ダイエットはしたいものの自炊はめんどうやしナッシュってヘルシーぽい宅配弁当でも使って、少しでも楽に痩せたいと思うけどアリ？ダイエットに効果的？食べてたら痩せる？
なんてあなたは思ってませんか？
こんにちはカイです！筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
そんなわけでナッシュはもちろん、ダイエティシャン
など数多くのヘルシー弁当を食べてきました。今回はそんな筆者が「販売数4000万食を超えたナッシュはダイエットに効果的かどうか」を本音で解説。
以下の内容を押さえナッシュ
はじめ宅配弁当を活用すると、食事管理が一気に容易になり快適にダイエットが進みます。
ぜひ「食べて痩せる」をモットーに、健康的で引き締まったスタイルを獲得しませんか？
仮に不適切な食事管理（ダイエット）で不健康に筋肉が落ちた結果として体重が落ちたのでは、あなたがイメージしてる体型には残念ながら至らないので要注意です。（健康的には痩せない）
ナッシュ（nosh）の３つの特徴が痩せるのに効果的
結論として、正直ナッシュの全メニューがダイエットに効果的とは言えませんが、きちんと選ぶと「快適に痩せる」を可能にしてくれるのは確かです。ダイエットに効果的。
そもそもナッシュの特徴は以下3つ↓
- ナッシュは管理栄養士監修＆全メニュー糖質30g以下＆塩分2.5g以下
⇒低カロリーゆえもちろんダイエットに効果的なメニューも - ナッシュは60種のメニューから自由に選択可
⇒毎週3品ずつ新しいメニューも出るので飽きない - ナッシュは国際基準に基づいた製造
⇒ISO9001国際規格に準じた品質管理ゆえ安心して利用できる
以下の引用からもわかるように、日本人は塩分の過剰摂取が心配されてもいるので、その点ナッシュはやはり健康的↓
健康な日本人の成人男女が当面目標とすべき1日の食塩摂取量は各々7.5g未満と6.5g未満とされていますが、最近の調査結果によると何れも平均2g程度（濃口しょう油に換算すると小さじ2杯強に相当）上回っている状況です（引用元：厚生労働省eヘルスネット）
そんなわけで以下ツイートのように、ダイエッターや健康的なライフスタイルを送りたい方々にかなり人気です↓
今日の夕食はnosh。
玄米150g食べないと絶対に無理だったんだけど今日はお米いらない気分。
米なくても大丈夫な体になったのか？だと嬉しいけど。いまだにツイッターの使い方がわかってない😂#ダイエット飯 #ナッシュ pic.twitter.com/wmX4QbaZVe
— うにまる＠宅配弁当でダイエット！只今絶好調🙋♀️ (@unimaru_diet) June 6, 2022
今日は『エビマヨ』🦐
冷凍だけど、海老がちゃんとぷりぷりしてて、おいしい！#nosh #ナッシュ pic.twitter.com/cqotpHe6kb— あきアキ (@thx1138dan) June 11, 2022
副菜がこんだけ数食べて被ってないのが凄いわ🤤✨#ナッシュ pic.twitter.com/gLyOSeOiLt
— 銀さん🍙 (@ginsyariball) June 11, 2022
ナッシュ（nosh）でダイエットし痩せるための注意点
そもそもダイエット成功には、以下2つのポイントがあることを忘れてはいけません↓
- 摂取カロリー＜消費カロリー（アンダーカロリー）
- 適切な栄養バランス（筋肉を維持し代謝を高く保つ）
といった前提を踏まえてナッシュはどうでしょう？ナッシュは基本的におかずメインのダイエット宅配弁当。
なので平均たった350kcalほどのメニューが多く、上記ダイエット成功に欠かせない条件の1つ目「アンダーカロリー」は満たしやすいです。
例えば、普段は700kcalのコンビニ弁当を食べるところをナッシュにすれば、摂取カロリーを約半分に抑えることができダイエットに効果的。
ですがメニューによっては、条件の2つ目「適切な栄養バランス」は満たしにくいことも。具体的には以下のようなパターンが考えられます↓
- ナッシュに頼り過ぎはNG
