あなたは来月マイナス3キロ、再来月はさらにマイナス3キロを達成。そうしてしかるべき所には適切な筋肉もついた、誰もが憧れる体型を獲得したいと思いませんか？
もしそうなら、本記事はそんなあなたの願いを叶える大きな一歩になります。
そんな願いを叶えるに必要となる「パーソナルトレーニングやパーソナルジムの効果（メリットデメリット）」について徹底解説してますので。
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※僕の現在の体はTwitterでチェックできます）
そんなわけで、今まで様々なジムで多くの会員の方と交流してきました。
そんな中、体がきちんと変化していく方と1年2年と経てど同じ体の方の間には、「その取り組み方」に大きな違いがあるとひしひしと体感。
リバウンドまっしぐらor非効率なやり方を継続してしまい、ダイエット効果や筋トレ効果を得るのに何年と時間がかかるのが実際のところ。
時間がかかるだけならまだよくて、「ずっと体型が変わらない、リバウンド、ケガや代謝の低下」などで逆効果なことも。（どんどん痩せにくく太りやすい体に。。）
そこで失敗することなく確実にダイエット成功や運動不足の解消を促し、理想の体型とライフスタイルを獲得するには、一度はパーソナルジムを活用することが必要になります。
（厚労省の健康づくりのための身体活動基準にもあるように、ダイエットのためでなくとも定期的な運動は推奨されてますしなおさら。）
本記事を読んでから以下のような確かな実績のある信頼できるパーソナルジムを利用すると、今まで鏡の前で見たことない自身の姿に驚くとともに、確かな自信をも獲得↓
・BEYOND
⇒様々なランキングで1位を獲得するほど高品質なパーソナルジムとして有名
・かたぎり塾
⇒有資格トレーナーの指導が低価格で受けれる安心パーソナルジム
・ライザップ
⇒言わずと知れた実績17万人の返金保証つきのパーソナルジム
ぜひ今回は不安なく最速かつ確実に体を変えて、あなたが今イメージしてるワクワクなライフスタイルを過ごしていきましょう。
想像してみてください。
今はパンツのゴムの上に自身の気持ちとは裏腹に乗っかるお腹の体脂肪がグッと減り、体脂肪で埋まった太ももの間にすき間が誕生。
普段からよく会うあの人も、そんなあなたの体型の変化に驚くこと間違いなしです。
ぜひパーソナルジムでそんな驚きの効果を体感してみてください。スタイルが良くなってはじめにやりたいことはもちろん決まってますよね？
パーソナルトレーニングはもったいない？意味ない？【効果と必要性】
結論として、パーソナルジムを利用することで体の変化は圧倒的に早くなります。
ダイエットにしてもボディメイクにしても、最短かつ着実に数値と見た目ともに大きな変化を獲得できます。
やはり自己流の不適切なダイエットや筋トレをいくら続けても、体は変わらず消耗することに。。
なので初心者こそ、その正しいやり方を身につけるためにパーソナルジムが必要です。
そんなパーソナルトレーニングのメリットデメリットをみていく前に「パーソナルトレーニングは何なのか」についてサクッと確認。
そもそもパーソナルトレーニングとは、簡単に言うと1対1でのトレーニング形式のことを言い、基本的に以下3パターン↓
①普段から通うジムのトレーナーの方に申し込んで指導を受ける
②フリーのトレーナーの方に直接連絡をとって指定のジムで指導してもらう
③そもそもパーソナルトレーニングしか受け付けてないパーソナルジムに入会する
通常ジムで筋トレする場合は1人で黙々としますよね。
ですがパーソナルトレーニングでは、トレーナーの方が1時間なら1時間つきっきりでトレーニングを指導してくれます。
流れとしては、ストレッチなどウォーミングアップから筋トレをした後、バイクやトレッドミルでの有酸素運動などまで一連のトレーニングをすべてサポ―ト。
この「正しい筋トレ×正しい食事管理」こそが、短期間で結果を出す（体を変える）秘訣。
筋トレは「誰でも簡単に正確なフォームで動作できる」とか「マシンに座ってバーを押せば筋肉を刺激できる」と思われがちですが、はっきり言うとそんなことは全くもってありません。。
