- パーソナルジムで痩せたい
- パーソナルジムでお腹を引き締めモテたい
- パーソナルジムで健康的な習慣をつけたい
10個もパーソナルジムをおすすめされて、その中からベストなジムを選ぶのは簡単ではないし正直めんどうですよね？
せめて3個ぐらいに絞ってくれないと選べないですよね？
こんにちはカイです！
筋トレ歴10年で、コンテストでの優勝経験あり。
そんなわけで、フィットネス業界に深く精通しています。
（他記事と違い10個も20個もおすすめしません。確かな根拠で厳選。）
一般的に、パーソナルジムは普通のジムに比べてコストがかかりますし、きちんと納得した上で不安なく利用したいですよね？
そこで以下の内容さえ意識しておけば、気になるパーソナルジムの中からあなたの目的に合ったベストなジムをサクッと選べます。
すると女性なら、上向きお尻と引き締まった腰周りが生み出すクビレを獲得。
男性なら、割れた腹筋に頼りがいのあるカッコいい背中をゲット。
そんな異性はもちろん、同性からもリスペクトを得られる理想の体型になる準備はできてますか？
パーソナルジムの選び方【選べない際の比較ポイントは3つ】
はじめに、パーソナルジムを選ぶ際に重要となる比較ポイントを押さえておきましょう。
あなたの目的に合った理想のパーソナルジムを選ぶ際は、以下3つを意識しておくのが吉。
- パーソナルジムの実績
- パーソナルトレーナーの実績
- 店舗の位置
パーソナルジムの実績
まずは、あなたが検討しているパーソナルジムの実績をみるところから始めていきましょう。
例えば、今までそのパーソナルジムで体型の変化に満足した人が100人中30人のジムと、100人中80人のパーソナルジムではもちろん後者を選ぶ方が賢明です。
また累計の利用者が100人のパーソナルジムと、1000人のパーソナルジムでも後者を選ぶ方が適切。
仮に低評価が多いと利用者の増加には至らないですよね。
例えば、ダイエット停滞時や骨格的に適切な筋トレフォームを取るのが難しいなどの場合。
ですから基本的には、BEYOND
のような大手パーソナルジムだと過去に様々なクライアントを経験しているゆえ、臨機応変にあなたを理想の体型に導いてくれます。
パーソナルトレーナーの対応
次に意識したいのが、パーソナルジムに勤務するトレーナーの実績や対応力。
昨今はフィットネスブームもあり、以前に増してパーソナルジムが増えています。
ですが、それゆえ大学生のアルバイトがパーソナルトレーニングを実施しているパターンもあるのが現実。
筆者も10年ほど体づくりをしてますが、お世辞にもその世界を理解しきったなんて言えません。
それほど奥が深いモノゆえ、やはりパーソナルトレーナーの実績を確認しておきましょう。
資格の有無やトレーナー歴に競技での成績など。
そういった肩書がないトレーナーばかりのパーソナルジムはおすすめできません。
店舗の位置
最後に、パーソナルジムの店舗の位置も重要です。
いざパーソナルジムに通うと決めたときは「少し家から離れた店舗だけどがんばろう！」と思うものです。
「わざわざパーソナルジムだけのために遠回りするのは」と、継続が困難に。
ですからパーソナルジムは、基本的に近所または通勤で必ず通るような店舗を選びましょう。
パーソナルジムだけのために20分も30分もかかる位置だと、挫折の原因になりえますので。
パーソナルジムを選ぶ際はあなたの目的も重視
すでに触れた比較ポイントを押さえ、パーソナルジムを選ぶとそう問題ありません。
例えば、単に痩せるというより海外モデルのようなお尻がプリッと上がり適切に筋肉のついた体型になりたい場合に、ダイエット特化なパーソナルジムはおすすめできません。
その場合は、ボディメイク寄りのパーソナルジムがおすすめです。
男性も、ダイエットはもちろんスマートな体型よりマッチョな体型になりたい場合は、やはりボディメイクにも力を入れているジムが適切。
他にも、ボディメイクやダイエットというより姿勢を改善したい場合は、筋トレメインではなくピラティスはじめ姿勢矯正に特化したジムやトレーナーを検討すべきです。
