あなたはできる限り損せずジムを利用し、ダイエット成功や運動不足の解消を実現したいですよね？
そのためには週に何回ぐらいジムに行けば元が取れ、お得と言えるのでしょうか？
特に流行りのチョコザップならどうなのか？
結論、通常の24時間ジムであれば月4回ほど行くと元が取れると考えられます。
逆に月に2回ほどしか利用しないのであれば、
プランや利用するジムを見直す方がお得。
ちなみにジム代を抑えつつダイエットするには、以下のジムがコスパ最強です↓
※関連：チョコザップの口コミ体験談は下記をチェック↓
ジムは月に何回行けば元が取れる？損しないために4回は利用しよう
繰り返しますが、一般的なジムで元を取るには月4回ほどの利用が1つの目安です。
（週に1回いけたらいいかなぐらい。）
というのも大手ジムの多くは通常の1ヶ月は利用し放題プランと別に、
「ビジター」といって会員でなくとも1回のみジムを利用できるプランの両方があります。
具体的に大手フィットネスジム（スポーツジム）の料金体系は以下のとおり↓
| 月会費 | ビジター（都度利用） | |
チョコザップ 【約120万人が利用中】 | 2980円 （税込3278円） | × |
ファストジム24 【筋トレ設備が充実】 | 約8000円 （店舗による） | × |
| エニタイムフィットネス 【定番の24時間ジム】 | 約8000円 （店舗による） | 約2000円 （店舗によって実施） |
| ゴールドジム 【本格派も大満足の設備】 | 約10000円 （店舗やプランによる） | 約2000円 |
【定番のスポーツジム】 | 約10000円 （店舗やプランによる） | 最大2500円 |
表からわかるように、基本的にはビジター約4回分の料金が月会費となります。
なので週に1回以上ジム通いするのであれば、通常の会員として登録する方がお得と言えます。
行けば行くほど1回あたりの利用料は小さくなりますので。
とはいえ本記事を読んでいるあなたはおそらくジム継続にあまり自信がないですよね？「月会費を払っても月に2回しか行けなかったら損だし」なんて思ってないですか？
チョコザップにビジター制度はないものの、なにせエニタイムやゴールドジムなどのビジター料金と大差ない月会費ですので。
仮にチョコザップに月4回行くと、1回あたりほんの800円ほど。
（他ジムの都度利用の半額以下。）
月10回行くとなんと1回あたり327円で筋トレはもちろん、
エステに脱毛やホワイトニングまで利用できます。
（※補足：チョコザップのサービスは常に拡大しているので、店舗によってはカラオケやランドリーまで利用できることも。）
そうして確かな運動習慣を身につけてから、場合によってはエニタイムフィットネスやゴールドジムなどを利用すると、月に4回以上は継続でき元が取れるだけでなくお腹の引き締めも加速します。
※関連：チョコザップのエステ効果は下記で解説してます↓
月7000円のジム代は高い？元が取れない？
エニタイムのような定番24時間ジムの相場は月に7000円から10000円ほど。
そんなジム代は高いのか？
確かに筋トレもランニングも程度の差はあれジムに行かずともできます。
効果はかなり薄いにせよ家で自重スクワットはできますし、外に走りに行くことも可能。
それらをジムに行かず自主的に行えるなら、そもそも体型にも運動不足にも悩んでないと思いませんか？
ですが月に7000円ほどかけることで体型が改善され、よりアクティブな日常が手に入ると思うとどうでしょう？
やはりダイエットのためにもジムに行くべきですよね。
「元を取らなきゃ」とジムに励む結果、その報酬として体脂肪が減ったり上向きなメンタルを獲得することに。
そんなわけでさっそく以下の定番ジムで自分磨きをスタートさせ、
体脂肪をとっぱらっていきましょう。
- チョコザップ
⇒全部コミコミで1日約100円の初心者に特化のコンビニジム
⇒お風呂やプールなどの設備も充実している定番のスポーツクラブ
本当に元を取るにはパーソナルジムに限る
上記のように、値段だけ考えると定番のジムだと月に4回ほど利用すると元は取れたと言えます。
ですが、あなたがジムに行く目的はなんでしょうか？
元が取れたと言えますか？
そう、本当の意味でジム代の元が取れるのは確かな「体型や習慣の変化」を体感することとも考えられます。
そこでのような格安パーソナルジムはじめ、パーソナルジムがおすすめです。
パーソナルジムではトレーナーが必要なことはすべて指導してくれます。
むしろガッツリお腹や太ももを引き締め、ジム代を超える価値を得ることだってできます。
体型へのコンプレックス解消から得られる自信を含め。