というのもプロのサッカー選手と近所の小学生がボールを蹴るとして同じレベルと言えますか？もちろん全く異なるものですよね。
同じことが筋トレやダイエットにも言えます。
一流トレーナーのトレーニングや知識と、ジムで筋トレされている一般人のやり方の間にはそれはそれは圧倒的レベルの差が存在。
（以下ツイートからもわかるように↓）
初パーソナルトレーニング行ってきた！！
やはりプロの力は偉大、、
自宅で毎日トレーニングはしていたけどもっともっとメリハリボディ目指して追い込むよおお！！
今から1ヶ月後が楽しみだ️♀️ pic.twitter.com/ZwVaNAZKss— 飯島未賀 (@miiika_0521) July 8, 2022
具体的には、「狙った筋肉を適切に動かすためのスキルや知識」「きつくてもやりつづけるメンタル」「食事管理における知識や実践力」など、それはそれは多岐におよびます。
いや、成果が出ないなんてことはありません。
男性なら男らしい背中で語れるカッコいい体、女性なら必要な部分は丸みを保ちつつそれ以外の部分は引き締まった綺麗な魅力的なボディラインが生まれます。
考えてみてください。あなたが憧れるあのモデルや俳優の体型を。もちろんパーソナルジムに通い、スタイルを維持または向上させてます。「だからこそ」あのスタイル。
それをジムに行かず（行ってもどうしていいかわからず少し有酸素運動するだけ）、自己流の間違った食事法で手に入れようとするのはあまりにも無茶ではないですか？
パーソナルトレーニングで痩せるのはお金がもったいない？デメリット？
ではそんなパーソナルジム（パーソナルトレーニング）のメリットデメリットを、ジムで1人で行う筋トレと比較しながら考えていきましょう。
- パーソナルトレーニングは料金が高い？
- パーソナルトレーナーの質が低い時がある
- パーソナルトレーナーとの相性が悪い時がある
- あなたのダイエットへのやる気も必要
では順にみていきます。
料金が高いのはデメリット？
あなたがパーソナルジムと聞いて最初に頭をよぎったのは、やはりお金の問題ではないでしょうか？
ライザップは高いから代わりのパーソナルジム教えてというあなたへでも解説してるように、パーソナルジムの会費はプランによっても異なりますが、2.3ヶ月の短期間で大きく体型を変えるプランだと1ヶ月あたり約15万円はします。
（よくあるプランだと、2ヶ月で計16回のパーソナルトレーニングと日々の食事管理サポートがセット。）
これを聞いて安いとは思いませんよね？僕自身も特別に安いとは思いません。ですが決して高いとも、もったいないとも思いません。
考えてみてください。週2回のパーソナルトレーニングを2.3ヶ月ほど受け、10キロ痩せたりボディラインが明らかに良くなり理想の体に近づきますよね？
（以下の方のように↓）
View this post on Instagram
そしたらあなたはどうしますか？
夏に今まで着たかったけど着れなかったワンピースや水着を着てビーチに行くと、日光がカンカンに照る砂浜を異性はもちろん、同性すらもあなたに憧れのまなざしを送ってきます。そんなまなざしをあなたはお気にのサングラス越しに確認し、心の中で「あのとき痩せてよかった」「今まで筋トレがんばってよかった」とガッツポーズ。そんな彼らとすれ違う際に、あなたの耳に聞こえてくる「あの子スタイルやばいやろ！？」「あの人キレイすぎやん！？」という声。（この後の展開はあなたの想像にお任せします。もちろん、、）
そう、体が変わればとにかく明るい話題しかなく、パーソナルジムで損するなんて言葉は一切でてきませんよね。
こういった生活を手に入れるのに、パーソナルジムの値段が高くもったいないと思いますか？
だらしなく太った納得のいかない自信のない体型に頭を抱えてネガティブな毎日を過ごしているのなら、パーソナルジムでサクッと体を変えて、これからの人生を楽しむ方が明らかに良いと思いませんか？
加えてそれなりのお金を払うからこそ、普段のトレーニングや食事管理も頑張ろうと思えます。
