減量に関する記事一覧

減量

【公開】ボディビルダーの食事【減量初期から終盤までのメニュー】

自分も減量とかしてみようと思うけど、ボディビルダーとかフィジークに出てる方は減量中にどんな食事をしてるんやろか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では現役のボディビルダーである筆者の減量食を紹介。意外と普通の食事を食べてる!?
2021.10.14
減量

減量に雑炊を推す2つの理由【1年ほど食べ続けてるボディビルダーが解説】

雑炊は減量に効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では1年も前から朝ごはんに必ず雑炊を食べてるボディビルダーが雑炊が減量に超便利と言える理由を解説。減量は工夫すればストレスを緩和でき成功にグッと近づきます。
2021.10.14
減量

【失敗談】僕が減量で犯した5つのミス【ボディビル等に出る方は注意】

減量なんて食べる量を減らせば減らすだけ短期間で体脂肪は落ちるやろ。(数週間後)ん、あんま痩せてへんな。もっと減らさなあかんのか...。(食欲へのストレスが日々たまる)もうガマンできぬ...。(暴飲暴食へ)こうして僕の減量は大失敗へ向かうことに。そんな失敗談をご覧ください。
2021.10.14
減量

【断言】減量は体脂肪率より見た目を重視すべき2つの理由【大会に向けて】

フィジークとかの大会に向けて減量してるけど、体脂肪率はどれくらいまで落とせばいいんやろ?見た目と体脂肪率が比例してないと感じることもあるけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では大会にでるなら体脂肪率はさほど重要ではないという話をしてます。
2021.10.14
減量

【リスク】減量中に有酸素運動するなら覚えておきたい3つのデメリット

「夏まであと~日」「フィジーク大会まであと~日」。もっと体脂肪を落としたい。そのためには有酸素運動を取り入れれば絞れるらしいけど、どういった感じで行えば効果的なんやろ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量中の有酸素運動の効果的な取り入れ方について解説。これで絞れる!
2021.10.14
減量

なぜ減量中は食事の回数を増やすのか?【3点を意識してより快適に継続】

ボディビルやフィジークのコンテストを意識しつつ減量しようと思うけど、食事回数は何回が効果的?仕事の都合上あんまり増やすことができへんけど...。なんて思ってませんか?本記事では減量に間食を取り入れる意図とその具体例について解説。どうせなら楽に絞れる方が良いと思いませんか?
2021.10.14
減量

【簡単】減量を継続させるたった1つのコツ【日々の食事に小さな楽しみを】

フィジークとか筋肉系のコンテストに興味あるし、減量とかしてみようと思うけど成功のコツとかあるんかな?YouTubeとか見ててもキツそうなイメージしかないけど...。というあなたへの記事になります。本記事では減量継続のたった1つのコツを解説。これで減量が楽に!?
2021.10.14
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マッチョが減量中にナッツを食べる3つの理由【良質な脂質は必須】

ボディビルダーとかが減量してるのYouTubeで見たりすると、なんか減量食にナッツ類(アーモンドとか)を食べてる気するけどあれってなんで?減量に効果的なん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量にナッツが与える効果について解説。ナッツでより効率的に絞ろう。
2021.10.14
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【朗報】酒を飲みつつ減量する際に覚えておきたい3つのこと

減量中はもちろんビールとかいわゆる酒は飲んだらあかんよね?でもどうしてもアルコールをやめられへん時はどうすれば良いん?あー酒を飲みつつ減量できたらなあ...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では酒と減量の関係性について解説。酒を飲みながらでも減量は可能!
2021.10.14
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減量中の外食で意識したい3つのポイント【場所より何をどれだけ食べるか】

減量するってなったらやっぱり外食はできへんよなあ。食事制限せなあかんから自炊してカロリー計算しなあかんし。でも外食せざるをえへん時はあるしそん時はどうすれば良いんや?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量中に外食を楽しむ術をボディビルダーが解説。
2021.10.14
減量

【甘党必見】減量は和菓子で乗り切ろう【快適に絞るための2つのメリット】

減量を継続させるコツは「いかに制限を減らすか」。そこで減量中に和菓子をうまく活用することで食へのストレスを緩和しつつ進めていくと効率良く絞れるきっかけになります。そんな和菓子を減量中に勧める理由をボディビルダーが解説。どうせなら楽に絞れる方が良くないですか?
2021.10.14
減量

チートデイでの食べ過ぎを防ぐ3つの方法【ボディビルダーが解説】

ダイエット中にチートデイすると食べ過ぎて次の日の体重がハンパないことになるんやけど、なんかチートデイで食べ過ぎずに済ませる良い方法ない?という悩みを持つあなたへの記事になります。本記事ではチートデイで食べ過ぎないようにする方法について解説。途中から食べることが目的になってませんか?
2021.10.14
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メンテナンスカロリーの求め方と活用法【体づくりにおける重要な基準】

筋トレとかダイエットについて調べてると、メンテナンスカロリー?って目にするけど、あれってどう言う意味?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではメンテナンスカロリーの算出方法とその活用法について解説。これさえ理解しておくとあなたの理想の体をゲットできます。
2021.10.14
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減量をモチベーションに頼るのはやめよう【目標から行動を逆算】

フィジークとかのコンテストに出てみたいとは思うものの、減量に対するモチベーションがいまいち上がらへんからなかなかできへん(進まへん)なあ。というあなたへの記事になります。本記事では減量にはモチベーションではなく目標からやることを逆算する重要性について解説。モチベーションに頼るのはもうやめよう。
2021.10.14
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減量中は特にタンパク質を意識した方が良いと言える3つの理由

減量中はどのくらいのタンパク質をとれば良い?てかそもそもなんで減量期こそタンパク質を重視するのが効果的って言われるんやろか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではタンパク質が減量に与える影響を解説。タンパク質を意識するとより快適に絞れるかも!?
2021.10.14