- もう服だって着たいものじゃなく着れるものを探してる
- 体重計に乗るのも気が引けるしお腹や足を見るたび嫌気がさす毎日
- ダイエットしようと思っても明日になったらまたお菓子をボリボリ食べてる
こんな状況をさすがにどうにかしようとライザップを検討中。とはいえ気になるのはリバウンド。芸能人とかもリバウンドしたってよく聞くし。やっぱりライザップはリバウンドするからやめた方がいいのかな。
なんて思っているあなたへの記事になります。
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※現在の体はTwitterでチェックできます😉）
そんなわけで毎年5キロから10キロはダイエットしています。その間もちろんリバウンドなど失敗もしてきました。
そこで今回は、筆者のそんな経験も踏まえて「なぜライザップはリバウンドするからやめた方がいいなどと耳にするのか」について解説していきます。
（※厚労省のメタボリックシンドローム改善のための基本戦略にもあるように、肥満を解消するには食生活の改善と運動を平行で行うことが必要。今すぐライザップしないと後悔することに。今から変わらないと加齢とともに代謝は落ち体型はひどくなるばかりですので）
すると周りの方はあなたのあまりの変化に間違いなく驚くと同時に、称賛の言葉をたくさんくれることでしょう。
彼らの今までのあなたへの印象は180°変わり、「痩せてる人」として新たな立ち位置を獲得できます。
（以下の方のように↓）
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もうパンツのゴムの上にドカッとたたずむお腹の体脂肪や、すき間なく居座る太ももの間のお肉とはおさらばしませんか？
そうして素直に着てみたいと思うワンピースなどを着て、ファッションを楽しみ、SNSにアップし、今よりずっと明るいキラキラした人生にしませんか？実績なんと17万人のライザップで。
なぜライザップはリバウンドすると言われるのか
結論として、ライザップを卒業した後に食事管理への関心が薄れ暴飲暴食が続けばリバウンドする可能性は全くのゼロとは言い切れないのが正直なところ。
（とはいえライザップトレーナーいわく、体重がライザップ以前に戻る確率はほんの7％だそうですが。100人いればたった7人だけと。加えて全額返金保証もあるので安心してコミットしてOK）
というかなにもライザップやそれ以外のダイエット方法に限らず、誰しも暴飲暴食が続けば多かれ少なかれ体脂肪は蓄積されるように我々の体はできています。
もちろん筆者も食べ過ぎが続けば太るのが現実。
ですからリバウンドに関して「ライザップだから」特別にその確率が高いなんてことはないので、その点は過度に心配する必要はありません。
そうはいうものの、芸能人のライザップ後リバウンドが話題ゆえ、「ライザップ＝リバウンド」などのイメージが頭にあるパターンも少なくないはず。
ですが彼らは仕事として、ライザップのダイエット企画を請け負っているのが基本。
なので卒業後はもちろん今までどおりの生活に戻り暴飲暴食が続くであろうため、それはそれはリバウンドにつながりやすいです。（トレーニングもやめちゃうでしょうし）
なので芸能人のようなライザップ後のリバウンドの心配は不要。安心して無料カウンセリングを予約して大丈夫です。
じゃあなぜライザップはリバウンドするからやめた方がいいなどと耳にするのか？理由は以下3つ↓
- ライザップ後の食事メニューの変化
- ライザップ後の筋トレ習慣の薄れ
- 単なるむくみによるリバウンド
では順に解説していきます。
ライザップ後の食事メニューの変化
ライザップに入会すると、基本的には以下のような食事メニューを指導されることに↓
- 1日3食が基本
- 糖質は1日あたり50g以下
- 脂質は体重1キロあたり約1.6g
- タンパク質は体重1キロあたり約1.4g
（より具体的には以下の動画をチェック↓）
いわゆる糖質制限ダイエット、またの名をケトジェニックダイエット。
仮に70キロの場合、「糖質50g（200kcal）、タンパク質100gほど（400kcalほど）、脂質112gほど（1000kcalほど）」で約1600kcalが1日の摂取カロリーになります。
ダイエットは摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする必要があるので、やはりカロリー制限を避けては通れません。
また人間が人体を正常に維持するのに必要となるエネルギーである基礎代謝は、男性は約1500kcal女性は約1200kcal。
ですからダイエットと言えど、最低限でもそれらのカロリーを摂ることは必要になります。