安いパーソナルジムは効果あり？【おすすめできない３つの理由】で解説してるように、コストが良い意味での足かせにもなります。
ジムで1人で頑張るのもストイックで聞こえは良いですが、継続できなければ意味も効果もありません。食事管理も1人でできるなら、今あなたはこの一文を読んでないはずです。
その上、筋肉の減少に伴い代謝の低下や老後の心配すらせざるをえないことにも直結。
なんでも無くなって初めてそのありがたみに気づくものですが、そのタイミングではもちろん手遅れです。
そういった意味でも今すぐパーソナルジムを利用し少しでも体型への意識を高めておく方が、将来的にも幸福度は高くなります。
いざと言う時に健康はお金じゃ買えないので、QOLの維持や向上のためにも今のうちから心身ともに磨いておくのが吉。
加えて、仮に「BEYOND」を2ヶ月だけ利用し（281600円）、これからのあなたの人生40年間スタイルが良い人で過ごせると思うと、1日あたりたった19円の投資です。（281600円÷14600日。）
「1日19円」で今まで抱えていた体型へのネガティブが解消。
その結果、あなたが憧れている「スタイルが良い人のライフスタイル」を送れると思うと、もはや安すぎるぐらいですよね？
1日たった19円で痩せた姿を獲得しませんか？
考えるまでもなく、前者の方が明るく楽しい人生に決まってます。
さっそく以下の高品質パーソナルジムを利用し、これからの人生をより一層に笑って過ごしましょう↓
パーソナルトレーナーの質が低い可能性
ジムにもよりますが、特に体づくりに関する知識や経験がない方がアルバイトでパーソナルトレーニングを承ってる場合があるのが現実です。。
なのでパーソナルトレーニングを受ける前にそのトレーナーの実績や資格にジムの口コミなどはパーソナルジムの口コミ比較サイト
などで事前にチェックしておくのが吉。
くれぐれも安いからと認知などがないパーソナルジムを利用し、体型が変わらなかったなんて失敗をしないようにしてください。
その点、個人的には競争倍率50倍の中から選ばれた、大会でも活躍されているトレーナーのみ在籍する「BEYOND」がベストと言えます。
経験と知識が豊富でまさに文武両道。BEYOND以上に総合的にみて優れているパーソナルジムはないと言ってもいいほど。
他ジムと違い通常は数万円かかる入会金が無料、かつ業界では高品質かつオシャレなジムとして誰しも認知していますしなおさら男女とも安心して利用できます。
以下「BEYOND」の様子↓
そんなわけで以下の方々のように、ビヨンドで「痩せてる側の人の輪」に入りましょう↓
View this post on Instagram
View this post on Instagram
ちなみに月々4300円からの分割払いもあり、iPhoneを買うよりずっと手軽に取り組めます。
また「BEYOND」は以下のように全国に展開しているので、通う手間もなく継続しやすく、着実に体型を変えることが可能↓
札幌店、札幌大通店、札幌円山店、麻布十番店、六本木店、渋谷宮益坂店、銀座店、赤坂店、自由が丘店、恵比寿店、五反田店、大井町店、新宿店、新宿店、飯田橋神楽坂店、渋谷宮益坂店、錦糸町店、錦糸町ANNEX店、池袋店、北千住店、秋葉原店、葛西店、中野店、練馬江古田店、立川店、立川ANNEX店、吉祥寺店、町田店、所沢秋津店、八王子店、武蔵小杉店、横浜西口店、横浜東口店、横浜元町店、新横浜店、藤沢店、湘南台店、川崎店、本厚木店、たまプラーザ店、上大岡店、戸塚店、所沢プロペ通り店、浦和店、大宮店、川口店、千葉駅前店、柏店、船橋店、つくば研究学園前店、高崎店、宇都宮店、名古屋栄店、名古屋駅前店、岐阜店、甲府国母店、浜松店、静岡店、大阪心斎橋店、大阪梅田店、京都四条店、西宮店、神戸元町店、広島店、熊本店、小倉店、福岡天神店、福岡天神ANNEX店、博多店、久留米店
パーソナルトレーナーとの相性が悪い場合も
人間なのでトレーナーと合う合わないはあります。
トレーナーのやり方とあなたがやりたいやり方がややズレてたりといったように。そもそも生理的に合わない場合も。
