ダイエット

ライザップ後のリバウンドが心配なあなたへ【入会前に要チェック】

ライザップに入会してダイエットを頑張ろうと思うけど、卒業後のリバウンドが気になる。芸能人もリバウンドしてるって聞くし。やっぱりライザップのリバウンドは防止できへんのかな?と悩んでいるあなたへの記事になります。本記事では、ライザップがなぜリバウンドするとされるのかを解説。
2022.01.23
初心者

【無料メルマガ】筋トレ歴3年以下のあなたが知っておきたい基礎【特典あり】

無料メルマガのご案内。筋トレ歴3年以下の方を想定して「7日間で押さえる筋肥大の仕組み」無料メルマガを始めます。YouTuberのマネをして体が変わらなかったり、そもそも筋トレにおける基礎がなにかを理解していない場合は、きっと新たな気づきがあります。
2022.01.23
ダイエット

ベースブレッドは太ると勘違いしてるあなたへ【ダイエットに適した食べ方】

「筋肉つけたいけど太りたくはない」「ダイエットしたいけど自炊はめんどい」というあなたへの記事になります。本記事では完全栄養の主食であるベースブレッドについてレビュー。未だかつてこんなにも栄養素をぶち込んでかつ風味も良いパンはあったでしょうか?
2022.01.25
食事

筋トレ弁当を作る際に意識したい3つのこと【質/量/組み合わせ】

筋トレはじめたから筋肉のためにこれからは弁当を持参しようと思うけど、どんな感じで作ればいいん?という疑問をも持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ弁当を作る際に意識することを解説。記事内で解説してるポイントを押さえると確実に筋肉はつきます。
2022.01.16
ダイエット

パーソナルトレーニングは効果なし?【入会前に知っておきたい7点】

正解かもわからないダイエットや筋トレを行い、不安を持ちつつ続けてその効果を実感していますか?そんなあなたのネガティブをすべて解決してくれるのが「パーソナルトレーニング」。本記事ではパーソナルトレーニングの効果について徹底解説。とは言え、効果なしと言われることも!?
2022.01.19
メニュー

まだ筋トレフォームの重要性を知らないの?【今すぐ改善すべき2つの理由】

筋トレでは単に重たいウエイトを扱えば筋肉がつくと思ってた。でも聞くところによると、なんか「フォームも大事」らしいけどそれってホンマ?筋トレフォームってそんなに意識した方が良いもんなんやろか...。などと思ってませんか?本記事では筋トレフォームの重要性を解説。フォームを改善することであなたが思ってるより筋肥大は進みます。
2021.12.24
食事

筋トレしてるのに体重が増えない際に意識したい3つのコツ

痩せてる自分が嫌なのもあって筋トレ始めて体重を増やそうと思ったのに、あんまり体重が増えへん。体重を増やすにはどうしたら良いんや?筋トレだけやとあかんのか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では体重を増やすために必要なことを解説。筋トレを減らすことが有効!?
2022.01.26
初心者

筋トレ頻度を決める時の3つのポイント【初心者と中級者の違い】

筋トレの頻度はどれぐらいが効果的?やり過ぎは良くない?といった疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ頻度を決める際のポイントを解説。筋トレ初心者と筋トレ中級者では頻度が異なる!?
2022.01.02
食事

なぜ筋トレ民はバナナを食べるのか【筋肉に嬉しい3つの効果】

筋トレするならバナナ食べた方が良いってホンマ?それともマッチョと言えばバナナは勝手なイメージ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではバナナが筋トレに与える影響を解説。バナナはイメージ通り筋肉に嬉しいアイテム!?
2022.01.16
背中トレ

ロウ系でサクッと僧帽筋(特に中部)を狙う際の2つのポイント

背中の厚みをつけたいんやけどなんか良い背中トレの種目ないんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではどこのジムにもあるロウ系のマシンでサクッと僧帽筋を刺激する際のコツを解説。ひとまずこれだけ意識しておけばOK!
2021.10.14
食事

筋トレ民がよく餅を食べる3つの理由【白米より優れている点とは】

筋トレ界隈で餅を食べてる人がわりと多いけど、餅って筋肉に良いん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では餅が筋トレに与えるメリットについて解説。白米より餅が優れている点とは!?
2022.01.25
効果

筋トレノートは作った方が良い?【書き方より大事なその本質】

ジムに行くとマッチョが1セット終わるごとにメモしてたりするけど、やっぱり筋トレノートなるものは作った方が良いんかな?でもそもそも記録してなんかメリットあるんやろか?という疑問をもつあなたへの記事になります。本記事では筋トレノートを書く本質を解説。ただメモしても意味ない!?
2021.10.24
初心者

初心者こそゴールドジムへ【メリットデメリットをボディビルダーが解説】

(有酸素運動とかも含め)ジムでの筋トレを始めようと思うけど、初心者がいきなりゴールドジムとか入会しても大丈夫なんやろか?なんか恥ずかしい気もするし...。とゴールドジムへの入会を迷っているあなたへの記事になります。本記事ではゴールドジムのメリットデメリットを解説。お得に利用する方法あり!?
2022.01.10
効果

【無料】kindleunlimitedで良質な筋トレ知識をつければデカクなる

デカクなりたい。筋肉ホシイ。そのためには、適切な筋トレ知識をつけないといけないことも最近になって気づき始めた。でもだからといって、有名トレーナーの1回9000円のパーソナルトレーニングはちと高い。神様、できる限りお金をかけずに筋トレについて学ぶ方法はないのですか...。なんて思ってませんか?
2021.12.20
食事

まさか筋トレに炭水化物はいらないと思ってませんよね?

最近になって筋トレ始めたけどやっぱり炭水化物は控えた方が良いんかな筋肉的には。仮に白米を食べるならとらくらいなら食べて良いんやろか...。などと思ってませんか?本記事で炭水化物が筋トレに与える影響やベターな摂取タイミングを解説。まさか炭水化物はいらないなんて思ってませんよね?
2022.01.16
食事

自炊で筋トレ効果が高まると言える2つの理由【口にしたものが身になる】

筋トレは自炊した方が効果的?仮に自炊するならどういう感じですれば良いん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では自炊があなたの筋トレをより効果的なものにしてくれると言える理由について解説。自炊する際の量の決め方まで触れてます。
2022.01.16
効果

なぜ筋肉痛にならないのか?【2つの原因と4つの改善策】

筋トレ始めたころはトレーニングした次の日は必ず筋肉痛になってたけど、別に手を抜いてるわけじゃないけど最近はあんまり筋肉痛が来てくれへん。やっぱり筋肉痛にならんかったら筋トレした意味ないやろし、どうしたら良いんや...。なんて思ってませんか?本記事では筋肉痛と筋肥大の関係について解説。
2021.12.24
背中トレ

ワンハンドダンベルロウは後ろ肘を上に引こう【スライドNG】

ワンハンドダンベルロウって二頭筋ばっかしんどくね?というあなたへの記事になります。本記事ではワンハンドダンベルロウでわりと見かけるミスについて解説。肘の引き方をちょっと変えるだけで、広背筋や僧帽筋が狙いやすくなります。
2021.10.14