２キロ太ったのを戻したいあなたへ【ダイエットは不要！？】

確かに食べすぎると太るのが我々の体。

ですが短期間で体重が増えたからと、本当に焦る必要はあるのでしょうか？

本記事ではボディメイク歴10年の筆者が、「急に2キロ増えた体重の戻し方」を解説してます。

実は、急いでダイエットする必要はない！？

2キロ太る要因

はじめに、短期間であれ長期的であれ、体重が増える主な要因は以下2つ。

人間の体は口にするモノに含まれる「摂取カロリー」と、人体の維持や活動に必要となる「消費カロリー」のバランスで変化します。

なので短期間であれ爆食いが続き摂取カロリーが大幅に増えると、それに伴い体重も1.2キロ増えることは考えられます。

加えて、日常的な運動をしていないなら消費カロリーが稼げないのでなおさら。

カイ

すると体は入ってくるカロリーを使い切れず、余った分を体脂肪として蓄えることに。

ここ数日は暴飲暴食が続いてなかったですか？

部屋にこもってウーバーイーツしてなかったですか？

ではそうして増えた2キロを戻す方法をみていきましょう。

結論として、2キロ太った体重を元に戻すには、まず以前の食事に戻すことからです。いきなりダイエットに励む必要はありません。

すでに触れたように、確かに体が処理できる以上にカロリーを摂ると太りますが、増えた体重のすべてが体脂肪なんてことはありません。

というのも糖質は1gにつき約3gの水分を引き込む作用があります。ですから外食はじめ糖質の多い食事が続くと、体の中に引き込む水分の量も増加。

言い換えると、あなたがここ1週間で急に太ったと思ってる2キロは「単なるむくみ」と考えても問題ありません。

カイ

なのでひとまず以前の普段の食事に戻すことで、糖質の量が減りそれに伴い体にたまった余分な水分（むくみ）も排出されます。

これだけで1キロ2キロはサクッと落ちるパターンがほとんどです。

ですから、以下エステも利用してサッと楽に痩せるのもあり。

仮に普段の食事に戻してる＆エステも行ったのに思うように体型や体重が戻らないようであれば、その際はダイエットに取り組んでいけばOKです。

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あなたは一時的に暴飲暴食が続いたり、気が緩みあれやこれやと好きなモノを食べたはずです。

そんなあなたが急に「明日からダイエット！お菓子は禁止！」と意気込むとどうでしょう？

心理学の世界では「人間は物事を禁止されると返ってやりたくなる」心理現象があるとされています。

カイ

あなたは普段はお菓子やお酒を我慢できていても、ダイエットしようとそれらを禁止し出した途端に欲するようになった経験はないでしょうか？

そういった意味で、2キロ増えたからと急に節制に励むのは困難と考えられます。

（砂糖や脂質を多く含む食品は脳内で快楽物質のドーパミンを分泌するため、なおさら急に断つのは簡単ではありません。）

そこでまずはダイエットを意識するのではなく、以前の食生活に戻すことを優先するのが吉。

すると無駄に意志をすり減らすことなく、増えた分の体重は戻しやすくなります。

そんなわけで、まずは難しいことは考えず普段よりも多く食べていたモノを控えることからでOK。

以上２キロ太ったのを戻したいあなたへ【ダイエットは不要！？】でした。