背中トレに関する記事一覧

背中トレ

DYロウで広背筋を狙う3つのコツ【僧帽筋を狙う時との違いについて】

背中の日にジムにあるDYロウやるけど、腕とか肩の後ろばっかりしんどくていまいち背中の筋肉を使ってる感覚がない...。そんな自分にDYロウのコツを教えてくれい。というあなたへの記事になります。本記事ではDYロウで広背筋を狙うコツを解説。これでもう悩みません!
2021.10.14
背中トレ

【保存版】背中トレが効かない時の4つの打開策【これでバチバチに効く】

背中のトレーニングって腕とかと違ってどこに効いてるかよくわからへんなあ。なんなら腕ばっかりしんどいし。なんでこうも効いてる感が掴めへんのやら...。本記事では背中トレが効きに効くようになる改善策を解説。もう首を傾げながら背中の筋トレをすることはなくなります。
2021.10.14
背中トレ

【必見】懸垂(チンニング)で広背筋を狙う4つのコツ【プロ直伝】

懸垂(チンニング)すると上腕二頭筋と握力ばっかりが疲れて、背中のいわゆる広背筋を使ってる感覚はまるでない。なんか脇のすぐ下だけは刺激らしいものを感じるけど...。といった状況におちいってませんか?本記事ではチンニングのコツを丁寧に解説。ひとまずこれでグッと効きます。
2021.10.14
背中トレ

ワンハンドダンベルロウは後ろ肘を上に引こう【スライドNG】

ワンハンドダンベルロウって二頭筋ばっかしんどくね?というあなたへの記事になります。本記事ではワンハンドダンベルロウでわりと見かけるミスについて解説。肘の引き方をちょっと変えるだけで、広背筋や僧帽筋が狙いやすくなります。
2021.10.14
背中トレ

僧帽筋の筋トレ方法【分厚い背中を作るには上部から下部まで鍛えよう】

背中をデカクするために僧帽筋を鍛える筋トレ方法が知りたいんやけど、そもそも僧帽筋って首の下の部分のことよね?と思っているあなたへの記事になります。本記事では僧帽筋の上部、中部、下部それぞれの鍛え方を解説。僧帽筋を鍛えて分厚い背中を獲得しましょう。
2021.10.11
背中トレ

筋トレして逆三角形の体を作る際に注意しておきたい2つのポイント

やっぱり逆三の体やったらカッコいいしモテるんやろなー。 「男は背中で語れ」とか言うし笑。 そう思って筋トレしてるけど、いまいち逆三になってる感じがせえへんのよな。やっぱり逆三角の体を作るにはなんかコツとかあるんかな...。なんて思ってませんか?本記事では筋トレ歴10年の筆者が逆三角形の作り方を解説。筋トレも大事だがダイエットも重要!?
2021.10.17
背中トレ

【保存版】ラットプルダウンの4つのコツ【広背筋を狙う際の姿勢の作り方】

ラットプルダウンのコツが知りたい!ラットプルダウンが背中に効いてる感覚がないなあ。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではラットプルダウンのコツをいくつか解説。引き始める前にすることがありますよ。
2021.10.14
背中トレ

ロウ系でサクッと僧帽筋(特に中部)を狙う際の2つのポイント

背中の厚みをつけたいんやけどなんか良い背中トレの種目ないんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではどこのジムにもあるロウ系のマシンでサクッと僧帽筋を刺激する際のコツを解説。ひとまずこれだけ意識しておけばOK!
2021.10.14
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【3つのコツ】ダンベルプルオーバーは広背筋の種目?それとも大胸筋?

ダンベルプルオーバーやってみたけど、胸の種目なんか背中の種目なんかよくわからへん。やからダンベルプルオーバーの適切なフォームと取り入れ方が知りたい!というあなたへの記事になります。本記事ではプルオーバーの胸と背中を狙い分ける方法を解説。ひとまずこれだけでOK!
2021.10.14
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【極太】首の筋トレはこれで決まり【華奢なイメージを取り払う4つの動き】

首が細いと華奢に見えて嫌やなあ。なんか首を太くする筋トレとかあるんかな?てかそもそも首は太くなるもんなんかな...と、感じているそこのあなたへの記事になります。本記事では首をくまなく鍛える方法を解説。これでもうあなたに対する華奢なイメージはなくなります。
2021.10.15
背中トレ

【解決】背中の広がりと厚みのトレーニングの違い【狙う部位で分ける】

背中の広がりと厚みってなに?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では背中の広がりと厚みの違いやトレーニング方法まで解説。ただやみくもに筋トレしても成果は出ないかも。
2021.10.14
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【完全版】デッドリフトのフォームを徹底解説【もう腰が痛くならない】

デッドリフトの基本フォームが知りたいなあ。腰をケガしそうな気もするし、なんかしっくりこんなあデッドリフトって。というあなたへの記事になります。本記事では、デッドリフトの基本フォームからケガ防止の方法まで徹底的に解説してます。デッドリフトをやり込まずして筋トレは語れない!?
2021.10.14
背中トレ

ダンベルローイングの3つのコツ【広背筋に効かせるには腕でなく肘を引く】

ワンハンドのダンベルローイングはいつも肩の後ろとか腕ばっかりがキツイんやが。どうすれば背中(広背筋)にきちんと効かせられるんやら...。やはり背中トレむずい。なんて状況におちいってませんか?本記事ではダンベルローイングで広背筋を狙う際のコツを解説。引き方を少し変えるだけで広背筋にヒットします。
2021.10.14
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【ヒップヒンジ】筋トレでは股関節を中心に動かしケガ防止&刺激の増加

筋トレYouTubeとか見てるとたまに耳にする「ヒップヒンジ」ってなに?なんかそれがかなり重要ぽいけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではヒップヒンジをうまく行う際のポイントを解説。ヒップヒンジがうまく使えないとケガ&筋肥大が遠のく!?
2021.10.14
背中トレ

リーガングライムズの背中トレを解説【意図がシンプルなメニュー】

本記事ではリーガングライムズ選手の背中トレを僕の目線で解説してます。プロのボディビルダーのトレーニングを見てテクニックや意図を真似して、より効果的な筋トレをしていくのが吉。
2021.10.14