初心者

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筋トレは全身法が効果的【初心者に適したメニュー例/週2からでOK】

筋トレしてると「分割法より全身法が効果!」とか聞くけど、そもそも全身法ってなに?具体的にどんな感じのメニュー?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では全身法のメリットと具体例を解説。特に初心者やナチュラルトレーニーに効果的!?
2021.10.16
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【リアル】知恵袋の筋トレ初心者の方の質問に全力で回答してみた

本記事では、筋トレ歴10年の筆者がたまたま目にした筋トレ初心者の方の知恵袋への質問に全力で回答してます。具体的にはEAAや増量についての質問。同様の疑問を持つ筋トレ初心者の方もいると思われますので、ぜひ参考にしてみてください。
2021.10.14
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【初心者用】筋トレを週2回する時の3つの効果的なルーティン例

ジムに週2回は通って筋トレしようと思うけど、どんな感じのメニューを行うのが効果的なんやろか。部位の分け方というか...。なんて思ってませんか?本記事では筋トレを週2ペースで行って行く際の効果的なルーティンを紹介。ひとまずこのメニューで筋トレ効果は体感できるでしょう。
2021.10.14
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【それNG】筋トレ初心者がやりがちな効果的とは言えない5つの行動

筋トレで効果を出すにあたってやってはいけないことは?どんな筋トレ方法がNG?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ初心者がやりがちなNG行動を解説。効果的な筋トレ方法は実際のところイメージと違う点も多かったり。
2021.10.16
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【32個】筋トレ用語をサクッと解説【初心者はこれだけ知っておけばOK】

筋トレ始めてYouTubeとかで色々と見たりするけど、専門用語的なん多すぎてよくわからん。会話が理解できへんから、どうすれば効果的に筋トレできるんかも見えてこん...。なんて状況に陥ってませんか?本記事では筋トレ界隈でよく使われる用語を解説。初心者はこれだけ知っとけば問題なし。
2021.10.16
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筋トレがうまくいく手順【ひとまずやる/知識をつける/継続する】

最近は筋トレを難しく感じさせるような内容のメディアが多いように感じます。ですが実は筋トレで効果を出すにはたった3つのステップを踏むだけ。本記事ではそんな筋トレがうまくいく手順について解説。シンプルイズベストでいきましょう。
2021.10.16
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【無料メルマガ】筋トレ歴3年以下のあなたが知っておきたい基礎【特典あり】

無料メルマガのご案内。筋トレ歴3年以下の方を想定して「7日間で押さえる筋肥大の仕組み」無料メルマガを始めます。YouTuberのマネをして体が変わらなかったり、そもそも筋トレにおける基礎がなにかを理解していない場合は、きっと新たな気づきがあります。
2021.10.16
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【永久保存版】筋トレ初心者のための指南書~ゼロから始める体づくり~

体づくりを「完全に0から始める」あなたへのガイドブック。本記事では半年に渡って取り組んでおくと良いことを筋トレと食事と休養の3つの観点から余すところなく解説してます。順に進めていくことで確実に体は大きく変化します。
2021.10.16
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筋トレの頻度を決める時の3つのポイント【初心者と中級者の違い】

筋トレの頻度はどれぐらいが効果的?やり過ぎは良くない?といった疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ頻度を決める際のポイントを解説。筋トレ初心者と筋トレ中級者では頻度が異なる!?
2021.10.16
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【筋肉をつけたい男性必見】筋肥大への3ステップとそのための思考法

筋肉つけてみたいな。筋肉つけたらカッコよく見えるやろし。でもどうすれば筋肉はつくんやろ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋肉をつける3ステップとそのための思考法について解説。ここだけは押さえておくべし!
2021.10.14
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【保存版】筋トレ初心者メニューはこれ【ジムで初めに行いたい5種目】

ジムに入会したものの何からやれば良いのか...。とりあえずは筋トレマシンをちょこちょこやれば良いか。なんか胸の日とか日ごとに決めるやり方が良いってマッチョが言ってたし、それも取り入れつつ。と思ったそこのあなたへの記事。本記事では特に筋トレ初心者に必要な基本種目でのメニューを解説。
2021.10.08
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週1筋トレで最大の効果を得るための3つのコツ【忙しいあなたも大丈夫】

筋トレって週に1回でも効果あるよね?筋肉ついたり何かしらの変化は出てくるよね?仕事とか忙しいけど週1やったらジム行けるんやけど...。なんて思ってませんか?本記事では週1筋トレで最大の効果を得るためのコツについて解説。
2021.10.16
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【衝撃】筋トレは毎日すると逆効果って知ってた?【3つの良し悪し】

筋トレはサボると筋肉は元通りになるやろうから、やっぱり毎日やった方が良いよね?でも毎日やると逆効果とも耳にしたような気もするし...。ん~。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事で筋トレを毎日する際の良し悪しを解説。筋トレは毎日しない方が効果的!?
2021.10.16
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筋トレが難しいと感じる際の3つの解決策【初めはみな初心者/基本を重視】

筋トレ難しい。今やってることが合ってるんかわからへん。3ヶ月ほど継続してるけどいまいち体の変化を感じへんし...。なんて状況におちいってませんか?本記事では筋トレが難しいと感じる原因とその解決策を解説。ひとまず体づくりの本質を捉えておけばオッケー!
2021.10.08