筋トレ効果に関する記事一覧

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筋トレの弱点部位を発達させる3つの方法【頻度はむしろ減らす!?】

何年か筋トレしてるけど背中とか腕とか、他の部位に比べて弱点な気がする。そういう発達が遅れてる弱点部位はどうやって改善していけば良いんやろか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレの弱点部位へのアプローチ方法を解説。弱点は闇雲に取り組んでもなかなか改善できないかも。
2021.10.14
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スパッツで筋トレしよう【6年ほど穿いてみて感じたこと】

短パンやスエットやなくて、スパッツを穿いて筋トレしようと思うけど、実際どんな感じなんやろ?使い勝手とかは。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではスパッツ歴6年ほどの筆者がその良さを解説。スパッツで快適な筋トレを。
2021.11.10
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筋トレ後のクールダウンは効果なし【返って筋肉の回復を遅らせるかも】

筋トレ後はクールダウンした方が良いって聞いたけどなにそれ。なんか筋肥大に効果的なん?ストレッチとかすればいいん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではクールダウンの目的とその実際の効果について解説。筋トレ後は速やかに栄養を補う方が先!?
2021.10.26
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筋トレのエビデンスにもレベルがある【その科学的根拠は信用できますか?】

筋トレ系YouTubeのコメント欄とかで「エビデンスがどうこう」って見かけるけど、そもそもエビデンスってなに?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではエビデンスの信頼度とその付き合い方について解説。エビデンスと言えど絶対ではない!?
2021.10.23
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筋肉がパンプアップする仕組みとコツ【筋肥大に必ずしも直結しない】

「全身のパンプアップはSEXより心地いい」といったアーノルドシュワルツェネッガー氏の言葉をご存じでしょうか?確かに筋トレをして筋肉がパンパンに張った状態は、自分の未来の姿を見ているような感覚もあり気持ち良いものです。とは言え、なぜ筋トレすると筋肉がパンパンになったり、はたまた日によっていまいちパンプしないこともあるのでしょうか?
2021.10.18
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自重トレーニングは効果がない?【結論:あなたがなりたい体による】

自重トレ―ニングだけ継続してても効果はある?やっぱり筋肉をつけるにはジムに行ってマシンやウエイトを使って鍛えた方が効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では自重トレーニングのメリットデメリットからその効果を解説。自重トレーニングだけではかなり非効率!?
2021.11.05
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筋トレに飽きた時の3つの対処法【知らないことを知ればOK】

そろそろ筋トレに飽きてきたけど、どうすれば良いん?モチベーションがいまいちというか...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレに飽きた際の対処法を解説。筋トレは奥が深いのでそこに目を向けると楽しさ倍増!?
2021.11.25
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筋トレはバーの握り方で効果が異なる?【種類を使い分けよう】

筋トレに慣れてきたけど、バーを握る際により効く効果的な握り方とはあるん?なんかサムレスグリップがどうこうって耳にしたけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではバーの握り方による効きの違いを解説。より効果的な筋トレをする1つのきっかけになること間違いなし!
2021.11.27
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筋トレノートは作った方が良い?【書き方より大事なその本質】

ジムに行くとマッチョが1セット終わるごとにメモしてたりするけど、やっぱり筋トレノートなるものは作った方が良いんかな?でもそもそも記録してなんかメリットあるんやろか?という疑問をもつあなたへの記事になります。本記事では筋トレノートを書く本質を解説。ただメモしても意味ない!?
2021.10.24
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筋トレができない日は知識を蓄えればOK【休むのが不安なあなたへ】

筋トレは休むと効果が半減するから、できるかぎり毎日ジムに行かなあかん。やけど最近は仕事が忙しくてあんまり筋トレできてない。もうどうしたら良いんや?筋トレできへん日は。筋肉が落ちていく。不安...。といった状況におちいってませんか?本記事では筋トレできない日の適切な捉え方について解説。
2021.10.14
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SSCを用いた筋トレを行う際の3つのポイント【筋肉は伸ばすと自然と縮む】

筋トレ効果を高めるSSCってどういうテクニック?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋肉の特徴をうまく利用し刺激を高めることを目的としたSSCについて解説。SSCを取り入れることで新たな筋肥大の扉が開けるかも!?
2021.10.22
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【衝撃】10回3セットの筋トレは効果的でない?【なぜその量なのか】

筋トレは10回3セットが基本とされてるけど、5回とか20回やと逆効果なんかな?中には10回3セットが完遂できへん種目があったりもするし。そもそもなんで10回3セットなんやろか...。なんて思ってませんか?本記事では筋トレで言う10回3セットが示す意図とその効果について解説。10回3セットが絶対ではない!?
2021.10.24
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筋トレを休むのが怖いあなたへ【以前よりも強度は上がってますか?】

筋トレは休んだ方が効果があるってホント?仮にそうでも休むと細くなりそうで怖いのはどうすればいい?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋肥大のために休むことの必要性と筋肉が落ちるペースについて解説。たまに長期的にサボっても問題なし。
2021.10.12
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筋肉が攣る3つの原因とその解決策【筋トレのやり過ぎかも】

筋トレ中とか筋トレ終わった後に、トレーニングした部位が攣ったりするけどなんでなん?どうすれば防げるん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋肉の機能から攣りに至る原因と解決策について解説。これを試せばもう攣りに驚くことなし!
2021.10.22
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筋トレ中に酸欠になる2つの原因とその解決策【息切れ=効果的ではない】

筋トレしてると酸欠っぽくなって途中で気持ち悪くなるけど、どうすれば良いんやろ?筋トレ後も気持ち悪い時あるけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレで酸欠になる原因と改善策について解説。そもそも酸決になるトレーニングは逆効果!?
2021.10.08