痩せるにも筋肉をつけるにも避けては通れないのが、あなたもすでにご存じの「食事管理」。
食事管理さえ適切に行えば、ダイエットは進みお腹まわりは締まりくびれたり、バキバキのシックスパックまでも手に入ったり。
はたまた筋肉がつき、あなたがイメージする体型の獲得に至ることにも。
とは言え、そう簡単ではないのが現実ですよね？
自炊は手間だし、素朴なメニューを食べ続けるのも大変。。
ですが、仮に自炊の必要は全くなく、自身に合ったカロリーや栄養バランスの食事ができたらどうでしょう？
それでいてジューシーで思わず「うまっ」とつぶやく、通常の料理としてもイケる、また食べたくなる味つけの。
そう、そんな願いをいとも簡単に叶えてくれるのが、年間26万人が利用するレストラン「筋肉食堂」が手掛けるデリバリー「筋肉食堂DELI
」。
こんにちはカイです！
筋トレ歴は11年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※Twitterもやってます😉）
そんなわけで、常に増量と減量（ダイエット）を繰り返しています。
そんな僕ですが、もちろんパサパサの鶏肉やブロッコリーに白米といった定番のダイエット食材ばかりを食べ続けたいとはお世辞にも思いません笑。
なので下記でもレビューしてます「ダイエティシャン」はじめ、様々なヘルシー食品も普段から活用しつつ、より快適な体づくりを継続中。
（⇒参考：ダイエティシャン（Dietician）の口コミは本当か実食レビューしてみた）
それゆえアイコンのような体に至ったとも。
そこで今回は、そんな僕がヘルシー宅配弁当の定番「筋肉食堂DELI」をレビュー。
本記事では筋肉食堂デリの味や値段はもちろん、適切なメニューの選び方なども解説。
これであなたは安心して筋肉食堂デリを試すことができます。
筋肉食堂DELIの冷凍弁当メニューを実際に食べてみた感想とその口コミ
まずは僕のレビューを少々。
クール便で届き、「21㎝×21㎝×26㎝」の段ボールを開けるとこんな感じ↓
（同封のしっかり目のパンフレットでは、正しい食事法や全メニューの詳細が記載されてますので、安心してダイエットやボディメイクを進めていくことが可能↓）
袋を少し開けて記載のとおりレンジでチンして、いざ実食。
いや、どれも普通にうまい！
やはりレストランのプロの料理人が1つ1つこだわって作っているだけあります。
個人的に、冒頭でも触れたボディメイク特化のヘルシー弁当「ダイエティシャン」が以前から好きで、そちらがベストと思っていましたがそうとも言えないほどうまい。
そんな付け合わせの野菜ですが、基本的に全メニュー共通なのでハズれを引くこともありません。
やや細かいことを言うと、以下メニュー左上にブロッコリーが入ってましたが、そちらだけは写真のようにややドリップもあり、食感は損なわれがちですね↓
ちなみに上記の写真は、鶏モモ肉の「回鍋肉」パターン。
タレがよく絡んだジューシーなチキンを、プチプチ食感の玄米にワンバウンドさせてからほおばる。
終盤になると、ソースの中に玄米を入れて食べるとこれまたうまい。
まさにラーメンのスープにライスを入れるイメージ。
「柚子胡椒風味」に至っては、鶏ももの脂を柚子が良い感じに引き立て、一度たべ出すとまあ止まらない↓
そんな筋肉食堂DELIは、皮なし鶏モモ肉がメインのメニューがほとんどで、その味付けでバリエーションを持たせています。
ですから、その味のクオリティにむらはなく、「どのメニューもおいしく満足度が高い」というのが印象的。
ですが、以下「鶏むね肉ネギ塩ソース」は、胸肉なのもありややパサつきというかしっとり感はなかったです↓
もちろん普通においしいと感じるレベルの範囲ではありますが。
（ネギ塩ダレはまさに牛角のあの味です笑。）
他にも、以下「たっぷりキノコと鶏肉の和風ソース」なんかもあったり↓
メニュー名はパスタですが、食感はそうめんのように柔らかくこれはこれであり。
味に関しては、時々しょうがの風味が香り和風よりやや中華風な印象でした。
また低カロリーのわりにオイリーゆえ、中華あんかけそば的な味をイメージしておくと良いかもです。
といったのが僕の感想ですが、一般的にはどうなのか？
今日の夕食は
筋肉食堂DELIの弁当
美味しくいただきました😁
安定のうまさ💪#筋肉#筋肉食堂#プロテイン#ダイエット#弁当#健康#夕食#日曜日 pic.twitter.com/2x5YTzwcwl— フェリCITY (@CITY06276183) July 17, 2022
【4/4の食事】
朝：ベーグル、プロテイン 、昼：筋肉食堂デリ（鶏胸肉）、人参きんぴら
