背中トレに関する記事一覧

背中トレ

デッドリフトは必要ないのか?【筋トレ歴10年の筆者が思うこと】

「デッドリフトは広背筋に効かない」「デッドリフトはケガのリスクが高いから必要ない」とか耳にするけど、実際デッドリフトは不要?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ歴10年の筆者がその必要性を解説。
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デッドリフトが腰にくる原因【背中ではなく下半身に問題あり?】

デッドリフトをやるといつも背中というより腰にくるんやけど...。どうやったら腰が痛くなくデッドリフトできるん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではデッドリフトで腰をピキらないために知っておきたいことを解説。
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ロウ系でサクッと僧帽筋(特に中部)を狙う際の2つのポイント

背中の厚みをつけたいんやけどなんか良い背中トレの種目ないんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではどこのジムにもあるロウ系のマシンでサクッと僧帽筋を刺激する際のコツを解説。ひとまずこれだけ意識しておけばOK!
2021.10.14
背中トレ

とりま背中トレは引く方向からやるべきことを考えるべし

背中トレは引く方向がいろいろあるけど、どうやって引くのが効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筆者の普段のツイートを補足する形で、背中トレの引く方向にともなう働きやすい筋肉の違いについて解説。これを知っておかないとアタッチメントどうこうの話ではない!?
2021.10.14
背中トレ

ワンハンドダンベルロウは後ろ肘を上に引こう【スライドNG】

ワンハンドダンベルロウって二頭筋ばっかしんどくね?というあなたへの記事になります。本記事ではワンハンドダンベルロウでわりと見かけるミスについて解説。肘の引き方をちょっと変えるだけで、広背筋や僧帽筋が狙いやすくなります。
2021.10.14
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ベントオーバーローイングのフォーム【効かない時に見直したい3つのポイント】

「ベントオーバーロウってむずくない?背中に効いてる感がないんやけど」というあなたへの記事になります。本記事ではベントオーバーロウでひとまず意識したい3つのコツについて解説。これで次回のベントオーバーロウは全く効きが変わるかも!?
2022.06.14
背中トレ

DYロウで広背筋を狙う3つのコツ【僧帽筋を狙う時との違いについて】

背中の日にジムにあるDYロウやるけど、腕とか肩の後ろばっかりしんどくていまいち背中の筋肉を使ってる感覚がない...。そんな自分にDYロウのコツを教えてくれい。というあなたへの記事になります。本記事ではDYロウで広背筋を狙うコツを解説。これでもう悩みません!
2022.01.11
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首を太くする筋トレ方法【華奢なイメージを取り払う4つのトレーニング】

首が細いと華奢に見えて嫌やなあ。なんか首を太くする筋トレとかあるんかな?てかそもそも首は太くなるもんなんかな...と、感じているそこのあなたへの記事になります。本記事では首をくまなく鍛える方法を解説。これでもうあなたに対する華奢なイメージはなくなります。
2021.11.27
背中トレ

リーガングライムズの背中トレを解説【意図がシンプルなメニュー】

本記事ではリーガングライムズ選手の背中トレを僕の目線で解説してます。プロのボディビルダーのトレーニングを見てテクニックや意図を真似して、より効果的な筋トレをしていくのが吉。
2021.10.14
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ハーフデッドリフトは効果ない?【床引きとの2つの違い】

ハーフデッドリフトと通常のデッドリフトは何が違うん?効く場所が異なるとか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではハーフデッドリフトと床引きデッドリフトの主な違いを解説。ハーフデッドリフトはあまり効果的ではない!?
2022.05.25
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【図解】デッドリフトのフォームが難しいと感じるあなたへ

デッドリフトの基本フォームが知りたいなあ。腰をケガしそうな気もするし、なんかしっくりこんなあデッドリフトって。というあなたへの記事になります。本記事では、デッドリフトの基本フォームからケガ防止の方法まで徹底的に解説してます。デッドリフトをやり込まずして筋トレは語れない!?
2022.03.24
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ヒップヒンジのやり方【筋トレでは欠かせない股関節の動き】

筋トレYouTubeとか見てるとたまに耳にする「ヒップヒンジ」ってなに?なんかそれがかなり重要ぽいけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではヒップヒンジをうまく行う際のポイントを解説。ヒップヒンジがうまく使えないとケガ&筋肥大が遠のく!?
2021.11.10
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【納得】広背筋が発達しない4つの原因と改善策【片手ずつで感覚を磨こう】

いくら背中トレしても広背筋に入らない。脇のすぐ下とかはパンプするけど、広背筋に全体的に効いてる感覚がまるでない。どうすれば広背筋にバチバチ入るようになるんや...。と悩んでいるあなたへの記事になります。本記事では広背筋が発達しない主な原因とその解決策を解説。ひとまずこれらから取り組んでみるのが吉。
2022.04.09
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背中トレが効かない時の4つの打開策【これでバチバチに効く】

背中のトレーニングって腕とかと違ってどこに効いてるかよくわからへんなあ。なんなら腕ばっかりしんどいし。なんでこうも効いてる感が掴めへんのやら...。本記事では背中トレが効きに効くようになる改善策を解説。もう首を傾げながら背中の筋トレをすることはなくなります。
2022.03.17
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僧帽筋の筋トレ方法【分厚い背中を作るには上部から下部まで鍛えよう】

背中をデカクするために僧帽筋を鍛える筋トレ方法が知りたいんやけど、そもそも僧帽筋って首の下の部分のことよね?と思っているあなたへの記事になります。本記事では僧帽筋の上部、中部、下部それぞれの鍛え方を解説。僧帽筋を鍛えて分厚い背中を獲得しましょう。
2021.12.22
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逆三角形になる筋トレ方法2つおしえます【自宅で自重でも可】

やっぱり逆三の体やったらカッコいいしモテるんやろなー。「男は背中で語れ」とか言うし笑。そう思って筋トレしてるけど、いまいち逆三になってる感じがせえへんのよな。やっぱり逆三角の体を作るにはなんかコツとかあるんかな...。なんて思ってませんか?本記事では筋トレ歴10年の筆者が逆三角形の作り方を解説。筋トレも大事だがダイエットも重要!?
2022.05.16
背中トレ

リストストラップの使い方【筋トレ効果を上げる2つの目的】

ジムで筋トレ中にみんなが使ってるストラップ?はなんの意味があるんやろか。自分も巻いた方が良いんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではリストストラップの目的や使い方、パワーグリップとの違いまで解説。リストストラップで今より効果的な筋トレをしましょう。
2022.03.20
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背中トレのメニューを組む際に注意したい2点【効果的な順番とは】

背中トレはただでさえ効いてるかもわからへんのに、メニューによっては腕とか腰ばっかりがしんどいしなんやねんほんまに。どんなメニュー組んだら広背筋を刺激しやすくなるんや...。なんて思ってませんか?本記事では効果的な背中の筋トレメニューを行うためのポイントと具体例を解説。
2022.04.21
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背中の広がりと厚みのトレーニングの違い【狙う部位で分ける】

背中の広がりと厚みってなに?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では背中の広がりと厚みの違いやトレーニング方法まで解説。ただやみくもに筋トレしても成果は出ないかも。
2022.06.09
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ダンベルローイングが効かない?【狙った部位を刺激するコツは3つ】

ワンハンドのダンベルローイングはいつも肩の後ろとか腕ばっかりがキツイんやが。どうすれば背中(広背筋)にきちんと効かせられるんやら...。やはり背中トレむずい。なんて状況におちいってませんか?本記事ではダンベルローイングで広背筋を狙う際のコツを解説。引き方を少し変えるだけで広背筋にヒットします。
2022.05.15