フィジークコンテスト当日の持ち物8つ【これで初心者でも大丈夫】

フィジークコンテスト

初めてフィジークのコンテストに出場するけど、持ち物は何が必要?「これだけはいる!」って物はある?

という疑問を持つあなたへの記事になります。

こんにちはカイです!

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
(※僕の現在の体はTwitterでチェックできます😉)

そんなわけで、今まで何度もコンテストに出場してきました。

(もちろんフィジークのコンテストでも優勝経験あり)

そこで今回は、「コンテスト当日にこれだけは用意しておきたい持ち物」をテーマに解説。

本記事で紹介する物だけあれば準備はバッチリ。

安心してステージに上がれます。

では詳しくみていきましょう。

【参考】大会用の減量手順
下記noteでは「コンテストに向けた減量の手順」を徹底解説してます。停滞した際の様々なテクニックや、筋量を残したまま絞る際に必要なことをまとめてます。僕の10年の経験も踏まえつつ。初コンテスト等に向けて減量に不安がある場合は必見。これで安心してとことんまで絞れます。

【初出場】フィジークコンテストで必要な持ち物8つ

結論として、フィジークのコンテストに出るにあたって持っていくと良いモノは以下のとおり。

・サーフパンツ

・サウナスーツ

・フィジーク大会当日の食料

・タオル類

・ワックスなど

・着替え類

・パンプグッズ

・イヤホン

カイ
カイ

(正直な話、サーフパンツさえあれば他に何もなくてもそう大きな問題はありません笑。どうにかなります)

では順に必要性について解説していきます。

サーフパンツがあれば当日はどうにかなる


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さすがにサーフパンツを忘れることはないと思いますが、こちらは絶対に必要です。

カイ
カイ

また会場にサーフパンツで向かう方がおられますが、個人的にはやめといた方が良いかと。

というのもその道中で何かの拍子に汚れる可能性もなくはないので。

コンテスト当日は季節にもよりますが、普段ジムに行くような格好や下は短パン上は長袖のパーカーとかでOK。

※参考:そんなサーフパンツの選び方もチェック↓

フィジークのサーフパンツを選ぶ際のポイントは2つ【サイズ感がカギ】
フィジークのコンテストに出るつもりやけど、サーフパンツってどんなやつを選んだらいいんやろか。自分が好きなやつでも良いんかな?選ぶ時の基準とかあれば知りたい...。なんて思ってませんか?本記事ではサーフパンツの選び方をサクッと解説。より評価されるように細部までこだわっていきましょう。

むくみを取るためのサウナスーツ


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サウナスーツはあると安心といった具合。

コンテスト当日は体を少しでもバキバキに見せるために、もちろん必死に減量して出ますよね?

ですが、どうしても初めてのコンテストだと緊張して前日はあまり寝れなかったり。

(ちなみに僕は毎年グッスリ眠れません)

カイ
カイ

となるとコンテスト当日は体がむくんでることがあったりします。むくみがあるともちろん筋肉のカット(バキバキ具合)がかすむので良い評価を受けにくいことに。

そんな時にサウナスーツがあると便利。

当日むくみを感じてたり会場についてからむくみを感じたりした時に、サウナスーツを着て会場の周りを軽く歩いたり出番の直前のパンプ時に着たまま動作すると汗をかいてむくみが取れやすくなります。

そんなわけでいざという時のために持っておくのが吉。

ちなみに会場に向かう際からサウナスーツを着てると、逆に筋肉から水分が抜けすぎて本番でパンプしにくいこともあるのでそれはしない方が良いかと思います。

フィジーク大会当日の食料


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カイ
カイ

コンテストは出るカテゴリーにもよりますがたいていは待ち時間がめちゃめちゃ長い。普通に5時間とか余裕で待ちます。

そんなわけで、じっとしてると言えどもちろんエネルギーは消費されていきます。

ですが筋肉がパンプするには水分や炭水化物はたまた塩分などが必要。

ですからコンテスト会場で、そういった栄養を補給するための食料は持参しましょう。

基本的には普段から食べる物を中心で持っていけばOK。

炭水化物は「白米、餅、バナナ、和菓子、はちみつ、チョコ」あたりが定番ですかね。塩分と脂質を補うためにポテチを食べる方もちらほらいたり。

またこの食料に関しては、あなた自身がダイエット時に食べてきたものを優先するのが吉。

食べなれないものだと体に合う合わないは出てくるので。

いまいちパンプしないなんてことがあっては困りますし。

そういった意味で、普段からどの種類の炭水化物を食べると体が張りやすいかとかを気にしておくと一層に良いコンディションでステージに上がれます。

(やや補足↓)

