筋トレ初心者に関する記事一覧

初心者

土日だけの筋トレで最大の効果を得るための3つのコツ【メニュー例あり】

忙しくて土日しかジム行ったりして筋トレできへんけど効果あるんかな?あるならその際の効果的なメニューとか知りたい.。本記事では土日しか筋トレできなくても効果を出す方法について解説。
2022.10.03
初心者

【無料メルマガ】筋トレ歴3年以下のあなたが知っておきたい基礎【特典あり】

無料メルマガのご案内。筋トレ歴3年以下の方を想定して「7日間で押さえる筋肥大の仕組み」無料メルマガを始めます。YouTuberのマネをして体が変わらなかったり、そもそも筋トレにおける基礎がなにかを理解していない場合は、きっと新たな気づきがあります。
2022.07.21
初心者

筋トレをSNSと共に励む際に注意したいこと【距離感/情報の偏り】

筋トレやダイエットを頑張るためにSNSを始めたものの、返ってSNSにメンタルを左右されてませんか?そこで本記事では、「体づくりをしているあなたが意識したい適切なSNSとの付き合い方」をテーマに解説。SNSは使い方によってはあなたの体づくりに悪影響を与える可能性も!?
2022.03.17
初心者

筋トレを週2回する時の3つの効果的なメニュー&ルーティン例

ジムに週2回は通って筋トレしようと思うけど、どんな感じのメニューを行うのが効果的なんやろか。部位の分け方というか。。本記事では筋トレを週2ペースで行って行く際の効果的なルーティンを紹介。
2022.08.31
初心者

筋トレは全身法が効果的【初心者に適したメニュー例】

筋トレしてると「分割法より全身法が効果!」とか聞くけど、そもそも全身法ってなに?具体的にどんな感じのメニュー?本記事では全身法のメリットと具体例を解説。特に初心者やナチュラルトレーニーに効果的!?
2022.09.28
初心者

週1筋トレでもダイエット効果や筋肥大効果を得るための3つのコツ

筋トレって週に1回でも効果あるよね?筋肉ついたり痩せたり何かしらの効果はあるよね?仕事とか忙しくて週1やったらダイエット目的でジム行けるんやけど、やっぱり効果ない?週2.3回は必要?という疑問を持つあなたへの記事になります。
2022.09.04
初心者

ジムのNGマナー5選【入会する前にこれだけは意識】

そろそろジムに入会しようと思うけど、これだけは最低限として知っておいた方が良いよってマナーとかある?やっぱりジムにはジムのルールがあるやろし...。というあなたへの記事になります。本記事ではジム歴8年の筆者がよく目にするNGマナーについて解説。最低限のマナーは意識してお互い快適にジムでのトレーニングに励みましょう。
2022.05.06
初心者

筋肥大に適した筋トレ頻度は週何回?【初心者と中級者の違い】

筋トレの頻度はどれぐらいが効果的?やり過ぎは良くない?本記事では筋トレ頻度を決める際のポイントを解説。筋トレ初心者と筋トレ中級者では頻度が異なる!?
2022.08.11
初心者

初ジムアイテム6つ【筋トレを快適かつ効果的に行うための持ち物】

ジムに入会して体づくりを始めてみようと思うけど、なにを持っていけば良いんやろか。必要な持ち物だけでなく、「あったらいいな」みたいなアイテムも含めて...。なんて思ってませんか?本記事ではジム歴9年の筆者が初めてのジムに必要な持ち物について解説。このアイテムさえあれば安心してジムライフをスタートできます。
2022.02.21
初心者

【永久保存版】筋トレの始め方から進め方【ゼロから理想の体を獲得するまでの全手順】

体づくりを「完全に0から始める」あなたへのガイドブック。本記事では半年に渡って取り組んでおくと良いことを筋トレと食事と休養の3つの観点から余すところなく解説してます。順に進めていくことで確実に体は大きく変化します。
2022.08.15
初心者

【保存版】筋トレ初心者メニュー【ジムで初めに行いたい5種目】

ジムに入会したものの何からやれば良いのか...。とりあえずは筋トレマシンをちょこちょこやれば良いか。なんか胸の日とか日ごとに決めるやり方が良いってマッチョが言ってたし、それも取り入れつつ。と思ったそこのあなたへの記事。本記事では特に筋トレ初心者に必要な基本種目でのメニューを解説。
2022.01.23
初心者

「筋トレ毎日やった結果」は信用できない!?【3つの良し悪し】

筋トレはサボると筋肉は元通りになるやろうから、やっぱり毎日やった方が良いよね?でも毎日やると逆効果とも耳にしたような気もするし...。ん~。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事で筋トレを毎日する際の良し悪しを解説。筋トレは毎日しない方が効果的!?
2022.04.20
初心者

エニタイムフィットネスの評判はどう?【5年も通う現会員が解説】

そろそろジムで筋トレとか始めてみようと思うけど、エニタイムフィットネスとかどうなんやろ?実際の評判というか。なんか初めてのジムは少し怖いし...。なんて思ってませんか?本記事ではエニタイムフィットネスの現会員がその実際の使い勝手や評判について解説。
2022.08.24
初心者

ゴールドジムは初心者におすすめか【メリットデメリットをボディビルダーが解説】

ジムで筋トレを始めようと思うけど初心者がいきなりゴールドジムとか入会しても大丈夫なんやろか?なんか恥ずかしい気もするし。とゴールドジムへの入会を迷っているあなたへの記事になります。本記事ではゴールドジムのメリットデメリットを解説。
2022.09.29
初心者

筋トレ用語32個をサクッと解説【初心者はこれだけ知っておけばOK】

筋トレ始めてYouTubeとかで色々と見たりするけど、専門用語的なん多すぎてよくわからん。会話が理解できへんから、どうすれば効果的に筋トレできるんかも見えてこん...。なんて状況に陥ってませんか?本記事では筋トレ界隈でよく使われる用語を解説。初心者はこれだけ知っとけば問題なし。
2022.04.16