パーソナルトレーニングいつまで続ける?【最適な継続期間をプロが解説】

パーソナルトレーニングいつまで続ける

・パーソナルトレーニングはどのくらい続ければ効果でる?

・パーソナルトレーニングをやめるタイミングはいつがいい?

・仮に2ヶ月で契約したらその後はどうすれば良いの?通い続けるの?

なんてあなたは思ってませんか?

こんにちはカイです!

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※Twitterもやってます)

そんなわけで、どのくらいの期間をかけるとどのくらいの変化が体に起こるかなどはもちろん熟知しています。

そこで今回は、そんな体づくりを熟知した筆者が「パーソナルトレーニングの効果的な利用期間と卒業後の過ごし方」について解説。

本記事の内容を踏まえた上で以下のようなパーソナルジムを活用すると、より良いスタイルの獲得と長期に渡る体型の維持もしくは向上につながります。

BEYOND
⇒業界では珍しく入会金無料&回数券プランもあるので都合に合わせて継続しやすい

かたぎり塾
⇒有資格トレーナーの指導が低価格で受けれるので安心して利用可

そうして陰でガッツリ体型を変えて、着れる服ではなく着たい服を着て、あの人を驚かせましょう。

パーソナルトレーニングはいつから痩せる?2ヶ月?半年?

結論として、パーソナルトレーニングは基本的には2.3ヶ月の継続が1つの目安になります。

(「週2回ずつ計16回のパーソナルトレーニング+2ヶ月間の食事指導」が定番プランとしてあることからもわかるように。)

というのもやはり体が変わるには時間がかかります。今日明日で体脂肪が1キロ減ることも筋肉が1キロつくこともないのが現実。。

具体的には、体の細胞は約3ヶ月で半分が入れ替わります。

いわばパーソナルトレーニングを始めたあなたの体の半分は、3ヶ月後には全く新しいモノに変化しています。

6ヶ月後にはほぼ全てが入れ替わり、もはや別人とも言えることに。

ですが仮に明日からパーソナルトレーニングを始めて筋トレと食事管理に力を入れたとしても、その確かな効果を感じるには約3ヶ月はかかるということ。もっと言うと半年ほど。

筋肉や体の中の水分ではなく、体脂肪をガッツリ落とすには極端なやり方はNGなので、なおさらまとまった期間が必要になります。

ですがもちろん3ヶ月後に急に変身するかのごとく、パッと変わるわけではありません。

1.2週間ごとに少なからず変化は体感できますのでそこはご安心を。

(ちなみに世の「5日でマイナス2キロ」みないなダイエット法は、体脂肪ではなく筋肉と水分が落ちてるだけで、かなり不健康かつ意味のないことなので注意。)

カイ
カイ

こう言うと長く感じるかもですが、半年もすればあなたは全く別人の体になってると思うとワクワクしませんか?

1ヶ月でマイナス2kgかつウエストはマイナス4㎝だとすれば、半年後には体重はマイナス約10キロかつウエストはマイナス約24㎝。

(ちなみに以下ツイートのように、仮に体重はそこまで減らずとも体脂肪が減り明らかに見た目が良くなるのは、筋肉を保ちつつ痩せてて正しいアプローチをしている証拠でもあります↓)

お風呂あがりに歯磨きをするとき、そんな引き締まった鏡に写る自身のボディラインに思わず笑顔になること間違いないですよね?

スタイルが良くなれば着たい服が着れて、さらに容姿を磨いていくのが楽しくなり、より一層にキレイなカッコいい自分を獲得するにも至ります。

そんなわけで、やはりパーソナルトレーニングは最低でも2.3ヶ月ほどは継続することが必要。

また仮に自己流ダイエットや勝手なイメージの筋トレで不適切な方法を継続していると、半年しても特に体は変わってないことがほとんどです。。

ですからその点すぐにでも、以下の便利な比較サイトも活用しつつあなたに合ったパーソナルジムに入会し、一刻でも早く確かなダイエット(ボディメイク)に取り掛かるのが吉。

パーソナルトレーニングをやめるタイミングは?その後も継続?

一定の期間に渡りパーソナルトレーニングをがんばったあなたのその後の選択肢は以下5つ↓

①自宅トレに移る

②通常の24時間ジムなどに移る

③そのままもう2.3ヶ月ほど通い続ける

④継続はしないものの回数券プランなどで単発利用する

⑤食事管理は指導されたことを守るものの筋トレとは距離をおく

(以下ツイートの方のようなスタイルもあり↓)

パーソナルトレーニングの目的は、もちろんあなたの理想の体を獲得することですよね?

