筋トレメニューに関する記事一覧

肩トレ

ダンベルショルダープレスの3つのコツ【今日から使える筋トレテク】

肩トレ動画とか見てたらよくダンベルショルダープレスが出てくるけど、あれってコツとかあるん?単に上に挙げればOKなんかな。いまいち効いてる感ないけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではダンベルショルダープレスでひとまず意識したい3つのコツを解説。これであなたもメロン肩に!
2021.11.01
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パーソナルトレーニングは効果なし?【入会前に知っておきたい7点】

正解かもわからないダイエットや筋トレを行い、不安を持ちつつ続けてその効果を実感していますか?そんなあなたのネガティブをすべて解決してくれるのが「パーソナルトレーニング」。本記事ではパーソナルトレーニングの効果について徹底解説。とは言え、効果なしと言われることも!?
2021.11.24
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ホームジムに必要な筋トレ器具は2つだけ【コスパよく始めよう】

家で筋トレできたら便利やろうなあ。でも本格的なホームジムを作るとなると、けっこうな額かかるよなやっぱり。なんか安くでそれなりのホームジムを作る方法はないんかな...。なんて思ってませんか?本記事ではホームジムに必要なたった2つのものについて解説。無駄に費用をかけずに自宅で筋トレをスタート!
2021.11.05
脚トレ

【比較】脚トレを大腿四頭筋とハムストリングスに分ける際の良し悪し

上半身をいくつにも分割してトレーニングするように、脚トレも大腿四頭筋とハムストリングスで分けて行おうと思うけど効果的なんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では脚トレを表裏で分ける際のメリットデメリットを解説。それらを考慮して脚トレすることでより良い脚が爆誕。
2021.10.15
背中トレ

【納得】広背筋が発達しない4つの原因と改善策【片手ずつで感覚を磨こう】

いくら背中トレしても広背筋に入らない。脇のすぐ下とかはパンプするけど、広背筋に全体的に効いてる感覚がまるでない。どうすれば広背筋にバチバチ入るようになるんや...。と悩んでいるあなたへの記事になります。本記事では広背筋が発達しない主な原因とその解決策を解説。ひとまずこれらから取り組んでみるのが吉。
2021.10.14
背中トレ

リーガングライムズの背中トレを解説【意図がシンプルなメニュー】

本記事ではリーガングライムズ選手の背中トレを僕の目線で解説してます。プロのボディビルダーのトレーニングを見てテクニックや意図を真似して、より効果的な筋トレをしていくのが吉。
2021.10.14
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【悶絶】ジャーマンボリュームトレーニング【GVT/今までにない筋トレ法】

GVT?っていう筋トレ方法がヤバいらしいけど、それってどんなトレーニング方法なんやろか。なんかかなりキツイらしいけど...。とGVTなんてヤバいトレーニングに興味を持ったあなたへの記事になります。本記事ではGVTの効果から具体的なメニューまで解説。GVTはきつすぎるのであまりおススメはしませんが笑。
2021.10.22
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筋トレを3分割で行う2つのメリット【頻度を上げたメニューで筋肥大】

筋トレに慣れてくると分割法を取り入れるのが効果的らしいけど、仮に3分割で行うならどんなスケジュールが良き?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では3分割で行う筋トレの良し悪しについて解説。これらのポイントを押さえておくと、より効率よく筋肥大を促すことが可能に!
2021.11.23
胸トレ

大胸筋上部を大きくするための筋トレのコツ3選【ボディビルダーが解説】

鎖骨のすぐ下から盛り上がるデカい大胸筋を作りたい。あのアーノルドシュワルツェネッガー氏のような。と思っているあなたへの記事になります。本記事では大胸筋の上部をデカクするコツをボディビルダーが解説。ひとまずこれだけ理解しておけばデカクなる!
2021.11.18
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【部位別】効果的な筋トレメニューの組み方について

本記事では筋トレの効果的なメニューの組み方を部位別に解説。
2021.10.21
肩トレ

プロボディビルダーの肩トレを分析してみた【リーガングライムズ編】

ハードな肩トレでガツンを刺激を与えたいけど、いまいち良いメニューが思いつかへん。プロのボディビルダーとかの肩トレでも見て参考にしたらええんかな?と思ってるあなたへの記事になります。本記事ではリーガングライムズの肩トレメニューを分析。プロから筋トレの秘訣を盗んでいきましょう。
2021.10.15
肩トレ

肩トレでのフロント狙いの種目はやや控えめに【胸トレでも刺激されてます】

肩トレと言えばダンベルショルダープレスにフロントレイズに前部ばかり刺激してないですか?肩のフロントは胸トレでもかなり関与してくる部分ですのでそれだとやり過ぎになり発達が遅れるかも!?そんなわけで肩のフロントをでかくするコツをサクッと解説。
2021.10.15
腕トレ

コンセントレーションカールは重量を適切なフォームでコントロールすべし

コンセントレーションカールのコツは?どうすれば上腕二頭筋に効く?なんかいつもしっくりこんくて二頭筋の一部しか効いた感がないんよなあ。というあなたへの記事になります。本記事ではコンセントレーションカールがなぜ上腕二頭筋に効くのかを解説。ここだけ押さえておけば間違いない!
2021.10.09
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【経験談】筋トレでケガしないために意識してる4つのことをビルダーが解説

筋トレの怪我防止にはどういった方法があるんやろ?最近はなんか関節が痛いような気がするんやけど...。なんて思ってませんか?本記事では何年にも渡ってケガなく元気に筋トレしてる筆者が思うその秘訣を解説。ケガしてからでは遅いです。
2021.11.30
背中トレ

ラットプルダウンのコツ【広背筋を狙う際に意識したい4つのポイント】

ラットプルダウンのコツが知りたい!ラットプルダウンが背中に効いてる感覚がないなあ。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではラットプルダウンのコツをいくつか解説。引き始める前にすることがありますよ。
2021.11.30