プロテインは紙パックと粉でコスパはどっちがおすすめ？【市販の11種を比較】

コンビニで売ってる紙パックに入ってるタイプのプロテインはどれ選んだら良いんやろ？けっこう種類あるけど、筋トレ効果とかに違いは出るんやろか？てか粉の溶かすやつと一緒？

こんにちはカイです。

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。

筆者も出先ではわりと、コンビニで売られている紙パックのプロテインドリンクを飲みます。

（ちなみにパックタイプでその場ですぐに飲めるプロテインのことを、「ReadyToProtein」の頭文字を取り「RTP」とも言います。）

そこで今回は、そんな筆者の経験も踏まえて「市販のパックのプロテインドリンク（RTPタイプ）のコスパ」を徹底比較。

以下の内容を知っておけば、あなたにとってより適切なプロテインドリンクが選べます。

それゆえ、もうドリンクコーナーの前で悩まずに済みます。

プロテインドリンクは紙パックと粉でコスパが異なる

前提として、コンビニで売ってる紙パックのプロテインであれ粉のプロテインをシェイクして飲もうが、プロテインを飲む最大の目的は「タンパク質の補給」です。

ですからRTPタイプであろうがなんであろうが、プロテインドリンクを飲む際はまずは「タンパク質の含有量」に注目しましょう。

仮に「プロテインドリンク！」と表示されていても、そこに含まれるタンパク質の量が微量（10g未満とか）であればあまり飲む意味がなかったり。

（コストを気にせず何本も飲むなら話は別ですが。）

中にはタンパク質が少なく、炭水化物や脂質が無駄に多く含まれているものもあります。

そういったものだと「ヘルシーにタンパク質をメインに補える」といったプロテイン本来の趣旨とは異なるので注意。

カイ

そんなわけで、プロテインはあくまで「食事で不足するタンパク質を補うためのサプリメント」と認識しておいてください。

筋肉がつく魔法のドリンクではありません。

紙パックであれ粉タイプであれ、含まれるタンパク質の量やPFCバランスが異なるがゆえコスパに差があるだけで、一方が特別に筋トレ効果を高めるなんてこともありません。

そんなプロテインのコスパですが、1日に何度も飲むのであればやはりマイプロテインで粉を買い自身でシェイクする方がいいです。

コンビニに置いてるプロテインドリンクは基本的に割高ですので。

とはいえ1日1回しか飲まないのであれば、すぐ飲めるタイプの方が手間や洗い物のことを考えると便利です。

上記プロテインの本質を踏まえた上で、紙パック（一部ペットボトル）で売られているプロテインを比較していきましょう。

各プロテインの成分は以下のとおり。