なのでそう感じたらすぐにそのパーソナルトレーニングは断ったり、次回から他のトレーナーにお願いするようにするのが吉。
体づくりにストレスは逆効果ですし、本気で体を変えたいと思ってるからパーソナルトレーニングを受けているのにトレーナーとの相性が悪いとモチベーションにも関係してきますので。
他にもパッと研修を受けただけのなんちゃってトレーナーばかり勤務しているパーソナルジムもあったり。。
そういった意味でも、やはり以下の他ジムとは異なる優れたトレーナーのみ勤務しているパーソナルジムだと安心して利用できます↓
あなたのダイエットへのやる気も必要
パーソナルトレーニングはいわばお金を払って予約するだけで受けることはできます。ですが、それだけで体が変わるかと聞かれればそんなことはありません。
もちろんトレーナーの方は丁寧に指導してくれます。
ですが仮に「あと3回あげてください」「もう少し糖質の量を適切に管理してください」などと言われて、そのアドバイスを素直に受け入れて実行することは必要。
そういった意味で、あなた自身に「体を変えて～な生活を手に入れる」といった積極的な気持ちがないと、パーソナルジムの効果を最大限に活かせないかと思います。
いやむしろ「お金さえ払えば簡単に楽に痩せれる～」などと、他力本願な場合はパーソナルジムを利用しない方が良いでしょう。お金と時間の無駄です。
また、そういった方に限り「パーソナルジムは効果ない」と、パーソナルジム自体に問題があると主張したりも。
ですがもうお分かりのとおり実際、言われたことをきちんとこなさなかったその方の問題ですよね？
やはり以下ツイートの方のように、攻めの姿勢で挑むべし↓
今日パーソナルジム申し込んできた！10万円無駄にしない！
体脂肪率35%！信じられない数字でした— mii (@mii94627348) April 3, 2022
あのライザップでリバウンドする人がいるのも、ライザップ後に自らの意志で食生活などを調整できないのがその原因。
ライザップはやめた方がいい？【リバウンドの不安を解消するための心得】で解説してるように、別にライザップに効果がないわけではありませんよね。
パーソナルトレーニングジムでは心身の変化が得られるのがメリット
パーソナルトレーニングのメリットは以下のとおり↓
- 週1でも理想の体にグッと近づくことができる
- 筋トレ以外のアドバイスが聞ける
- ダイエットのモチベーションが維持しやすい
順にサクッとみていきます。
週1筋トレでもダイエット効果抜群
すでに触れたように、1人でトレーニングしているとフォームが適切でなく怪我をしやすいものになっていたり、動かしたい筋肉が動いてない場合がほとんど。
これではジムに行ってはいるものの体型は変わらず、あなたの努力が無駄に終わってしまいます。。
ですがパーソナルトレーニングでは、1回1回の動作を修正＆あなたに合ったメニューも作成してくれるので、狙った筋肉をきちんと刺激することができ筋トレ効果は抜群にアップ。
2.3ヶ月でも大きく体を変化させる可能性を高めてくれます。
やはり以下ツイートにもあるように「初心者こそ」パーソナルトレーニングが必要です↓
「デカくなってから大会出ます」「もう少し独学でやってからパーソナル受けます」「あと5キロ増量したらタンクトップ着ます」。
これら全部「結婚してから結婚相談所行きます」みたいな感じかと。デカくなってからどうこうではなく、デカくなるためにそれらを利用するてのが自然な流れと思う。
— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) September 9, 2021
（⇒パーソナルトレーニングいつまで続ける？【最適な継続期間をプロが解説】）
確実に痩せることができる
パーソナルトレーニングというと、筋トレをメインに教えてもらうサービスと思ってませんか？
もちろん筋トレの効果的なやり方やフォームは教わりますが、ダイエットはじめ食事面も徹底サポートしてくれるのがパーソナルジムでのパーソナルトレーニング。
