【楽すぎ】ダイエットがめんどくさいズボラでも自炊なしで痩せる唯一の方法

2022.03.09

ダイエットめんどくさい

昔から飽き性な私。運動はめんどくさいし自炊もだるい。そんなズボラな生活がたたって、気づけばまじでダイエットしないとヤバいと思う体重に。

とはいえそこは私。

ダイエットはめんどくさいし「今日は食べちゃえ」を繰り返していたら、本当の本当の本当に体重が増えたのでさすがにダイエットを決意。

でもこんな性格ゆえどうすればちゃんとダイエットできるのか？いったい何からすれば良いんやろか。。

といった状況のあなたへの記事になります。

こんにちはカイです！

カイ
カイ

筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
（※Twitterでもダイエットのコツなどを発信中😉）

そんなわけで、今まで様々なダイエット方法を試したり理論を学んだりしてきました。

そこで今回は、そんな僕が考える「ズボラなあなたでも意志の強さに関係なく確実にダイエットできる唯一の方法」について解説。

いや、むしろズボラなあなただからこそ成功する方法とも言えるでしょう。ではさっそくそんな方法をお教えします。

もう正しく痩せませんか？
もうやめにしませんか？ダイエットがうまくいかずガッカリするのも、流行りの効果のないダイエット方法に振り回されるのも。あなたが痩せないのは単に「基本の原理」に従ってダイエットしてないから。なのでそんな基本ルールを理解し習慣化すれば100％痩せます。ですがそこを押さえない限り今後も痩せないのもまた事実。そこで短期的にパーソナルジムを活用しそんな痩せ習慣を身につければ、もう今後の人生で体型に困ることはありません。
パーソナルジムの効果について

ダイエットがめんどくさい飽き性でも自炊なしで苦労せず痩せる食事法

ダイエットめんどくさい

結論として、ダイエットがめんどくさいズボラなあなたが確実に痩せるには以下のような「ダイエット用の宅配サービス」を活用するの一択です。

・ナッシュ
⇒3000万食も売れてる「ヘルシー宅配のド定番」で毎週3品が入れ替わるので飽きずに継続可

・筋肉食堂デリ
⇒年間26万人が利用する筋肉食堂が手掛ける抜群にうまいヘルシー宅配弁当

・ベースブレッド
⇒5000万食を超えて売れてる低カロリーでおいしいパン

カイ
カイ

そもそもダイエット成功には、以下3点を実践することが必要↓

①カロリー計算

体脂肪を燃やすには、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくした食生活を継続することが必須。

②筋トレなどの運動

消費カロリーを高めた方が上記の状態を作りやすいゆえ、筋トレなど運動を日常に取り入れることがダイエットには有効。

③数か月は継続

①と②を意識し忠実に守る生活を1ヶ月2ヶ月と継続していかないと、数キロの体脂肪を減らすことは困難。（月に体重の約3％減が健康的に痩せる際の上限ゆえ。）

カイ
カイ

ですがこの3点を容易に守れるなら、あなたは本記事に出会ってないはずですよね？

そう、上記3点はダイエットの絶対的ルールながら実践するのが簡単ではないから、ダイエットがうまくいかず多くの人が悩んでいるのです。

とはいえ、そういった基本のダイエットルールを無視して痩せることはできないのもまた事実。

大事なので繰り返します。上記ルールを無視して、いくら「～食べるだけダイエット」「～するだけダイエット」をがんばっても、一向に痩せることはないです。

ではどうすれば良いのか？そこで先ほど触れた「ダイエット用の宅配サービス」の出番。

すると以下のように、ダイエット成功の条件を一気に満たすことができます↓

①カロリー計算

ダイエット用の宅配サービスはすべて計算されつくした弁当ゆえ、カロリー計算はもちろん栄養バランス（PFCバランス）さえも気にする必要なし。

②筋トレなどの運動

ダイエット用の宅配サービスはいくつかのプランがありあなたに合った量の弁当を選べるため、筋トレなどで消費カロリーを稼がなくてもカロリー制限がしやすい。

（「摂取カロリー＜消費カロリー」な状態を作れる。）

③数か月は継続

ダイエット用の宅配サービスはとにかく味のバリエーションが豊富。ですから毎日毎日それを食べ続けても全く飽きがきません。

カイ
カイ

といったように宅配サービスを注文しさえすれば、もうあとは1日3食なら3食それを食べるだけで痩せます。

そう、なにかヘルシーな食材を買いに行って自炊することも、流行りの効果があるかもわからないダイエットを試すことも、ジムに入会して筋トレするなどめんどうなことは一切せずに痩せることが可能。

