筋トレに関する知識をつけるにはどんな勉強法がある？筋肉の知識はどやってつけたらええんや？
という疑問を持つあなたへの記事になります。
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉）
✔そこで今回は、実際に今まで僕がやってきたことでもある「筋トレの勉強法」について解説していきます！
筋トレは知識があればかなり効果的に進めていくことができるので、ぜひ以下の内容に取り組んでみてください。
（パーソナルトレーナーなどになるなら、より筋トレ知識はじめ体づくりに関して多岐にわたる知識を身につけておく必要もあるかと）
では詳しくみていきましょう。
（※本記事の内容を動画でサッと知りたい場合は以下をチェック！）
筋トレ知識をつける５つの勉強法【知は力なり/今すぐ試せる】
結論として、僕が今まで実践してきた筋トレ勉強法は以下のとおり。
✅筋トレ経験を積む
✅SNSをチェックする
✅合トレする
✅筋トレ本を読む
✅パーソナルトレーニングを受ける
（下にいくほど費用と手間がかかる）
では順に解説していきます。
筋トレ経験を積んで知識と経験をつむ
何事もそうですが「経験」に勝る勉強法はないかと思います。
仮にAというやり方をなんとなく知っていても、それが効果的かどうかは経験してみるまでわかりません。
筋トレにおいては「個別性の原則」なんてルールがあって、同じ筋トレ方法でも人によって効果が異なる場合があります。
（⇒参考：筋トレの基本法則３原理５原則は知ってる？【筋肥大に欠かせない】）
✔そういった意味で「まずやってみる」の精神は筋トレにおいてかなり大事。
また、筋トレに関する知識はもちろんあるに越したことはないのですが、自分自身の頭で考えて、経験して、より効果的なフォームややり方を追求していくのもそれはそれでアリ！
例えば、前回のトレーニングよりバーを引いてくる角度を少し変えてみたり、脇の角度をやや変えてみたり。
毎回のトレーニングをそういった感じで進めていると、自然と効果的なフォームに近づいていくことでしょう。
※参考：筋トレ成功のステップを、以下で解説してます↓
※参考：エビデンスの意味と捉え方をチェック↓
SNSで筋トレ界隈をチェックして知識をひろう
最近だとこれが費用もかからず、手っ取り早いかと。
筋肉がデカい人や有名トレーナーの発信を常にチェックするやり方。
僕もボディビルを始めたころは、当時すごかったボディビルダーのブログを1日に何回もチェックしてました。
（1日1回しか更新されないのに笑）
同じ記事を何度も読んで、その人が書いてある筋トレの意図を想像してましたね。
当時はユーチューブなんてなかったので、もっぱらブログを見てました。
今だとユーチューブですぐにアクセスできるので見ない手はないかと。
なんですが、効果的とは言えない筋トレ方法を発信している場合もあるのでそこはやや注意が必要です汗っ。
（「楽して」とか「1日3分」とか「この種目は必要ない」は注意ですね笑）
※参考：ユーチューブで筋トレを学ぶ際の注意点は、以下で解説してます↓
合トレで筋トレについて勉強する
これまた最近のスタイルですね。
✔合トレすると当たり前ですが、自分と異なる筋トレのやり方や考え方を共有することになります。
そこで新たな筋トレ知識の勉強になったり、発見があったり。
僕自身、10代の頃ボディビルダーの方と合トレする機会がそこそこあったのでそこで筋トレ知識を教わったり、フォームの意図などを勉強させてもらいました。
その時の経験は間違いなく今の僕の体づくりのベースになっていたりします。
なので自分よりデカい人や同じぐらいの人と合トレすることで、かなり筋トレの勉強になるかと。
※参考：合トレの良し悪しに関しては、以下をチェック！
筋トレ本を読んで筋トレ知識を習得
個人的には、これが最もおススメですかね。
ユーチューブで筋トレを学ぼうとすると、便利なんですけどやっぱり「受け身」になりやすい面があったりするかと。
要するに流れてくる音を聞いてるだけで理解した気になるというか。
もちろんガッツリ勉強のつもりで見入ってるなら問題ありませんが。
なのでその分、筋トレ知識への理解が深まりやすいと思います。
ややめんどくさいと感じるかもですが、筋トレを勉強するには本を読むことがおススメ！
（書籍の方が解剖学や栄養学に基づいた、確かな情報が多いですし）
加えて、以下ツイートのように入ってくる情報を絞るのも適切な筋トレをうる上で効果的だったりします↓
ここ数年はYouTubeはじめ筋トレに関する情報が溢れてる。それゆえどれを参考にして良いかわからずストレスになることも。でもそうなるぐらいなら石井直方教授の本を数冊読んで筋トレの基礎を知り、あとは完全感覚トレーニーになった方が、身も心も健やかに保てる気もしたり。
— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) February 22, 2021
※参考：その際におススメの筋トレ本は以下でまとめてます↓
パーソナルトレーニングを受けて筋トレについて学ぶ
最後に最もコストがかかる方法。
ですが、最も手っ取り早く知りたい筋トレ情報が知れる方法。
フォームの改善がその場で行えて、食事管理に関するアドバイスが聞けて、それらを胸に日頃の筋トレを行っていけば体は一気に良くなることでしょう。
また筋トレの勉強のためにパーソナルトレーニングを利用するのはもちろんのこと、あなたが普段から行っている筋トレが合っているのかどうかの確認の意味でも使えます！
「これで合ってるんかな」と不安を持ちながらの筋トレより「これで大丈夫！」と自信を持って行う筋トレの方がやりやすいですよね。
そういった意味でもパーソナルトレーニングはおすすめ。
※参考：そんなパーソナルトレーニングの良し悪しは、以下をチェック↓
【まとめ】筋トレの勉強にはいずれも主体性が重要
上記の内容が、筋トレ勉強法の具体例になります。
筋トレの知識をつけて「筋肉をデカクするんだ！」という気持ちがあって、初めて筋トレの勉強の意味が出てくるのかなと。
（適切な筋トレ知識をつけてパーソナルトレーナーになってお客様の体を変えるのを手伝うのだ！などの気持ちも）
✔とは言え、書籍などを読むのがめんどうなら、ひとまず「毎回のトレーニングで何か1つ新たな発見をする！」といった意識を持つことから始めてみるのが吉。
ただ、何も考えず筋トレしていては成果の獲得に時間がかかってしまいます。
そんなわけで、本記事の内容を意識した上で筋トレに関する勉強を進めていってください！
※参考：以下ツイートのように、自身が学んだことをブログにまとめていくと、より勉強に主体性も生まれるかと↓
ブログやってて収益が上がればもちろん嬉しいわけやけど、記事を書くにあたって色々と筋トレについて学ばんとあかん面があるのがブログのメリットでもある。今まで曖昧やった部分に関する知識をつけたりと。
そんなわけで筋トレの勉強のためにブログするのもありかと↓https://t.co/KInMFHFTlg— カイ@筋トレ (@FITNESSFREAK714) December 4, 2020
そんなブログの始め方は、以下の記事で丁寧に解説してます↓
では、終わり😉
※【宣伝】以下noteで効果的な筋トレフォームについて、僕が考えうる所は全て言語化しています↓
以上筋トレの知識をつける５つの勉強法【知は力なり/今すぐ試せる】でした。
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