⇒ダイエットでも基本的に日に体重1キロあたり約30kcalの摂取は必要なので、1日3食ナッシュのみだと低カロリーすぎてダイエットが停滞しやすい場合も。 - タンパク質が不足するかも
⇒タンパク質は筋肉の材料となるので、不足すると筋肉が落ちやすく代謝の低下やボディラインへの悪影響を招く場合も。ナッシュはそんなタンパク質が少ないメニューもちらほら。
（低糖質＆高脂質なメニューがあるナッシュは糖質制限ダイエットには使えるメニュー多め）
そう、ナッシュは弁当というよりおかずメインの宅配ゆえ、「1日3食ナッシュだけ食べてたらOK」とはいかないパターンもなくはないです。
はダイエットはじめボディメイク特化な宅配弁当。カロリーから栄養バランスまで完璧で、基本的に「それだけ食べておけば大丈夫」なサービスゆえ個人的に冷凍庫にストックしてますしおススメです。
ですからナッシュをダイエット目的で活用する場合は以下2点を意識するのが吉↓
- 1日の摂取カロリーは適切か
⇒1日3食でナッシュを夜ご飯にするなら、朝と昼で男性なら約1500kcal女性だと1000kcalほどの摂取を意識し、食べすぎず食べなさすぎずを守る。 - ナッシュ注文時にタンパク質を意識
⇒体重1キロあたり1gのタンパク質は確保。（50キロなら50gで1食17gは確保できるメニューをチョイス）
ナッシュのロールキャベツ🍱
ナッシュお昼ご飯に食べはじめて、2週間で1.3kg痩せた〜
#nosh#宅配弁当 pic.twitter.com/EYof1fKpyx— mmなべ (@mm_nabe211) August 2, 2021
ナッシュ食べて、2ヶ月過ぎて、今日会社の人に「痩せた？小さくなった」と言われた！YES‼️ pic.twitter.com/w1YtaIlw3C
— キャサリン (@katharinrim) September 10, 2021
ナッシュ買ってみたけどめっちゃ良い！たった1週間で1.2キロ痩せたし美味しいしレンチンが超楽…もっと早く始めれば良かった！これからも続けるー！ pic.twitter.com/MVL5yQn4XS
— Non (@su0h0610) June 17, 2021
まとめ：夜だけナッシュダイエットで快適に痩せよう
上記がナッシュはメニュー選びさえ注意すれば、快適なダイエットを可能にしてくれるかなり便利なモノと言える理由になります。
ナッシュ（nosh）は1ヶ月で値段はいくらかかる？でも解説してるように、確かに低価格かつヘルシーなナッシュ。
それゆえ本記事で解説したように、あなたの普段の摂取カロリーを意識した上で、高タンパクなメニューを選ぶと快適にダイエットすることができます。
夜だけナッシュにする際も朝と昼のカロリーを考慮して、着実にダイエット成功に近づいていってください。
もう巷の謎ダイエットで痩せず消耗するのはやめて、ナッシュも使いつつ「きちんと食べて痩せる」を実現しませんか？
ただヤツレタだけのようなスタイルではなく健康的なスタイルを獲得しませんか？そんなわけで最後に本記事をまとめると以下のとおり↓
ナッシュ（nosh）のよくある質問
お届け日の4.5日前が締め切りになります。（地域によって前後するので、事前にスケジュール画面をチェックしておくのが吉）
残念ながらナッシュのメニューはアレルギーに完全対応はしてません。なのでアレルギーによって重篤な症状が出る方は、利用しない方が無難ですかね。
横が18cmで、縦が16.5cmの、⾼さが4.5cmです。（ちなみに段ボールのサイズは、10食で高さ23cm×幅35cm×奥行19.3cmになります）
また仮に冷凍庫がいっぱいの場合は、次回の注文をスキップすれば問題なし。
弁当のトップシール左下を少しめくり、トップシールに記載されている温め時間を目安に電子レンジで温めればOK。
700w以上で温めると容器が破損することがあるので、そこは注意です。また、温め時間をやや短くすると、水っぽさがなくより一層においしく食べることができます。
以上ナッシュは痩せる？ダイエット効果あり？【正しい食べ方をプロが解説】でした。
