- プロテインホットケーキはまずくない？
- プロテインパンケーキの成分や効果は？
- ファインラボのプロテインパンケーキはおいしい？
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
そんなわけで、今までプロテインと名の付くものは色々と食べてきました。
今回は、そんな筆者の経験も踏まえてファインラボのプロテインパンケーキを例に「プロテインパンケーキ（ホットケーキ）はまずいかどうか」を解説。
プロテインパンケーキはまずい？【効果やおすすめを筋トレマニアが解説】
結論、ファインラボのプロテインパンケーキは以下ツイートのように、増量中でもおいしく食べれます。
久しぶりにファインラボのプロテインパンケーキ食べたけど、減量してなくても普通にイケるな☺️ pic.twitter.com/6vYu0E7TW3
— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) November 26, 2020
日頃からスイーツを控えがちなダイエット中はなおさら美味しく感じます。
そんなファインラボのプロテインパンケーキを、以下の項目に沿ってレビューしていきます。
- 味と成分
- 手間
- コスパ
ではさっそく。
甘味はそこまでないが成分は抜群（低カロリー）
やはりプロテインパンケーキで最も気になるのは「味」ですよね。
ボディメイクやダイエットのためとはいえ、マズイものは食べたくないですよね。
ファインラボのプロテインパンケーキはスイートミルク味とバナナ味がありますが、筆者はスイートミルク味しか食べたことがないので、そちらの味に関して思うことは以下のとおり。
- 甘味
⇒市販のホットケーキの甘味はなく、食べた時にほんのり甘味がする程度で、「そこはさすがにヘルシーが売りやし甘すぎはしないか」と納得 - 食感
⇒食感も通常のホットケーキに比べ硬さがなく、どちらかと言うと蒸しパンのような歯触り - 風味
⇒人によっては、柔らかめの卵焼きをイメージするかもです。なので個人的にはスイーツ系というより食事よりかなと（トッピングにもよる）
そんなわけで、味に関しては特に不満もなくサクサクとフォークが進みました。
そんなファインラボのプロテインパンケーキの成分がこれまたハンパない。
具体的には以下のとおり。（粉は60g）
- 粉のみ（＋水）
⇒252kcal（P31.6g、F7.1g、C15.4g） - ＋全卵1（＋水）
⇒337.7kcal（P39g、F13.3g、C15.5g） - ＋牛乳120ml＆全卵1
⇒420.4kcal（P43.1g、F18g、C21.5g）
とまあ牛乳や卵まで入って上記の栄養バランスです。
一言で言うなら「最強」ではないでしょうか？
またタンパク質に関しては、大豆粉と乳清タンパクいわゆるホエイプロテインによるものなので、消化吸収がゆっくりな植物性タンパク質と消化吸収が早い動物性タンパク質の両方が含有。
（ですからカゼインプロテインのように、長時間にわたり筋肉の分解を防ぎ合成を促すと考えられます。それぞれのタンパク質の比率などは記載がないので推測ではありますが。）
たった５分で作れる
味も成分もバッチリなファインラボのプロテインパンケーキ。
次にその工程をサッとまとめておきます。
特別なことはなく、以下の写真のように、「入れる混ぜる焼く」の3ステップだけ。
牛乳、卵、粉を入れる。
写真は大盛サイズで作ったので、卵2個に粉90g牛乳130mlほど。
規定では牛乳か水を180mlとなってますが、おそらく規定量だとややシャバシャバになり、生地が薄めの仕上がり＆焼く時に手間がかかるかと思います。
そう思い筆者はやや少なめの牛乳にしてます。
ただただ混ぜる。
筆者はスプーンで混ぜますがマドラーなどの方が時間がかからずに混ざるかと思います。スプーンだとダマになりやすくそれを潰しながらになるので。
以下の写真のようになればOK。
適当な大きさにフライパンに入れ、焼く。
表面がポツポツしてきたらひっくり返す。これは通常のホットケーキと同じ要領ですね。
とまあ何も難しいことはなく、誰でも作れます。
トッピングに関しては、以下のようなゼロカロリーシロップが間違いないですね。
他には、イーセイスキルやオイコスを乗せてもかなりオシャレな味に仕上がります。
以下の口コミのようにやはり人気です↓
おひるごはん！
プロテインパンケーキ
リニューアルしたファインラボのプロテインパンケーキ美味しすぎ😋
ダイエット食とは思えない！
カッテージチーズとの相性も良いです😊#プロテインパンケーキ#ファインラボ#ダイエット pic.twitter.com/tY6fKHXJUW— わっきー (@9Jhhc) September 8, 2019
ファインラボさんのプロテインパンケーキ作りました！！
簡単すぎてびっくり✨
卵と水があればつくれちゃいます❤️
アーモンドミルクか豆乳で作っても美味しそう♪
メープルシロップの代わりにアガベシロップ使えばGI値も低くて罪悪感なしです∩^ω^∩ pic.twitter.com/N1G665EiF0— 小栗絵里加(小栗あずき) (@oguriazuki) January 24, 2022
1食あたり約270円
最後に値段。
ファインラボのプロテインパンケーキの主な購入先は以下のとおり。
とはいえ、プロテインパンケーキに2300円はどうなのか？
通常サイズだと粉は1回あたり60gで、内容量は600gなので10回分。
ですから1食あたり230円。
卵や牛乳を入れても270円ほどなので、筋肉飯としてはかなり低コストと思います。
そんなわけで、通常のホットケーキと比べると割高ですが、筋肉飯と考えればむしろ割安。
プロテインパンケーキは太る？
プロテインパンケーキですが、パンケーキとつくのもあり太る心配もありませんか？
ですが安心してください。
というのも、太るか痩せるかは「1日の総摂取カロリー」に左右されます。
ですから普段お菓子を間食で食べるなら、プロテインパンケーキにしてカロリーが抑えられればむしろダイエットにも効果的。
甘いモノを我慢するのが困難な場合に、プロテインパンケーキを活用すればむしろ快適にダイエットできるとも。
ファインラボのプロテインパンケーキはまずくない：まとめ
上記が、プロテインパンケーキの味や効果の詳細です。
筋肉をつけるにもダイエットするにも、やはり食欲を我慢するタイミングは出てきます。
そういった状況を、鉄の意志で無視し続けることができるならそれはそれで問題ありません。
無駄にストイックにならず、便利なモノは利用していくのが良き。
以上プロテインパンケーキはまずい？太る？【効果やレシピを筋トレマニアが解説】でした。