筋トレ方法に関する記事一覧

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前鋸筋の筋トレやストレッチの必要性について【ケアしといて損はない】

前鋸筋?の筋トレは必要?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では前鋸筋の筋トレ方法やストレッチ方法について解説。姿勢や肩の痛みが気になる場合は前鋸筋が原因かも!?
2021.08.02
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【効かせるとは】筋トレにおける効きへの意識と重量への意識の割合の違い

筋トレしてるとよく耳にする「効かせる」ってなんなんやろ。なんか特殊な技術なんかな?どうすれば筋肉に効かすことができるん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では効いてる状態や効かせてる状態についてそれぞれ言語化。そのトレーニングは効いてますか?
2021.10.14
脚トレ

【比較】脚トレを大腿四頭筋とハムストリングスに分ける際の良し悪し

上半身をいくつにも分割してトレーニングするように、脚トレも大腿四頭筋とハムストリングスで分けて行おうと思うけど効果的なんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では脚トレを表裏で分ける際のメリットデメリットを解説。それらを考慮して脚トレすることでより良い脚が爆誕。
2021.10.15
肩トレ

セドリックマクミランの肩トレ【レップを数えないその意図とは?】

セドリックマクミランってどんな肩トレしてるんかな?というコアな疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではセドリックマクミランの肩トレをボディビルダーな筆者の視点で解説。プロの選手から学ぶことは多いです。
2021.10.15
背中トレ

とりま背中トレは引く方向からやるべきことを考えるべし

背中トレは引く方向がいろいろあるけど、どうやって引くのが効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筆者の普段のツイートを補足する形で、背中トレの引く方向にともなう働きやすい筋肉の違いについて解説。これを知っておかないとアタッチメントどうこうの話ではない!?
2021.10.14
背中トレ

DYロウで広背筋を狙う3つのコツ【僧帽筋を狙う時との違いについて】

背中の日にジムにあるDYロウやるけど、腕とか肩の後ろばっかりしんどくていまいち背中の筋肉を使ってる感覚がない...。そんな自分にDYロウのコツを教えてくれい。というあなたへの記事になります。本記事ではDYロウで広背筋を狙うコツを解説。これでもう悩みません!
2021.10.14
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【驚異】マンデルブロトレーニングは停滞なく効果が出る筋トレ方法

マンデルブロ?トレーニングってなんなの?それって美味しいの?というあなたへの記事になります。本記事ではマンデルブロトレーニングの概要や具体的なメニューを解説。これでもう筋トレの停滞とはおさらば。
2021.10.12
胸トレ

大胸筋の上部を大きくするための筋トレのコツ3選【ボディビルダーが解説】

鎖骨のすぐ下から盛り上がるデカい大胸筋を作りたい。あのアーノルドシュワルツェネッガー氏のような。と思っているあなたへの記事になります。本記事では大胸筋の上部をデカクするコツをボディビルダーが解説。ひとまずこれだけ理解しておけばデカクなる!
2021.10.15
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【101理論】筋トレで筋肥大のためと言え過度に刺激してませんか?

山本義徳氏が提唱してるぽい「筋トレ101理論」てなに?美味しいの?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では101理論の概要とその注意点について解説。筋肥大には過度な刺激は必要ないとは言え、以前に増した刺激は必須!?
2021.10.03
脚トレ

カッコいいお尻を作る5つの筋トレ種目【あなたの後ろ姿は大丈夫?】

最近は自分のお尻の形が気になる...。やっぱり後ろから見た時にだらしない姿やと嫌やし。そんなわけでお尻の筋トレを始めようと思うけど、どんなやり方が効果的なんやろか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では家でもできるお尻の効果的な筋トレ方法とそのポイントを解説。
2021.10.17
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筋トレで腰を痛めないために今すぐ知っておきたい5つのこと

最近は筋トレしてると腰が痛くなることがある。なんならたまにピキッとなってトレーニングを継続するのも大変なことも...。なんて状況におちいってませんか?本記事では筋トレ中の腰のケガを予防するいくつかの方法について解説。大きなケガになる前に...。
2021.09.12
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【部位別】効果的な筋トレメニューの組み方について

本記事では筋トレの効果的なメニューの組み方を部位別に解説。
2021.09.19
脚トレ

チキンレッグになりやすい3つの筋トレ方法【細い脚のままで良いですか?】

チキンレッグを卒業したいけどどういう脚トレをすれば良いんやろ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではチキンレッグな人に多いトレーニングの特徴を解説。これらのポイントを改善すればチキンレッグは卒業できます。
2021.10.15
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筋トレは1日2回するのが効果的!?【ダブルスプリットの良し悪し】

筋トレは1日2回したら筋トレ効果も2倍?それなら1日2回やった方が筋肉はデカクなる?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではダブルスプリットのメリットデメリットをボディビルダーが解説。メリットもあるがデメリットの方が大きい!?
2021.09.26
背中トレ

ワンハンドダンベルロウは後ろ肘を上に引こう【スライドNG】

ワンハンドダンベルロウって二頭筋ばっかしんどくね?というあなたへの記事になります。本記事ではワンハンドダンベルロウでわりと見かけるミスについて解説。肘の引き方をちょっと変えるだけで、広背筋や僧帽筋が狙いやすくなります。
2021.10.14