今ジム入会はじめアクションを起こさないと、来月も同じ体型もしくはさらにお腹に体脂肪が蓄積することになるのでいち早く行動していきましょう。
⇒1回20分のパーソナルトレーニングが24時間ジムと大差ない価格で利用できる- ミヤザキジム
⇒ライザップ同様の高品質サービスが半額以下で利用できる良心的なパーソナルジム
ダイエットには週何回のジムが効果的？
上記のようにジム代の元を取るには月に4回ほど行けばいいとして、ダイエット効果的には週何回ぐらい行けばいいのか？
結論、ダイエット目的でのジム利用なら週に2回は通いたいところです。
その理由は以下のとおり。
- 筋トレ効果を高めるため
- 食べれる量を増やして痩せるため
順に解説していきます。
筋トレ効果を高めるため
そもそも、ジムがダイエットに効果的とされる理由は主に以下2つ。
- 消費カロリーのアップ
- 筋肉をつけ代謝のアップ
筋肉をつけるには、できる限り筋肉がつきやすい状態を保っておく必要があります。
筋肉は筋トレ後24時間は、成長するための反応が活発になるとされます。ですが24時間するとその反応はまた元に戻るのが基本。
なので世のマッチョは週に何度もジムに行き、常に筋肉が成長するための反応を促しています。
対して週に2回ジムに行くと、筋肉がつく反応が低下したところでまた反応を促すことが可能に。
となると週に1回のジムに比べて、より効率良く短期間で筋肉をつけることができます。すると代謝アップはもちろん、ボディラインにメリハリが生まれダイエットに効果的というわけ。
ですが仮に週に4回5回と筋トレすると、今度は筋肉の疲労が取れず成長を促進できないこともあるので、毎日のようにジムに行くのはおすすめできません。
加えてよほどの意志がないと、週に5回もジムに行くなんて困難ですよね？
食べれる量を増やし楽に痩せるため
筋肉をつけることはもちろん、ジムに行きトレーニングすることで消費カロリーを稼ぐことができます。
目安として、30分から1時間の筋トレで消費されるカロリーは約200kcal～約300kcal。（筋肉量が多いほど消費カロリーは増える）
ですから以下のように、ジムに行かずダイエットする場合より「多く食べて痩せる」ことができます。
- 月曜日
⇒摂取1200kcal＜消費1400kcal - 火曜日
⇒摂取1200kcal＜消費1400kcal - 水曜日
⇒摂取1200kcal＜消費1400kcal - 木曜日
⇒摂取1200kcal＜消費1400kcal - 金曜日
⇒摂取1200kcal＜消費1400kcal - 土曜日
⇒摂取1200kcal＜消費1400kcal - 日曜日
⇒摂取1200kcal＜消費1400kcal
- 月曜日
⇒摂取1200kcal～＜消費1400kcal～ - 火曜日
⇒摂取1200kcal～＜消費1400kcal～ - 水曜日
⇒摂取1200kcal～＜消費1400kcal～ - 木曜日
⇒摂取1200kcal～＜消費1400kcal～ - 金曜日
⇒摂取1200kcal～＜消費1400kcal～ - 土曜日（ジム）
⇒摂取1400kcal～＜消費1600kcal～ - 日曜日（ジム）
⇒摂取1400kcal～＜消費1600kcal～
- 月曜日
⇒摂取1900kcal＜消費2100kcal - 火曜日
⇒摂取1900kcal＜消費2100kcal - 水曜日
⇒摂取1900kcal＜消費2100kcal - 木曜日
⇒摂取1900kcal＜消費2100kcal - 金曜日
⇒摂取1900kcal＜消費2100kcal - 土曜日
⇒摂取1900kcal＜消費2100kcal - 日曜日
⇒摂取1900kcal＜消費2100kcal
- 月曜日
⇒摂取1900kcal～＜消費2100kcal～ - 火曜日
⇒摂取1900kcal～＜消費2100kcal～ - 水曜日
⇒摂取1900kcal～＜消費2100kcal～ - 木曜日
⇒摂取1900kcal～＜消費2100kcal～ - 金曜日
⇒摂取1900kcal～＜消費2100kcal～ - 土曜日（ジム）
⇒摂取2100kcal～＜消費2300kcal～ - 日曜日（ジム）
⇒摂取2100kcal～＜消費2300kcal～
ジムに行かずのダイエットなら消費カロリーを稼げない分、摂取カロリーを減らすしか手はありません。
対して週に2回ジムに行くなら、ジムに行く日はもちろん普段の代謝も上がるため摂取カロリーを上げつつ痩せることが可能に。
そんなわけで、さっそく以下ジムを活用しつつ効率的にお腹を引き締めていきましょう↓
以上ジムは何回行けば元が取れる？損しないために月に4回は利用しようでした。