鶏胸肉はお腹に溜まるので、これ全部食べるのが大変です💦#ダイエット垢 #ダイエット記録 #食事記録 #筋肉食堂 pic.twitter.com/fQk8X2yS5X— もも@ダイエット用 (@Ov8mwnh0JueEgxs) April 4, 2022
筋肉食堂DELIを初めて頼みました！冷凍で届いて、そのまま電子レンジでできます！簡単でむちゃ上手いです😊😊https://t.co/Ddokz3hoCm#筋肉食堂#筋肉食堂デリ pic.twitter.com/N9CWtZhO0M
— ナオハル #マッスルマーケター (@naoharu0525) August 18, 2021
上記ツイートからもわかるように、やはり味に関する心配は不要。
とまあ東京は六本木をはじめ6店舗も展開し、なんと年間26万人が利用する筋肉食堂の宅配弁当バージョンだから、そりゃ間違いないですよね。
筋肉食堂の通販は評判どおりダイエットやボディメイクに効果的
そんな筋肉食堂DELIは、毎日のようにそればかり食べるとやや食費がかかりますが、1日1食など要所要所で活用するとコスパ最強。
そもそも前提として、ダイエットしたり筋肉をつけたりする際に下記ルールだけは守ることが必要↓
①ダイエットして痩せたい
⇒摂取カロリー＜消費カロリー
＆高タンパクな食事（体重1キロあたり1gから2gのタンパク質）
②筋肉をつけて体を大きくしたい
⇒摂取カロリー＞消費カロリー
＆高タンパクな食事（体重1キロあたり約2gのタンパク質）
ゆえにダイエットとなると低カロリーな食品を選び、筋肉をつけるなら高タンパクでボリュームのある食事をするのが基本。
ですがそういった食事を自炊するとなると、正直めんどくさく、気がついたらコンビニ弁当やテキトーな外食で済ませてるのが現実ではないでしょうか？
「別に食事がテキトーでも筋トレしてるし良いでしょ。そんな言うほど影響ないやろ。」なんて思いながら。
実際、それがあなたの体型がなかなか変わらない主な原因であるにも関わらず。。
ですが、そんな時に筋肉食堂DELIがあれば話は180°変わります。
具体的には以下4つのプランがあります。
①レディースダイエットコース
⇒201kcal（タンパク質20g脂質7g糖質12g）
②バルクアップコース
⇒645kcal（タンパク質59g脂質21g糖質56g）
③エブリデイコース
⇒420kcal（タンパク質40g脂質12g糖質36g）
④ダイエットコース
⇒314kcal（タンパク質32g脂質11g糖質19g）
一般的にダイエットする場合、男性なら1日1800kcal、女性なら1500kcalが一つの目安になります。
なので仮に1日3食なら男性だと②か③で、女性なら③か④を選択すればOK。
個人的に、①は低カロリーすぎるので女性であってもおすすめできません。
またダイエットではなく筋肉をつけいわゆる増量したい場合は、男性は②で女性なら②か③でOK。
筋肉をつける場合は、体重1キロあたり約40kcalが一つの目安になりますので。
仮に60キロの方であれば約2400kcal必要となり、1日3食なら1食あたり約800kcalとなり、②意外だとヘルシーすぎるとも。
（体重や筋肉が増えにくい。）
といったように、あなたがダイエット目的であれ筋肉をつけるためであれ、はたまたヘルシー習慣を身につけるためであれ、いかなる場合でも効果的なのが筋肉食堂DELI。
ゆえに、あのラグビー選手やライジンで有名な選手も活用してたりも↓
筋肉食堂DELIの値段は高い？（送料は1000円ほど）
といったように、カロリーや栄養バランスに加え味まで評価できる筋肉食堂DELI。
そんな筋肉食堂DELIですが、価格は以下のとおり↓
①レディースダイエットコース
⇒5食3980円
②バルクアップコース
⇒5食6480円
③エブリデイコース
⇒5食4980円
④ダイエットコース
⇒5食4980円
（3食、5食、10食と選択可＆10食の方が1食あたりはやや安くなります。）
仮にエブリデイコースを10食なら9480円ゆえ、1食あたり948円。
果たしてこの値段は高いのか？安いのか？
もちろん1日3食すべてを筋肉食堂DELIにすると、毎日3000円ほどかかります。
一般的にこの値段は高いと思います。
（材料費だけで考えると、スーパーで同量のものを買えばいっても500円ほどですし。）
あなたは仕事で疲れて帰宅したのち、鶏肉や野菜をわざわざ調理しようと思いますか？
スーパーに寄って、揚げ物の香りプンプンのお惣菜コーナーを無視できますか？それも割引されたやつを。
それが難なくできるなら、あなたは今この部分を読んでませんよね？
そんな時にこそ、筋肉食堂DELIの出番。
冷凍庫にストックしてある中から、その日の気分に合わせて食べたいメニューをレンジへ。
数分もすると、まさにそのメニューのジャンルのレストランに行った時のあの匂いが漂ってきます。