アプリやラインを活用してメンタル面のケアまでサポート。
やはり筋肉をつけるにもダイエットするにも、避けては通れないのが「食事管理」。
それらも含めて、あなたの体型に関するあらゆる悩みについて丁寧に指導してくれるゆえ、確実に体型が変わるのがパーソナルジムのメリット。
以下ツイートにもあるように↓
私は低身長骨格ストレートで痩せても見た目変わらないしダイエットやオシャレを諦めていた…が…❗️半年間のパーソナルトレーニングで姿勢を正すための筋肉を鍛えたりコンプレックスの広い肩幅をあえて肩鍛えて小顔に見せるようにしたり指導してもらいつつ良い感じに…‼️雰囲気変わりすぎて褒めて pic.twitter.com/GZVGJOJKcn
— 叶いまちぇん (@knim_c) September 13, 2021
一人で自己流ダイエットをすれば待ってるのは停滞＆リバウンド。自己流の筋トレなら腰や肩のケガ。やはり身体づくりのプロにその正しいやり方を教わるのが自然です。
そうして以下BEYONDトレーナーのような、誰が見ても羨む美しいスタイルを獲得しにいきましょう↓
View this post on Instagram
ダイエットのモチベーションが維持しやすい
正直な話、筋トレやダイエットは時にやめたくなるものです。（食事管理だって必要ですし。）
そんな時に1人でトレーニングしていると、自然とジムへの足取りは重くなることに。1日サボり2日サボり、気づいたら幽霊会員に。。
ですがパーソナルジムなら、あなた1人でトレーニングしているわけではないので、体づくりのモチベーションを保ちやすく継続が容易になります。
人間は楽したい生き物ゆえ、やはり1人なら何かと言い訳を探して、トレーニングや食事管理をサボろうとしてしまいます。
そんな挫折のリスクをグッと抑えることができるのもパーソナルジムのメリット。
以下ツイートの方々のように↓
平日だけど、パーソナルトレーニングにきたよ。
やりまーす。さっき、マック食べたので、いじめ抜いてもらおっと笑 pic.twitter.com/MAMrlNWCRg
— あゆみンゴ。行政書士法人あゆみ (@ayumijimusyo) June 30, 2022
パーソナルトレーニング契約してるのですがめっちゃいい。筋トレ継続は朝活継続よりはるかに難しい(異論認める)けど、これも環境作ったら2ヶ月続いてる。1人で続けるのは諦めてジムにお金出した方がいいね
(腹筋すごいでしょ？) pic.twitter.com/mJncF3HLOO
— あやねオンラインアシスタント (@aya_pt_644) February 25, 2022
といったことから、
・とにかく早く体型を変えたい
→やるべきことが明確ゆえ、それをこなしていけば確実に体は変わります
・1人ではなかなかダイエットができない
→トレーナーとのやり取りや値段による食事管理への強制力があるので痩せます
・身体づくりの方法を調べるのがめんどう
→トレーナーが初めからテストの答えを教えてくれるイメージゆえ手間が一切かかりません
・パーソナルジムを予約するだけでOKと思ってる場合
→あなた自身の主体性（やる気）も少なからず必要です
・1人で黙々と好きにトレーニングしたい
→性格の事もあると思うのでこれはこれでOK（とはいえ体型が変わらない可能性大）
パーソナルジムでガッツリ体型を変化させるには上記のポイントを意識しておくのが吉。
安心してダイエットし痩せるにはパーソナルジムが必要
上記の内容が、パーソナルトレーニングの効果とその良し悪しになります。
パーソナルトレーニングはトレーナーに身を任せておけば良いとは言うものの、やはりあなた自身の積極的な姿勢も少なからず必要。
言われたことをできる限りこなす前向きな姿勢と言いますか。
そういったものがあれば、一人で正解かもわからない筋トレやダイエットをするより何倍も早いスピードかつ確実に体を変えていくことは可能です。
以下のような、全国20代〜50代の男女500名を対象にした「パーソナルトレーニングの利用に関するアンケート」でもその効果は明らか。
