- エステ併設のパーソナルジムってある？
- 痩せるならパーソナルジムかエステどっちがいい？
- 痩身エステと医療瘦身ならどっちがダイエット効果ある？
結論、あなたが長期的に自信が持てる体型を維持したいのであれば「パーソナルジム」、一時的に整った体型が必要な場合は「エステ」を利用するのが吉。
以下のような、確かな実績があり信頼のおけるパーソナルジムやエステを↓
そうして2ヶ月後に今より7キロ痩せて、お腹や太ももが引き締まってからやりたいことは決まってますか？
※関連：チョコザップのエステ効果は下記で解説しています↓
パーソナルジムの方が痩身エステより長期的に痩せた体型を保てる
逆に、
- いきなりジムは続くか不安
- 費用はできる限り抑えたい
- 1週間ぐらいスッキリ体型を維持できればいい
などの場合は、ジムではなくエステに何度か通うのもありです。
ではそんな結論に至る理由を、以下ジムとエステの違いから解説していきます↓
- ダイエット効果の違い
- 習慣化の違い
- 価格の違い
ダイエット効果の違い
筋トレ（パーソナルジム）と通常の痩身エステの、ダイエット効果に関する主な違いは以下のとおり↓
（横スクロールして確認。）
| 筋トレ | 通常の痩身エステ | |
| 消費カロリー 【筋トレ優性】 | 筋トレ中はもちろん終了後も日常生活時もアップ | あまり変化は期待できない |
| むくみの減少 【エステ優性】 | 血流の改善により期待可 | 期待できる |
| 体型の変化 【筋トレ優性】 | ボディラインが変わる | あまり変化は期待できない |
| セルライト 【エステ優性】 | 体脂肪が減ることで目立たなくなるが、直接的な減少には作用しにくいと考えられる | キャビテーションという施術なら脂肪細胞を直接的に分解するため減少が期待できる |
表からわかるように、基本的に通常のエステに消費カロリーを高め筋肉の形を変えるような効果は期待できません。
もちろん医療エステであれば、施術の幅も広く体脂肪を直接に分解できます。
（詳しくは後述。）
ですが痩せるには、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくすることが必須です。
加えて適切な筋肉量を維持または向上でき、代謝が上がりなおさら痩せるには効果的です。
対して通常の痩身エステはどちらかと言うと、むくみをとることがメインのサービスになります。
そういった意味で、冒頭で長期目線ならパーソナルジムで短期目線なら都度利用のエステと結論づけました。
痩せる習慣化の違い
上記のように、痩身エステに体型そのものを大きく変える効果はそこまで期待できません。
あくまで一時的なむくみとりといったイメージ。
（もちろん独自のマシンや施術を設ける本格エステなら、体脂肪を減らす効果も期待できる。）
オーバーカロリーな食事や運動不足が続けば太ることに。
ダイエットや体型維持は、普段の食生活や運動に最も影響を受けますので。
はじめパーソナルジムなら定期的な筋トレはもちろん、日々の食事管理もサポートしてくれます。ダイエットメインであれボディメイクメインであれ。
するとパーソナル期間を終えても、ジムで学んだ筋トレや食事法に自身で取り組むことで、体型を維持または改善できます。
基本的に通常のエステにいくら通えど、正しい食生活や筋トレはじめ運動習慣は身につかないですよね？
キュッ、ボンとメリハリのあるカラダが理想。筋肉や脂肪どちらかに偏りすぎていないバランスを重視。筋肉はつけつつ、脂肪を残して活かす。
・たまにの痩身エステ
・週2〜3回のパーソナルジム
・2週に1回のヨガやピラティス
・外食はほぼ毎日。自炊のときはPFCバランスを意識
これでカラダ変わった。 pic.twitter.com/MRzXnCUvV6— 松田唯花(Yuika Matsuda) (@yuika_matsuda) September 11, 2022
価格の違い
最後にコスト。
もちろんジムやサロンによりますが、定番のパーソナルジムとエステの費用を比べるとざっくり以下のとおり↓
| 料金 | 特徴 | |
