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肩トレに関する記事一覧

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肩トレ

フロントレイズはいらない!?肩トレでは前部のやりすぎ注意

肩トレと言えばダンベルショルダープレスにフロントレイズに前部ばかり刺激してないですか?肩のフロントは胸トレでもかなり関与してくる部分ですのでそれだとやり過ぎになり発達が遅れるかも!?
2023.12.07
肩トレ

ダンベルショルダープレスのフォーム【押さえておきたい3つのコツ】

肩トレ動画とか見てたらよくダンベルショルダープレスが出てくるけど、あれってコツとかあるん?単に上に挙げればOKなんかな。いまいち効いてる感ないけど。本記事ではダンベルショルダープレスでひとまず意識したい3つのコツを解説。これであなたもメロン肩に!
2023.08.23
肩トレ

【最強】オーバーヘッドプレスのフォーム【効果的に行うコツ】

肩トレ種目のオーバーヘッドプレスやってる人を見かけるけど、あれって通常のショルダープレスとなにが違うんやろか?あと効果的なフォームも知りたい。本記事ではオーバーヘッドプレスのフォームと注意点を解説。
2023.08.23
肩トレ

肩トレメニューの組み方【ダンベルやバーベルの効果的な順番とは】

肩をデカクしたいけど効果的な肩トレメニューはどんな感じ?種目の順番とかになんか筋肥大の秘訣はあったりする?本記事では効果的な肩トレメニューを作る際のポイントとメニュー例を解説。
2023.08.23
肩トレ

サイドレイズのコツ7選【僧帽筋ではなく三角筋に効かせるテク】

「首のすぐ下の僧帽筋ばっかりきつくなる」「肩の筋肉に効いてる感覚がない」「次の日はいつも僧帽筋が筋肉痛になってる」といった感じでサイドレイズに悩まされてませんか?本記事ではそれらをすべて解決するサイドレイズのコツを解説。
2023.08.23