パーソナルトレーニングは効果的？
パーソナルトレーニングのメリットデメリットは？
という疑問を持つあなたへの記事になります。
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどでコンテストでの優勝経験あり。
そこで今回は効果的な体づくりをする上でのひとつのやり方であるパーソナルトレーニングの良し悪しを解説します。
パーソナルトレーニングを受けようか迷うほどなら受けた方が理想の体にはグッと近づきますよ！
では詳しくみていきます。
パーソナルトレーニングは効果あり？【メリットデメリットを比較】
結論から言うとパーソナルトレーニングを受けることで体の変化は速くなります。
言い換えると速く理想の体になれる可能性が高くなるということ。
なので結果を急ぐ場合、夏前とかだとよりパーソナルトレーニングを利用するのがおすすめにはなりますね笑。
（ただその時の注意点もいくつかあるのでそれに関しては後ほど解説）
そもそもパーソナルトレーニングって何なのかをサクッとみていきます。
パーソナルトレーニングって
パーソナルトレーニングとは簡単に言うと1対1でのトレーニング形式のことを言います。
（普段から通うジムのトレーナーの方に申し込んだり、はたまたフリーのトレーナーの方に連絡をとって指定のジムで指導してもらうパターン）
通常ジムなどでトレーニングするとなると1人で黙々としますよね。
でもパーソナルトレーニングではトレーナーの方が1時間なら1時間の間ずっとつきっきりでトレーニングを指導してくれます。
これが短期間で結果を出す（体を変える）秘訣でもある！
トレーニングって一見すると「誰でも簡単に正確なフォームで動作できる」とか「マシンに座ってバーを押せば狙った筋肉をきちんと刺激できる」と思われがちですが、はっきり言うとそんなことは全くありません！
というのも「じゃあプロのサッカー選手と小学生がボールを蹴るのが同じレベルと言えますか？」
確かにボールを蹴るという行為は同じですが、その質いわゆるレベルは全く違うものですよね。
これと同じことが筋トレにも言えてボディビルダーや一流のトレーナーと言われる人のトレーニングと、ジムで筋トレされている一般の方にはもちろん圧倒的なレベルの違いがあります。
✔具体的には「狙った筋肉を動かすという技術」や「きつくてもやりつづける精神面」やその他には「食事管理での知識」といった所にまでおよびます。
パーソナルトレーニングではこういったことを全て教えてもらえるので体が変わるスピードが速く、結果が出やすくなります。
そんなパーソナルトレーニングですがメリットばかりとは言えないことも。
パーソナルトレーニングのメリットデメリット
パーソナルトレーニングのメリットデメリットをジムで1人で行う筋トレと比較しながら考えていきましょう！
✅短期間で理想の体をゲットできる可能性が上がる
✅筋トレ以外のアドバイスが聞ける
✅モチベーションの維持がしやすい
順にサクッとみていきます。
短期間で理想の体をゲットできる可能性が上がる
これに関しては上記のとおり。
1人でトレーニングしているとフォームが適切でなく怪我をしやすいものになっていたり、動かしたい筋肉が動いていないのがほとんどです汗っ。
これではジムに行ってはいるもののなかなか体が変わらず、成果がでないことにつながることも。
ですがパーソナルトレーニングでは1回1回の動作に関して修正してもらえるので、狙った筋肉をきちんと刺激することができ筋トレ効果はアップ！
筋トレ以外のアドバイスが聞ける
こちらも冒頭で触れた内容。
パーソナルトレーニングというと筋トレだけを教えてもらうものと思ってませんか？
もちろん筋トレの効果的なやり方やフォームを教わるのがメインですが、ダイエットのやり方などを聞いてもきちんと説明してくれます。
✔逆に筋トレだけ教えてもらって食事のアドバイスなどを聞かなかったらもったいないですよ！
筋肉をつけるにもダイエットするにも避けては通れないのが「食事管理」。
それらも含めて丁寧に指導してくれるのがパーソナルトレーニングのメリット。
※参考：筋肉をつける食事法
⇒【初心者必見】筋トレの成果を出すための食事メニューはこれ！
モチベーションの維持がしやすい
これも嬉しいメリットですよね。
筋トレやダイエットは時にやめたくなるものです笑。そんな時に1人でトレーニングしてると自然とジムへの足取りは重くなることに。
ですがパーソナルトレーニングならあなた1人でトレーニングしてるわけではないので、何かと体づくりのモチベーションを保ちやすく継続しやすいです。
