肩トレに関する記事一覧

肩トレ

【肩メロン】ダンベルショルダープレスの3つのコツ【今日から使えるテク】

肩トレ動画とか見てたらよくダンベルショルダープレスが出てくるけど、あれってコツとかあるん?単に上に挙げればOKなんかな。いまいち効いてる感ないけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではダンベルショルダープレスでひとまず意識したい3つのコツを解説。これであなたもメロン肩に!
2021.10.15
肩トレ

プロボディビルダーの肩トレを分析してみた【リーガングライムズ編】

ハードな肩トレでガツンを刺激を与えたいけど、いまいち良いメニューが思いつかへん。プロのボディビルダーとかの肩トレでも見て参考にしたらええんかな?と思ってるあなたへの記事になります。本記事ではリーガングライムズの肩トレメニューを分析。プロから筋トレの秘訣を盗んでいきましょう。
2021.10.15
肩トレ

【安心安全】筋トレで肩を怪我せずに成長し続けるための4つのポイント

筋トレしてると「肩を怪我してから思うようなトレーニングができてない」って話をよく聞くなあ。自分もそうなるのはもちろん嫌やけど、どうすれば筋トレでの肩のケガは防げるんやろか...。なんて思ってませんか?本記事では肩トレでケガしないために覚えておく必要のあるポイントについて解説。ケガしてからでは遅い。
2021.10.15
肩トレ

肩トレでのフロント狙いの種目はやや控えめに【胸トレでも刺激されてます】

肩トレと言えばダンベルショルダープレスにフロントレイズに前部ばかり刺激してないですか?肩のフロントは胸トレでもかなり関与してくる部分ですのでそれだとやり過ぎになり発達が遅れるかも!?そんなわけで肩のフロントをでかくするコツをサクッと解説。
2021.10.15
肩トレ

セドリックマクミランの肩トレ【レップを数えないその意図とは?】

セドリックマクミランってどんな肩トレしてるんかな?というコアな疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではセドリックマクミランの肩トレをボディビルダーな筆者の視点で解説。プロの選手から学ぶことは多いです。
2021.10.15
肩トレ

【完全版】サイドレイズの7つのコツ【僧帽筋に入らないフォームとは】

「首のすぐ下の僧帽筋ばっかりきつくなる」「肩の筋肉に効いてる感覚がない」「次の日はいつも僧帽筋が筋肉痛になってる」といった感じでサイドレイズに悩まされてませんか?本記事ではそれらをすべて解決するサイドレイズのコツを解説。腕は上げるのではなく開く!?
2021.10.15
肩トレ

肩トレメニューを組む際に覚えておきたい5点【効率よく強い刺激を獲得】

肩をデカクしたいけど効果的な肩トレメニューはどんな感じ?種目の順番とかになんか筋肥大の秘訣はあったりする?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では効果的な肩トレメニューを作る際のポイントとメニュー例を解説。より肩が働きやすい流れを作りメロン肩の獲得へ。
2021.10.15
肩トレ

オーバーヘッドプレスの基本フォーム【怪我なく行うための2つのポイント】

肩トレ種目のオーバーヘッドプレスやってる人を見かけるけど、あれって通常のショルダープレスとなにが違うんやろか?あと効果的なフォームも知りたい...。なんて思ってませんか?本記事ではオーバーヘッドプレスのフォームと注意点について解説。オーバーヘッドプレスが停滞打破のきっかけになるかも。
2021.10.15