それらを下回ると、体は代謝を下げ省エネモードで活動するようになり非効率なダイエットになってしまいますので。（いわゆる痩せにくく太りやすい体に）
とはいえ、「ライザップは体に悪いからやめた方がいい」なんて耳にすることも。
ですが、ダイエットしようと思えばアンダーカロリー（摂取カロリー＜消費カロリー）にすることは絶対なので、ごくごく自然なことです。体に悪いとは考えられません。
世の「～しか食べないダイエット」などの方が、よほど健康とかけ離れている＆効果が期待できないのでやめた方がいいです。加えて肥満の状態で過ごし続ける方が体への悪影響は強いのでなおさら。
そんなわけで、食事制限で摂取カロリーを抑え筋トレで消費カロリーを上げ、その差を大きくするライザップのダイエット方法は王道ゆえ絶対と言ってもいいほど痩せます。
（以下イラストのイメージ↓）
といった前提のもと、仮にライザップ卒業後に1日3000kcalほどの摂取を続けるとどうでしょうか？もちろん多くの方は1日に3000kcalものエネルギーを消費しきれず、余ったカロリーは体脂肪へと変換されることに。
（ライザップ卒業後に糖質を摂るから太るとかではなく、糖質を含め「過剰な摂取カロリー」が体脂肪の蓄積に影響）
ですから基本的には程度はあれ、ライザップを終了して数週間など摂取カロリーが大幅に増えるとリバウンドするのは仕方ないかと思います。
筆者のようにボディビルに取り組む人間でも、ダイエットが終了し好き勝手に食事をしていると、少なからず体脂肪はついてしまうのが現実。
ライザップ卒業後の筋トレ習慣の薄れ
ライザップはじめパーソナルジムでは、週に2回のトレーニングが基本プランとなっています。筋トレをすることで、その運動による消費カロリーや安静時の代謝を高めることが可能ですので。
先ほど触れたように、ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。ですから筋トレで消費カロリーを高めると、その差を作りやすく体脂肪が燃焼されやすいのは確か。
ですが、仮にライザップ卒業後にトレーニングを完全にやめてしまうとどうでしょう？
消費カロリーを稼ぐことがライザップ時に比べ困難になり、今までと同じ食事（摂取カロリー）だとエネルギーが余ってしまう可能性がでてきます。言い換えると、リバウンドにつながる可能性もゼロではありません。
単なるむくみによるリバウンド
ここまで読むと、ライザップによるリバウンドは避けられないとイメージされるかもしれません。確かにダイエット終了後に何週も爆食いし体重が増えるとリバウンドしたと思うことでしょう。
ですが、人間の体は何も体重だけでその見た目は決まりません。
仮にライザップで体重を10キロ落として、その後1週間は暴飲暴食してしまい5キロ増えたとしましょう。ですがこのダイエット後の5キロすべてが体脂肪、なんてことはありえません。
というのも、炭水化物は水分を細胞に引き込む作用があります。具体的には、炭水化物1gにつき水分3g。
そう、水分を。リバウンドしたと思った体重のほとんどは「水分」と考えて問題ないです。いわゆるむくみ。なので仮にライザップ卒業後に体重が徐々に増えてもすべてが体脂肪なんて心配は不要。
それよりもリバウンドを心配し時間ばかり過ぎていく前に、さっそく以下から無料カウンセリングを予約し今日から新たな一歩を踏み出してください。
ライザップでリバウンドして後悔しないための秘訣
上記のようにライザップに限らず、ダイエット期間を終えて爆食いが続けば多少はリバウンドする（体重が増える）のは自然と言えば自然。
とはいえ、リバウンドが続きお世辞にも元の体型に戻るなんてことがあってはなりません。
そこで2ヶ月ライザップをがんばり結果にコミットした後のあなたが意識したいことは、「ライザップで学んだことを習慣化する」。これに尽きます。
「なんだって？ヘルシー習慣を身につける自信がないだって？」。そんなあなたでも安心してください。
ライザップでは痩せる食事法や正しい筋トレ方法はもちろん、それをいかに継続していくか、つまりメンタル面の改善まで徹底サポートしてくれますので。
ライザップでは日々アプリに食べたものを記録するのですがこれが超便利。毎日食べるものを写メするとカロリーが自動的に出てくるので手間は一切ありませんので。そんな記録をライザップトレーナーさんが見て丁寧にアドバイスを送ってくれます。もちろん私のような素人にもわかりやすく教えてくれるので言われるがままにやればいいだけです。それになによりモチベが下がってるときにも親身にやり取りしてくれたりトレーニング中の会話で励ましてもくれ、その温かさとトレーナーさんの強い思いも感じられるのがよかったです。私もがんばらなきゃと思わせてくれるというか。
以下ツイートにもあるようにライザップトレ―ナーの威力はハンパないですので↓
このグラフはライザップに入会してから減量が終わるまでの推移です📉
