【比較】パックのプロテインドリンク9種の中からおススメを決定!

プロテインドリンク

コンビニとかで売ってるパックに入ってるタイプのプロテインはどれ選んだら良いんやろ?けっこう種類あるけど筋トレ効果とかに違いは出るんやろか?

という疑問を持つあなたへの記事になります。

こんにちはカイです!

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

僕自身も出先ではわりと、コンビニなどで売られているパックのプロテインドリンクを飲むことはありますね。

(パックタイプでその場ですぐに飲めるプロテインのことを「ReadyToProtein」の頭文字を取り「RTP」とも言う)

そこで今回は、

そんな数あるパック(RTPタイプ)のプロテインドリンクを一気に比較し、どれが体づくりにとってベストかについて解説。

以下の内容を知っておけば、

あなたにとってより適切なプロテインドリンクが選べます。

それゆえ、もうドリンクコーナーの前で悩まずに済みます笑。

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【比較】パックのプロテインドリンク9種の中からおススメを決定!

前提として、

コンビニで売られているパックのプロテインであろうが粉のプロテインを自身でシェイクして飲もうが、プロテインを飲む最大の目的は「タンパク質の補給」になります。

ですから結論として、RTPタイプのものであろうがなんであろうがプロテインドリンクを飲む際はまずは「タンパク質の含有量」に注目する必要があります。

仮に「プロテインドリンク!」と表示されていてもそこに含まれるタンパク質の量が微量(10g未満とか)であれば、あまり飲む意味がなかったり。

コストなどを気にせず何本も飲むなら話は別ですが。

(中にはタンパク質が少なく炭水化物や脂質が無駄に多く含まれているものもあります。そういったものだと「ヘルシーにタンパク質をメインに補える」といったプロテイン本来の趣旨とは異なるので注意)

カイ
カイ

そんなわけで、プロテインはあくまで「食事で不足するタンパク質を補うためのサプリメント」と認識しておいてください。

(飲めば筋肉がデカクなる魔法のドリンクではありません)

※参考:そんなプロテインの必要量や飲み方などに関しては以下の記事をどうぞ↓

【悲報】プロテインを飲んでも筋肉はつかない!【本質を理解しよう】
プロテイン飲んで筋トレしてるから筋肉なんて簡単につくはずやのに、なんであんまりデカクならへんのやろか?プロテインって筋肉つけるためのモノなはずやけど...。なんて思ってませんか?本記事ではプロテインを飲むそもそもの目的から解説。プロテインは飲むだけでは筋肉はつきません!

といったことを踏まえて、

本記事では以下パックで売られているプロテイン(RTP)について一気に比較していきます。

各プロテインの成分などは以下のとおり↓
(横にスクロールしてチェックしてみてください)

ですから冒頭でもお伝えしたように、

タンパク質を補うためのプロテインということを考えるとフィットネスショップの「プロテインドリンク」が間違いないと言えば間違いない。

(味は特にマズくもなく普通ですが、なぜかとろみがあります笑)

カイ
カイ

なんたって1本あたり40gものタンパク質が含まれていますので。

ですがフィットネスショップは都市部にしか店舗を構えていないので、やや出先で入手するのは難しかったりします。

(もちろん上記リンク先のように通販はありますが)

なのでどこでも手に入るという点で考えると、やはり「ザバスのミルクプロテイン」が無難ではありますかね。

低カロリー&低価格ですし。

近くにゼビオやスポーツデポなどのスポーツ量販店がある場合は、そちらに「DNS」や「ケンタイ」のプロテインドリンクが置いてあることもありますが。

加えて、値段とタンパク質の含有量だけ見るとやはりザバスのミルクプロテインが優れていますね。

仮に15gのタンパク質では足りないなら2本3本と飲めば良いだけですし。

そんなわけで、パックタイプのプロテインを手に取る際は、まずはそもそもあなた自身が普段の食事でどれくらいのタンパク質をとれていて必要量に対して「どれくらい不足しているか」を知っておくことが1つ重要になります。

仮に普段から肉や魚で必要量のタンパク質を補えているのであれば、わざわざプロテインを飲まなくても筋肉はきちんと発達します。
(⇒参考:【基礎】筋トレするならタンパク質が多く必要なわけ【筋肥大に直結】

(以下やや補足↓)

やや細かい話をしますと、上記表の備考欄にも書いてますがパックタイプのプロテインのほとんどが「乳タンパク質」が原料となってます。

言い換えると、いわゆる一般的なホエイプロテインを取り出す前段階のものとイメージしておけばOK。

ですからホエイプロテインに比べ消化吸収にやや時間がかかるのがその特徴になります。

そういった点から仮に筋トレ前後など体に素早く栄養素を送りたい時は、やはりあらかじめ【Myprotein】などで「ホエイプロテイン」を購入し自身でシェイクしたものの方が効果的とは思われます。

もちろん上記の中でもホエイプロテインと書いてあるものなら問題ありませんが。

※参考:マイプロテインのレビュー↓

【定番】マイプロテインのインパクトホエイをレビュー【結論、味による】
筋トレしてるしそろそろマイプロテインのインパクトホエイでも飲んでみようと思うけど、成分とかはどうなんやろか。筋肥大にとって効果的?味も多くてよくわからん。というあなたへの記事になります。本記事ではインパクトホエイの成分やその飲み方からプロテインを選ぶ時のポイントまで解説。損しないようにチョイス。

【まとめ】パックのプロテインドリンクはひとまずザバスでOK

上記の内容が、外出時などにパックタイプのプロテインを選ぶ際に意識したいこと&その主な選択肢になります。

筋トレ初心者の頃は確かにプロテインの量や種類などに神経質になりがちですが、それよりも「なぜプロテインが必要なのか?」に焦点を当てることが筋肥大を加速させるのは間違いありません。
カイ
カイ

そういったことを考えると、自然とあなたにとって適切な食事や摂取カロリーを考えることになり、結果として筋肉をつけるにも体脂肪を落とすにも効果的なアプローチ方法が見えてきます。

そんなわけで、

コンビニ等でプロテインを飲む必要があるのであればひとまずザバスのミルクプロテインを手にとっておけば問題ありません。

では、終わり😉

※参考:ベースブレッドなら出先でも手軽に栄養補給ができます↓

ベースブレッドで筋トレ飯をより快適に【完全栄養の主食で自炊いらず】
筋肉つけたいけど、ダイエットしたいけど自炊はめんどい...というあなたへの記事になります。本記事では完全栄養の主食であるベースブレッドについてレビュー。未だかつてこんなにも栄養素をぶち込んでかつ風味も良いパンはあったでしょうか?

以上【比較】パックのプロテインドリンク9種の中からおススメを決定!でした。

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