筋トレ知識をつける5つの勉強法【知は力なり/今すぐ試せる】

筋トレ勉強法

筋トレに関する知識をつけるにはどんな勉強法がある?筋肉の知識はどやってつけたらええんや?

という疑問を持つあなたへの記事になります。

こんにちはカイです!

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

確かに、筋トレにガッツリハマり筋肥大を最大化しようと思うと、筋トレ知識は必須。

知識がないと、いつまでも効率の悪い筋トレや食事法を試すことになる場合もあります。

そこで今回は、実際に今まで僕がやってきたことでもある「筋トレの勉強法」について解説。

以下の方法で筋トレ知識をつけさらなる高みへ進んでいきましょう。

(パーソナルトレーナーなどになるなら、より筋トレ知識はじめ体づくりに関して多岐にわたる知識を身につけておく必要もあるかと)

では詳しくみていきます。

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筋トレ知識をつける5つの勉強法【知は力なり/今すぐ試せる】

結論として、僕が今まで実践してきた筋トレ勉強法は以下のとおり。

✅筋トレ経験を積む

✅SNSをチェックする

✅合トレする

✅筋トレ本を読む

✅パーソナルトレーニングを受ける

(下にいくほど費用と手間がかかる)

では順に解説していきます。

筋トレ経験を積んで知識と経験をつむ

カイ
カイ

何事もそうですが「経験」に勝る勉強法はないかと思います。

仮にAというやり方をなんとなく知っていても、それが効果的かどうかは経験してみるまでわかりません。

筋トレにおいては「個別性の原則」なんてルールがあって、同じ筋トレ方法でも人によって効果が異なる場合があります。
(⇒参考:筋トレの基本法則3原理5原則は知ってる?【筋肥大に欠かせない】

そういった意味で「まずやってみる」の精神は筋トレにおいてかなり大事。

また、筋トレに関する知識はもちろんあるに越したことはないのですが、自分自身の頭で考えて、経験して、より効果的なフォームややり方を追求していくのもそれはそれでアリ。

例えば、前回のトレーニングよりバーを引いてくる角度を少し変えてみたり、脇の角度をやや変えてみたり。

毎回のトレーニングをそういった感じで進めていると、自然と効果的なフォームに近づいていくことでしょう。

僕自身、筋トレを始めたころはまさにこれで「これは違うなー」「ここかかなあ」みたいな感じで狙った筋肉への微妙な刺激の違いを確かめるようなことをしていました。

(⇒参考:筋トレがうまくいく手順【ひとまずやる/知識をつける/継続する】

※参考:エビデンスの意味と捉え方をチェック↓

筋トレのエビデンスにもレベルがある【その科学的根拠は信用できますか?】
筋トレ系YouTubeのコメント欄とかで「エビデンスがどうこう」って見かけるけど、そもそもエビデンスってなに?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではエビデンスの信頼度とその付き合い方について解説。エビデンスと言えど絶対ではない!?

SNSで筋トレ界隈をチェックして知識をひろう

最近だとこれが費用もかからず、手っ取り早いかと。

筋肉がデカい人や有名トレーナーの発信を常にチェックするやり方。

カイ
カイ

僕もボディビルを始めたころは、当時すごかったボディビルダーのブログを1日に何回もチェックしてました。

(1日1回しか更新されないのに笑)

同じ記事を何度も読んで、その人が書いてある筋トレの意図を想像してましたね。

当時はユーチューブなんてなかったので、もっぱらブログを見てました。

今だとユーチューブですぐにアクセスできるので見ない手はないかと。

ですが、効果的とは言えない筋トレ方法を発信している場合もあるのでそこはやや注意が必要です。
(「楽して」とか「1日3分」とか「この種目は必要ない」は注意です笑)

※参考:ユーチューブで筋トレを学ぶ際の注意点は、以下で解説してます↓

筋トレをYouTuberから学ぶ際に注意したい3つのこと【受け身NG】
「筋トレはYouTuberから学べばオッケー?」という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレYouTuberから筋トレを学ぶ際の注意点について解説。本記事を読むことで、より効果的な体づくりをするためのきっかけの1つになるかと思います。

合トレで筋トレについて勉強する

これまた最近のスタイルですね。

合トレすると当たり前ですが、自分と異なる筋トレのやり方や考え方を共有することになります。

そこで新たな筋トレ知識の勉強になったり、発見があったり。

カイ
カイ

僕自身、10代の頃ボディビルダーの方と合トレする機会がそこそこあったのでそこで筋トレ知識を教わったり、フォームの意図などを勉強させてもらいました。

その時の経験は間違いなく今の僕の体づくりのベースになっていたりします。

なので自分よりデカい人や同じぐらいの人と合トレすることで、かなり筋トレの勉強になるかと。

※参考:そんな合トレの良し悪しに関しては、以下をチェック↓

合トレをより効果的に行うための7つのポイント【馴れ合いはNG】
筋トレ界では合トレなるものが流行ってるけど、実際のとこあれはなにをするんや?できれば合トレした方が良いんかな...。なんて思ってませんか?本記事では合トレの定義から行うにあたり注意したいポイントまで解説。合トレをより効果的に活用しましょう。