といったように、パーソナルジムの質も大事ですが、あなたがパーソナルジムをどういった目的で利用するかも重要です。
パーソナルジムと普通のジムの違い
パーソナルジムと普通のジムの違いを理解した上で、先ほど解説した選び方を考慮すると、より効果的にパーソナルジムを利用できます。
そもそもパーソナルジムと普通のジムの違いは何なのか？
主な違いは以下表のとおり↓
| メリット | デメリット | |
| パーソナルジム | 指示に従うだけで確かなダイエット効果やボディメイク効果の体感が期待できる | 普通のジムより費用がかかる |
| 普通のジム | 月会費が安い | 自己流が基本ゆえ、ダイエット効果やボディメイク効果が得られないパターンがほとんど |
そう、残念ながらダイエットや運動習慣のために初心者の方が普通のジムに入会しても、挫折するのが一般的です。（一説によるとジムの継続率はたった4％とも。）
間違った筋トレやダイエットを実践してしまい、効果が得られない可能性が大きいので。
対して、パーソナルジムならトレーナーがやるべきことを全て教えてくれる＆日々のやり取りがあるのでモチベーションが切れる心配も不要です。
そんなわけで、やはりジムに行く目的を忘れないのが吉。
おすすめのパーソナルジムを目的別に厳選
前半で解説したように、あなたの目的に合ったパーソナルジムに入会するには以下4点が重要です。
- パーソナルジムの実績
- トレーナーの実績や経験
- パーソナルジムが近所か
- あなたの目的に合うか
ではそんな比較ポイントを押さえたところで、おすすめのパーソナルジムをみていきましょう。
女性におすすめのパーソナルジム3選
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まず、特に女性におすすめのパーソナルジムは以下3つ。
そもそもダイエットとボディメイクには以下のような違いがあります。
- ダイエット
⇒今の体型のまま全体的にサイズダウン - ボディメイク
⇒ボディラインを変えつつメリハリを生む
なので単に今より細くなりたい場合は、上記3つのジムいずれを利用しても問題ありません。
パーソナルジムで言われた食事管理に従うと、ダイエットはうまくいきます。
ですが仮にあなたがボディメイクに興味があり、海外モデルのようなメリハリボディが欲しい場合は、エクササイズコーチのようなパーソナルジムはおすすめしません。
エクササイズコーチはマシン特化で負荷が弱い可能性がある＆独自マシンゆえエクササイズコーチ以外で応用が利かないため。
その場合は、BEYONDやライザップウーマンのように、ダンベルやバーベルも使ったそれなりの負荷をかける筋トレが必要。
他にも、ダイエットもそこそこに姿勢矯正がしたい場合は、上記ジムではなくピラティス特化のジムの方が適切です。
といったように、あなたがパーソナルジムを活用してなりたい体型によっておすすめは変わってきます。
仕事の関係で１ヶ月しか通えなくて、それでもOKのジムを探していてBEYONDさんに出会いました。アットホームな雰囲気で、人見知りの私でも、毎回めっちゃ楽しく過ごすことができました。大会に出場経験ありの、正確な知識のあるトレーナーさん達ばかりなので、自分に合ったメニューで指導してくれて、無駄が無く、効率的にどんどん効果が出ました。色々なジムやエステを経験しましたが、モチベーションの上げ方や、自分に合ったトレーニングメニュー・食事方法などのレベルが全然違います。正しい身体の使い方を習得し、しっかり栄養を満たすことで、ただ痩せるのではなく健康的に理想の体型を手に入れることができる素敵なジムです。（引用元）
男性におすすめのパーソナルジム3選
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次に、特に男性におすすめのパーソナルジムについて。
ですが、男性はやはり単に細いスマートな体型より、いわゆる細マッチョやモテ体型に憧れませんか？
格闘家のような締まりつつも男らしい筋肉を搭載した、頼りがいのある体型に。