「パーソナルトレーニングに通った効果には満足できましたか？」という質問には「とても満足した」と「やや満足した」に回答した利用者が65.2%。「やや不満だった」「とても不満だった」と回答したのは、全体のわずか7.2%でした。一般的に敷居の高いイメージであるパーソナルトレーニングですが、その分実際に利用した際には満足した効果が得られた利用者が多いことがわかります。
（引用元：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000007.000042594.html）
以下ツイートの方のように↓
おはようございます
今日は人生初のパーソナルトレーニング！ワクワクが止まらない…
「ここへずっと通って欲しいわけではなく、ここで知識をつけて自宅トレやジムでのトレに活かせるように、そして筋トレが生活の一部として生涯続けられるようになって欲しい」とのこと。
めちゃくちゃ頑張る— kana (@kana_oh19) February 21, 2022
逆に今このタイミングでパーソナルトレーニングを始めないと、きっと来月も（下手したら来年も）同じ体型のまま気持ちが晴れない日々をすごすことに。。
加えて、自己流の筋トレだと効果が出ないだけでなく、適切なフォームがわからず関節にばかり負担がかかりケガのリスクさえあるのが現実。
ダイエットにしても自己流で体型は変わらず、リバウンドもしたりと消耗してませんか？
これではもちろんあなたがイメージしてるライフスタイルは送れません。
休日はショッピングに出かけ、今までとは異なる「着たい服」をゲット。その後はランチからのお茶でスイーツも堪能。そんな様子をSNSにアップするとたちまち「いいね」がつきます。
そう、今は憧れの目で見ているあのインスタグラマー側の日常を獲得することさえも可能に。
加えて、パーソナルジム期間にヘルシー習慣を身につけ、適切な食事法を理解してるあなたは、もうスイーツなどに対する罪悪感なんてもちろんありません。
そう、体型が変わればお世辞抜きにあなたの日常はキラキラし出します。今まで感じることのなかったワクワク感を獲得。
からサクッとジムに入会。仮に上記の比較サイトで多くのジムから選ぶのがめんどうな場合は、以下3つの高品質ジムから選べば問題なしです↓
1日たった19円でその驚きの効果を体感してみてください。（19円の意味は中盤で解説済。）
・BEYOND
⇒競争倍率50倍の中から選ばれた優れたトレ―ナーのみ勤務ゆえ安心して利用可
・かたぎり塾
⇒有資格トレーナーの指導が低価格で受けれる安心パーソナルジム
・ライザップ
⇒ライザップトレーナーがメンタル面までケアしてくれるのでモチベは上がりっぱなし
パーソナルジムに関してよくある質問
最後の最後に、パーソナルジムに関してよくある質問をサッとまとめておきます。
もちろんジムにもよりますが、2ヶ月で23万円ほどが相場になります。仮にこの値段が高いと感じる場合は、本記事の中盤を読み直してみてください。
もちろん大丈夫です。むしろすでに触れたように、初心者こそプロに正しい筋トレ方法やダイエット方法を指導してもらうべきなので、心配せず利用してOK。
本記事で触れたパーソナルジムは糖質制限ではなく、カロリー制限を基本のダイエットプランとして指導されています。
ですから白米やパスタなど炭水化物も適度にとりながらダイエットしていく形なので、糖質制限ダイエットのように過度にキツイなんて心配は不要。（ライザップは糖質制限が基本。）
筋トレは週1から週3が適切な範囲と考えられます。
ですがパーソナルトレーニングでは、自身で取り組む場合より質の高い筋トレが可能なので、週1でも問題なくその効果を体感できます。
筋肉の維持や向上を促しつつ、適度に炭水化物もとりながらのダイエットの場合、リバウンドのリスクはグッと減ります。
加えてヘルシー習慣を身につけることができるのもパーソナルジムならではなので、卒業後の心配も不要。
以上パーソナルトレーニングはもったいない？意味ない？【効果と必要性をプロが解説】でした。