減量に関する記事一覧

減量

【保存版】減量のやり方【2つの必須条件をボディビルダーが解説】

フィジークとか筋肉系のコンテストに向けて減量してみようと思うけど、効率的な減量のやり方ってどんなん?筋肉は落とさず体脂肪だけを落とすような。と思ってるあなたへの記事になります。本記事では減量の基本手順をボディビルダーが解説。ひとまずこれで絞れます。
減量

メンテナンスカロリーの求め方と活用法【体づくりにおける重要な基準】

筋トレとかダイエットについて調べてると、メンテナンスカロリー?って目にするけど、あれってどう言う意味?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではメンテナンスカロリーの算出方法とその活用法について解説。これさえ理解しておくとあなたの理想の体をゲットできます。
2021.11.26
減量

減量をモチベーションに頼るのはやめよう【目標から行動を逆算】

フィジークとかのコンテストに出てみたいとは思うものの、減量に対するモチベーションがいまいち上がらへんからなかなかできへん(進まへん)なあ。というあなたへの記事になります。本記事では減量にはモチベーションではなく目標からやることを逆算する重要性について解説。モチベーションに頼るのはもうやめよう。
2021.10.14
減量

マッチョが減量中にナッツを食べる3つの理由【良質な脂質は必須】

ボディビルダーとかが減量してるのYouTubeで見たりすると、なんか減量食にナッツ類(アーモンドとか)を食べてる気するけどあれってなんで?減量に効果的なん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量にナッツが与える効果について解説。ナッツでより効率的に絞ろう。
2021.12.24
減量

減量は体脂肪率より見た目を重視すべき2つの理由【大会に向けて】

フィジークとかの大会に向けて減量してるけど、体脂肪率はどれくらいまで落とせばいいんやろ?見た目と体脂肪率が比例してないと感じることもあるけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では大会にでるなら体脂肪率はさほど重要ではないという話をしてます。
2022.01.12
減量

減量に雑炊を推す2つの理由【1年ほど食べ続けてるボディビルダーが解説】

雑炊は減量に効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では1年も前から朝ごはんに必ず雑炊を食べてるボディビルダーが雑炊が減量に超便利と言える理由を解説。減量は工夫すればストレスを緩和でき成功にグッと近づきます。
2021.12.29
減量

【リスク】減量中に有酸素運動するなら覚えておきたい3つのデメリット

「夏まであと~日」「フィジーク大会まであと~日」。もっと体脂肪を落としたい。そのためには有酸素運動を取り入れれば絞れるらしいけど、どういった感じで行えば効果的なんやろ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量中の有酸素運動の効果的な取り入れ方について解説。これで絞れる!
2021.12.22
減量

【簡単】減量期間の決め方【体脂肪のみを落とすために必要な計算】 

(フィジークとかの大会も意識はしつつ)減量をしてみようと思うんやけど、どれくらいの期間を設けて取り組んでいくのが効果的?いつぐらいから始めればOK?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量期間の目安を決定する際の基準について解説。賢い減量でよりストレスフリーに絞ろう。
2022.01.24
減量

【朗報】減量中に酒を飲んでも絞れる【押さえておきたい3点】

減量中はもちろんビールとかいわゆる酒は飲んだらあかんよね?でもどうしてもアルコールをやめられへん時はどうすれば良いん?あー酒を飲みつつ減量できたらなあ...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では酒と減量の関係性について解説。酒を飲みながらでも減量は可能。
2022.01.12
減量

減量期のイライラを緩和する4つの方法【ヒント:共存】

フィジークとかの大会を意識しつつ減量期に入ったものの、なんかイライラするんよなあ。「なんでこんな食事してんねやろ自分」とかも思ったりして。普段やとそんなことないのに...。なんて思ってるあなたへの記事になります。本記事ではそんなイライラの原因と緩和方法について解説。これでメンタルの消耗は防げる!
2021.12.05
減量

【比較】減量中の食事を固定する3つのメリットと2つのデメリット

減量中の食事メニューは固定の方が効果的なんやろか?毎日のように異なるメニューを食べるより。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量中の食事を固定することのメリットデメリットを解説。基本的には固定する方が効率が良い!?
2021.10.14
減量

なぜ減量中は食事回数を増やすのか?【注意点は3つ】

ボディビルやフィジークのコンテストを意識しつつ減量しようと思うけど、食事回数は何回が効果的?仕事の都合上あんまり増やすことができへんけど...。なんて思ってませんか?本記事では減量に間食を取り入れる意図とその具体例について解説。どうせなら楽に絞れる方が良いと思いませんか?
2021.12.02