カイ
カイ

コンテスト前日の食事にしても基本的には今までどおりのメニューで問題なし。

過度に水分や塩分はたまたカーボの量をいじってもたいていはうまくいきません。

カーボローディングに期待する前に、減量できちんと体脂肪を落とすことが最優先。

(以下ツイートにもあるように↓)

※参考:カーボアップの基本について↓

カーボアップって何?【大会前に行う際の3つの注意点】
筋トレ界隈でよく耳にするカーボローディング?カーボアップ?ってどういう意味?ボディビルダーとかフィジーク選手がやるっぽいけど。やり方は?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではカーボアップの基本とコンテストで行う際の注意点を解説。

タオル類があると便利


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コンテスト会場では場合にもよりますが、場所が確保しづらくやや冷たい床に座ることもあります。

カイ
カイ

そういった時に体が冷えないようにするためにバスタオルなどを持っていくのが吉。タオルを床に敷いておくことが体が冷えずに済みます。

体が冷えると「いざ本番!」ってなった時、パンプさせるのに時間がかかることにもつながりますので。

ワックスなどで清潔感も演出


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フィジークのコンテストは筋肉だけでなくスマートさも見られます。

ですから髪の毛が手入れされてないと良い印象を与えることはできません。

そこでコンテスト会場で髪の毛を整えれるようにワックスやジェルなど普段から使うものを持参しましょう。

髪の毛を整えてコンテスト会場に向かう方がほとんどかと思いますが、出番の直前にもう一度キレイにした方が良いので持っていくと安心。

汚れても良い着替え類で快適に待機


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出場する団体にもよりますが、コンテスト当日はカラー(スプレータンニング)をしてる場合もあるかと思います。

この状態で何度もTシャツを着たり脱いだりしてると、カラーにむらができることがなくもないです。

ですからコンテスト会場で着る、汚れても良いやや緩めのTシャツ類があると便利。

パンプグッズは最低限でOK


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コンテスト当日はステージでポージングを取る意外にすることはありません。
(⇒参考:【フィジーク大会に出るなら】ポージングをとことん練習すべき4つの理由

カイ
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そのポージングを取る直前にすることはもちろんパンプ。パンプして少しでも筋肉を大きく見せることが必要です。

とは言え、コンテスト会場にはもちろん普段あなたが行くジムのような設備はありません。

ですからパンプアップグッズを持参することに。

具体的にはプッシュアップバーやチューブ。

たまにガチの20キロぐらいのダンベルを持ってきてる方がいますが、もちろんそこまでは必要ありません。

ダンべルも3キロ5キロ程度で十分。

(大会によっては持ち込み禁止な場合もあるので事前にチェック)

これらを使って胸や肩、背中をパンプさせていざステージイン。

ですが、パンプさせ過ぎれば疲れて本来のポーズが取れないことも考えられるので、個人的には腕立て伏せとサイドレイズをサクッとやる程度の方がおススメではあります。

筋肉はパンプさせ過ぎると、カットが見えにくくなるものですし。

(パンプさせる時間ですが、ステージに出る30分も前からすれば問題なし。長時間に渡りパンプさせて疲れては本末転倒。ポージング中にパンパンになるイメージで軽くで済ませておいて大丈夫です)

イヤホンで緊張を緩和


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最後にイヤホン。

コンテストは待ち時間が長いからとにかく暇です。

そんな時にイヤホンで音楽を聞くと少しは時間が早く経つように感じます。

また初めてのコンテストなら余計に緊張することもあると思うので、好きな音楽を聞いてリラックスするのは必須でしょう。

【まとめ】フィジークのコンテストへの持ち物が多すぎて損はしない

上記の内容が、フィジークのコンテストに持っていった方が良いモノになります。

冒頭でも伝えたように、コンテストはサーフパンツさえあれば何とかなりますが、何かの際に備えていろいろと持って行ってても損はしません。

ですから本記事を参考にカバンに詰め込んでいってください。

そうすることで、安心してコンテストに挑むことができます。

※参考:ポージングの重要性について↓

【断言】フィジークのポージングをとことん練習すべき4つの理由
フィジークの大会に出ようかなと考えているあなたへの記事になります。本記事ではフィジークやボディビルの大会に出る際に必須となるポージングの重要性を解説。大会で唯一やることはポージングだけなので事前にしっかりと練習しておく必要あり。

では、終わり😉

以上フィジークコンテスト当日の持ち物8つ【これで初心者でも大丈夫】でした。

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