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背中トレ

背中トレのちょっとしたコツ【プリ系でのアタッチメントの意味】

背中トレのプル系のコツをサクッと解説しています。
2024.11.15
チョコザップ

チョコザップ南行徳はこんな感じ【ジム内の様子を元会員が解説】

チョコザップ南行徳に行こうか迷うけど中は実際どんな感じ?なんて思ってるあなたへの記事になります。
2023.10.07
減量

ボディビル専門用語【大会観戦時も使える7つのフレーズ】

ボディビル界隈で使われる専門用語のそれぞれの意味は?本記事ではボディビル界隈でよく出てくる用語について解説。ひとまずこれだけ知っておくとよりボディビルがより楽しめます。
2023.08.21
背中トレ

背中の広がりと厚みの筋トレ方法の違い【狙う部位で分ける】

背中の広がりと厚みってなに?本記事では背中の広がりと厚みの違いやトレーニング方法まで解説。ただやみくもに筋トレしても成果は出ないかも。
2023.03.30
肩トレ

ダンベルショルダープレスのフォーム【押さえておきたい3つのコツ】

肩トレ動画とか見てたらよくダンベルショルダープレスが出てくるけど、あれってコツとかあるん?単に上に挙げればOKなんかな。いまいち効いてる感ないけど。本記事ではダンベルショルダープレスでひとまず意識したい3つのコツを解説。これであなたもメロン肩に!
2023.08.23
増量

筋トレ中は寿司を何皿食べれば効果的?バルクアップや減量に便利な理由

筋トレしてるから食事にも気を使いたいわけやけど、回転寿司とか行く時は何皿ぐらい食べれば良いんやろ?あと1皿あたりのタンパク質の量とかも気になる。本記事では寿司のカロリーからあなたに適した量の目安について解説。
2024.09.12
メニュー

筋トレ3分割はおすすめ?筋肥大に適したメニューとは

筋トレに慣れてくると分割法を取り入れるのが効果的らしいけど仮に3分割で行うならどんなスケジュールが良き?本記事では3分割で行う筋トレの良し悪しについて解説。
2023.11.25
増量

筋肥大に炭水化物はいらないなんて思ってませんよね?

最近になって筋トレ始めたけどやっぱり炭水化物は控えた方が良いんかな筋肉的には。仮に白米を食べるならとらくらいなら食べて良いんやろか?本記事で炭水化物が筋トレに与える影響やベターな摂取タイミングを解説。まさか炭水化物はいらないなんて思ってませんよね?
2023.08.20
メニュー

筋トレは1日2回したら効果的?ダブルスプリットのメリットデメリット

筋トレは1日2回したら筋トレ効果も2倍?それなら1日2回やった方が筋肉はデカクなる?本記事ではダブルスプリットのメリットデメリットをボディビルダーが解説。メリットもあるがデメリットの方が大きい!?
2023.08.20
メニュー

筋トレメニューは変えるべき?【ある程度は同じが効果的な3つの理由】

筋トレメニューっていつも同じやつを繰り返した方が良いんか、毎回メニューを変えた方が効果的なんかどっちなんやろか。普段と違うメニューをやるのはなんか微妙な気がするけど?本記事では筋トレメニューを固定することのメリットと変えるタイミングについて解説。
2023.08.20
増量

ガチムチになるための筋トレメニューや食事法をプロが解説

あなたはプロレスラーのような体型に憧れてませんか?ボディビルダーのようにバキバキではなく、ほどよく脂肪も乗ったガッチリ体型になりたいですよね?本記事ではガチムチ体型の作り方を解説。
2025.02.25
脚トレ

チキンレッグ解消に必要な筋トレ3選【細い脚のままで良いですか?】

チキンレッグを卒業したいけどどういう脚トレをすれば良いんやろ?本記事ではチキンレッグな人に多いトレーニングの特徴を解説。これらのポイントを改善すればチキンレッグは卒業できます。
2023.08.27