※参考：モチベーションを上げるきっかけ作り
⇒筋トレのモチベーションが上がらない時におススメな７つの方法
✅ジム会費の他に料金がかかる
✅トレーナーの質が低い時がある
✅トレーナーとの相性が悪い時がある
✅結局はあなた自身のやる気が必要
順にサクッとみていきます。
ジム会費の他に料金がかかる
あなたがパーソナルトレーニングと聞いて最初に頭をよぎったのはやはり値段の問題ではないでしょうか？
パーソナルトレーニングの値段はもちろんジムやトレーナーによって異なりますが、平均すると1時間あたり7000円から10000円ぐらい。
（フリーのトレーナーの方のパーソナルトレーニングを受けるなら別途ジム利用料がかかることも）
これを聞いて安いとは思いませんよね？
僕自身も決して安いとは思いません。でも決して高いとも思いません。
というのもこう考えてみてください。週に2回から3回のパーソナルトレーニングで理想の体に近づきますよね？
✔そしたらあなたはどうしますか？
友達とよく外に出かけたり、夏はよりアクティブに行動するようになり、はたまたこれをきっかけに恋人を作ったりととにかく明るい話題しかなく、パーソナルトレーニングをすることで損は一切しませんよね。
こういった生活を手に入れるのにパーソナルトレーニングの値段が高いと思いますか？
今、ガリガリの体型や太った体型に頭を抱えてネガティブな毎日を過ごしているのなら、パーソナルトレーニングで体を変えてしまい今からの人生を楽しむ方が良いと思いませんか？
トレーナーの質が低い時がある
これはそのジムにもよるのですが、特に体づくりに関する知識や経験がない方がアルバイトなどでパーソナルトレーニングを承ってる場合があるのが現実。
なのでパーソナルトレーニングを考えているのならひとまず、そのトレーナーの実績や資格、評判などはネットやSNSで調べてから受けるのが良いかと思います。
トレーナーとの相性が悪い時がある
人間なのでトレーナーと合う合わないはあります。
トレーナーのやり方とあなたがやりたいやり方がややズレてたりといったように。
（生理的に合わない場合も汗っ）
なのでそう感じたらすぐにそのパーソナルトレーニングは断ったり、次回から他のトレーナーにお願いするようにするのが吉。
体づくりにストレスは逆効果ですし、それに本気で体を変えたいと思ってるからパーソナルトレーニングを受けているのにトレーナーとの相性が悪いとモチベーションにも関係してきますので汗っ。
結局はあなた自身のやる気が必要
パーソナルトレーニングはいわばお金を払って予約するだけで受けることはできます。
なんですけどそれだけで体が変わるかと聞かれればそんなことはありません汗っ。
もちろんトレーナーの方は丁寧に指導してくれます。
✔ですが仮に「あと3回」「もう少し炭水化物の量を増やしてください」などと言われてそのアドバイスを素直に受け入れて実行することは必要！
そういった意味であなた自身が「体を変えてやる！」といった強い気持ちがないと、パーソナルトレーニングの効果を最大限に活かせないかと思います。
こういったことから、
✔とにかく早く結果を出したい方
→トレーナーに初めからテストの答えを教えてもらうような感覚
✔1人ではなかなかダイエットができない方
→トレーナーによるある程度の強制力がある
✔本を読んだりするのが苦手な方
→体づくりに関する知識を学ぶには本を読んだりネットで調べたりが必要なため。そういった知識をサクッとトレーナに教えてもらえる。
✔パーソナルトレーニングを予約するだけでオッケーと思ってる場合
→あなた自身の主体性が必要。
✔1人で黙々とトレーニングしたい
→性格の事もあると思うのでこれはこれでオッケー。1人でも継続してたら体は変わります！
てなわけでパーソナルトレーニングの効果を最大限に活かすには、上記のポイントを意識しておくのがおススメ！
✔参考：「普段、通うジム以外でパーソナルトレーニングを受けたい！」「いきなりパーソナルジムに通いたい！」と感じたなら、次のような目的に適したジムをサッと見つけられるまとめサイトからジムを選んで申し込んでみるのが吉。最大30000円のキャッシュバックもあるのでかなりお得になることも！
⇒パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】
以上パーソナルトレーニングは効果あり？【メリットデメリットを比較】でした。
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