2021-04

筋トレ方法

【効果抜群】筋トレ前後に意識したい3つのこと【これだけは欠かすな】

筋トレ前後の食事は?ウォームアップは必要?などという疑問を持つあなたへの記事になります。そこで本記事では体づくりへの影響が最も大きいであろう「筋トレ前後の過ごし方」について解説。ひとまずここだけ押さえておけば問題なし!
2021.09.20
ライフ

他人に期待しない生き方【自身の価値観を強要することの2つの弊害】

さっそくですが、最近は仕事やプライベートはうまくいってますか?おそらく本記事を読んでいるあなたは、何かしら「ん~」といった所があるはずです。そこで本記事では「他人に期待しない生き方」がその改善に役立つかもといった話をしてます。より楽に生きてみませんか?
2021.09.15
筋トレ方法

【警告】自己流の筋トレがNGな2つの理由【適切な方向に努力しよう】

筋トレなんて自己流で良いよね?自己流の筋トレ頑張ってたら筋肉なんてつくでしょ。別にパーソナルトレーニング受けたり筋トレフォームについて調べなくても。なんてまさか思ってないですよね?本記事では、自己流の筋トレだとうまくいかない可能性について解説。ここを適切に理解しておくと理想の体に一気に近づきます!
2021.08.25
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筋トレ方法

筋トレをSNSと共に励む際に注意したいこと【距離感/情報の偏り】

筋トレやダイエットを頑張るためにSNSを始めたものの、返ってSNSにメンタルを左右されてませんか?そこで本記事では、「体づくりをしているあなたが意識したい適切なSNSとの付き合い方」をテーマに解説。SNSは使い方によってはあなたの体づくりに悪影響を与える可能性も!?
2021.09.06
栄養

【保存版】筋トレ民は何肉を食べるのが効果的か【3つのポイントを意識】

筋トレ始めて「食事(栄養管理)も大事」って気づいたけど、肉を食べるとしたら何肉が効果的なんやろ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ効果を高めるための肉の選び方について徹底解説。こうして選べば問題なし!
2021.08.24
栄養

筋肉つけたいなら豚肉も食べよう【部位を選べばヘルシー/ビタミンも豊富】

筋トレして筋肉つけたいと思うけど、やっぱりささみとか食べなあかんのかな?豚肉とかはどうなんやろ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では、筋トレ民が食べたい豚肉の部位やその理由について解説。ささみはもう卒業!?
栄養

筋トレ民がパスタを好む3つの理由【ダイエット時も増量時も使える】

筋トレしてる人はパスタをよく食べてるイメージあるけど、あれってなんでなん?筋肉に効果的なん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではパスタが筋トレ民にとって有効な食材と言える3つの理由について解説。ダイエットにも増量にも効果的!?
2021.09.06
筋トレ方法

骨盤職人で腰周りの違和感を改善【筋トレの効きも良くなるかも】

普段から筋トレしてるけど、なんか最近は腰周りに違和感や痛みがあるなあ。疲労がたまってる感じというか。この感覚を解消するなんか良い方法はないかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではそんな腰のケアにおススメな骨盤職人の効果と使い方を解説。これで腰の痛みとはおさらば!
2021.08.25
筋トレ方法

筋トレの効果がでない時に思い出したい6つのこと【取り組みを客観視】

筋トレ頑張ってるつもりやけど、効果でないからなんだかイライラすることもある今日この頃。なんか効果のないやり方でもやってしまってるんかな自分...。なんて思ってませんか?本記事ではそんな時に思い出して欲しいポイントについて解説。以下の内容を理解しておくと、もう筋トレ効果が出ずに頭を抱えることもありません。
2021.09.20
筋トレ方法

スパッツで快適に筋トレしよう【6年ほど穿いてみて感じたこと】

短パンやスエットやなくて、スパッツを穿いて筋トレしようと思うけど、実際どんな感じなんやろ?使い勝手とかは。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではスパッツ歴6年ほどの筆者がその良さを解説。スパッツで快適な筋トレを。
2021.09.03
ライフ

ネガティブ思考とおさらばする2つの方法【当たり前を定義し直せばOK】

昔からネガティブな思考やけど、どうしたらポジティブなモノの捉え方ができるようになるんやろ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では長年ネガティブ思考と共に生きてきた筆者がそれとおさらばするに至った方法について解説。人生は苦ではありません。
2021.09.08
減量

減量をモチベーションに頼るのはやめよう【目標から行動を逆算】

フィジークとかのコンテストに出てみたいとは思うものの、減量に対するモチベーションがいまいち上がらへんからなかなかできへん(進まへん)なあ。というあなたへの記事になります。本記事では減量にはモチベーションではなく目標からやることを逆算する重要性について解説。モチベーションに頼るのはもうやめよう。
2021.09.27
ダイエット

ダイエット初心者がまず取り組むべきは「量」を減らすことより「質」の改善

ダイエットに挑戦してみようと思うけど、そもそもダイエット初心者は何からしたら良いんやろ?やっぱり食べる量を減らさないとあかんのかな...。なんて思ってませんか?本記事ではダイエット初心者がまず意識したいポイントについて解説。いきなり「量」を減らすのではなく「質」を改善!?
2021.08.31
ライフ

楽に生きるために意識したい3つのこと【毎日を楽しく生きるコツ】

仕事もプライベートもなんか疲れるな。生きるって大変やな。もっと楽に生きる方法はないんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では毎日をより楽しく楽に生きるための心構えについて解説。もう少し肩の力を抜いてみては!
2021.09.27
筋トレ方法

筋トレのポイントは「引っ掛ける」こと【負荷が抜けない動作が効果的】

「筋トレ効果を高めるポイントが知りたいなあ」というあなたへの記事になります。本記事では筋トレ動作を始める前に「引っ掛ける」ことを意識するとより効きが良くなるといった話をしてます。さっそく試して効きを体感。
2021.09.04
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