カイ
カイ

なので仮に初めの2.3ヶ月で10キロほどのダイエット等に成功し満足したのなら、パーソナルトレーニングを無理に継続する必要はありません。

ですがもう3ヶ月ほど続け、先ほど触れたように体の細胞をまるっきり変えるのもあり。

以下の方のように↓

他には、パーソナルジムで学んだ筋トレ方法と食事法をもとに【保存版】チョコザップの口コミから入会方法まですべて解説で解説してる24時間ジムに移り体づくりを継続するのもいいでしょう。

個人的には、パーソナルジムというとやはり費用が通常のジムに比べて高くなるので、ずっと通い続けるのは一般的には厳しいかと思います。

安いパーソナルジムは効果あり?【結局コスパが悪いと言える3つの理由】で解説してるように、安いパーソナルジムはおすすめできないのでなおさら。

なのでパーソナルジムを「体づくりの基本をガッツリ習得する場」として活用し、3ヶ月後は自身で取り組んでいくパターンがベターと考えられます。

(以下ツイートの方々のように↓)

そうして以下の引用にもあるように、週2.3回の筋トレを継続していくと効果的。

筋肉には疲労からの回復の時間が必要です。レジスタンス運動は標的の筋肉に負荷を集中する運動ですから、その筋肉に十分な回復期間としてトレーニング間隔をあける必要があります。毎日行うのではなく、2-3日に一回程度、週あたり2-3回行うくらいの運動頻度が推奨されます。無理のない範囲で「継続的」に行うようにしてください。
(引用元:厚生労働省eヘルスネット

パーソナルトレーニングを辞めた後は太るのか?(卒業後の過ごし方)

ここで思いませんか?

カイ
カイ

仮に2.3ヶ月でパーソナルトレーニングをやめても、その後は太らないのか?と。

もちろんライザップはやめた方がいい?【リバウンドの不安を解消するための心得】で解説してるように、パーソナルトレーニング期間を終え、「筋トレはやめ、食事は暴飲暴食ばかり」なんて状況になれば太るのが現実です。

とまあこれは別にパーソナルトレーニングどうこうの話ではなく、全人類に共通の話ではありますが。

とはいえ、パーソナルトレーニングで学んだことを軸に自身で適度に体を動かしたり、食事管理にも意識を向けておくと体型を維持することはできます。

安心してください。そういった習慣をつけるためのパーソナルジムでもありますので。

カイ
カイ

仮に筋トレを完全にやめても、食事管理さえ意識してると特別に太ることはないです。

また、パーソナルトレーニング期間を終えてもダイエットを続けることで、さらに体脂肪を落とすことも可能。そういった意味で、パーソナルジム卒業後の心配は不要です。

仮にその後に不安があるなら、すでに触れたように高品質パーソナルジムBEYONDだと単発でのパーソナルトレーニングを受けることもできますし。

パーソナルトレーニングは長くても半年がやめ時

上記の内容が、パーソナルトレーニングをいつまで続けるべきかの判断基準になります。

パーソナルトレーニングは確かに筋トレのやり方から食事管理まで徹底したサポートが受けられるので、それはそれは短期間で効果を体感しやすいです。

自己流でダイエットや筋トレをする場合に比べて圧倒的に。

以下動画のように、1ヶ月で「水分ではなく体脂肪がきちんと落ちる」マイナス4.3キロのダイエットが可能なのもパーソナルトレーニングだからこそ↓

とはいえ、ずっとパーソナルジムに通い続けるのは費用もそうですが自身を取り巻く環境的にも難しいと思われます。

引っ越しや仕事の兼ね合いなどで、パーソナルジムに定期的に通うことができない可能性もありますし。

その際に自身で食事をコントロールできたり24時間ジムで正しい筋トレフォームでトレーニングができると、体型のコントロールはグッと容易に。

カイ
カイ

そんな自身で体型を維持または改善するスキルを最低2.3ヶ月のパーソナルジムで身につけておくと、あなたは今後もうダイエットで悩むこともスタイルにコンプレックスを持つこともなくなります。

そう、今あなたが頭の中でイメージしてる「スタイルが良い人側」のライフスタイルを送ることが可能に。

そんなわけで、さっそく以下フィットネス業界でも高い認知と質の高いサービスで有名なパーソナルジムを利用していきましょう↓

BEYOND(入会金無料)
⇒競争倍率50倍の中から選ばれた一流トレ―ナーのみ勤務の高品質ジム

かたぎり塾(無料体験時に入会で入会金30000円オフ)
⇒有資格トレーナーの指導が低価格で受けれるので安心して利用可

(上記ジムの店舗が近場にない場合はパーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】で探すと、安心して体型改善に向けて確かな一歩を踏み出せます。)

体型を変えようと決意した、あなたのその前向きなすばらしい気持ちを無駄にしないでください。

以上パーソナルトレーニングいつまで続ける?【最適な継続期間をプロが解説】でした。