ゆえにめんどくさがりなあなたでも、全く問題なくダイエットに取り組めます。なにせ自宅に届いた弁当を食べ続けるだけなので。

【朗報】ダイエットは意志が弱くても大丈夫【継続するコツは日々のご褒美】で解説してるように、意志が弱くても問題ありません。

加えて日々の食事の選択肢を宅配一択マインドにすることで、コンビニに行く機会も減り無駄にスイーツを手に取りダイエットが進まないなんてこともなくなります。

というか宅配ダイエットを始めたらもうコンビニには行かないでください。無駄にスイーツなどの誘惑と戦うハメになりますので。。

ズボラ一人暮らしが自炊なし運動なしダイエットで痩せるには宅配弁当

繰り返しますが、人気かつ定番のダイエット用の宅配サービスは以下3つ↓

・ナッシュ

・筋肉食堂デリ

・ベースブレッド

では順にそれぞれの特徴をチェック。

メニューが豊富で飽きないnosh（ナッシュ）

（⇒ナッシュのダイエット効果について詳しく）

カイ
カイ

ナッシュと言えば、ヘルシー宅配弁当の定番中の定番。

なんと3000万食を超えて、売れに売れてる人気ブランド。

主な特徴としては、全メニュー「糖質30g以下」「塩分2.5g以下」「60種の豊富なメニュー」なところになります。

まさに健康的な食事と言いますか。ゆえに以下ツイートのように、多くの方が満足しています↓

（⇒ナッシュのまずいメニューはこれ！24種たべた率直な感想）

実店舗でも有名な筋肉食堂デリ

ダイエットめんどくさい

（⇒筋肉食堂デリの口コミはこちら）

カイ
カイ

筋肉食堂デリは、東京を中心に6店舗も展開する筋肉食堂が手掛けるヘルシー宅配弁当。

ゆえに栄養バランスは言うまでもなく、プロの料理人が作っているためその味が抜群にうまいです。なので個人的には、「ナッシュ」よりも「筋肉食堂デリ」の方がおすすめ。

そんな筋肉食堂デリですが、以下ツイートからもわかるように筋肉食堂と同様に当たり前に人気です↓

低カロリー高タンパク質なベースブレッド

ダイエットめんどくさい

（⇒ベースブレッドの痩せる食べ方について）

こちらは他の冷凍弁当とは違い、ヘルシーかつ高タンパクなブレッドつまりパンをメインに販売するブランドになります。

タンパク質はじめ食物繊維やビタミンミネラルなどありとあらゆる栄養素が含まれる、完全栄養の主食と呼ばれるベースブレッド。

カイ
カイ

具体的には、ベースブレッド2つでなんと1日に必要とされる多くの栄養素の3分の1を満たす優れもの。

（※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウ ム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。）

やはりヘルシーと言え含まれる栄養素が少ないとダイエットには不向きなので、その点ベースブレッドはかなり使えるダイエットフードです。

またランチに先ほどの宅配弁当を持参するのは気が引けるなどの場合は、ベースブレッドを活用すると周りの目も気にならなかったり。

そんなわけで以下ツイートにもあるように大人気で、なんと5000万食を超えて売れてます↓

ちなみにamazonpayが使えるので、すでにAmazonのアカウントをお持ちでしたら決済の手間は一切かからない点もめんどくさがりなあなたにはおすすめ。

（⇒ベースブレッドの買い方【初回でも好きな味だけを最もお得に試す方法】）

めんどくさがり屋にもってこいなダイエット宅配弁当の値段を比較

ダイエットめんどくさい

上記3つの宅配サービスのそれぞれの値段は以下のとおり↓

・ナッシュ
⇒1食599円（最安値は499円）

・筋肉食堂デリ
⇒1食748円（プランや個数にもよる）

・ベースブレッド
⇒1個156円～（初回限定20％オフ）

ですから仮に女性がダイエットする際の1つの目安となる1日1400kcalほどで考えると、弁当なら1日3食（カロリーによっては4食）、ベースブレッドなら1日6袋がダイエット可能な最大量になります。

