアップにも対応している以下のようなパーソナルジムを活用するのが吉。
- BEYOND（全国に約90店舗）
⇒コンテストでも実績のあるトレーナー多数ゆえ、本格的なバルクアップにも対応可
⇒パーソナルジム経験者が選ぶパーソナルジムで1位を獲得するゆえ安心して任せられる- ミヤザキジム（東京メイン）
⇒上記2ジムより10万円ほど安いにも関わらず山本義徳氏が監修ゆえ効果は間違いない
すると、正しい方法で増量でき当たり前のようにバルクアップに成功します。
以上バルクアップのためのパーソナルジム3選【筋肉をつけたい男性必見】でした。