体重・体脂肪率とも停滞することなく数値が下がったのは、やはりパーソナルの力だと思います。
1人でダイエットしてたらこんな順調には落ちなかったかと…トレーナーがいることで私は食事コントロールと筋トレが継続出来ました😊 pic.twitter.com/EOhVT7ShkC— ひよこ (@hiyoko_5050) January 11, 2022
#ライザップ
初めて行った6年前
約2ヶ月でコミットしてくれたトレーナーさんが今日で卒業なので#最後のトレーニング
行ってきました
最後の最後までキッチリ追い込んでくれました#足が産まれたての子鹿#ありげそうございました pic.twitter.com/V3FgsFkYAx— 乾き亭げそ太郎 (@gesotarou) November 30, 2021
そんなライザップを終えた後ですが、もちろんダイエットする必要はないので摂取カロリーを増やしても問題ありません。
ですがここで加工食品ばかり口にするのではなく、「炭水化物、タンパク質、脂質」がそれぞれバランス良く補える食事を意識。
例えば、コンビニのクリームパスタのように炭水化物と脂質オンリーのような食品はやや控えるなど。また筋トレも週に1回でも良いので継続するよう試みたり。
そうして今まではライザップという強制力に頼っていたのを、自身でゆっくりでも着実に習慣化していくとリバウンドの心配は不要です。
むしろライザップ卒業後もさらにスタイルを良くしていくことも可能。
仮にリバウンドしても、数キロ程度ならライザップで学んだことを軸に少しずつ軌道修正していけば容易に解消できます。（ライザップ中の筋トレで少なからず代謝が上がるので、その点ダイエットは以前よりしやすくなります）
といったようにライザップ時期だけ頑張るのではなく、ライザップをあなたの今後の明るい人生を送るための1つのきっかけとして利用していきましょう。
そうして少しずつ自身の習慣をコントロールしていくことが、リバウンド防止にもより良いライフスタイルの形成にも重要になります。
いわばライザップは、あなたのこれからの人生をより豊かにするためのスタートダッシュといったイメージ。以下ライザップで痩せた方のようにあなたも新たな日常を送りませんか？
51歳男性の声東京都内在住の51歳男性、会社員です。学生時代はサッカー部で、社会人になってからは運動らしい運動もしていませんでした。年齢とともに代謝が悪くなっていることは40歳を過ぎてから感じていました。そのころからお腹の上部が張るようになり、体重に変化が出るようになりました。50歳の時、60kg（155㎝）でメタボの印籠を頂き、「このままではダメだ」と心機一転「ライザップ」に入会しました。現在51歳で50kgと-10kgまで落とすことが出来ました。
まず、私には過信がありました。「ジムや器具を使わなくても10kgぐらいすぐに落とせる」そう思って約10年が過ぎました。何もせずにどうして落とせると思っていたのか？その自信はどこからくるのか？今思えば不思議です。理由ははっきりしており「やる気がない」ただそれだけでした。50になり、実は娘（18歳）に「お父さん、お腹出てる。なんだか、おじさん、、」とポロリと漏らしたその言葉に「ズキっ」。私の心に火がつきました。ライザップを選んだわけは、単純にTVCMのインパクトだけです。「こうなりたい」がはっきりしました。本当に「結果にコミット」してくれるのか？50の私みたいな「おじさん」は他にいるのか？プログラムについて行けるのか？などの恥ずかしさや不安も少々。ですが娘の言葉が突き刺さっているのでライザップに飛び込みました。
ライザップ入会し、担当トレーナーさんに入会のきっかけをお話しさっそく体力測定。ここで私が思うほど体は若くないと実感しました。すべての項目について実年齢を上回る結果でした。改めて自分を知り、初めが肝心だと思い、週4日のプランを選びました。担当トレーナーさんに「娘に自慢の父になりたい」と相談しながら、メニューを作って頂き、その日から私の「肉体改造」がスタート。身体の可動域が狭いため1日目のストレッチなどで既に悲鳴をあげていました。また、食事についても毎回何を食べたか？報告もあり、日が経つにつれて、食事の偏りなど自分でも顧みる事が出来るようになりました。
約1年経過で現在の体重は50kgを少し行き来しています。体型は腹筋も見えるようになり、すぐに「疲れた」と言ったり、座り込む事もなくなりました。学生の時の体型に戻ったとまでは言えませんが、洋服もスリムになり嫁さんと外出する機会も多くなりました。何と言いましても、娘に「頑張ったね」と言ってもらえた事は嬉しかったです。