なので値段で言うと、1日900円から2200円ほど。

カイ
カイ

ですから個人的には、朝はベースブレッド2個で昼は筋肉食堂デリで夜はナッシュといったイメージで活用するのが良いかと。

すると1日1400円ほどで、パンと米の両方を楽しみつつコストも押さえられるので。

もちろんベースブレッドしか食べない生活だと1日たった900円で痩せれますが、飽き性なあなたには少しキツイとも考えられますし。

ここで「1ヶ月に食費で約4万円（1400円×30日）！？」と思うかもしれません。

ですが、4万円で一切の筋トレも自炊もせず「なにも考えずただおいしいメニューを1日3食たべるだけ」で、3.4キロ痩せれると思うとこんなコスパ良いことないと思いませんか？

（ベースブレッドのみなら900円×30日で27000円＆1日1食だけでも自炊すればグッと食費は抑えられる。）

ライザップなどパーソナルジムに通って痩せると、1ヶ月15万ほどはかかりますし。。

コンビニでスイーツや弁当を買うと1食で1000円ほどかかり、それでもって高カロリーゆえ体脂肪という大きなお荷物までついてきます。。

他にもパーソナルジムを利用すれば、月に数十万円かつ筋トレを週2回するプランが基本ゆえジムに足を運ぶ必要も。

カイ
カイ

そういっためんどうなども全て考慮すると、ダイエット用の宅配弁当で痩せるこのダイエット方法はコスパも成功確率も最強です。

加えて、今まで食事にかけてた時間が大幅に短縮されます。

仮に日々の食事の決断や調理に、15分ほど費やしていたとしましょう。すると1ヶ月あたり約7.5時間。宅配弁当ダイエットをはじめると、いわば月に7.5時間の自由時間が増えることに。

そう、ネットフリックスや好きなYouTuberの動画を、今よりもっと楽しめることにも。

カイ
カイ

もう宅配弁当ダイエットしないわけにはいかないですよね？

（⇒ベースブレッドとナッシュどっちが満足する？【４つの違いを比較】）

カロリー計算がめんどくさい三日坊主ダイエッターは自炊せず宅配一択

上記の内容が、めんどくさがりなあなただからこそ成功する唯一のダイエット方法になります。

カイ
カイ

正直なところ、テレビ等でよく目にする「～食べるだけダイエット」「～するだけダイエット」は、摂取カロリーや栄養バランスを考慮してないゆえ、基本的には痩せないorリバウンドの2択。

ですが本記事で解説した宅配サービスは、摂取カロリーはもちろん栄養バランスまで完璧に作り込まれてるゆえ、もう痩せない理由を見つける方が大変なほど。

な、のではじめの数か月は宅配弁当だけにして、痩せてきたら（慣れてきたら）徐々に自炊や筋トレなどにもチャレンジすることで、もう自身の体型や食生活で悩むことはなくなります。

（今までのズボラな自分とおさらばすることにも。）

いわばずっとは宅配サービスを使い続けなくても良いので、その点も気軽に試すことが可能。

そんなわけでさっそく以下からポチるだけで、あとはそれらを食べ続けるだけというなんとも楽ちんなダイエットを始めていきましょう↓

・ナッシュ（今は期間限定キャンペーン中）
⇒3000万食を超えて売れてる宅配弁当のド定番

・筋肉食堂デリ
⇒26万人が利用する筋肉食堂が手掛ける高品質ヘルシー宅配弁当

・ベースブレッド（初回限定20％オフ）
⇒5000万食を超えて売れに売れてる高タンパク質なパン

以上【楽すぎ】ダイエットがめんどくさいズボラでも自炊なしで痩せる唯一の方法でした。