本記事では、筋トレ歴10年で筋トレやダイエットに関する幅広い知識と経験のある筆者が、「パーソナルジムと（痩身）エステどちらの方が痩せるには効果的か」を解説してます。
結論として、あなたが長期的に自信が持てる体型を維持したいのであれば「パーソナルジム」、イベントや催しなどで一時的に整った体型が必要な場合は「（痩身）エステ」を利用すると効果的。
（もちろん予算や時間的に可能なのであれば、併用するのがベストではありますが）
以下のような確かな実績もある信頼のおけるパーソナルジムやエステを↓
（ライザップウーマンの様子↓）
そうして2ヶ月後に今より7キロ痩せて、お腹や太ももが引き締まってからやりたいことは決まってますか？
※ちなみに費用をできる限り抑えたい場合は、ライザップが作ったコンビニジムちょこざっぷ
を利用するのもありです。セルフにはなりますがエステマシンも筋トレ同様ジム内で行えますので。
パーソナルジムの方が痩身エステより長期的に痩せた体型を保てる
（もちろん併用に勝るものはない）
逆に、
- いきなりジムは続くか不安
- 費用はできる限り抑えたい
- ひとまず1週間ぐらいスッキリ体型を維持できればいい
などの場合は、ジムではなくエステに何度か通うのもありです。
そんな結論に至る理由を、以下ジムとエステの違いから解説していきます↓
- ダイエット効果の違い
- 習慣化の違い
- 価格の違い
ダイエット効果の違い
筋トレ（パーソナルジム）と通常の痩身エステの、ダイエット効果に関する主な違いは以下表のとおり↓
（横スクロールして確認）
| 筋トレ | 通常の痩身エステ | |
| 消費カロリー 【筋トレ優性】 | 筋トレ中はもちろん終了後も日常生活時もアップ | あまり変化は期待できない |
| むくみの減少 【エステ優性】 | 血流の改善により期待可 | 期待できる |
| 体型の変化 【筋トレ優性】 | ボディラインが変わる | あまり変化は期待できない |
| セルライト 【エステ優性】 | 体脂肪が減ることで目立たなくなるが、直接的な減少には作用しにくいと考えられる | キャビテーションという施術なら脂肪細胞を直接的に分解するため減少が期待できる |
表からわかるように、基本的に通常のエステに消費カロリーを高め筋肉の形を変えるような効果は期待できません。
もちろん医療エステであれば、施術の幅も広く体脂肪を直接に分解できたりもします。
のように、セルライトバーン含め様々な施術プランや機種を取り揃えている高品質サロンなら、ダイエット効果は期待できます。ですが痩せるには、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくすることが絶対です。
そこでパーソナルジムだと1回1時間ほどの筋トレを定期的に行うので、消費カロリーを上げることができダイエットに有効。
加えて適切な筋肉量を維持または向上でき、代謝が上がりなおさら痩せるには効果的です。
対して通常の痩身エステはどちらかと言うと、むくみをとることがメインのサービスになります。
そういった意味で、冒頭で長期目線ならパーソナルジムで短期目線なら都度利用のエステと結論づけました。
※参考：パーソナルジムでダイエットする場合は【激変】パーソナルトレーニングはもったいない？【必要性と効果をプロが解説】を要チェック。
痩せる習慣化の違い
上記のように、痩身エステに体型そのものを大きく変える効果はそこまで期待できません。あくまで一時的なむくみとりといったイメージ。
（もちろん独自のマシンや施術を設ける本格エステなら、体脂肪を減らす効果も期待できる）
やはり毎日のようにエステに通えど、オーバーカロリーな食事や運動不足が続けばもちろん太ることに。
ダイエットや体型維持は、普段の食生活や運動に最も影響を受けますので。
するとパーソナル期間を終えても、ジムで学んだ筋トレや食事法に自身で取り組むことで、体型を維持または向上させていくこともできます。
基本的に通常のエステにいくら通えど、正しい食生活や筋トレはじめ運動習慣は身につかないですよね？
（何度も言うように、エステ併設のパーソナルジムは最強です）
キュッ、ボンとメリハリのあるカラダが理想。筋肉や脂肪どちらかに偏りすぎていないバランスを重視。筋肉はつけつつ、脂肪を残して活かす。
・たまにの痩身エステ
・週2〜3回のパーソナルジム
・2週に1回のヨガやピラティス
・外食はほぼ毎日。自炊のときはPFCバランスを意識
これでカラダ変わった。 pic.twitter.com/MRzXnCUvV6— 松田唯花(Yuika Matsuda) (@yuika_matsuda) September 11, 2022
※補足：仮にどうしても値段に躊躇する場合は、下記で解説してます「月額3万円以下で利用できるパーソナルジム」を活用するのが吉↓
価格の違い
最後にコスト。
もちろんジムやサロンによりますが、パーソナルジムとエステの費用を比べるとざっくり以下のとおり↓
| 料金 | 内容 | |
BEYOND 【入会金無料】 | 2ヶ月281600円 | 2ヶ月で16回のパーソナルトレーニング＋毎日の食事サポート |
エルセーヌ 【初回体験1000円ポッキリ】 | 1回17600円～ | ハンドメイクテクニックで効果的にリンパ節をケア |