健康やせEVE 【1回1100円ポッキリ】 | 10回11000円 | 約16万人の実績のある1ヶ月減量チャレンジエステ |
| BEYOND 【圧倒的な実績】 | 2ヶ月281600円 | 2ヶ月で16回のパーソナルトレーニング＋食事サポート |
| ライザップウーマン 【全額返金保証あり】 | 2ヶ月327800円 | 2ヶ月で16回のパーソナルトレーニング＋毎日の食事サポート＋完全個室でのエステ利用 |
やはり数回エステを利用して一時的にスッキリしても、正しい食事管理や運動習慣がついてないとスッキリ体型を維持するのは難しいです。
するとエステから時間が経てば、太りモヤモヤする体型にリバウンド。
それでいてダイエットスキルはアップしないので、いつまでも体型に悩むことに。
それならはじめからパーソナルジムを利用し、痩せる習慣や正しい筋トレのやり方や運動習慣を身につけておく方が明らかにコスパは良いと思いませんか？
実際に体重が5キロ10キロと落ちるのに加えて。
エステ付きパーソナルジムと24時間ジム
ここまで解説したように、痩せるためには以下の順で効果的です。
①エステ×パーソナルジム
①パーソナルジムのみ
③痩身エステのみ
（or格安ジム＋不定期エステ）
具体的に、次のジムなら大手なのもあり安心して利用できます。
それぞれサクッと特徴を解説。
低価格なGYMS
ここまで解説したように、痩身エステに通うだけならダイエット効果は活かしきれません。
かといって、エステ併設のパーソナルジムであるライザップウーマンは費用に躊躇することも。
そこでGYMSなら、入会金が無料かつ1回あたりのパーソナルトレーニング料金が他社の半額ほどなのもあり安心して利用できます。
セルフエステならチョコザップ
チョコザップはライザップが作ったコンビニジムで、24時間365日いつでもどこの店舗でも使えるジム。
（店舗によってはセルフ脱毛やセルフホワイトニングにネイルも可。）
なのでできる限り費用を抑えたい場合は、チョコザップで自主的な筋トレとエステでダイエットするのもありです。
チョコザップ公式はこちら⇒
（※自身で正しい筋トレ方法やダイエット方法を模索し継続することが必要なので、やはり意志の強さが重要にはなります。）
激変するならBEYOND
「痩せるのは当たり前、想像を超える結果を。」
BEYONDはダイエットはもちろんボディメイクにも対応の高品質パーソナルジムです。
特徴としては、エステサロンと異なり筋トレはもちろん日々の食事サポートも受けられるため、まさにダイエットに効果抜群な点。
一人で自己流で痩せれるなら誰も苦労しないですよね？
この際BEYONDで正しいダイエットを行い、当たり前のように痩せて激変してやりましょう。
⇒BEYOND公式をみる
ジムとエステの順番はどっちが先の方が痩せる？
ジムとエステでお腹と太ももを引き締めて今よりグッと綺麗になる計画を立ててると、ジムとエステの順番が気になることもありますよね？
ジムで筋トレしてからエステなのか、エステで整えてからジムに行って汗を流す方が効果的なのか。
結論、基本的にジムエステでもエステジムでも順番はどちらでも構いません。
というのもエステもジムでの筋トレもどちらも血流を改善し代謝を高める効果が期待できるので、どちらを先に行ってもその効果に大差はないと考えられます。
ですが基本的にエステは筋トレと違い、副交感神経が優位になりリラックスした状態になることも。
すると効率的に筋トレ効果もエステ効果も高められると考えられます。
パーソナルジムでのダイエットの方がエステより根本的な解決になる：まとめ
通常のエステはお金さえ払えば横になり気持ちいい時間を過ごすだけで、むくみはとれ気持ちスッキリしますよね？
ですがお金や時間は有限ですし、なによりあなたの普段の行動を変えない限りお腹まわりも腰まわりも引き締まってはくれません。
（格安ジムでの筋トレと定期的なエステの組み合わせで、費用を抑えつつダイエット効果を最大化するのもあり。）
そんなわけで、本記事で触れたエステとジムのメリットデメリットを考慮した上で以下サービスを活用して、今よりずっと綺麗になりましょう↓
以上「パーソナルジムとエステどっちが痩せる？併用？比較してみた」でした。