背中トレに関する記事一覧

背中トレ

僧帽筋の筋トレ方法【分厚い背中を作るには上部から下部まで鍛えよう】

背中をデカクするために僧帽筋を鍛える筋トレ方法が知りたいんやけど、そもそも僧帽筋って首の下の部分のことよね?と思っているあなたへの記事になります。本記事では僧帽筋の上部、中部、下部それぞれの鍛え方を解説。僧帽筋を鍛えて分厚い背中を獲得しましょう。
2021.10.11
背中トレ

ヒップヒンジのやり方【筋トレでは欠かせない股関節の動き】

筋トレYouTubeとか見てるとたまに耳にする「ヒップヒンジ」ってなに?なんかそれがかなり重要ぽいけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではヒップヒンジをうまく行う際のポイントを解説。ヒップヒンジがうまく使えないとケガ&筋肥大が遠のく!?
2021.11.10
背中トレ

ダンベルローイングの3つのコツ【広背筋に効かせるには腕でなく肘を引く】

ワンハンドのダンベルローイングはいつも肩の後ろとか腕ばっかりがキツイんやが。どうすれば背中(広背筋)にきちんと効かせられるんやら...。やはり背中トレむずい。なんて状況におちいってませんか?本記事ではダンベルローイングで広背筋を狙う際のコツを解説。引き方を少し変えるだけで広背筋にヒットします。
2021.10.14
背中トレ

ロウ系でサクッと僧帽筋(特に中部)を狙う際の2つのポイント

背中の厚みをつけたいんやけどなんか良い背中トレの種目ないんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではどこのジムにもあるロウ系のマシンでサクッと僧帽筋を刺激する際のコツを解説。ひとまずこれだけ意識しておけばOK!
2021.10.14
背中トレ

ダンベルプルオーバーの3つのコツ【広背筋の種目?それとも大胸筋?】

ダンベルプルオーバーやってみたけど、胸の種目なんか背中の種目なんかよくわからへん。やからダンベルプルオーバーの適切なフォームと取り入れ方が知りたい!というあなたへの記事になります。本記事ではプルオーバーの胸と背中を狙い分ける方法を解説。ひとまずこれだけでOK!
2021.11.06
背中トレ

【納得】広背筋が発達しない4つの原因と改善策【片手ずつで感覚を磨こう】

いくら背中トレしても広背筋に入らない。脇のすぐ下とかはパンプするけど、広背筋に全体的に効いてる感覚がまるでない。どうすれば広背筋にバチバチ入るようになるんや...。と悩んでいるあなたへの記事になります。本記事では広背筋が発達しない主な原因とその解決策を解説。ひとまずこれらから取り組んでみるのが吉。
2021.10.14
背中トレ

【注意】ハーフデッドリフトと床引きデッドリフトでの2つの違い

ハーフデッドリフトと通常のデッドリフトは何が違うん?効く場所が異なるとか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではハーフデッドリフトと床引きデッドリフトの主な違いを解説。ハーフデッドリフトはあまり効果的ではない!?
2021.11.26
背中トレ

とりま背中トレは引く方向からやるべきことを考えるべし

背中トレは引く方向がいろいろあるけど、どうやって引くのが効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筆者の普段のツイートを補足する形で、背中トレの引く方向にともなう働きやすい筋肉の違いについて解説。これを知っておかないとアタッチメントどうこうの話ではない!?
2021.10.14
背中トレ

ベントオーバーロウで意識したい3点【効果的なやり方で強い刺激を】

「ベントオーバーロウってむずくない?背中に効いてる感がないんやけど」というあなたへの記事になります。本記事ではベントオーバーロウでひとまず意識したい3つのコツについて解説。これで次回のベントオーバーロウは全く効きが変わるかも!?
2021.11.08
背中トレ

筋トレで逆三角形の体を作る際に注意しておきたい2つのポイント

やっぱり逆三の体やったらカッコいいしモテるんやろなー。「男は背中で語れ」とか言うし笑。そう思って筋トレしてるけど、いまいち逆三になってる感じがせえへんのよな。やっぱり逆三角の体を作るにはなんかコツとかあるんかな...。なんて思ってませんか?本記事では筋トレ歴10年の筆者が逆三角形の作り方を解説。筋トレも大事だがダイエットも重要!?
2021.11.28
背中トレ

【必見】チンニングのコツ4選【広背筋を狙うフォームをプロが解説】

懸垂(チンニング)すると上腕二頭筋と握力ばっかりが疲れて、背中のいわゆる広背筋を使ってる感覚はまるでない。なんか脇のすぐ下だけは刺激らしいものを感じるけど...。といった状況におちいってませんか?本記事ではチンニングのコツを丁寧に解説。ひとまずこれでグッと効きます。
2021.11.26
背中トレ

なぜ筋トレでストラップを巻くのか?【2つの目的とその巻き方】

ジムで筋トレ中にみんなが使ってるストラップ?はなんの意味があるんやろか。自分も巻いた方が良いんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではリストストラップの目的や使い方、パワーグリップとの違いまで解説。リストストラップで今より効果的な筋トレをしましょう。
2021.10.22
背中トレ

首を太くする筋トレ方法【華奢なイメージを取り払う4つのトレーニング】

首が細いと華奢に見えて嫌やなあ。なんか首を太くする筋トレとかあるんかな?てかそもそも首は太くなるもんなんかな...と、感じているそこのあなたへの記事になります。本記事では首をくまなく鍛える方法を解説。これでもうあなたに対する華奢なイメージはなくなります。
2021.11.27
背中トレ

DYロウで広背筋を狙う3つのコツ【僧帽筋を狙う時との違いについて】

背中の日にジムにあるDYロウやるけど、腕とか肩の後ろばっかりしんどくていまいち背中の筋肉を使ってる感覚がない...。そんな自分にDYロウのコツを教えてくれい。というあなたへの記事になります。本記事ではDYロウで広背筋を狙うコツを解説。これでもう悩みません!
2021.11.04
背中トレ

【解決】背中の広がりと厚みのトレーニングの違い【狙う部位で分ける】

背中の広がりと厚みってなに?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では背中の広がりと厚みの違いやトレーニング方法まで解説。ただやみくもに筋トレしても成果は出ないかも。
2021.10.14