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胸トレ

前鋸筋の筋トレやストレッチの必要性【ケアしといて損はない】

前鋸筋?の筋トレは必要?本記事では前鋸筋の筋トレ方法やストレッチ方法について解説。姿勢や肩の痛みが気になる場合は前鋸筋が原因かも!?
2022.11.18
減量

コンテストへの減量は仕上がりを体脂肪率より目安にすべき2つの理由

フィジークとかの大会に向けて減量してるけど、体脂肪率はどれくらいまで落とせばいいんやろ?見た目と体脂肪率が比例してないと感じることもあるけど。本記事では大会にでるなら体脂肪率はさほど重要ではないという話をしてます。
2023.09.10
減量

カーボアップとは何?【大会前に行う際の3つの注意点をボディビルダーが解説】

筋トレ界隈でよく耳にするカーボローディング?カーボアップ?ってどういう意味?ボディビルダーとかフィジーク選手がやるっぽいけどやり方は?本記事ではカーボアップの基本とコンテストで行う際の注意点を解説。
2023.08.21
減量

筋トレにナッツが効果的な3つの理由【良質な脂質で減量が進む!?】

ボディビルダーとかフィジーカーが減量してるのYouTubeで見ると、なんか減量食にナッツ類(アーモンドとか)を食べてる気するけどあれってなんで?筋肉とか減量に効果的なん?
2023.12.04
メニュー

スーパーセット法のメリットデメリット【筋トレ効果は倍増?】

YouTubeで筋トレをスーパーセットでやってるのをよく見かけるけど、スーパーセットで行う筋トレって効果的なん?本記事ではスーパーセットの目的から具体例まで解説。たまにはいつもと違う刺激で筋肥大を加速。
2023.08.23
減量

フィジークのサーフパンツの選び方【サイズ感を大会優勝者が解説】

フィジークのコンテストに出るつもりやけど、サーフパンツってどんなやつを選んだらいいんやろか。自分が好きなやつでも良いんかな?選ぶ時の基準とかあれば知りたい。本記事ではサーフパンツの選び方をサクッと解説。
2023.08.21
効果

筋トレ科学的根拠とは?【エビデンスの定義】

筋トレ系YouTubeのコメント欄とかで「科学的根拠?エビデンスがどうこう」って見かけるけど、そもそもエビデンスってなに?本記事ではエビデンスの信頼度とその付き合い方について解説。エビデンスと言えど絶対ではない!?
2023.09.11
減量

減量中の食事を固定するメリットデメリット

減量中の食事メニューは毎日のように異なるメニューを食べるより固定の方が効果的なんやろか?本記事では減量中の食事を固定することのメリットデメリットを解説。基本的には固定する方が効率が良い!?
2023.08.21
増量

ベースブレッドで筋肉つく?筋トレ効果をプロが検証してみた

ベースブレッドって確かにパンにしては高タンパクやし、他の栄養素も豊富。でもホントに筋肉つけるのに効果的なんやろか?ボディビルダーとかはバルクアップのとき実際に食べてるんやろか?
2024.11.15
減量

チートデイで食べ過ぎる【3つの対処法をボディビルダーが解説】

ダイエット中にチートデイすると食べ過ぎて次の日の体重がハンパないことになるんやけど、なんかチートデイで食べ過ぎずに済ませる良い方法ない?本記事ではチートデイで食べ過ぎないようにする方法について解説。
2023.09.09
減量

ボディビルのルールは3つ【大会に行く前に知っておくとより楽しめる】

ボディビルの大会のルールは?どうやって勝ち負けとかが決まるん?本記事ではボディビル歴8年の筆者が大会のルールを解説。ルールを知っておくとよりボディビルが楽しみやすくなります!
2023.08.21
減量

ボディビルの始め方【資格もなく今すぐなれる!?】

ボディビルダーってかっこいいと思うけど、なるにはなんか資格とかいるんやろか。てかそもそもボディビルってどやって始めるもんなんやろ?本記事ではボディビルの始め方を解説。今日からでもボディビルを始めることはできるのでぜひ。
2023.09.25