そんな男性におすすめのパーソナルジムは以下3つ。
- BEYOND
⇒大会も経験済みのトレーナーが多く、カッコいい体づくりにも精通 THE PERSONAL GYM
⇒BEYOND同様に筋肉をつけることにも深く精通したトレーナーが勤務- ミヤザキジム
⇒バルクアップ（筋肥大）に特化のプランもあるほどボディメイクにも対応
通常のパーソナルジムを利用すると、トレーナーが筋トレに深く精通してないパターンもあります。
ゆえにあなたの理想の体型への確かなアプローチを提供してくれます。
以下ミヤザキジム利用者の口コミからもわかるように↓
今回24回コースを申し込みました。個々に合わせた筋トレする際の正しいフォームと的確な食事指導をしてもらえます。週1回ペースでパーソナルトレーニングを受け、自宅でも筋トレと食事制限を頑張った結果、半年で7キロの減量に成功しました！担当の石井トレーナーはトレーニング知識も豊富でいつも明るく僕のモチベーションを上げてくれるので楽しくトレーニングできて、結果も出してくれるので信頼できます！今回の結果にとても満足しています。ありがとうございました！今回一旦コースは終了しましたが、またフォームチェックや体型をキープするのにお世話になると思います。その際はまたよろしくお願い致します。（引用元）
コスパ的におすすめのパーソナルジム3選
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とはいえ、料金ばかり重視するとパーソナルジムの効果は半減しやすいと考えられます。
やはり安いばかりだと、トレーナーの質やサービスの質が低くなる可能性がありますので。
これでは返ってコスパは悪いですよね？
そこでできる限り低価格ながら質も引き上げるなら、以下3つのパーソナルジムがおすすめです。
基本的に、パーソナルジムで安さを求めると食事サポートが緩くなります。
（または食事サポートは別途料金が必要に。）
なので自らの意志で食事管理をがんばれる場合は、価格の低さ重視でパーソナルジムを選んでも大丈夫です。
以下アップルジムの口コミからもわかるように、低価格でもサービスの質自体は問題ありませんので↓
はじめてパーソナルジムに通うべく、いくつか案内を聞いたのですが……手軽に始められそうなのと、値段もリーズナブルで通いやすそうと思い、こちらのジムにしました！ LINEで主に連絡の対応いただいてますが返答も早く、次の予約日もトレーナーの方から確認くださるのでさくさく予定を決められます。 とっても運動音痴なので不安だったのですが、見捨てず毎回丁寧に説明してくださるので続けられました！(何度も同じ説明をさせてすみません！) 無理な負荷や回数ではなく、一番今の自分にあっていて効果の上がりそうな提案をしてくださります。ここでのトレーニングだけでなく、自力でトレーニングする力も少しずつ育っていく感じがします。 今後も教えてもらったトレーニングを継続して頑張っていきたいと思います！（引用元）
（価格が安いばかりを重視しない。）
パーソナルジムをきちんと見極め充実した人生を送ろう：まとめ
上記が、パーソナルジムの選び方とおすすめのパーソナルジムについて。
ですから本記事で解説した、複数のポイントを踏まえた上であなたに合った以下のようなパーソナルジムの中から利用するのが吉。
すると、ダイエットにせよボディメイクにせよ生活習慣の改善であれ、効果を体感できます。
そう、より充実したこれからを歩めます。
パーソナルジムのよくある質問
もちろん楽すぎることはありませんが、きつすぎて嫌になることもありません。プロのトレーナーがあなたに合ったベストなメニューで進めていきますので。
本記事で触れたパーソナルジムでは極端な食事制限は行わないため、リバウンドのリスクを心配する必要はありません。
一定のカロリーの範囲内でお酒もたしなみつつダイエットは可能です。
ボディメイクは筋肉を維持または向上させつつ体脂肪を落としていくため、ダイエットと違い健康的かつメリハリのある体型を獲得できます。
以上パーソナルジムが選べない【選び方とおすすめをプロが解説】でした。