ここまでの私の1年間のストーリーを読んで頂きましたらお分かりになると思いますが、あなたが「ダイエットなんて1人で出来ないわけがない」などの過信をお持ちなら、一旦、棚上げしてください。「私は適切な知識と自制心がないからライザップで変わるのだ」と素直にライザップに飛び込んでみて下さい。
私の場合は娘の一言が大きなきっかけになりましたが、ライザップ入会して、担当トレーナーさんのおかげで自分自身を多角的に見直す機会を頂いたと思っています。運動することだけではなく、食事の大切さ、生活習慣の見直しなど。自分が変わることで周りの人たちとのコミュニケーションが濃厚になり、夫婦関係、親子関係、仕事関係もいい方に変わっていった気がします。私でもできることは、皆さんにも出来ます。担当トレーナーさんは根気強く付き合って頂けます。出来ない悔しさをバネに時間を掛けて１つ１つ課題を解決していけば、あなたも必ず「なりたい自分」に変わります。ライザップは「結果にコミット」してくれますよ。
まとめ：ライザップのリバウンドを心配するのはやめた方がいい
上記の内容が、ライザップ卒業後にリバウンドを引き起こす原因とその予防策になります。
ですから、まずはライザップで学ぶ食事管理の方法や筋トレ方法をきっかけに、少しでも食事や運動習慣に興味関心を持つようにしていきましょう。
そうして自身のライフスタイルをコントロールしていくことが、ライザップ含めダイエット成功の秘訣。
すると今後はスイーツだって罪悪感なく楽しめるようになります。常に頭のどこかにある「太る」という意識に悩まされずに済むことに。
そんなわけで、着実に体型を変えるための起爆剤になんと「17万人」もの圧倒的なボディメイク実績があるRIZAPを利用し効果的な一歩を踏み出していきましょう。
以下の方のように、ライザップで「痩せてる人側の輪」に入りませんか？↓
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まずは新たな自分と出会う未来にワクワクしながら近場のライザップへ。そして以下のような流れの無料カウンセリングであなたに最適なダイエットプランを決定。
- ライザップの施設の案内
- 体組成計で体重や身長などを計測
- カウンセリングシートを記入する
- ライザップトレーナーの確かなアドバイス
- ライザップ後の体型のシミュレーション
- その場で入会or検討（強引な勧誘はありません）
その後トレーナーの方とともに、二人三脚で安心しつつダイエットやトレーニングを実行。
すると2ヶ月後のマイナス10キロやそれ以上の自分自身の姿に驚きます。お腹のお肉を指でつまんだ時の感覚が、今の分厚い感じとまるで異なります。
そして今この瞬間に結果にコミットすると決意した自分自身にも、「あの時ライザップを選んで良かった～」と心の底から感謝することに。
言い訳ばかりの他の肥満の方とは異なる、あなたのそのポジティブな気持ちを無駄にして後悔しないようにしてください。
するともう街中でもぽっちゃりやデブなんて思われないですし、今まで体型を気にして諦めていたあなたが着たい流行りのあのファッションだって楽しめます。
仰天ニュースでよく見かける、デニムの中にもう1人分の空間があるようなポーズをSNSにアップすれば、たちまち大量の「いいね」がつくことも間違いなし。
そんなわけで、ライザップ卒業後にやりたいことのイメージはできてますか？
（⇒RIZAPの無料カウンセリングはこちらから）
むしろ無料カウンセリングで、具体的なダイエットメニューだけでも聞かない方が損とも言えます。（カウンセリング後に入会しなくても問題はありませんのでなおさら）
ライザップのよくある質問
ライザップは糖質制限が基本のため、焼酎やウイスキーなど蒸留酒なら問題ないとされています。ビールや日本酒など糖質を含むものはやや控えてもらう形に。
すでに解説したように目安はあるものの、ライザップでは個人の推定消費カロリーを計算し、それを上回らない摂取カロリーを個別にアドバイスしています。
なのであなたに合った適切な無理のない摂取カロリーを設定されることに。
すべてのお客様に、安心して最高のダイエットの第一歩を踏み出していただくため、ライザップでは、コース料金について「30日間全額返金保証制度」を導入しております。プログラム開始から30日間はいかなる理由のご不満に対しても、ご納得いただけないときは、全額を返金いたします。
とのこと。ゆえに安心して利用できますね。
一般的にトレーニングと言うと、有酸素運動などをイメージすることも。ですがライザップでは自体重やバーベルやダンベルを用いた、いわゆるウエイトトレーニングが基本になります。
とはいえはじめてバーベルに触れる方でも問題なくトレーニングできるよう、147時間以上も研修を受けた優れたライザップトレ―ナ－が指導してくれるので安心して続けられます。
以上ライザップはやめた方がいい？【リバウンドの３つの原因とその防止策】でした。