そうしてアツアツのパッケージを開けると、今まさに焼いてたと言わんばかりのジューシーかつボリューミーな肉たちが湯気を立てながら登場です。
そんなハイクオリティな弁当にも関わらず、すでに解説したようにカロリー栄養バランスともに、我々トレ―ニーやダイエッターに最適。
するともちろん痩せることも、筋肉をつけることも一気に容易になりますよね。
そんなわけで、日常的に筋肉食堂DELIを活用するのはもちろん、いざという時のために常備しヘルシー習慣をつけていく意味でも効果的と言えます。
加えて、以下の表からもわかるように、筋肉食堂DELIは累計購入額によって最大15％オフになり、1食800円ほどで利用できるようになるのも嬉しいところ↓
筋肉食堂DELIのクーポンは？
筋肉食堂DELIを少しでも安く利用するには以下クーポンもあったりはします↓
①公式ライン登録
⇒500円オフ
②公式インスタで配布
⇒キャンペーンのため不定期
③友達の紹介でゲット
⇒20％オフ
ですが、2022年7月現在インスタクーポンは終了してますし、友達紹介で配布されるクーポンは初回では使用できません。。
なのではじめて筋肉食堂DELIを試すあなたは、公式ライン登録で割引を受けるのが吉。
決済時に【LINE500】とクーポンの欄に入力すればOKです。
筋肉食堂DELI注文時の流れ
↓
カートに追加し「カートを見る」に進んでください。
注文日から6日後～14日以内で、お届け日の時指定が可能。指定がない場合は、最短のお届け日にて配送。
筋肉食堂DELIを利用する際は会員登録が必要なので、初回購入の場合はメールアドレス等を入力。
すでにアップルペイを登録してる場合は、自動でサブスクが設定されるので問題なし。
ですがそうでない場合は、クレジットカード情報などの入力が必要に。
↓
継続の縛りあり？いいえ初回のみの注文可（解約も簡単）
筋肉食堂DELIは、コース選択画面を見るとわかりますが「毎週お届け」「2週に1回」「3週に1回」「4週に1回」のいずれかを選択する必要があります。
なので一度のみの注文はできないかと思うかもですが大丈夫。
発送の6日前までに「お問い合わせフォーム」から「定期購入の解約を希望します」とだけメールすれば、問題なく継続せず1回のみでも利用できます。
なのでひとまず継続するかわからない場合は、「2週に1回」や「3週に1回」を選んでおけば問題なし。
初回のメニューを食べてから継続を検討する時間はしっかり取れますので。
筋肉食堂DELIとナッシュのメニューどっちが良い？
そな筋肉食堂DELIですが、ヘルシー宅配弁当の王道「ナッシュ」と比べると以下のようなイメージになります↓
個人的には、筋肉食堂DELIの方がボディメイク寄りなのもあり、味もボリュームもタンパク質の量もしっかりしていて好き＆おすすめですね。
ナッシュは別に筋トレ民に特化して作られてはないので。
とは言え同じようなカロリー（PFCは全く異なる）にも関わらず、ナッシュの方が30％ほど安いのは確かです。
（⇒参考：ナッシュのレビュー記事はこちら）
筋肉食堂DELIの宅配は評判どおりダイエッターや筋トレ民にバッチリ
上記の内容が、筋肉食堂DELIの適切な活用法とその評判になります。
すでに触れたように、筋肉食堂DELIのメニューは文句のつけようがない仕上がりですが、ただおいしいだけなら別に活用する必要はありません。
（⇒参考：筋トレ民におすすめの冷凍弁当３選【楽に食事管理しつつ楽しくボディメイク】）
そう、おいしいだけでなくダイエットにもボディメイクにも効果的な栄養バランスゆえ「価値」があります。
やはり多くの方は食事管理がうまくいかないから、痩せず筋肉がつかず悩むことに。
その際に筋肉食堂DELIを活用することで、少しでも体づくりに効果的な食事ができると、もちろん体型は変わりますよね？
そんなわけで、さっそく筋肉食堂DELIを試して「体型が変わる⇒やる気アップ⇒今よりがんばる⇒もっと痩せるorもっと筋肉がつく」といった最高の流れを作っていきましょう。
筋肉食堂DELIに関してよくある質問
最後の最後に、筋肉食堂DELIに関してよくある質問についてサクッとまとめておきます。
もちろん可能です。
コースや配達頻度の変更は公式サイト「お問い合わせフォーム」から変更内容をメールすればOK。
冷凍保存で3ヶ月ほどが目安になります。
また仮に冷凍庫がいっぱいで次の注文を見送りたい時は、マイページから「スキップ」や「一時停止」を選択すれば、簡単に次回以降の注文を止めることもできます。
注文日から1週間前後で商品は到着するので、1週間以降の日なら到着日を指定可能。
その他、筋肉食堂DELIに関する質問は「公式サイト」からご確認ください。
以上【レビュー】筋肉食堂DELIの評判や口コミ【痩せるにも筋肉つけるにも超便利】でした。