筋トレ本を読んで知識を習得

個人的には、やはり書籍は侮れないですね。

カイ
カイ

ユーチューブで筋トレを学ぼうとすると、便利なんですけどやっぱり「受け身」になりやすい面があったりするかと。

要するに流れてくる音を聞いてるだけで理解した気になるというか。

もちろんガッツリ勉強のつもりで見入ってるなら問題ありませんが。

その点、本やブログなどの文字媒体だと自らが頭を使って読んでいかないともちろん頭に入ってきません。

なのでその分、筋トレ知識への理解が深まりやすいと思います。

ややめんどくさいと感じるかもですが、筋トレを勉強するには本を読むのが吉。

(書籍の方が解剖学や栄養学に基づいた、確かな情報が多いですし)

加えて、以下ツイートのように入ってくる情報を絞るのも適切な筋トレをうる上で効果的だったりします↓

※参考:その際に必読な筋トレ本は以下でまとめてます↓

【保存版】おすすめの筋トレ本15冊【ボディビルダーがレビュー】
筋トレで今より効果を出すために筋トレ知識をつけようと思うけど、どんな筋トレ本から読んでいけば良いんやろか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では効果的な筋トレ理論や種目を学ぶのに必読な筋トレ本について解説。これだけ読めばもうウエイトトレーニングマスターです。

パーソナルトレーニングで筋トレについて学ぶ

最後に最も手っ取り早く知りたい筋トレ情報が知れる方法。

パーソナルトレーニングならフォームの改善がその場で行えて、食事管理に関するアドバイスが聞けて、そこでの学びを元に日頃の筋トレを行っていけば体は一気に良くなることでしょう。

また筋トレの勉強のためにパーソナルトレーニングを利用するのはもちろんのこと、あなたが普段から行っている筋トレが合っているのかどうかの確認の意味でも使えます。

カイ
カイ

「これで合ってるんかな」と不安を持ちながらの筋トレより「これで大丈夫!」と自信を持って行う筋トレの方がやりやすいですよね。

そういった意味でもパーソナルトレーニングは定期的に受けておきたいもの。

以下「ビヨンドジム」なんかは実績と知識の両方を兼ね備えた競争倍率50倍の中から選ばれたトレーナーのみ在籍。

ですから、初心者から競技者まで幅広くその疑問や悩みを解決してくれることでしょう。

不安を抱えながらトレーニングしてる際は、カウンセリングだけでも受ける価値あり。
BEYOND GYM 無料カウンセリング受付中!

※参考:そんなパーソナルトレーニングの良し悪しは、以下をチェック↓

パーソナルトレーニングのメリットデメリット【あなたに必要かいなか】
正解かもわからないダイエットや筋トレを行い、不安を持ちつつ続けてその効果を実感していますか?そもそも何かと言い訳して食事制限や筋トレをサボってたりしてませんか?はたまた体型を変えたいけど何からしていいかわからず、ただただ日が過ぎていたり。そんなあなたのネガティブをすべて解決してくれるのが「パーソナルトレーニング」。

【まとめ】筋トレの勉強にはいずれも主体性が重要

上記の内容が、筋トレ勉強法の具体例になります。

もちろん僕も全て経験済みですが、どの勉強法を選択しようとやはりそこにあなたの「主体性」がないと、身に着けた知識を活かせない気がします。

筋トレの知識をつけて「筋肉をデカクするんだ!」という気持ちがあって、初めて筋トレの勉強の意味が出てくるのかなと。

(適切な筋トレ知識をつけてパーソナルトレーナーになってお客様の体を変えるのを手伝うのだ!などの気持ちも)

ただ、何も考えず筋トレしていては成果の獲得に時間がかかってしまいます。

そんなわけで、本記事の内容を意識した上で筋トレに関する勉強を進めていってください。

※参考:以下ツイートのように、自身が学んだことをブログにまとめていくと、より勉強に主体性も生まれるかと↓

そんなブログの始め方は、以下の記事で丁寧に解説してます↓

【爆速】ブログを5分で立ち上げる全手順【今すぐワードプレスデビュー】
ブログを通して自身が好きな分野に関しての知識や経験を発信していきたいからブログを立ち上げようと思うけど、そもそも簡単にできるもんなんか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではなんと5分でワードプレスでのブログを立ち上げる全手順を解説。たったこれだけでOK!

では、終わり😉

以上筋トレの知識をつける5つの勉強法【知は力なり/今すぐ試せる】でした。

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