| ライザップウーマン 【全額返金保証あり】  | 2ヶ月327800円 | 2ヶ月で16回のパーソナルトレーニング＋毎日の食事サポート＋完全個室でのエステ利用 |
パッと見はエステの方が安いですがパーソナルジムは2ヶ月プランが基本ゆえ、1回あたりだとエステより安くなることもあります。
（上記BEYONDだと1回あたり17600円で筋トレ＋食事管理）
やはりエステを数回ほど利用して一時的にスッキリしても、正しい食事管理や運動習慣がついてないとスッキリ体型を維持するのは難しいです。
するとエステから時間が経てば太りモヤモヤする体型にリバウンド。
そこでまたエステに行きなんてのを繰り返していると、結局は2ヶ月パーソナルジムに通う費用より高くなることも普通にあり得ます。
それでいてダイエットスキルはアップしないので、いつまでも体型に悩むことに。
それならはじめからパーソナルジムを利用し、痩せる習慣や正しい筋トレのやり方や運動習慣を身につけておく方が明らかにコスパは良いと思いませんか？
実際に体重が5キロ10キロと落ちるのに加えて。
ちなみにライザップのようなパーソナルジムの短期集中プランなら、上記の比較表からもわかるようにパーソナルジムとエステが併設のライザップウーマンの方がコスパもダイエット効果も優れています。
にして、ミスパリのエステをたまに利用するパターンだと、パーソナルジムの2ヶ月プランより安く綺麗になれます。エステ付きのジム３選【併用に勝るダイエット法はない】
ここまで解説したように、痩せるためには以下の順で効果的です。
①：パーソナルジムのみ
③：痩身エステのみ
（or格安ジム＋不定期エステ）
やはりパーソナルジムとエステの併用に勝るダイエット効果はありません。
（もちろんパーソナルジムだけでも十分に激変できるのでそこはご安心を）
とはいえジムとエステが併設したサービスはそう多くないのもまた事実。
そこで以下ジムなら大手なのもあり安心して利用できます。
それぞれサクッと特徴を解説。
セルフエステならちょこざっぷ
ちょこざっぷはライザップが作ったコンビニジムで、24時間365日いつでもどこの店舗でも使えるジム。
（店舗によってはセルフ脱毛も可）
なのでできる限り費用を抑えたい場合は、ちょこざっぷで自主的な筋トレとエステでダイエットするのもありです。
（※自身で正しい筋トレ方法やダイエット方法を模索し継続することが必要なので、やはり意志の強さが重要にはなりますが）
激変するならライザップウーマン
ライザップウーマンは累計会員17万人以上の圧倒的実績を誇るライザップが運営する、女性専用のパーソナルジムになります。
特徴としては、ライザップとエステサロンを掛け合わせたイメージで、前半で解説したようにダイエット効果を最大化するまさにな内容。
ですからジムとエステを別々で契約し通うのが手間だったり、そもそも一人で正しい筋トレや食事管理を継続する自信がない場合に必要となります。
一人で自己流で痩せれるなら誰も苦労しないですよね？
この際ライザップウーマンで正しいダイエットを行い、当たり前のように痩せて激変してやりましょう。
ちなみに今ならライザップウーマン会員はちょこざっぷも0円で利用できるので、スキマ時間にタダでちょこざっぷも活用すると痩せない方が難しいほどです。
バストアップならトリプルM
やはりダイエットでは全身の体脂肪が落ちるため、バストも少なからずサイズダウンすることが考えられます。
そこでトリプルMでは、バストアップエステや補正下着を用いることで、ダイエットはしつつも欲しいところにはきちんと丸みを残した女性らしいセクシーなスタイルを獲得可。
それでいて以下のように全額返金制度があるので、安心して通うことができます。
ご納得いただけなければ全額返金致します。ご卒業後、2ヶ月以内に、減量した体重の半分以上戻った場合でも返金いたします。※ダイエットプランのみ対象
ジムでの筋トレとエステの順番は？どっちが先の方が痩せる？
ジムとエステでお腹と太ももを引き締めて今よりグッと綺麗になる計画を立ててると、ジムとエステの順番が気になることもありますよね？
ジムで筋トレしてからエステなのか、エステで整えてからジムに行って汗を流す方が効果的なのか。
結論として、基本的にジムエステでもエステジムでも順番はどちらでも構いません。
というのもエステもジムでの筋トレもどちらも血流を改善し代謝を高める効果が期待できるので、どちらを先に行ってもその効果に大差はないと考えられます。
ですが基本的にエステは筋トレと違い、副交感神経が優位になりリラックスした状態になることも。
すると効率的に筋トレ効果もエステ効果も高められると考えられます。
パーソナルジムの方が痩身エステより根本的な解決になる：まとめ
通常のエステはお金さえ払えば横になり気持ちいい時間を過ごすだけで、むくみはとれ気持ちスッキリしますよね？
ですがお金や時間は有限ですし、なによりあなたの普段の行動を変えない限りお腹まわりも腰まわりも引き締まってはくれません。
（格安ジムでの筋トレと定期的なエステの組み合わせで、費用を抑えつつダイエット効果を最大化するのもあり）
そんなわけで本記事で触れたエステとジムのメリットデメリットを考慮した上で以下サービスを活用して、今よりずっと綺麗になりましょう↓
（返金保証あり）以上パーソナルジムかエステどっちが痩せる？併用は？【比較してみた】でした。