筋トレの知識をつける5つの勉強法【知は力なり/今すぐ試せる】

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筋トレ勉強法

筋トレに関する知識をつけるにはどんな勉強法がある?

という疑問を持つあなたへの記事になります。

 

こんにちはカイです!

 

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

 

✔そこで今回は、実際に今まで僕がやってきたことでもある「筋トレの勉強法」について解説していきます!

 

筋トレは知識があればかなり効果的に進めていくことができるので、ぜひ以下の内容に取り組んでみてください。

 

では詳しくみていきましょう。

 

(✔本記事の内容を動画でサッと知りたい場合は以下をチェック!)

 

筋トレの知識をつける5つの勉強法【知は力なり/今すぐ試せる】

結論として、僕が今まで実践してきた筋トレ勉強法は以下のとおり。

✅経験する

✅SNSをチェックする

✅合トレする

✅書籍を読む

✅パーソナルトレーニングを受ける

(下にいくほど費用と手間がかかる)

では順に解説していきます。

 

経験する

カイ
カイ

何事もそうですが「経験」に勝る勉強法はないかと思います。

 

仮にAというやり方をなんとなく知っていても、それが効果的かどうかは経験してみるまでわかりません。

 

筋トレにおいては「個別性の原則」なんてルールがあって、同じ筋トレ方法でも人によって効果が異なる場合があります。

 

そういった意味で「まずやってみる」の精神は筋トレにおいてかなり大事。

 

※参考:その他の原理原則は以下をチェック。
筋トレの基本法則3原理5原則は知ってる?【筋肥大に欠かせない】

 

✔また、筋トレに関する知識はもちろんあるに越したことはないのですが、自分自身の頭で考えて、経験して、より効果的なフォームややり方を追求していくのもそれはそれでアリ!

 

例えば前回のトレーニングよりバーを引いてくる角度を少し変えてみたり、脇の角度をやや変えてみたり。

 

毎回のトレーニングをそういった感じで進めていると、自然と効果的なフォームに近づいていくことでしょう。

 

僕自身、筋トレを始めたころはまさにこれで「これは違うなー」「ここかかなあ」みたいな感じで狙った筋肉への微妙な刺激の違いを確かめるようなことをしていました。

 

※参考:筋トレ成功のステップを、以下で解説してます↓

筋トレ成功の3ステップ【ひとまずやる/知識をつける/継続する】
最近は筋トレを難しく感じさせるような内容のメディアが多いように感じます。ですが実は筋トレで効果を出すにはたっ3つのステップだけ!本記事では筋トレ成功のための手順を解説。シンプルイズベストでいきましょう。

 

SNSをチェックする

最近だとこれが費用もかからず、手っ取り早いかと。

 

筋肉がデカい人や有名トレーナーの発信を常にチェックするやり方。

 

カイ
カイ

僕もボディビルを始めたころは、当時すごかったボディビルダーのブログを1日に何回もチェックしてました。

 

(1日1回しか更新されないのに笑)

 

同じ記事を何度も読んで、その人が書いてある筋トレの意図を想像してましたね。
当時はユーチューブなんてなかったのでもっぱらブログを見てましたね。

 

今だとユーチューブですぐにアクセスできるので見ない手はないかと。

 

なんですが、効果的とは言えない筋トレ方法を発信している場合もあるのでそこはやや注意が必要です汗っ。
(「楽して」とか「1日3分」とか「この種目は必要ない」は注意ですね笑)

 

※参考:ユーチューブで筋トレを学ぶ際の注意点は、以下で解説してます↓

筋トレをYouTuberから学ぶ際に注意したい3つのこと【受け身NG】
筋トレはYouTuberから学べばオッケー?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレYouTuberから筋トレを学ぶ際の注意点について解説。この記事を読むことで、より効果的な体づくりをするためのきっかけの1つになるかと思います。

 

合トレする

これまた最近のスタイルですね。

 

合トレすると当たり前ですが、自分と異なる筋トレのやり方や考え方を共有することになります。

 

そこで新たな筋トレ知識の勉強になったり、発見があったり。

 

カイ
カイ

僕自身、10代の頃ボディビルダーの方と合トレする機会がそこそこあったのでそこで筋トレの知識を教わったり、フォームの意図などを勉強させてもらいました。

 

その時の経験は間違いなく今の僕の体づくりのベースになっていたりします。

 

なので自分よりデカい人や同じぐらいの人と合トレすることでかなり筋トレの勉強になるかと。

 

※参考:合トレの良し悪しに関しては、以下をチェック!

合トレのメリットデメリット【より効果的に行うために意識すること】
合トレってなに?合トレはするべき?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では合トレの定義からメリットデメリットまで解説。合トレをより効果的に活用しましょう。

 

書籍を読む

個人的にこれが最もおススメですね。

 

カイ
カイ

ユーチューブで筋トレを学ぼうとすると便利なんですけどやっぱり「受け身」になりやすい面があったりするかと。

 

要するに流れてくる音を聞いてるだけで理解した気になるというか。
もちろんガッツリ勉強のつもりで見入ってるなら問題ありませんが。

 

その点、本やブログなどの文字媒体だと自らが頭を使って読んでいかないともちろん頭に入ってきません。

 

なのでその分、筋トレに関する知識が深まりやすいかと思います。

 

ややめんどくさいと感じるかもですが、筋トレを勉強するには本を読むことがおススメ!
(書籍の方が解剖学や栄養学に基づいた、確かな情報が多いですし)

 

※参考:その際におススメの筋トレ本は以下でまとめてます↓

【保存版】おすすめの筋トレ本15冊【初心者から上級者まで納得の書籍】
おすすめの筋トレ本が知りたい!というあなたへの記事になります。本記事でおすすめの筋トレ本を紹介。本を読んで知識をつけることで筋肥大はより進みます。

 

パーソナルトレーニングを受ける

最後に最もコストがかかる方法。
なんですが最も手っ取り早く知りたい筋トレ情報が知れる方法。

 

フォームの改善がその場で行えて、食事管理に関するアドバイスが聞けて、それらを胸に日頃の筋トレを行っていけば体は一気に良くなることでしょう。

 

また筋トレの勉強のためにパーソナルトレーニングを利用するのはもちろんのこと、あなたが普段から行っている筋トレが合っているのかどうかの確認の意味でも使えます!

 

カイ
カイ

「これで合ってるんかな」と不安を持ちながらの筋トレより「これで大丈夫!」と自信を持って行う筋トレの方がやりやすいですよね。

 

そういった意味でもパーソナルトレーニングはおすすめ。

 

※参考:そんなパーソナルトレーニングの良し悪しは、以下をチェック↓

パーソナルトレーニングは効果あり?【メリットデメリットを比較】
パーソナルトレーニングの効果は?パーソナルトレーニングのメリットデメリットは?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではパーソナルトレーニングの良し悪しを解説。体を変えるには手っ取り早い!?

 

【まとめ】勉強にはいずれも主体性が重要

上記の内容が、筋トレ勉強法の具体例になります。

 

もちろん僕も全て経験済みですが、どの勉強法を選択しようとやはりそこにあなたの「主体性」がないと、身に着けた知識を活かせない気がします。

 

筋トレの知識をつけて「筋肉をデカクするんだ!」という気持ちがあって、初めて筋トレの勉強の意味が出てくるのかなと。

 

✔とは言え、書籍などを読むのがめんどうなら、ひとまず「毎回のトレーニングで何か1つ新たな発見をする!」といった意識を持つことから始めてみるのが吉。

 

ただ、何も考えず筋トレしていては成果の獲得に時間がかかってしまいます。

 

そんなわけで、本記事の内容を意識した上で筋トレに関する勉強を進めていってください!

 

※参考:以下ツイートのように、自身が学んだことをブログにまとめていくと、より勉強に主体性も生まれるかと↓

 

そんなブログの始め方は、以下の記事で丁寧に解説してます↓

【爆速】ブログを5分で立ち上げる全手順【今すぐワードプレスデビュー】
ブログしたいけど、立ち上げが面倒そうやなあ。というあなたへの記事になります。本記事ではたった5分でワードプレスを使ったブログを立ち上げる手順を解説。ぜひ爆速でスタートダッシュを切りましょう!

 

では、終わり😉

 

以上筋トレの知識をつける5つの勉強法【知は力なり/今すぐ試せる】でした。

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